为什么每天上班很累，运动量很大，吃的又不多，怎么就是不瘦呢
很郁闷
人感觉累 并不一定是因为运动导致的 由运动导致的休息一会那种感觉便荡然无存了 你每天上班步行说明单位离你居住地并不远 ，正确的减肥方法应该是保持正常的一日三餐 切忌少吃油腻 脂肪含量大的像鸡鸭鱼猪肉或者巧克力之类的零食 吃绿色蔬菜 另外强调一点 早餐必须吃 ，前面说的只是饮食方面的 。
当然想要减肥运动是必不可少的 每天早上起来喝杯温水 去外面跑到微微出汗即可 中午适当休息 下午下班后时间充裕 可以在家徒手做点运动 例如仰卧起坐 有利于减腹部肌肉 俯卧撑之类的 保持足够睡眠
这些都是我日常总结的一些方法 很有用 切忌要循序渐进 不要急于求成 祝你减肥成功
同样的运动量和时长,以前特别累,但是突然就不累了,这是什么情况
这不突然，是水到渠成的结果，是量变到质变的过程，运动是以一种循序渐进的方式进行的，刚开始有一个不适应的过程，特别是刚开始运动量过大的情况下，身体感到非常累，但随着时间的推移，人体的各器官承受度会逐渐提升，因此，相同的运动量就不感觉累了。
同样的运动量和时长,以前特别累,但是突然就不累了,这是什么情况
因为运动这个事情是。
每个人是有一定的运动量的。
开始的时候同样的运动量会觉得很累。
只是因为他经常不运动任。
偶尔运动一下就感觉特别累。
但是如果经常坚持下，就没见适应了吗
就感觉不累了，这种节奏就能适应。
就是因为长期坚持的缘故。
另外，运动量的话，因人而异，根据身体体质而已，身体好的话是让多比如说跑步多跑几圈。
如果身体。
一般话比较虚弱，化就是。
每天少跑几圈就可以达到运动效果就可以了。
运动量一定要根据自己身体来掌握。
切记不可过量。
过量的话，有句话叫过犹不及就是运动量过大的话，那可能还不如不运动。
所以说一定掌握好自己的量。
才能起到好的作用起到健康的作用，健身的作用。
希望对大家有所帮助。
祝大家每天生活。
开心愉快。
大学军训[尤其是今年]严格吗?累不累?运动量有多大?一般是如何安排时间?站军姿什么的时间长吗?
大学的军训一般啦.挺严格的,至于累不累就要看你自己的身体素质了.运动量倒不是特别大.不同的学校时间安排也不同,一般两周到四周,每天8-10个小时,军姿大概半小时吧.想溜也不太容易.最好还是坚持一下吧,一生可能就这么一回,机会难得,有多少人想还没机会呢
是不是运动量太大了 导致越减越肥
运动量太大了，不会越减越肥，但是会伤身体。
运动减肥注意事项 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。
如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。
这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。
如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔 人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。
减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。
试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。
比如：在健身车上以7公里\\\/小时的速度练习2分钟，然后以5公里\\\/小时的速度练习2分钟，再回到7公里\\\/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食 多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。
简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。
先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动 脂肪是个欺软怕硬的东西。
当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。
运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。
春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力 意念是很神奇的，特别是在运动的时候。
在进行运动时，应集中注意力。
如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。
进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂 健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。
听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。
正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸 运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。
要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。
相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。
刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动 这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。
比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。
最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项： 运动后30分钟内不能进食。
因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
为什么晚上锻炼后第二天早上很累,起不来，怎么办。
我的运动量是跑步2500米，引体向上10个
剧烈运动不懂得放松所以会出现这种情况建议下次运动前先热身下活动下筋骨运动完后拍打抖动下肌肉来放松肌肉
早晨起来特别累怎么回事
白天也没有大的运动量，原来也没有这种感觉，是不身体那出毛病了
心里有事吧
突然大运动量锻炼后很难受，请解释一下
这是体支的表现。
人是适应力非常强的高级为经常锻炼所以你的肺活量较大，血管的和韧性也较大。
当长期不锻炼以后，心肺的功能，已经不用在高速工作来满足你的需求了，也就恢复到正常人的水平了，你突然加大运动量，导致心肺功能不能短时间适应你身体的需要，只能通过“累”来传达给大脑，使你能降低运动量，同时血液也高速流动起来，肺泡也将血流速度提高（胸口发闷），但大脑内是没有血液的（血脑屏障(保护大脑免受细菌感染））交换氧气速度较慢，所以有点晕。
建议以后不要忽然大剂量运动，这样也不利于健康。
为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累，没有传说中的运动使人精神起来啊
一、因时间不锻炼 ，肌力下 现在突然间没有适应很容易感到疲劳，出现疲劳期的表是没有精神。
要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。
二、适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。
比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。
三、在锻炼前，做热身运动。
四、 每一种运动都有它自己的规则，要按照规则来，否则会事与愿违。
