如何，让自己的情绪安定下来
当你遭遇情绪困扰，当沮丧、担忧、苦闷、烦躁等不良的情绪状态出现时，你知道如何去应对吗
你能及时、有效地调节好自己的情绪，做情绪的主人吗
下面向你介绍几种调节情绪的小方法：宣泄宣泄是及时缓解当下情绪的一种最简单的方法。
当你感到闷闷不乐时，你可以找朋友倾诉或者写写心理日记，这样，你才能“一吐为快”。
但一定要注意宣泄对象与地点的适当性，避免给别人或自己带来更大的伤害。
转移情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。
所以，当你感到心情不爽时，可以去逛逛街，听听音乐，或者找些自己感兴趣的事来做做，这样，你的心情会变得好一些。
言语暗示大家有机会接触心理学的话，会了解暗示的神奇作用。
那么，在情绪不好时，怎么运用言语暗示法呢
举个例子来说：当你遇到令人气愤难挡的事，预备与对方“大战一场”时，你可以在心里默默地念叨：“冷静点，冷静点，我不能和他一般见识，我会控制住自己的怒气，我一定会表现得很绅士的
”愉快回忆我们常常有这样的体会，当我们沉浸于美好的回忆时，心情自然而然会变得很舒畅，这就是运用了愉快回忆法来调整自己低落的情绪。
幽默你会幽默吗
平时不妨多看些幽默笑话，对自己幽默点，这样，当你遇到令自己怒不可遏的事时，也能做到“大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑天下可笑之人”。
环境转换常言道：“眼不见心不烦”，因而，转换环境也不失为一种调节情绪的好方法。
当你感到在某个环境中总是会勾起你不愉快的情感反应时，你不妨选个自己一直想去而没有时间去的风景名胜走走看看，换换环境，舒展一下自己的心情。
改变比较对象当你正遭遇挫折，感叹上天的不公与世道的不平时，看看你周围那些比你更不幸的人吧，不是为了让你嘲笑他们，而是让你更懂得珍惜自己的幸运
积极认知当你的面前摆着半杯水时，你会说什么呢
是“只有半杯水了”还是“还有半杯水”呢
如果你是“只有”一族，那么你可能为此感到沮丧；如果你是“还有”一族，那么你可能会为此感到庆幸。
生活中的很多事就像这半杯水一样，它本身是不变的，是给人带来好心情还是坏心情就看它的主人了。
所以，当你在生活中遇到不快的事时，不妨多想想它积极的一面，“塞翁失马，焉知非福”，这样，你就会越来越快乐
放松当你陷入愤怒、恐惧、焦虑、忧愁等负性情绪状态时，可以采用深呼吸、叹气、打哈欠、伸懒腰或将全身肌肉用力绷紧再放松的方法，消除心慌气短、肌肉僵硬等全身性的紧张反应，取得松弛入静的效果。
升华当一个人产生强烈的情绪时，体内有一种巨大的能量，胡乱发泄，会带来严重后果。
倘若将挫折化为动力，把这种能量引到正确的方向上去，使其具有建设性、创造性，对人、对己、对社会都有利，这就是升华。
及时求助当你使用了上述的方法仍然不能调节好自己的情绪时，可别忘了及时求助，这也是一个人心理健康的表现。
在学校、医院及社会上有很多专业的心理咨询服务，你可以向他们求助，让自己的情绪困扰得到缓解。
摆脱紧张情绪在不可避免的快节奏生活中，如何摆脱和控制紧张情绪，这对每人来说，都是十分重要的。
这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更重要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张。
学会做时间的主人要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。
养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。
俗话说：一步慢，步步慢，事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。
学会适当留有余地应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行为的好习惯。
例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后到教室，恰好要用去一个小时时间。
若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余地，可使做事从容，减少心理压力。
其他事情也应当如此。
学会忙里偷闲无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和“喘气”的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
学会正确估计自己勿需讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。
但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。
最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。
生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。
常言说：“人比人，气死人”。
坚持合适标准，在合理的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。
学会正确对待挫折人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。
要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。
同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法“宣泄”或转移自己的情绪，如找亲友交谈，痛痛快快地讲出心中的郁闷或苦恼，去校园散步等，这样就能消除痛苦，减轻心理压力。
怎么让浮躁的心情安定下来
可以深呼口，我觉得这时候你的该就在慢慢的平静下来，如样子还不行的话，那你就再后续的一些办法，可以去外面散散步，放松一下自己的心情，我觉得这样子应该有一点的作用，要不然的话，就找一个没人的地方，大声叫喊一番，我觉得这样子也会让你的心安定下来，其他的方法的话，暂时没有。
如何让心安定下来
怎样把心安定下来最好的办法是学会放松学会正确的去面对学会勇敢的去面对这样的话就会让自己的心安定下来当然这种情况需要历练慢慢的都会做的很好的
当一个人想要真正安定下来的时候最好的办法是什么
在那个地方成家立业
本人24，大专毕业，想上进，但一旦安定下来就没有积极性，三分钟热度，有好的办法吗
脚踏实地，好好在一个单位干上两年，就有收获啦
我们工作象挖井一个，要在一个地方挖深井水才会出来，象你这样一年在好几个地方做过，没有办法安下心来，当然也找不到最佳的感觉
除了自己浪费时间也给企业浪费时间。
可以在网上查看一下幸福人生讲座-《弟子规》细讲（蔡礼旭老师演讲）。
可以让自己的心安定下来。
祝你好运
