怎么才能不懒惰，早上老是贪睡起不来，怎么才能按时起床
主要是因为内心缺乏动力。
没有起床的理由和内在。
为什么要睁开眼睛，为什么要起来啊。
要一直睡下去，睡到自然醒多好啊。
没精神，没气力起床。
你要有一种时间永远不够用的紧张感觉。
最好是能找到学习的乐趣。
每天一起来我就想学，第一件事就是学习研究。
要一睁眼就想到做事，学习。
这样才能按时起床，生活规律。
晚上睡觉前一定是什么事没做完，心里惦记着，第二天早晨起来我把它做了。
它是我第二天必须做的几件事之一。
爬起来，洗漱吃饭后马上投入到电脑，学习中去。
要做的事多呢。
为什么我早晨不愿意起床
就在于你一念之间
为什么早上醒来总不愿意起床
赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。
这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“”。
如果平日生活较，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。
此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、及消化不良等病症。
医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。
每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。
尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。
贪睡赖床损害身心健康 在时下中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。
可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使大大超过需要，这是一种不良习惯。
据研究，长此以往，将在损身心健康。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。
这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意的均衡，保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。
这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“小胖子”。
现，青少年身体过胖有较我潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。
国外心理学家还发现，青少年的手淫，常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态，因这时易产生丰富的性想像，以致触发性兴奋而发生手淫。
现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕，但是长期如此，会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，也会增加心理负担，无疑将会损害身心健康，影响学习和工作。
因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。
赖床之弊 睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。
不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。
日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。
一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。
肥胖时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。
只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。
肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。
欧美流行病学的调查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。
因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。
另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。
起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。
据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“”，不能正常开展工作。
破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。
如果是运动员，常会因此影响比赛成绩。
是犯病了吗
不，这只是所谓的时差反应，是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。
让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。
中晚班工作者则相反。
如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。
由此可见，激素的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。
影响胃肠道一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。
可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。
日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
低下机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。
如果醒后立即起床活动，一方面可使张力增高，以适应日间的活动。
加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加
关于早上贪睡起不来的问题，我很困惑，求大虾帮帮忙
人的身体是需要休息的，当你白天工作比较辛苦，晚上却又凌晨一点才睡，身体自然会非常非常疲劳（包括听力罢工，连闹钟都听不见），所以你早晨8点才能醒过来。
你要想在暑假期间早起，以免上班迟到，显然你必须早点睡觉，你上学期间形成的生物钟要改变有些难，但也不会完全不能改变。
我的建议是：1.给自己规定一个入睡时间，比如晚上10点半，如果有事尽可能在这个时间之前做完，到了点强迫自己躺着睡觉，脑子里尽量别想事情，你工作比较辛苦的话会很容易睡着。
2.睡觉前做一些助眠的事，比如喝杯温热的牛奶，听轻松的音乐，看看书，不要上网浏览让你眼花缭乱的东西。
也可以把沐浴时间调整到睡觉之前，洗完澡身体舒畅了也有利于入睡。
3.你要知道只有早点睡才能保证身体有足够的恢复体力的时间，不习惯、没睡意也要坚持早睡。
不要放任自己的习惯。
4.如果条件允许，你可以每天午休15分钟。
5.不要指望自己一天就能改变生物钟，给自己设定阶梯式的目标，比如今天11点睡，过了几天10半睡，起床时间也这样，隔几天调整一次，直到做到你希望的作息时间。
6.你上学时的作息太不健康了，如果可以调整过来，建议你11点睡觉，早晨6点起，平时晚上做的事可以放到早上做，你百度一下“晨型人”，那是一种更健康的生活方式，也不一定就比熬夜学习和工作的人效率低。
形容起床很早的句子有哪些
三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，黑发不知勤学早，白发方悔读书迟。
－－颜真卿
有什么办法能让自己早上不贪睡吗
放松，工作的日子老觉得困但一放假又睡不着，这是因为神经紧张。
所以睡觉时放松别想太多工作的事。
