带点励志，女主很坚强，一直坚持追求自己的目标，不依靠他人的言情小说
自食其力 自力谋生 靠天不如靠人，靠人先要靠己；好子不贪爷田地，好女不贪嫁时衣；靠人粮满仓，靠天空米缸靠别人的干粮过日子，就得挨饿一辈子。
（阿拉伯）靠别人只能是暂时的，靠自己才是终生的。
（缅甸）依靠别人的权势享福，不如心愿受苦。
（蒙古）依靠别人得来的苦面包，硬得难嚼。
（美国）自己的手就是大自然的统治者。
（尼泊尔）自力更生胜过上帝的手。
（拉丁美洲）不是靠天吃饭，全靠双手动弹。
（蒙古）
形容一个人的句子 不要夸张的 看起来整句要平静 不要高调的
你就想叶子，淡淡的，但却有着生命，可却没有思想。
做一个静静人在哪里。
含有人的四字词语
人才济济 春色迷人 仰马翻 人困马乏 人欢马叫 先人后己 诲人不倦 不得人心 不乏其人 美妙动人人云亦云 骇人听闻脍炙人口舍己为人1、第1位的有171个：人百其身、人不犯我，我不犯人、人不可貌相、人不聊生、人不为己，天诛地灭人不知，鬼不觉、人不自安、人才辈出、人才出众、人才济济人才难得、人材出众、人财两空、人财两失、人稠物穰人存政举、人单势孤、人地生疏、人丁兴旺、人定胜天人多口杂、人多阙少、人多势众、人多手杂、人多嘴杂人而无信，不知其可、人非草木、人非木石、人非圣贤，孰能无过、人非土木人非物是、人逢喜事精神爽、人浮于食、人浮于事、人各有志人给家足、人喊马嘶、人欢马叫、人荒马乱、人迹罕至人极计生、人急计生、人急偎亲、人急智生、人己一视人间地狱、人间天上、人间天堂、人间重晚晴、人杰地灵人尽其才、人困马乏、人来客去、人来客往、人来人往人老珠黄、人离乡贱、人满为患、人面狗心、人面兽心人面桃花、人民城郭、人命关天、人命危浅、人模狗样人莫予毒、人怕出名猪怕壮、人贫智短、人弃我取、人千人万人强马壮、人强胜天、人琴俱逝、人琴俱亡、人琴两亡人情冷暖、人情世故、人情世态、人情汹汹、人情汹汹人情之常、人穷志短、人穷智短、人取我与、人去楼空人人得而诛之、人人皆知、人人自危、人山人海、人涉昂否人神共愤、人神共嫉、人神同嫉、人生朝露、人生何处不相逢人生路不熟、人生面不熟、人生七十古来稀、人生如朝露、人生如寄人生如梦、人生若寄、人生自古谁无死、人声鼎沸、人世沧桑人事不省、人事不醒、人事不知、人事代谢、人手一册人寿年丰、人死留名、人所共知、人同此心，心同此理、人头畜鸣人亡邦瘁、人亡家破、人亡物在、人亡政息、人微权轻人微望轻、人微言贱、人微言轻、人为财死，鸟为食亡、人为刀俎，我为鱼肉人文荟萃、人我是非、人无远虑，必有近忧、人心不古、人心不足蛇吞象人心大快、人心隔肚皮、人心归向、人心涣散、人心皇皇人心惶惶、人心莫测、人心难测、人心叵测、人心齐，泰山移人心如面、人心丧尽、人心所归、人心所向、人心惟危人心向背、人烟稠密、人烟浩穰、人言籍籍、人言藉藉人言可畏、人言啧啧、人仰马翻、人一己百、人以群分人语马嘶、人欲横流、人怨神怒、人怨天怒、人约黄昏人云亦云、人之常情、人之将死，其言也善、人中龙虎、人中骐骥人中狮子、人中之龙、人众胜天、人自为战、人自为政人足家给2、第2位的有320个：矮人观场、矮人看场、矮人看戏、爱人好士、爱人利物爱人以德、巴人下里、傍人篱壁、傍人篱落、傍人门户饱人不知饿人饥、逼人太甚、避人耳目、避人眼目、步人后尘趁人之危、成人不自在，自在不成人、成人之美、成人之善、乘人之危痴人说梦、持人长短、侈人观听、仇人见面，分外眼红、仇人相见，分外明白仇人相见，分外眼红、仇人相见，分外眼明、仇人相见，分外眼睁、稠人广众、稠人广坐稠人广座、出人头地、出人望外、出人意表、出人意料出人意外、催人泪下、达人知命、打人骂狗、大人虎变大人先生、代人受过、代人说项、代人捉刀、待人接物蹈人旧辙、得人死力、得人者昌，失人者亡、丢人现眼、动人心魄动人心弦、端人正士、夺人所好、二人同心，其利断金、发人深省发人深思、逢人说项、夫人裙带、妇人醇酒、妇人孺子妇人之仁、感人肺腑、感人肺肝、感人心脾、高人雅士高人一筹、高人一等、高人逸士、各人自扫门前雪、各人自扫门前雪，莫管他家瓦上霜各人自扫门前雪，莫管他人瓦上霜、故人之意、寡人之疾、贵人多忘、贵人多忘事贵人贱己、贵人善忘、骇人视听、骇人听闻、骇人闻见骇人闻听、害人不浅、汉人煮箦、坏人心术、黄人捧日黄人守日、诲人不倦、诲人不惓、豁人耳目、吉人天相吉人自有天相、急人之困、急人之难、瘠人肥己、济人利物寄人篱下、寄人檐下、加人一等、佳人薄命、佳人才子假人辞色、假人假义、兼人之勇、蹇人上天、蹇人升天解人难得、金人缄口、金人三缄、金人之缄、金人之箴尽人皆知、荆人涉澭、救人一命，胜造七级浮屠、拒人千里、拒人于千里之外钜人长德、距人千里、觉人觉世、看人眉睫、看人眉眼看人下菜碟儿、看人行事、扣人心弦、快人快事、快人快性快人快语、立人达人、令人齿冷、令人发指、令人莫测令人喷饭、令人捧腹、令人起敬、令人切齿、令人神往令人瞩目、令人注目、令人作呕、鲁人回日、路人皆知掠人之美、盲人把烛、盲人扪烛、盲人摸象、盲人骑瞎马盲人说象、盲人瞎马、美人迟暮、美人香草、迷人眼目明人不做暗事、木人石心、耐人咀嚼、耐人寻味、欺人太甚欺人之谈、欺人自欺、齐人攫金、杞人忧天、杞人之忧千人所指、千人一面、前人失脚，后人把滑、前人栽树，后人乘凉、前人种树，后人乘凉倩人捉刀、强人所难、沁人肺腑、沁人心肺、沁人心腑沁人心脾、情人眼里出西施、求人不如求己、攘人之美、人人得而诛之人人皆知、人人自危、仁人君子、仁人义士、仁人志士任人唯亲、任人唯贤、如人饮水，冷暖自知、三人成虎、三人为众三人行，必有我师、骚人词客、骚人墨客、骚人墨士、骚人雅士骚人逸客、杀人不见血、杀人不眨眼、杀人放火、杀人灭口杀人如草、杀人如蒿、杀人如麻、杀人如蓺、杀人盈野杀人越货、射人先射马、十人九慕、拾人涕唾、拾人唾涕拾人唾余、拾人牙慧、视人如伤、视人如子、授人口实授人以柄、淑人君子、顺人应天、耸人听闻、随人俯仰随人作计、损人不利己、损人肥己、损人害己、损人利己损人益己、天人共鉴、天人之际、听人穿鼻、拖人落水拖人下水、万人空巷、万人之敌、为人师表、为人说项为人作嫁、文人墨客、文人墨士、文人无行、文人相轻文人学士、无人问津、无人之地、无人之境、误人子弟袭人故智、先人后己、小人得志、新人新事、羞人答答雅人清致、雅人深致、雅人韵士、言人人殊、掩人耳目仰人鼻息、仰人眉睫、咬人狗儿不露齿、野人献曝、野人献芹野人献日、野人奏曝、一人传虚，万人传实、一人得道，鸡犬升天、一人敌一人飞升，仙及鸡犬、一人善射，百夫决拾、一人向隅，满坐不乐、一人有庆、一人之交一人之下，万人之上、依人篱下、贻人口实、疑人勿用，用人勿疑、以人废言以人为鉴、以人为镜、以人择官、倚人庐下、弋人何篡因人成事、因人而异、因人制宜、引人入胜、引人注目郢人斤斧、郢人斤斫、郢人运斧、郢人斫垩、庸人自扰渔人得利、渔人之利、与人方便，自己方便、与人为善、欲人勿知，莫若勿为遇人不淑、阅人多矣、在人矮檐下，怎敢不低头、在人耳目、贼人胆虚贼人心虚、照人肝胆、遮人耳目、遮人眼目、哲人其萎真人不露相、正人君子、郑人买履、郑人实履、郑人争年知人论世、知人善任、知人下士、知人之明、知人知面不知心至人无梦、众人广坐、众人国士、众人拾柴火焰高、属人耳目助人为乐、助人下石、着人先鞭、罪人不孥、做人做世3、第3位的有165个：别有人间、不步人脚、不当人子、不得人心、不近人情不省人事、不识人间有羞耻事、不恤人言、不以人废言、不因人热不知人间有羞耻事、才秀人微、惨绝人寰、惨无人道、惨无人理草菅人命、草芥人命、差强人意、长他人志气，灭自己威风、耻居人下耻言人过、出入人罪、春满人间、大得人心、大快人心大失人望、大有人在、道在人为、得饶人处且饶人、地广人希地广人稀、地旷人稀、地利人和、地灵人杰、东风人面杜绝人事、非异人任、风流人物、风俗人情、风土人情风云人物、甘居人后、各色人等、更阑人静、更深人静狗傍人势、狗仗人势、蛊惑人心、鼓舞人心、故入人罪贵极人臣、好为人师、河清人寿、户告人晓、荒无人烟纪纲人论、夹袋人物、家败人亡、家传人诵、家给人足家骥人璧、家破人离、家破人亡、家散人亡、家殷人足家至人说、尽如人意、敬授人时、九流人物、久居人下酒阑人散、慷他人之慨、脍炙人口、乐成人美、礼轻人意重礼顺人情、脸无人色、流脍人口、笼络人心、路断人稀路绝人稀、马翻人仰、马仰人翻、马壮人强、腼颜人世面无人色、渺无人迹、渺无人烟、渺无人踪、灭绝人性起死人，肉白骨、起死人而肉白骨、起死人肉白骨、千秋人物、阒无人声人来人往、人千人万、人山人海、汝成人耶、若要人不知，除非己莫为善与人交、深得人心、深入人心、神怒人怨、诗礼人家世道人情、世道人心、世态人情、事在人为、室迩人遐室迩人遥、室迩人远、兽心人面、书香人家、顺水人情桃花人面、替古人担忧、替古人耽忧、天从人原、天从人愿天道人事、天工人代、天理人情、天怒人怨、天上人间天随人原、天随人愿、天与人归、天灾人祸、腼颜人世头面人物、徒乱人意、位极人臣、物是人非、物在人亡先小人，后君子、闲杂人等、小户人家、秀才人情、言人人殊言是人非、雁泊人户、妖由人兴、杳无人迹、杳无人烟夜阑人静、夜深人静、一表人才、一表人材、一表人物一干人犯、以其人之道，还治其人之身、以小人之心，度君子之腹、游戏人间、游戏人世玉关人老、玉堂人物、臧否人物、振奋人心、震撼人心政清人和、政通人和、钟鼎人家、诸色人等、作育人材4、第4位的有233个：暗锤打人、暗箭伤人、暗箭中人、百年树人、百世一人百载树人、傍若无人、悲天悯人、北道主人、婢作夫人薄寒中人、薄命佳人、不齿于人、不乏其人、不甘后人不敢后人、不可告人、才气过人、才识过人、才子佳人仓卒主人、沧浪老人、察己知人、朝里无人莫做官、成败论人齿颊挂人、出口伤人、楚楚动人、楚楚可人、穿井得人春风风人、春色撩人、醇酒妇人、醇酒美人、从井救人寸铁杀人、达官贵人、达官要人、达士通人、刀下留人蹈袭前人、盗怨主人、盗憎主人、得失在人、东道主人东野巴人、斗南一人、斗筲之人、独异于人、赌物思人睹物思人、度外之人、咄咄逼人、恶语伤人、二八佳人伐罪吊人、泛泛之人、方外之人、飞鸟依人、锋芒逼人伏地圣人、俯仰随人、俯仰由人、富贵逼人、富贵逼人来富贵骄人、肝胆过人、肝胆照人、拱手让人、狗眼看人姑射神人、孤家寡人、观场矮人、光可鉴人、鬼怕恶人含血喷人、含血潠人、含血噀人、和蔼近人、后发制人后继无人、后继有人、慧业才人、慧业文人、祸福惟人祸福由人、即以其人之道，还治其人之身、瘠己肥人、济世安人、济世救人寂若无人、假力于人、假手于人、嫁祸于人、蒹葭伊人见弃于人、解衣衣人、借刀杀人、借剑杀人、金针度人精彩逼人、迥不犹人、居停主人、局外之人、绝代佳人绝色佳人、绝世佳人、宽以待人、旷古一人、愧天怍人冷语冰人、黎丘丈人、立人达人、利己损人、两世为人邻女詈人、率兽食人、论世知人、妙绝时人、妙语惊人名从主人、名公巨人、名公钜人、谋事在人、谋事在人，成事在天目中无人、泥足巨人、判若两人、旁若无人、赔了夫人又折兵贫贱骄人、平易近人、破鼓乱人捶、欺天罔人、千古罪人迁客骚人、迁怒于人、前无古人、前无古人，后无来者、强加于人强作解人、墙倒众人推、秋水伊人、取信于人、阒其无人阒无一人、日久见人心、如入无人之境、三分似人，七分似鬼、三分像人，七分似鬼三分像人，七分像鬼、善马熟人、善气迎人、舍己从人、舍己救人舍己就人、舍己为人、舍己芸人、神仙中人、审己度人盛气凌人、市井小人、视若路人、视同路人、受制于人授柄于人、顺天从人、顺天应人、四海他人、素口骂人损己利人、天不绝人、天无绝人之路、推己及人、王公大人枉道事人、枉己正人、违天悖人、委过于人、委罪于人文如其人、文似其人、窝停主人、息事宁人、羲皇上人下里巴人、夏雨雨人、先发制人、先声夺人、香草美人小脚女人、小鸟依人、刑余之人、形势逼人、羞面见人虚己受人、学究天人、血口喷人、一鸣惊人、一语中人贻笑后人、以辞取人、以德服人、以己度人、以理服人以力服人、以貌取人、以容取人、以言举人、以言取人倚势凌人、应天从人、应天顺人、英声欺人、颖悟绝人庸医杀人、用非其人、尤物移人、有己无人、有我无人余光分人、语不惊人、怨天忧人、怨天尤人、月下老人曾参杀人、仗势欺人、志士仁人、治病救人、中馈乏人自欺欺人、自作解人、尊己卑人
一个人看到别人对自己态度就不好，对别人就好，就想打击这个人。
说明这个人
不对自己过求，了解自己的能平 要将期望在自己能力所及的范围以内。
每的能力都有一定限度，既有优势又有劣势，一个心理健康的人应能对自己的能力作出客观评价，并据此行事。
如果通过自身努力最终实现目标，那么在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人的价值得以体现，自信心得以巩固和加强。
如果好高骛远，仅凭热情盲目追求，就会蒙受打击，产生挫折感，以至于影响自信和情绪。
积极参加社会交往活动，培养社交兴趣 人是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。
如果一个人有许多知心朋友，可以取得更多的社会支持；更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。
一个离群索居、孤芳自赏，生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。
随着核心家庭的增多，来自家庭的社会支持减少，因此走出家庭，扩大社会交往显得更有实际意义。
多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪 生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听您诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。
还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。
也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。
重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家 家庭可以说是整个生活的基础，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉，事业成功的保证。
在此环境下成长的孩子，也利于其人格的发展。
如果夫妻不和、吵架，将会极大破坏家庭气氛，影响夫妻的感情及其心理健康，而且也会极大地影响孩子的心灵。
可以说不和谐的家庭经常心灵的不安与污染，对孩子的教育很不利。
理想的健康家庭模式，应该是所有成员都能轻松表达意见，相互讨论和协商，共同处理问题，相互供给情感上的支持，团结一致应付困难。
每个人都应注重建立维持一个健全的家庭。
社会可以说是个大家庭，一个人如果能很好地适应家庭中的人际关系，也可以很好地在社会中生存。
如果你在抱怨现代生活的压力太大，你快被“逼疯”了，请你立刻停止这样的想法，因为你心理的“压力阀”就操在你手上，是你而不是别人在控制给你“加压”还是“减压”。
在同样的负担下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制这些“压力阀”。
你会发现，能保持健康是一种才有，也是一种美德。
情绪管理：对情绪的处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。
当两种是“加压”的方式。
“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动
前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。
自信的态度是“我能行”，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你“加压”。
对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。
自我中心有不同的类型： 自我重要型(“没有我地球就不转了”)：大包大揽，耗尽崩溃。
自恋型(“谁也比不上我”)：控制、指责、攻击他人，被他人孤立。
焦虑型(“别人都盯着我的毛病”)：退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。
虚荣型(“看着我”)：轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。
目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
成就动机：成就动机过高，使你想“我必须成功”，“我必须出名”。
这些想法就是给自己“加压”。
“减压”的想法：“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。
生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。
这里则是一些让你远离“绷紧的工作弦”的基本规则： 一、平衡自己的生活。
从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。
即如果你是从事脑力工作的（如律师、科学家、会计师等等），就做一些园艺、小物件或者烹饪活动放松自己。
二、锻炼至出汗。
30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。
科学家们还发现举重可以改善忧虑和消沉，它和有氧运动一样能增强人的信心。
三、选择你认为能够放松自己的松弛活动。
如果有朋友去钓鱼，但你一直对这类活动根本毫无兴趣，那你就不要跟他们一起去了。
因为这对于你来说很无聊，强迫自己参加而引起的厌倦感，通常只会增加压力而不会逐步缩小压力。
还有一些小技巧和方法能使你的生活质量变得更好： 一、意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。
比如说，你要烧一壶水，你坐在那儿看着那个壶，等着水开，是不是有一种水永远也不会沸腾的感觉
因此不要死掐时间，给自己充分的时间来完成一件事，你的压力就会消减。
一般而言，如果遇到需要时间来限制的难题，给自己的时间应比你认为所需的时间至少多20％。
二、不要超消费。
打算扔掉那个破旧自行车辆汽车的时候，想清楚你是否真的毫无后顾之忧地就能付清所有的账。
不要追求自己负担不起的生活方式（超消费），这也会导致一定的健康问题。
三、不要将工作情绪带到家里。
一旦下班回到家，要避免与家人产生矛盾。
温暖的家才是一个避难的港湾。
与家人讨论工作压力时要适度，不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏彼此关系。
四、积极参加各类集体运动。
踢足球、打篮球、游泳以及其他社会活动，在这些场合，无论你的嗓门多大，别人都会觉得很正常。
五、泡个热水澡。
水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。
六、慢慢地深呼吸。
深吸一口气，屏住气，双手合拢，手掌对手掌，手指对手指等5秒钟，然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出，同时放松双手。
七、使用芳香疗法。
研究表明轻微的水果芳香可以使人大脑得到松弛，逛一下周围的商店，一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。
每天早上喝一杯水果汁也是不错的办法，会使你一整天都充满精气神儿。
八、你真的忙得不可开交吗
如果是，那就将你必须要做的事排个次序。
去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。
每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。
当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。
如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。
那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢
学会倾诉 当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。
每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。
美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。
高释放 音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。
殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。
尤其高声唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。
当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱，的旋律，词的激励，唱时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。
俗话说，一唱解千愁。
以静制动 当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
这种方式往往是知识型社会成员的选择。
不妨痛哭 哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。
现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。
因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。
有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。
不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。
运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。
中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。
此时他们需要的是鼓励，是打起精神。
所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
嗅嗅香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。
特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。
原来香油能通过嗅觉神经，或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。
吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
东京一家电脑的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精神压力。
只要愿意下决心去努力，参照下列的四途径六方法，您就可以不再为压?力所苦。
由心理层面达到压力缓解的效果方法一：去除非理性的想法??似是而非的想想法（观念）、以偏概全的推论，信之不疑的结论，形成了所谓的非理性的想法，也带来了不必要的情绪困扰与压力。
因此，向您的观念想法质疑、挑战，洞察自己有哪些想法是非理性想法，并将他转换成理性想法，您将会豁然开朗，压力不再是压力。
方法二：提升自我肯定行为。
??有时侯您的压力是因为太委屈、太辛苦自己了，其实，您可以适当地表达自己。
只要，当拒绝别人时能体会对方的难处，并愿与他共同找出解决问题的方法；而自己有困难时得向别人求助，也并不表示自己就是弱者。
方法三：思想中断法??给自己叫停，不再继续原来的思维；而是，改换自己的思维去思考一些对现况有帮助、有建设性的思想，跟自己说一些激励有用的好话。
譬如：忧心是没有用的，什么事我现在可以做
紧张是必然的，他是用来提醒自己的，所以放轻松点。
事实上，我已经很努力了，也做的不错了。
照说我应该会更害怕些，而我只有这一点点害怕而已。
事情并不向我想象的那么坏。
表情况愈来愈可以控制。
透过时间管理达到压力纾解的效果 时间的紧迫，时间的不够用，会使人在面对事件的处理时更觉压力。
找出浪费时间的原因，规划时间的运用，依事情的轻重缓急程度，列出 紧急－重要、紧急－不重要、不紧急－重要、不紧急－不重要的处理顺 序，避免过度承诺，兴趣不要太广泛，学习适时说不，多授权，有效率 的召开会议等，都是让自己变得有时间、不忙、不赶的技巧。
