病痛，难以入睡
那应该是很严重的病吧，去找下专业的医生咨询一下，还可以找营养师调养。
形容“全身疼痛,无法入睡”的诗句有哪些
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉
”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛
“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。
饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。
一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。
牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。
洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。
人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。
如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。
研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。
如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。
那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。
在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。
中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
中学生入睡难怎么办
失眠吗?睡眠質量不 你只问到果你没想到是如何造成! . 不想要那么~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~ 用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~ 身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~ 反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重成惡梦, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ??? . 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安焦虑抑郁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 今天2009年5月18日~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~~~~~ . 没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张， 血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深， 还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温， 1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
. 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
. 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
. 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。
. 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊
进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 就看你会不会交往和运用了! 如果~还要由我来提醒~不知主动去追求拥有??那你麻烦了! ? ! ? !
一个人深夜了，很难入睡，过去的日子里活的生不如死，希望我再也不需要爱情，把钱看淡了，过得特别痛苦
我肯定比你睡得晚，夜深人静楼上楼下的人们早以入睡眠，你却难以入睡，在想伤心难过的事，而这些伤害你的人和事，又让你想起就生不如死，伤害你的人正在呼呼大睡，而伤害了你的事情已经过去无法改变，你伤心难过，不停的责怪自己，是给自己过不去，你的死活对他们来说无所谓，那么既然这样，不如放下这些解决不了的问题，想不通的人和事，放下这些所谓的仇恨抱怨，一切都过去了，别人伤害你，现在你自己在伤害自己，拿别人的过错来伤害自己，你觉得值吗
你的事情不要对别人说，没有任理解你，没有人同情你，搞不好还会被嘲笑，当作一种笑话四处传播，如果你得到的是这个结果，你乱发一通脾气对你有帮助吗
还是你再次受到了一次伤害，你觉得这样抱怨下去这么做下去值得
对你起到了什么帮助的作用，现在是凌晨四点二十二分，你听我一句劝好吗
忘掉所有伤害你的人和事，忘不掉就扔在一边，至少控制自己不要去想，因为你想也没用，会让你心情更烦躁，更难以入睡，你实在想发泄，去找一个很少人经过的地方，去那里大声吼出来，把你所有的委屈，受到过的伤害，还有那些人和事，发泄完了胸口不闷不痛了，就赶快回家洗澡上床睡一觉，睡醒以后就别再想，那些不愉快的事情，不要去巴结什么人，更不要试图去对什么人好，记住你是为你自己活，从今往后要把自己，放在最重要的位置，有钱去巴结人家，还不如孝敬自己的爹娘。
晚上睡得很早，早上还是起不来，有什么有效的办法
（1）有规律的睡觉时都会定好闹钟叫自己起床，要知道准觉也同样重要。
用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。
保持下去，身体需要规律的睡眠。
（2）让卧室降温低温和优质睡眠是一对完美搭档。
把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。
温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。
但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。
（3）不吸烟，不喝酒偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。
酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。
可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。
（4）选择好锻炼时间早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。
怎么才能在很吵的环境下入睡
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。
而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。
一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。
保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。
所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。
对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。
正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。
睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。
当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。
可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
良好的睡眠环境首先要减少噪音。
噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。
室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。
家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。
保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。
此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。
温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。
一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。
睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。
如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。
高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。
有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。
对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。
据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。
对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。
一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。
另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。
若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。
这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。
现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。
但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。
需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。
所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。
另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
高招5 适当运动加速睡眠人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。
这是一个生理性的循环，不可避免。
当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。
种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。
如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。
不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。
◆自测区：你的睡眠质量好吗
有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。
如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：1．夜很深了才有睡意2．上床后，很久才能入睡3．睡眠易受外界影响，很警醒4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳5．夜间醒来的次数多6．当夜间醒后，难以再次入睡7．不到起床时间，很早就醒了8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷◆测试结果：符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。
◆专家视点：睡个安稳觉好处多中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。
一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：●睡眠可以消除身体疲劳；●有利于修复大脑和身体的损伤；●使病人康复速度加快；●提高人体免疫能力；●给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。
压力大睡不着
神经瘦弱病人临床表现冗杂，同时有多种精神症状和躯体症状，归纳起来可分为六大类症状：1。
脑力不足、精神倦怠：患者往往觉得精神不足、一蹶不振、不能用脑，或脑力愚钝、不能集中留心力、记忆力减退、工作效率减退。
2。
对内外刺激的敏感：①没有器质性病变存在；②病人对某个部位、某个症状越留心，苦楚就越明显，假使转移其留心力，则明显减轻甚至消除③病痛部位的散布不一定符合解剖部位，而且位置也不固定，或会变动；④病人叙述的症状多而杂，使人不得要领，讲了大半天，最后还搞不懂他哪里不舒服。
3。
情感波动、易烦易怒、短少忍受性：①易烦多忧；②易喜善怒。
4。
紧张性疼痛：通常由紧张情感引起，以紧张性头痛最常见。
患者觉得头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。
这种疼痛的水平与劳累无明显关系，即便休息也无法缓解。
疼痛的表现也往往很冗杂，可以表现为连续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。
总的来说，神经瘦弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情感紧张亲密相关。
5。
失眠、多梦：神经瘦弱病人，由于大脑皮质的内抑止下降，神经易高兴，睡眠时不易引起广泛的抑止扩散，难以入睡或不够深厚，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
长期如此，势必形成顽固性失眠。
失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感苦楚。
到了晚上又担心失眠。
从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，重复影响，终为神经瘦弱的失眠症。
神经瘦弱的病人常诉“睡不着”，典型通过是：上床以前仿佛头昏欲睡，上床以后头脑静不下来，思维活泼，浮想联翩，因此内心很着急，愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验，但往往无效。
此时，病人对周围的各类声、光刺激特别敏感，时钟的嘀嗒声、汽车的喇叭声、脚步声、别人的鼾声、室外的灯光、音乐声等，都会成为其失眠的理由，病人恨不得周围不得有任何光线和声音。
但即便在非常宁静的环境里，病人也会有“理由”失眠，如自己的心跳也会烦得无法入睡，这样折腾数小时能力入睡，不久，鸡鸣天亮又该起床了。
6。
心理生理障碍有些神经瘦弱的病人，求治的主诉（病人最苦楚，最主要的症状）可能不是上述的五种，而是一组心理障碍的症状，如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等，很容易把本病的基本症状粉饰起来。
焦虑是许多病人的基本症状之一。
焦虑可能是易于疲惫、记忆障碍、失眠的继发症状。
病人往往对现实生活中的某些问题过火担心或懊恼，也会对未来可能发生的、难以意料的某些危险而担心懊恼。
总的来说，神经瘦弱病人的临床表现是冗杂的，通常以为最主要的表现是易高兴、易激惹；脑力易疲惫，如看书学习稍久，则感头胀、头昏；留心力不集中；头痛、部位不固定；睡眠障碍，多为入睡艰苦，早醒，或醒后不易再入睡，多恶梦；植物神经功能芜杂，可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄；继发性疑病观念。
生病睡不着心情说说
了怎么睡着，否则叫生病了。
正是由于生病难受才导致大脑难以入睡，样是一种煎熬，由于睡不着而致使心情烦躁，这也就成了恶性循环，难受睡不着，睡不着心情烦躁，身体更难受，越难受越睡不着…………
