形容过度紧张的成语
提胆tíxīn diào dǎn[释义] 悬着；不塌实。
心好像悬起来；不容十分担心或害怕。
[语出] 《西游记》十七回：“众僧闻得此言；一个个提心吊胆；告天许愿。
”[正音] 提；不能读作“dì”。
[辨形] 提；不能写作“题”。
[近义] 担惊受怕 心惊胆战[反义] 心安理得 谈笑自若[用法] 用作贬义。
一般作谓语、宾语、状语。
[结构] 联合式。
[辨析] ～和“心惊胆战”；都形容担心、害怕。
但“心惊胆战”偏重在形容
形容过度紧张的成语
哀毁骨立 哀：悲哀：损坏身体；骨立：形容极只剩下骨架。
旧时形父母丧中因过度悲伤而瘦得只剩一把骨头。
柴毁骨立 形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。
龟厌不告 指屡加龟卜，致使龟灵厌恶，不再以吉凶告人。
比喻很有效的东西，过度使用也会失灵。
积劳成疾 积劳：长期劳累过度；疾：病。
因长期工作，劳累过度而生了病。
鸡骨支床 原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。
后用来比喻在父母丧中能尽孝道。
也形容十分消瘦。
迷恋骸骨 迷恋：过度爱好而难以舍弃；骸骨：尸骨。
迷恋着尸骨。
比喻舍不得丢弃陈旧腐朽的事物。
身心交瘁 身体和精神都过度疲劳。
衣不解带 解带：解开衣带，指脱衣。
因事过度操劳，以致不能脱衣安睡。
也形容看护病人十分辛劳（多指对长辈）。
溢美溢恶 溢：水满外流，引伸为过度。
过分夸奖，过分指责。
再实之根必伤 一年之内再度结果的树，根必受伤。
比喻过度幸运，反而招致灾祸。
哀毁瘠立 旧时形容在父母丧中因过度悲伤而瘦得只剩一把骨头。
财殚力痡 殚：竭尽；痡：过度疲劳。
钱财枯竭，民力疲困。
柴毁灭性 柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。
旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。
积劳成病 因长期工作，劳累过度而生了病。
同“积劳成疾”。
乐极则忧 好乐过度而不止，必生忧伤。
宁缺勿滥 宁：宁愿；勿：不；滥：过度。
选拔人才或挑选事物，宁可少一些，也不要不顾质量贪多凑数。
形容过度紧张的成语
激动万分 情绪激昂 欣喜若狂 喜出望外 欢天喜地 心花怒放 满心欢喜 百感交集 感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃 慷慨激昂 感激涕零 感恩戴德 谢天谢地 欢欣鼓舞 激动人心
紧张过度
大汗淋漓
有个成语是说因为跟自己有关所以紧张过度了
成语没有这样的。
有句俗语倒是很贴切。
事不关己，关己则乱。
过度紧张 会有哪些表现
心理学家认为，紧张效的反应方式，是应付外界刺激和的一备。
有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。
因此紧张并不全是坏事。
然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。
这时松弛的妙方是保持镇静。
其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。
有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。
在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。
每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。
这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。
虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。
当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。
而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。
精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。
人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。
但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。
从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。
因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。
具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。
比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。
点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
