求问~~瑜伽高手来~~~
你好,瑜伽其实不很难的.如果是跟着视频,只要尽量就可以了.呼吸的话,基本规律是:做向上的动作(比如仰头,举手臂,起身)是吸气. 做向下的动作(比如低头,还原手臂,下蹲)是呼气.保持动作的时候,尽量平缓顺畅的呼吸,不要屏气就好了.要注意的:瑜伽,尤其是高温瑜珈以后,2个小时内尽量不要洗澡.因为那个时候毛孔都比较张开,容易受风,得关节炎之类的.而且对心脏也不好.个人觉得玉珠贤减肥瑜珈比较好,里面包含的动作不是特别难又能达到锻炼全身的效果.话说我曾经自己坚持了半年玉珠贤的瑜伽.其实瑜伽最重要的一点就是,只要尽力就好了.呵呵.加油~!
请练瑜伽的高手们来帮忙..
1.早上最好~当然晚上也是可以的。
但会有体式晚上做了后身体亢奋，入睡不好。
2.可以~3.所有臀部高于腹部的体式、拜日式不能做。
最初两三天时，站立也少做。
建议多做束角式~4.网上很多适合的音乐，你可以试试“恩雅”5.这样肯定是不好，但很多练习者都会“胡思乱想”的。
很多人会说“关注呼吸”，如果每个人都能很好的关注自己呼吸的话，就不用练习瑜珈了。
建议学一点简单的唱颂~6.……最好不要跟着VCD练习~
瑜伽高手进
你是适合练习瑜伽的，不用担忧，正如你所说适量的运动配合营养，你的体型会更优美
瑜伽是健身的好方法，健身不只是减肥，还包括增肌，塑形，康复，提高运动能力等根据你所描述，你需要达到塑形的效果，迈出第一步开始练习，掌握好基础的练习方法后，再有针对性的提高局部锻炼，同时，饮食上多摄入蛋白质含量高的食物（豆类，奶类，鱼肉等），正确的练习合理的营养，好的形体指日可待
坚持，加油
关于能量消耗使胸部变小的问题，我们一起来了解一下，长时间低强度的运动叫有氧运动，这种运动能消耗很多能量，达到减肥的效果，一般瑜伽，动作缓和，休息和过渡时间较长，是好的身心锻炼，有氧消耗的作用较少，同时，身体的减脂都是全身性的，不存在局部的减脂一说，如果有人说瘦了，她全身的脂肪都减少了，不只是胸部。
你现在还会存在疑虑，但你有很好的愿望，迈出这一步，问题都会迎刃而解。
关于瑜伽，高手进 回答好了 追加分
可以肯定的说,瑜伽确实有减肥塑形的功效,是我自己练习后的经验体会。
当然要长期坚持，才能达到更好的效果
练习瑜伽最重要的就是放松，然后循序渐进的练习，不要强拉硬压，这样会伤害到身体。
正常的酸痛是肌肉的酸痛，酸痛是因为长时间不运动，突然运动强度增大，肌肉疲劳紧张造成的，这是正常的现象，两三天过去就好了，不影响第二天的练习。
你说的韧带疼，和你以前情况一样的话，建议你休息一段时间，等身体恢复后再接着练习。
切记：练习瑜伽时不要为了达到标准，而强拉硬压，不然韧带反复拉伤，对身体无益，也影响练习的效果。
去听身体的感觉，做到身体可以承受的范围，效果也一样达到
跪求瑜伽高手帮忙，~~~最好是专业的，急
视频学习不是不推荐 只是没有老师指导 不建议初学者自学 建议报一个专业的瑜伽馆学习。
瑜伽适合每个年龄段的人，特别是中老年人，改善颈椎 腰部等身体常年的不适。
有专业老师辅导更有安全性。
