拳击的好处与坏处
拳击对人体和社会极大的影响作用，这些作用表现 在以下方面。
可以增强人体的力量 拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的 目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。
训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般 人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。
经常练习拳击。
就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。
提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。
特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比 赛是非常困难的。
比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易 造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。
经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的 工作、训练和比赛。
拳击还可以增强练习者的绝对力量。
在拳击练习，特别是拳击比赛时，拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。
也就是说，必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。
所以，大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。
据测定，世界优秀 拳手的发拳力量可以达到500公斤。
具有较大力量的拳手在比赛 中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。
但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用，只有强大的绝对力量，而速度较慢，就很难打到对方，使力量使去意义。
所以，在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之一。
可以提高人的灵敏性和反应能力 拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏 性和快速的反应能力。
在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌 握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应 变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组 合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的 反应能力，否则就会受制于人，处处被动。
经常练习拳击和参加 拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你 觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
可以促进人的身心健康发展 拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。
据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每 分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。
生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。
拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。
比如象美国拳王阿里38岁时，仍 在参加职业拳击比赛；美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛；去年战胜泰森的美国拳手、新的世界拳王霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得这一殊荣的。
所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。
拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。
长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
是防身自卫的有效手段 重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。
拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
具有广泛的影响作用 拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作 用。
现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既 是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。
当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、健康美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。
学拳击的害处
一个拳击爱好者给想学拳击的朋友们的一些建议格斗顾问 2015-11-12 08:30:08说说拳击入门，包括自学应该知道的一些事情。
首先，最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉。
按我们教练的说法，这是提高班才用得到的东西。
最基础的，是身架。
一个拳架都摆不好的基层选手，就是沙包。
事实上我觉得，沙包是那种步法不行的选手，比如我。
至于拳架都摆不好的，那是西瓜，一拳下去，全是红的。
具体关于身架的我就不说了，看视频，那个讲解会比我的文字更直观。
身架摆正确了以后，急着练发力和打靶，是不正确的。
首先，要做基本的韧带训练。
腰，腿，肩，这些都必须要练到一定柔韧性，才可以继续下一步。
下一步，是手腕的力量，手腕力量足够，才不容易造成暗伤，我的右手就是当初力量不足时留下的暗伤。
接着就可以练发力了。
发力是最基础的，也是最难的，当初很多一起练的朋友卡在这一步上，再无寸进，然后退队。
发力的诀窍是没有诀窍，多看，多练。
有教练的认真听教练说，别把教练不当回事。
先练空击定姿势，然后再上靶，由重到轻慢慢来。
这样练很无趣很无趣，但牛人往往就是这块坚持得最痛苦的那个。
发力练得入门以后就可以练步法了。
一个特牛的拳击手，往往都是步法异常灵活的，但是就我个人觉得，仅仅作为一个普通的拳击爱好者，步法倒是次要的。
当初我打比赛的时候，就是标准的肉盾流，挨上去，换几拳，看谁先倒地，而且成效还不错。
一个人练步法最好的方式只有一个，就是跳绳，当然有朋友帮你练移动靶是最完美的了。
当初我每天坚持跳一千下，自以为很努力了，结果看到我们省队里的那些拳手都是几千上万的跳，才明白到底差在哪里。
攻击性强而且足够耐打的可以选择外摆去发力.小重量的还是护头吧.下巴挨一下会很糟的.超过16岁就不要考虑走职业了…如果是爱好的话,那随意,没超过60都可以.尽早去找馆练,有人教和自学不是一回事.但是说实在的,纯粹拳击的馆好少的,能拿拳击混饭吃的也没几个.凡事只要你够渴望够努力够拼命，坚信不移相信你的梦想，都很可能实现。
等步法有了一定的基础,就可以着手组合拳.这里要声明一下,抄拳是组合拳中特有的技巧,只是不同位置的直勾摆的变体.12,123,1234,13,这些最基本的组合拳,也许在实战中不那么常用,但是对拳感有很明显提高,基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋.双方同时出拳,一方命中,一方闪过或者挡下.闪过对方攻击并打击对手的技巧,就是抄拳了.其实就是利用直摆钩各自的特点进行压制.比如说对方打13连击的时候,在对手左刺拳打完的间隙,用右直拳直击对方下巴,因为直拳的打击距离比摆拳长,就能先行击中对方.这就是广义上抄拳的动作抄拳这个东西其实很多时候是随意的，只是组合拳和身法练到一定水平之后才能产生的组合拳高级类型而已。
如果两个人都不是很专业好手的，其实只要出拳力量和时机判断准确，护头护肋成功，想输都很难。
发力，步法（带身法），基本组合拳练好，小臂的力量到达一定程度的时候，就可以尝试，一回合的实战了。
这里提一下，下潜和摇避两个技术不是新手可以乱用的，很容易被打到后脑的，然后就脑震荡了。
一开始实战，很多人都觉得，自己打靶的力量一点都放不出来，其实，有很大一部分是紧张，我给的建议是，护好脑袋，护好肋骨，然后，用力抽吧。
这么打了几次以后，就会有信心了，上场就不是脑袋一片空白，这时候才开始想想自己练的技术动作，一点点带进实战，养成习惯。
实战要打，但是，一定要注意保护好自己，输赢从来就不是最重要的事情，咱得活下去，活得比别人更好。
很多朋友说的，肌肉问题，到了实战阶段，才有必要谈到。
缺啥练啥，才不会肌肉累赘。
当然，腹肌和斜方肌是怎么样都缺的，这个直接影响抗打。
胸大肌最无所谓，有没有没差，反正上肋骨很硬，我被人赤手打都没有断过，但是确实想把妹的兄弟们可以练练，不要练得太夸张，应该不会影响打拳的灵活性。
觉得胳膊老抬不起来的去练二头肌和三角肌，但是不能负重太大，这两块就是练耐力，用大负重的练出来会让别人觉得你是摔跤手。
背阔肌很大程度影响摆拳和勾拳，而且间接影响接拳卸力，所以想提升摆拳和勾拳力量，这块可以着重考虑。
腰部是传动轴，腰肌也是练耐力，不能练得太大，否则直接影响出拳速度。
最最重要的是大腿和小腿，大腿不用管耐力，往重的练，越重越好，越粗壮越好，大腿是拳击手发力的根源，往往看大腿就能看出这个人的力量水平。
小腿的话，就是耐力的训练了，小腿耐力直接影响步法的，小腿细而精悍，说明这个人脚下很快，很难被抓到机会。
但是上述的肌肉训练的作用，都是建立在好的手脚协调性和心肺功能的基础上，所以，长跑吧，跳绳吧，这才是一切的基础拳击之所以实用，是因为它好学，而且无需生活中太多的准备，但是一旦学完了拳击的基础，它好学的部分就结束了，任何一种武术的提高，都必须依靠经年累月的积累，不可能一簇而就。
继续往下钻研拳击，就必须经历实战，但无论如何保护，实战总是会受伤，而且接下来的路上太多未知数，只是为了健身防身，这样的投资就不是很值得了。
实话而言，每种格斗术都有其弊端。
尤其是拳击这种形成运动的格斗术，弊端就更明显了。
腿的攻击技术没有，不能使用肘膝，而且不能头击，不能摔，不能搂抱攻击，这些是为了保护运动员安全的。
但是真正在街面上打起来的时候，除了被大家视为潜规则禁忌的的插眼踢裆不太能用，其他都是可以接受的。
所以如果纯粹为了健身防身来学习拳击的话，可以多学习一点其他格斗术的技巧，大块头的可以学学摔跤，震慑力充足，而且摔不容易出大问题，体型中等的，比如我这种，就可以学习一些散打的摔法，一些低扫腿，攻击节奏快，而且好控制。
体型小的可以学习一些泰拳的膝肘技巧，很实用。
以上这些纯凭个人爱好，但是有几个我个人是不推荐的，比如跆拳道，比如巴西柔术和柔道，比如合气道。
并不是这些武术不好，只是他们都有自己太孤立的体系，学起来又要重新开始，等学成了，两者的结合又是让人很头疼的问题。
韧带很基本的练法就可以了,压腿,压肩,涮腰嘛.练到略微松开,不会拉伤就好.能劈下腰叉固然是好的,但是我们这个不是练杂技,没必要太过要求.但是如果想提高,还是完全拉开比较好还要一个练拳面硬度的问题.说实话,除了一个超级重炮,就是那种左摆比我右摆力量还大的疯子.我还真没见过谁在这东西上特别下功夫的.练法很简单,拳卧撑,撑软垫,撑书再撑水泥地,一点感觉都没有你就成功了.但是我真不建议刻意去练,能打伤拳面的新手我还真没见过,打伤手腕的倒是不少.不过拳握撑倒是切实可以提高腕力.但是我个人更喜欢用抓握重物来实现,因为这样不会练到胸大肌你去看羽毛球入门的热身动作,我都是用那个的…心态,心态是学拳击最大的,最重要的问题.尤其是自学的票友们,心态就更重要了.首先要记住,我们只是选择了一种与别人不太一样的运动方式来锻炼身体.接着,我们是靠拳击来实现运动,同时通过拳击来刺激别的运动,保持好的身心健康.一个没有求胜欲的拳击手,是不合格的,但是只会争斗的拳击手,更违背一个人做人的根本.学任何一种武术都有瓶颈问题,这个时候,就要有平常心.我们的目的事锻炼,不是为了干掉泰森.关于骨骼响动与韧带轻微疼痛,都是比较正常的,因为拉韧带就是把韧带轻微撕裂的过程,一旦有轻微疼痛,拉韧带的动作就要放缓.疼痛厉害或者疼痛很久的,可以用传说中的小封闭。
肌肉缓释剂，带消炎效果。
我见过蛮多田径队的都是用这个做缓释剂的。
不过有轻微的依赖性，双氯芬酸二乙胺乳化剂，学名都上来了，我真没办法了妹子的话就不推荐练拳击什么的了- -。
体型练大了，那就得跪了。
如果是爷们的话，额，怎么说呢。
看你想干嘛了，如果只是锻炼身体的话，额，还是别拳击吧。
同时所有格斗的都别练了吧。
打打羽毛球，网球，游泳什么的也成。
如果真心对这块有爱而不是为了什么别的原因，那练拳击门槛很低的，只要不是少条腿，少个胳膊也是可以的。
世间万物，皆为我师；唯有相信，才有可能
想学习拳击。
不是强身健体的那种，是打职业比赛的那种。
我应该第一步去哪儿
先去体育运动学校，最基层的体校，省队。
最省钱的去体校，这些单位都不要钱了，但首先得有天赋。
其次，去些商业性的俱乐部，熊朝忠，徐灿，韦宪钱，他们都是商业拳手。
孩子学拳击好吗
对绝大多数人来说，拳击最实用，腿法需要非常多的训练才会有效果，作为在12岁以下的孩子，腿部攻击力很不明显，双脚还是把握平衡和移动，用双手来攻击最实用，不要让他击打过硬的沙袋，会损伤手部，而且击打时的反作用力会严重影响其手臂甚至影响发育，多练习基本动作，如果不是左撇子，尽量多练习的用处最大
对一般孩子甚至成年人来说，左手都非常不适应击打类的动作，一般的打斗中左手形同虚设，而拳击的左作为主要攻击手的，和普通人的格斗用简单的比较就好比两只手打一只，优劣立分
学习拳击学多久可以起到防身的作用
学拳击很好，有用的。
拳击就是研究如何更好的保护自己，击倒对手，动作简易好学，作为对抗项目，个人练习会碰到困难，无法体会到战机与距离感等。
最好是找个好朋友一起练习，进行大量的模拟训练才会有效果。
