晚上加餐，对健康有何危害
经常吃夜宵，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：危害一：容易生石人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
危害二：夜宵营养难于消耗夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。
据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：胆固醇明显增多经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。
因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
食疗。
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我昏，别吃了就行了。
晚上加餐吃什么
那你和我是差不多了!! 我也是有同感的，晚上寝室又不能用锅是吧
晚上呢，建议不要吃太多，也不要吃太油腻的东西~ 可以喝一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼干。
这样就差不多了，只要达到不饿就好了没必要吃的那么饱的
晚上如果想加餐，什么食物最好
水果
晚上加餐吃点什么好
最好是晚上7点以后不要吃东西，晚餐吃点清淡高蛋白的食品，睡前半小时喝袋发酵型酸奶，有助于肠胃蠕动而且有利于钙的吸收
晚上9点过后加餐会有什么影响
增加胃的负担 因为从9点以后身体的各个器官都要开始休息 如果你加餐的话就相当于给他们加班
晚上加餐吃方便面是不是也会长胖
有哪些方面可以有助于减肥
方便面（中文：fang bian mian 外文fried instant noodles）是一种速食快餐系列，毕竟是油炸，晚餐是会胖的，方便面里主要含脂肪、蛋白质，能量、碳水化合物，这些食物在方便面里含量很高，很容易发胖。
减肥的方法有许多种，如：早上可以每天一个鸡蛋，这样叫早上鸡蛋快速减肥方法，这种方法是很简便的，坚持几个月，一定能瘦下来。
还有可以健身锻炼法：每天去健身房跑次步，或在屋里坐下仰卧起坐，这种方法效果很明显。
我还有一个健身小窍门：每天吃完饭后，身体各个位置贴在墙上，这样会是你的身体保持一个良好的消化环境，不仅能减肥而且可以塑型。
晚上加餐10点吃什么最营养?
水果热量并不是最低的，所以你无休止的吃水果热量还是会增加，而且又是晚上的时间，吃东西不但获得不了什么营养也只会增加你的脂肪，不过具体看你的运动强度，如果你每天可以大体能训练到4个小时，那么随便吃，如果2个小时，那么你吃简单点少点，饿了啃一个小苹果或者以个小香蕉~
