日本人饭前饭后要说的话
いただきます i ta da ki ma su 那我开动了(吃饭动筷子前) ごちそうさまでした. go chi so u ma de shi ta 我吃饱了(吃完后)
饭前饭后多长时间运动好呢、
例如游泳、做器械、练普拉提
其实这个问题我听过很多次了，首先就人体的生理周期而言，在黄昏时身体的运动机能慢慢兴奋，此时容易发挥出运动水平，大概从pm3:00开始，但是大家都要上班，下班正好又是吃饭时间，如果不吃饭直接去锻炼的话，第一是能量不足，第二对于低血糖患者是很危险的。
所以还是建议在晚饭后。
如果是不剧烈的运动，如散步，快走，饭后一至一个半小时即可开始。
但是如果是到健身房跑步和力量训练，一定要在一个半小时以上，否则胃痛是小，因血液大量流到运动器官会造成胃部血液不足，影响消化系统正常运转，高血糖人群，因此时正值饭后，血压本身就高于其它时间，再加上大量运动使血压进一步升高，很危险。
ps：其实晚餐本身就一概只吃七成饱，如果要安排晚上训练的话，最好也是晚餐七成饱，锻炼时带一瓶运动饮料，低血糖患者可充一大杯葡萄糖在运动过程中小口多次补充糖分。
运动后可加一根香蕉或乳制品等高蛋白低脂肪食物，有助肌肉恢复。
为什么饭后不能马上看书
容易犯困原因：饭后血液会回流到胃部，用于实物消化，这个时候大脑的供血量会不足，导致思考缓慢，精神不集中，犯困的情况。
这个时候选择看书，效率是不高的，最好是休息一会，再去看，这样看书的效率才会更高。
一篇文稿，饭前打一半，饭后打一半，饭前每分钟比饭后每分钟少打32个字，一共打了50分钟，
800
饭前还是饭后啊都是由什么决定的
除药盒上注明是饭前服用，药都是饭后服用，一定遵守，
下午健身的话应当在饭前还是饭后
既然你是想增肌的 那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时，不然效果很不明显。
所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如 全麦面包，高纤维饼干什么的。
然后过四十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时就要大重量少次数（例如 卧推 控制在一次最多能推五个的重量）。
锻炼之后马上补充蛋白质，喝杯低脂鲜奶，这样可以锻炼中受损的修复肌肉，当然也也能增加维度啦。
然后不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。
饮食方面，如果不是为了追求专业的话，也不用太注意什么。
合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，虾...水果蔬菜也要多吃，维生素C能促进蛋白质的吸收。
差不多就这些了，最后祝你拥有一个强健的体魄~~
最佳锻炼时间是什么时候啊。
有人说是傍晚6点左右。
6点是吃饭的时间啊，是在饭前锻炼还是饭后呢
一般来讲，个体身体状况不同，适合其锻炼的时间也不同，因此，说几点几点锻炼好是不科学的。
从普通人体一天的生理变化特征而言，下午3点左右的锻炼比较适合，尤其是常在办公室的人。
饭前饭后40分钟内是不适合大负荷运动的，否则会增加消化系统（主要是胃）的负担。
另外睡前1小时内也不适合大负荷运动。
如果你一般晚上5点半到6点吃晚餐，晚11点睡觉的话，我建议你7点半到9左右进行中等强度的有氧运动。
我每天锻炼身体要在什么时候。
早上中午或者是晚饭，饭后好点还是饭前。
如果早上起得来，可以早上5,6点钟锻炼，回来冲冲澡。
中午吃完饭不要马上坐着或睡觉，可以溜达一会儿，在休息。
我一般都是晚饭30，40分钟后，去溜达，或者你也可以选择去健身房，晚上人多还可以起到督促作用。
不知道有没有帮助。
