怎么练八极拳
首先八极拳不能自学的。
除非你是1000年一遇的天才。
传统武术必须有人指点，练错了就会伤身子，要找个真才实学的师傅教你 你才有可能学好。
一般学八极拳先练撑锤 八极拳的基本功 练好了才能练小架
学八极拳的人都活不长吗
八极拳确实属于刚猛的拳术，这种功夫过度修炼确实容易伤身体。
但是只要把握好度，还是没问题的。
毕竟练武本身就是能让人长寿，但是过度练武就是摧残身体。
八极拳的基本功怎么练
目前时间不足，我建议你先放下武术，去中考，等到假期的时候，先开始你的基本身体素质训练。
八极拳对于习练者的爆发力要求很高（其实不光八极拳，形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。
），爆发力的训练你可以这样练，用双拳做俯卧撑，让身体跳起来，双拳离地（铁牛耕地），每组12个，每次3组，每周2-3次。
柔韧性：你要适当的抻拉双肩的韧带，还有大腿的韧带。
绝对力量：卧推。
体能，没别的，跑步吧。
谁能详细描述下八极拳十字劲是如何发力的
要通俗易懂.
，“十字劲”的特点就是以自身为中心，向四外成放射状发出的劲，也就是说尽管称为十字劲，实际上是上下方向不变，即头部永远顶拔向上，两脚永远沉坠朝下，而两肘却可以以腰和脊柱为轴做横向转动，四面八方都能应付敌人，发出的劲仍然是立体浑圆的，从这一点上，我们又可称“十字劲”为“十极劲”，因为“立体浑圆”是横面八方与纵面上下二方形成的最大数了（十方极远之地）。
其形式则是千变万化的，即可刚可柔、可长可短、可攻可防、可零可整，全凭自己意念控制，随心所欲，掌握灵活，敌人弱小，我们只发“四极”劲就可以了。
遇到强敌或穷凶极恶之徒，就发“十极劲”，令其一败涂地。
其意境神速幽远而趋于极限，中正不偏而通乎中庸，天人合一而达于神明。
发好“十字劲”要领是内外兼修，首先夯实基础，练好基本功，形、意、力、精、气、神都要苦练到家，缺一不可。
发劲之前先放松全身各部肌肉和关节，感觉肢体有向下沉坠之意，然后运用意念将“周天八极”，亦即整个宇宙之“浩然正气（能量）”引入腹内丹田并凝聚一团形成“核反应堆”，想发放时就再运用意念引爆能量团，同时腰脊突然拧抖，双足震地，开声猛喝。
使丹田发出强大的爆炸劲，发出六面浑圆力，头部向上发出的是顶拔劲，双脚向下发出的是沉坠劲，左右手（含肩、肘）发出的是撑撞劲，胸部和腹部向前、背部和臀部向后发出的是鼓荡劲，发十字劲的方法有静止原地发力和向前闯步发力两种。
原地发力时，劲道上下相等，左右相等，前后相等，各自都是五分力，这样可以很好地掌握身体的平衡，把握身体的重心，不至于前仰后合、左右歪斜而给敌人可乘的机会；当向前闯步发十字劲时，身体必然有向前、向上的惯性，这样一来，要保证身体的平衡和重心的稳定，两脚向下发出的沉坠劲就要大于头部向上发出的顶拔劲，即向上发四分劲，向下发六分劲；后手发出的撑撞劲就要大于前手发出的撑撞劲，即向左发六分劲，向右发四分劲。
实际上十字劲是一种内力、一种整体力。
《八极拳谱》上言： “八极三盘内中恒，十字用力站当中。
头顶天，脚蹬砖，后手如拽虎尾，前手如推泰山。
动如崩弓，发若炸雷，势动神随，疾如闪电，一发即收，无人能抵”。
这种劲力迅捷、意远、短促、强硬、通透，配合擤气发声和外在的金钟罩、铁布衫，铁砂掌、铁肘功可以四面打人，无坚不摧，对手往往还来不及反应，就已经中招倒地，不是死就是残。
可见武林中所传的“太极十年不出门，当年的八极吓死人”绝非虚语。
关于十字劲的发放，还配有一首八极门内众人皆知的口诀，就是：“头顶青天，脚扎黄泉。
怀抱婴儿，两肘顶山”。
这首歌诀是八极站桩的内功心法，实际上是练功者精神意念的无限放大和自由发挥。
所体现的正是“神游八极”、“经纬六合”、“天人合一”、“六面浑圆”的内涵和意境。
其目的是通过意念的极至扩放变化使力量的发放效果也达到极至。
一暑假能练好八极拳吗
如果你有武术基础（有较好的柔韧力量敏捷），一暑假可以练出不错的散打\\\/空手道\\\/跆拳道。
八极拳算是中国两大流派中外家的巅峰吧... 比如同级别的太极形意等内家拳，一个暑假有可能学好么
而且别以为外家好学，事实上外家更需要下硬功夫，不是有天赋就能一日千里。
一暑假练八极拳也就记个套路打打样子，中秋晚会集体表演一下；练好就别想了。
虽然我泼了你这么多冷水，但能看见喜欢武术的同道也很高兴。
中国武术要练好，更需要我们把一时喜欢变成一个爱好。
这样一来才不会得天天逼着自己去“苦练”，而是在长年累月中自然而然地积累出功夫。
我从小学到现在每星期都会几个小时，现在上大学了更是有十小时以上；虽然看起来很多，但我只不过是把玩游戏的时间花在玩武术上罢了。
练习八极拳应该从哪些方面开始练习
应该没什么水平。
八极拳是很精深的拳法，一年应该就算刚入门而已。
