描写百米冲刺动作的语句有哪些
开场的是百米赛跑,枪响后运动健儿们争先恐后的冲向终点,你追我赶,此起彼伏,场外的同学们都奋力的为同班的同学们加油!经过短暂而激烈的竞争后,终于有一位运动健儿冲到了终点,随后大家一一赶到.踏上跑道,是一种选择.离弄起点,是一种勇气.驰骋赛场,是一种胜利.虽然大家的名次不一,但再我眼里,大家都是胜利的!因为我们为他们骄傲!
100米冲刺跑的技巧
1、保持良好的心态。
100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。
想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。
以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
2、做好充分的热身工作。
比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。
特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。
因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3、掌握好起跑技巧。
100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。
起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。
还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。
当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。
与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。
特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4、保持良好的爆发力。
100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。
爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。
除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。
比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
5、跑时注意节奏。
100米跑的过程中，节奏很重要。
一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。
手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
6、加速跑时调整好步伐。
跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。
步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。
步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。
这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。
像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
7、掌握好呼吸。
短跑时，合理进行呼吸很关键。
奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。
特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
8、完成最后的冲刺。
100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
百米冲刺如何提高 ?
一、起跑 平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。
调剂好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。
形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。
动作要自然放松。
“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬，（就象速度滑冰的起跑一样）侧蹬可以使自己尽快达到高速度，缩短加速时间，增强加速效果。
不要过早的完全抬起上体，我们可以看到一些国际大赛上，运动员一般是在30米之后才把上体完全抬起，在30米之内上体是逐渐往上抬的。
这样做也是为了取得更好的加速效果。
后，双臂的动作做到后摆的幅度与力量应超过前摆的幅度和力量。
这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。
百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬枪响后上体不要过早抬起二、加速跑 从起跑到达高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到快速度。
常见的加速跑训练方法如下：（1）原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2）快频跑楼梯：经过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。
（3）30~60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。
体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
留意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。
比如：30~60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
三、途中跑 途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到高后，我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲。
现在世界100米跑的技术已明显快速进展，表现在摆动腿抬的较高，并积极下压“扒地”很快转入后蹬。
摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。
在步幅与频率的结合上，采用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。
重要因素之一是，该动作必然要求肌肉在单位时间内更快地收缩。
而使神经处于肌肉高度紧张状态时难以持久保持速度。
因此，途中跑的过程需要放松跑。
四、冲刺跑冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的后20米。
在该阶段，要求保持步频和步幅。
如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。
比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。
此外多跑跑120~150米的反复跑，限制休息时间（一般每组休息2~3分钟），提高速度耐力。
后留意冲刺跑的压线动作。
