我想节制饮食减肥，有哪些食物是可以代替晚餐的?求一个详细的回答，比如说如果我每天晚上只吃一个面包合
呵呵，以前我也和你一样，但现在我找到好方法了想达到你的目的，早餐晚餐都要安排好早餐吃得种类多一点，最好
这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得工作一天呢。
营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐、高热量的食物。
对于你来说，早餐要有牛奶或一颗煮鸡蛋，然后搭配你喜欢吃的主食（一定要有主食，因为热量主要靠它提供，这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能起到它应有的作用，不会被当成热量消耗掉），其他，你想吃什么，原则上都可以。
减肥最关键就是晚餐。
喝粥——养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，熬粥可以加核桃、枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣…………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。
要加什么，就看你自己喜欢什么了我妈就天天晚上喝粥，身材在同龄人中是很棒的，而且皮肤可好了，比我的皮肤细致白嫩多了（所以，我现在也和我妈一起喝粥了）。
这种方法这种方法不仅对皮肤好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。
（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳。
不想长肉，晚餐后尽量不要再吃东西，包括水果
想吃水果可以在早晨中午或是下午吃，但别在晚上，会长肉）。
吃晚饭时，更要细嚼慢咽，这样虽然吃的不多，但会觉得很饱（纯个人经验
）做到以上，健康减肥第一步完成了。
第二步，晚餐1—2个小时后，选用你喜欢的方式锻炼一小时，我个人比较喜欢边原地跑边看卡通片，这个运动对空间没有太大要求，还能看自己喜欢的卡通，不过你要考虑楼下邻居的感受，我的经验是放一个垫子，在垫子上跑，可以消音，我天天跑，邻居从没找上来过。
已经坚持一个多月了，体重没长，而是降了3公斤，想减肥就晚上锻炼，不会长多少肌肉，但会消耗体内的热量。
还有，要多喝水，清晨起来就喝一杯温开水，清理肠胃，一天喝足8杯水。
做到以上几点，你就可以从里到外水润自然。
这样做，你就健康减肥而且皮肤也会变好。
按照你的情况，照做，一个月至少能减少3-5公斤，而且不会影响到你正常的工作。
你要是觉得锻炼一小时很困难，那就从天天少坐五分钟开始，每天加一点时间用来活动一下，天天坚持，一个月后你的变化连自己都会吃惊的。
PS：豆子比较难煮，你可以把豆子洗净放在保温杯或者暖瓶里，再倒入开水，没过豆子，这样熬粥时豆子很容易就裂开了，泡豆子的开水可以用它来熬粥的
怎样养成节制饮食的习惯，减肥党必知
正确减肥要从饮食、运动方面加以着手，这样的减肥方式是科学且正确的。
一、饮食方面1、吃饭前可以喝一杯水和一碗清淡的汤，这样能够垫垫肚子，在吃饭的时候就减少进餐量了。
2、早餐吃的简单一起，在食物选择上以低脂肪、高蛋白+高高纤维食物，可以在早餐吃水果，面包以及水煮蛋等食物。
3、每天吃饭时要少吃多餐，既保证吃到八分饱就可以，可以饿的时候吃一点就好。
4、每天少吃零食，如果是在控制不住，要吃低糖、避免高脂肪的食物的进食，这样对于身体脂肪的堆积是不正确的。
平常都在节制饮食减肥 大吃了两天会不会胖
所谓长胖呢，就是摄取的能量大于消耗的热量，脂肪堆积就会长胖。
你这两天虽然一直在吃，不过不是一直也在运动么
你的那些想法可能是心理作用吧。
不用给自己太大压力哦。
身体健康才是最重要的哈。
减肥要经常节制饮食，如果不让自己暴食啊
这个效果不会太好的
我按明星减肥的餐来节制饮食，然后锻炼，于是内分泌失调姨妈期起早了半个月……怎么办才能又节制又锻炼肌
减肥要在营养支持下，安全，健康减肥，哪有多余脂肪减哪，打造人体本身完美曲线。
根据每人的健康状况，量身定制，基于健康饮食，温和运动适量饮水，细胞营养综合方案，首先清除体内血液肠道垃圾毒素，其次刺激胰高血糖素出来工作，让胰岛素暂时休息，燃烧自身脂肪达到减脂减重，恢复健康的目的。
节制饮食能减肥
1 早上多摄入含有蛋白质的东西 比如鸡蛋 鱼肉 大豆制品 这一类 中午多吃蔬菜少吃饭 晚上以蔬菜水果或汤类为主2 少吃甜食和油炸食品 3避免拒绝吃主食或是节食 尽量不要尝试每天只吃苹果这一类方法 反弹很快 营养均衡对身体也好4 多喝奶多补钙 每天摄入所需的钙减肥速度更快5 建议晚饭后散步45分钟以上 对减肥很有帮助
减肥的话 光靠运动 但是饮食不节制 还有效么
饮食上别吃太多肉，尤其肥肉，含糖高的东西，也少吃，不过像香蕉这样润肠减肥的就不用忌口了，运动的同时，一旦饿了就吃有减肥功效的食物，比如香蕉，冬瓜，豆浆等，这样的话，风雨无阻的锻炼+持之以恒的吃减肥功效的食物，双管齐下，还怕减不下来
如果不节制的话，减肥很难。
望采纳
肌肉结实大块，节制饮食，即减肥会改变肌肉的大小吗
为什么会，为什么不会
应该不会的，节食减肥只会让身上的肥肉减少，平时没事就按摩肌肉结实的地方，让肌肉变软。
如果要运动减肥，运动完一定要拿按摩器锤敲肌肉，不能让肌肉结块。
