锻炼问题，有人说早上锻炼身体有助于减肥的，我不胖，我不想减肥，但是我想早上有个好畏口
锻炼会加速能量消耗，让人更快产生饥饿感，饿了自然胃口就好了不过建议晚上休息好，起居有规律，生活自然就有规律了，也就不会没有胃口了
关于锻炼身体,减肥
我的锻炼方式是：每天打篮球1小时，跑步（先慢走5分钟，再快走10分钟，然后在跑步2公里）晚上睡觉前俯卧撑20个，1次做完，仰卧起坐30个，一次做完。
每天多喝水，晚上10点不吃东西。
一个星期减了8斤。
锻炼在于坚持。
减肥和饮食起居有很大的关联。
寻求一个合理的锻炼身体又能减肥的方法
单纯依靠运动是不够的。
要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。
以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。
要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。
持之以恒，不能松懈。
一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。
你可以了解一下练客，让教练根据你自身的情况给您制定更合理的健身计划，我就是这样瘦下来的
一天之中什么时间锻炼身体怎么锻炼
才会减肥~
下午2~6点锻炼是最佳时间。
既能够锻炼身体又能够减肥。
没有绝对的适合所有人的运动时间段，因为每个时间段其实各有利弊。
【早晨】缺点：1）体温在起床前3小时内最低，晨起后锻炼，肌肉温度低，粘滞性大，缺乏弹性和伸展性，柔韧性欠佳，关节僵硬。
身体的各项机能也未完全唤醒。
2）植物尚未开始或刚刚开始光合作用，空气中的二氧化碳含量偏高，氧气相对不足。
3）夜晚逆温层出现，空气中悬浮粒子聚积而使空气质量恶化。
日出后才会慢慢消失。
雾霾在早晨也较严重。
4）早晨血浓度和血粘度较高，上午6～9点是心脏病发作的“高峰期”，心脏病患者此时锻炼容易出意外。
优点：1）早晨干扰较少，统计显示，清晨锻炼者比下午和晚上锻炼者更容易坚持。
2）能促进糖异生和脂肪分解代谢的肾上腺皮质激素，在早晨7-8点达到自然分泌峰值，有利于肥胖人群运动减脂。
注意事项：1）做好运动前热身，防止肌肉和关节损伤。
2）户外锻炼应选择空气良好的日子进行。
空气质量不良，应避免外出锻炼或佩戴口罩。
3）冬季户外运动应注意保暖，防止感冒和冻伤。
应穿较厚的衣服出门，运动发热后逐步脱去衣服。
出汗要及时擦去。
气温低要戴手套防冻伤。
运动结束，应立即穿衣保暖。
回来后应及时更换汗湿的内衣。
4）心脏病不适宜在早晨运动。
【上午：9点~11点】缺点：1）上班时间，与大多数人时间冲突优点：1）9点至11点，空气质量较佳，含氧量较高。
2）身体灵活性、柔韧性、耐力等各项机能达到相对较好的状态。
注意事项：1）如果外出运动，尽量选择上午9点至11点空气相对良好的时段。
【中午】缺点：1）经过一上午的工作和学习，人的精力消耗较大，加上中午进食，人会感到倦怠。
优点：1）中午锻炼能让人保持良好的心情，精力更充沛，工作效率更高。
【下午】优点：1）下午2~6点，人的体温处于最高点，肌肉最暖和，柔韧性最好。
肌肉力量也最强。
这个时段人的体能、耐力（有氧运动能力）等都达到一天中的最佳水平，反应敏捷，运动不容易受伤。
2）下午3~5点大气污染处于全天最低时段。
【晚上】缺点：1）太靠近睡前锻炼会影响睡眠。
2）晚上大气污染较严重，不很适合户外运动。
优点：1）晚上7点前，人体依然维持较高的体温。
2）帮助消耗食物热量，减少脂肪堆积（晚上活动量相对较少）。
相较而言，下午运动相对来说最佳。
但下午这个时段大部分人也都在工作，很难抽出时间来进行运动。
因此，最佳运动时间还需要考虑个体差异。
希望朋友们给制定一个锻炼身体或减肥计划表。
先谢谢了
运动是要坚持的，要不晚上尽量不吃东西试试
