早上腰部僵硬怎么回事
因为长时间没有用到腰的原因。
锻炼方法:跑热身跑，绕操场也就五圈中速的，跑完后下腰。
双手掐腰，头往后仰。
长时间会改变。
手机打字不易，望采纳。
不懂追问。
腰部僵硬，不灵活，怎样锻炼
一开始僵硬，不要做太过激烈的运动，可是尝试慢跑，使身体微出汗，出汗后适当拉筋，做一些扭腰运动，不要急着快速进入剧烈运动，防止运动损伤
拉筋以微痛为主，慢慢加量，运动多久，拉伸多久。
腰部僵硬做什么运动好
您好，因为长时间没有用到腰的原因。
锻炼方法:跑热身跑，绕操场也就五圈中速的，跑完后下腰。
双手掐腰，头往后仰。
长时间会改变。
一般做仰卧起坐这个运动，是可以缓解腰部僵硬这种情况的。
希望能帮到您，谢谢
一觉睡起来腰部很不舒服，比较僵硬，有什么比较简单的锻炼腰部和脊椎的方法呢
腰部柔韧性的练习方法 （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。
然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。
两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。
持续一定时间后再放松起立。
还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。
(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。
具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿 摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展： 动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作， (3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。
具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为 轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺 时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、 动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。
腰僵硬怎么回事
可能是腰损，腰肌劳损的主要特征：腰部姿正，腰椎向前弓，骨盆前倾路撅屁股 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的，包括中跟鞋，不要睡过软的床铺。
腰部僵硬活动受限怎么办
你所述的症状需要入院检查，可能是患有脊柱炎。
症状：下腰疼痛和僵硬，休息不能减轻，时间超过3个月。
胸部疼痛和僵硬。
下腰活动受限。
建议：在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
睡眠干扰是常见的主要问题之一。
睡眠时避免垫枕头且不睡软床。
清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。
热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。
腰部肌肉僵硬
有可能是腰肌劳损，建议每坐一段时间最好能起来活动一下腰部，可以适当按摩、热敷一下腰部。
最好去医院做个腰椎方面的检查，可以去中医骨科做理疗，像中药离子透入疗法就是不错的选择。
