形容“腹肌”的句子有哪些
从生理上来说，男女的腹肌都是一样的，只是男性因为雄性荷尔蒙的原因所以肌肉比较发达，看起来比较明显，上面图片模特的腹肌不够发达所以看起来不明显，你的隐约有点形状，那说明你的腹肌较她的发达，有点小腹肌很性感哦。
关于女生练腹肌
女生可以练川字肌（马甲线）。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。
如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。
川字肌的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。
只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。
另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。
平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意： 柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。
另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
嗯..那个 我是女生 我想练腹肌。
请问一下，女生有腹肌的话，是11字腹肌好一点还是川字腹肌好一点?
11吧 窄距深蹲3组，每组25次，组间休息30秒。
双手前平举控制平衡。
脚距离微窄于肩膀。
蹲下时候腰部绷紧，大腿与地面平行。
这个侧重臀部外翘。
宽距全蹲3组。
主要针对臀2侧凹陷。
脚距离宽于肩膀，脚尖外八字。
蹲下时候大腿尽量向脚后跟靠，蹲到底，起来时候膝盖不锁定。
25次每组，组间30秒。
箭步蹲2组，前腿大腿与地面平行，后腿膝盖触地，每边各20次。
侧躺抬腿\\\/卷腹\\\/平躺腿举 三合组一个动作衔接另外一个，三个动作完成后为一组，组间45秒，共4大组。
卷腹\\\/大拇指顶在额头，上背不着地，卷起腹部，注意腹部发力，如果你脖子酸背酸证明发力不对。
还原时候上背不能碰地，做25次。
主要练上腹部。
平躺抬腿上背不靠地，用下腹力量抬起双腿至与肚子成直角90度，膝盖不能弯曲，双腿笔直，放下时候脚跟不能碰地，离地大约5公分，保持腹肌紧张，25次。
主攻下腹。
侧躺抬腿，腿斜抬高25次每边。
此动作细腰。
女生练腹肌
女生要练腹肌，最好是仰卧起坐，每天练的次数不要太多，循序渐进的增加做的个数，但要长期坚持，不需要专门的器材器械，晚上睡觉前，早上起床时，都可以做，刚开始的时候，会腹部酸胀酸痛，减少做的个数，当你适应后，就练速度，一定的时间内做多少个，你可以试试。
女生如果锻炼腹肌
你所说的腹肌不会是那种棱角分明的肌肉吧
我觉得你的意思应该是减肚子上脂肪的方法，也就是大家最痛恨的小肚子。
所以我首先先说说小肚子的原因：局部体脂含量较高，为什么很多并不胖的人都有小肚子呢
就是因为肚子上的脂肪是最容易生长，同时最不容易减少的脂肪。
而减少体脂唯一的办法就是：有氧运动。
上面几位说的呼拉圈绝对可以，另外就是一种最基本的有氧运动：慢跑。
在每天的清晨，起床后不要着急吃喝，戴上MP3一边听舒缓的音乐，穿上吸汗的衣服，出外进行晨跑。
早饭前跑步可以使你的身体在一开始身体就处与饥饿状态使跑步效果明显，听音乐跑步可以控制你的节奏（呼吸上的和步伐）同时还可以帮你计时，跑步的速度快慢和路程长短不是问题，但在时间上一定要跑够30分钟以上。
累了可以减速，但一定不能走或停。
说完锻炼再说饮食，吃饭油少是关键，油的热量太高了，人体不能发挥掉的热量最后就会变成脂肪，也就是你的小肚子。
所以即使吃肉也要多吃煮的少吃油炸的，尽量多吃牛肉和鸡肉，少吃猪肉。
再唠叨句~~就是一定要坚持，也许是老生长谈，但腹部的脂肪绝对是人体最难减的部分，短时间内不可能有很大成效的，要不现在世界上就没胖子了。
