对身体体质本来就不好的话，有没有什么可以改变体质的方法?
积极锻炼，如果你饮食没有问题的话。
如果你有多余的时间，可以去健身房，会有教练指导如果你不愿去健身房。
你可以每天早起跑步，晚上也要跑，开始考10分钟。
后面慢慢加直到你能跑一个小时，这样你的体能基本上来，体能好了。
你开开始尝试俯卧撑和仰卧起坐，开始少点慢慢来。
我晓得时候体质也不好。
坐着都晕倒，后来我家老子带我跑步，带我锻炼，现在牛都能打死1头，和老婆在床上最少半小时希望对你有用
怎样能改变人的体质
拼命节运动，却总是瘦不下来，真件痛苦情，这就是被称为所谓“易质”的人。
\ 诉你，只要你懂得食物的酸碱平衡并善加利用它，就完全可以摆脱易胖体质带来的苦恼。
\ 我们的体质分为酸性和碱性两种。
如果是酸性的，便是容易发胖的体质，我们可以通过食物\ 调整来改变自己体质的酸碱度。
\ 正常情况下，我们的血液中的ph 值在7.3~7.5 之间，高于这个值偏碱性一点比较健康，低于\ 这个值则是酸性体质，比较容易发胖。
\ 改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。
大部分易胖体质的人，体质都呈酸性，也就是说，\ 身体的酸碱值略微偏酸。
\ 酸性体质的人，还有一些简易的特征可以辨别，比方说，容易口臭，排泄物也比较臭；下午\ 时分特别容易疲倦；还有就是比较爱吃甜食，或是口味偏重。
\ 是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢
其实不是，两者之间没有必然的关系。
我们\ 常吃的东西，比如大米、白面、家禽、肉类、海鲜类、坚果类的食物，都是吃太多就会让我\ 们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
\ 的酸性。
让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。
\ 的酸性食物。
但是，切记，不可以加糖哦
另外喝含钙的碱性矿泉水，也是平衡身体酸碱度\ 的方法。
市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略碱，有点涩，有\ 些人不是很喜欢它的口味但它却很管用。
\ 【好吃推荐】\ 黄瓜胡萝卜鸡片\ 原料：黄瓜250 克，胡萝卜80 克，黑木耳50 克，竹笋50 克，鸡肉50 克。
\ 调料：姜丝5 克，盐、料酒、食用油适量。
\ 瘦身做法：1、 把黄瓜、胡萝卜、竹笋和鸡肉都切成薄片，黑木耳清水泡发洗净。
\ 2、 把竹笋放入开水中焯一下，去掉涩味。
\ 3、 起锅放油，放入胡萝卜片炒熟捞出。
\ 4、 把姜丝放入锅中，用刚才剩下的油煸炒出香味，放入鸡片加入料酒翻炒。
继续放入黄瓜\ 片、胡萝卜片、黑木耳和竹笋。
大火翻炒，出锅前加盐翻炒均匀即可。
\ 热量计算：84 千卡\ 备注：黄瓜即使蔬菜又是水果，多吃黄瓜可以利尿，有助于去掉体内过多的水分。
胡萝卜中\ 含有丰富的胡萝卜素。
两者同属碱性食品。
改变酸性体质
男生还是女生如果是女生的话建议早上起来可以抽出一点时间进行晨跑锻炼不仅可以起到健身的效果早上跑步也可以很合理的消耗脂肪如果是男生的话，选择面就比较广泛了你可以根据你自己的爱好选择自己喜欢的体育运动，如果条件可以的话可以去健身房找教练为你专门制定一套健身计划有助于加强你的身体素质。
生活中一定不能少了运动这些需要你自己的坚持与毅力来帮助你完成
