青少年如何强身健体
适量的运动，但是不要做大强度的训练如举重会影响以后的身高。
强身健体是可以从多方面入手的，比如跑步、游泳、追逐、奔跑等。
改错句通过推进校园足球普及工作,对促进青少年强身健体,全面发展,夯实国家足
健身的益处保持健康 免疫能力 预防冠状动脉 、呼吸代谢系统疾病 降症的发生几率 稳定及改善血压 改善血液成份 改善睡眠 帮助控制及稳定血糖 预防损伤，降低运动伤害发生几率 保持关节良好功能 改善体形 平衡肌肉（肌力），改善身体姿态 提升体适能水平及运动表现 提升日常身体活动能力 帮助达到及保持适宜体重 帮助达到及保持适宜身体成份 改善焦虑、忧郁 预防肌肉衰退及劳损 减缓骨骼老化，预防骨质疏松 应用于物理康复治疗 减缓老化速度 降低早逝的发生几率
青少年如何锻炼身体
哥我给你介绍一下我的训练经验吧，希望可以帮上首先来说饮食，高蛋低脂肪充足的碳水化合物是必须的。
以下是一份健身饮食计划供你参考：早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 高蛋白的食品，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
（吃鸡蛋的时候建议只吃蛋清）其次，最重要的就是力量训练。
如果能去健身房最好，因为那里拥有专业的健身设备与器材。
在家练也可以，简单的说，一副可调哑铃，一个卧推櫈（最好是可调成腹肌训练板的），身体上任何部位的肌肉都可以练到。
杠铃可有可无，当然有是最好的。
下面我就简单介绍一下哑铃的训练动作。
胸肌：哑铃卧推，哑铃飞鸟各四组，俯卧撑肩部：哑铃侧平举，训练三角肌中束。
哑铃俯身飞鸟训练三角肌后束，这个动作不需要太大的重量，这部分肌肉群很小的。
肱二头肌：哑铃弯举 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸背部：哑铃划船，背部是大肌肉群，采用大重量。
腹肌：训练方法很多，我感觉利用腹肌板做仰卧起坐更有效。
腹肌的训练需要高频率高次数，也就是有时间就训练，不用同其他肌肉群一样做隔天的休息与恢复，没错训练采取高次数腿部：这部分肌肉用哑铃训练就比较简单了，就是蹲起。
至于每种动作的组数，说法不一，有些资料讲要进行高组数，直到再也练不下去，不过绝大部分的说法还是在四组以内的。
我当时训练也是在4~5组左右。
每组的次数在8~12次。
重量8~12RM我用腹肌板练腹肌的时候，通常都是50次\\\/组 做5组，有时候第一组做100次。
胸肌和肩部的训练每种动作4~5组，肩部的训练重量不用太大。
这些都是根据我自己的亲身经历与经验写的，可能比较片面，不过还是希望能帮上你。
青少年时期的主要任务重在 [ ] A、强身健体 B、知识学习 C、品德培养 D、知识学习与品德培
兄弟，太极里也分很多派别，但主要的就是分为健身型和攻击防守实用型（自己总结的，可能会有误差）。
我建议的就是你去最好去练攻击型的，如陈氏太极，我就在练这个。
因为我觉得现在这个年龄练太极不单单是为了健身强体，更重要的是要练一套可以防身的武术，就像现在为什么那么多人喜欢去学习泰拳、跆拳、柔道一样。
对吧
