女生经常游泳会不会肩膀变宽的。
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肩膀的变宽，只有两种可能，一是三角肌变强壮导致肩部变大，二是肩部脂肪堆积。
对于女生来说，第一种的可能性太小。
注意不要被国家队的女运动员吓着，她们的锻炼强度远非你所能想象，即便如此，为了出成绩，她们需要服用各种运动补剂、增肌粉等等，体型的美丽不是她们追求的目标，成绩才是
所以最终她们都会有看起来比较强壮的肩、腿。
但你不会，你是爱好者，就算美丽的体型不是你的追求，但超强的成绩同样不是
所以你不会达到一个巨大的运动量，更不会为此服用大量的补剂、增肌粉。
所以，由于肌肉的增长导致你的肩宽，是不可能的。
但第二种可能是存在的，特别是爱好者可能不会坚持，一段时间可能游得很多，但由于其他的因素，又完全停止。
这是一个不好的习惯，因为大量运动，身体的摄入和消耗的能量形成了一个平衡，但一旦运动停止，摄入不会以下降下来，但消耗会立即将下来，这个过程就是体重反弹的过程，容易在肩部和腹部形成脂肪堆积，然后看起来比较宽一些。
不过这个过程---脂肪的堆积，依然主要是在腹部，肩部的变化会少得多。
所以只要你的运动量不大，同时你别暴饮暴食，你所担心的问题，基本上没有可能出现
你就好好享受游泳的乐趣吧
男人什么样的身材最能吸引女人
1. 运动员般的身材 对女性最具吸引力的是有着运动员外表和倒三角形身材的男人。
一个运动员般的强健体形是身体健康的标志，显示这个男人有能力捕获食物，赶走敌人。
甚至在当今这个倡导男女平等的时代，凸起的二头肌和宽阔的胸膛虽然没有多少实际用处，但在女性评估合适的伴侣时依然可以刺激她的大脑。
倒三角的体形对女性依然有吸引力，是因为女性的体形是属于正三角形。
女性身体曲线丰富、柔若无骨的地方，往往是男人有棱有角、结实无比的地方，正是这种区别和互补吸引着女性。
2. 宽阔的肩膀和胸膛、布满肌肉的胳膊 外出打猎的男人，上半身很宽，向下逐渐变小形成窄窄的髋部。
而女性的身体刚好相反。
男性进化成这样，便于他们长距离拉拽沉重的武器并把猎物带回家。
宽阔的肩膀是男子汉的特征。
想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。
她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。
穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。
垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。
男性胸部经过进化，可以容纳更大的肺部，更有效地吸氧，在奔跑和追逐时呼吸更加有力。
胸膛越宽厚，男人就越有力量，越受人尊敬。
现代男性有所建树时，他们依然“昂首挺胸”，10多岁的男孩依然把发达的上身等同于阳刚之气。
男人的胳膊比女人的长。
长胳膊使他们擅长瞄准和投掷，成为更好的猎食者。
多毛的腋窝一直是男性阳刚之气的象征。
腋窝的汗腺分泌出麝香味的信息素，能够对女性大脑产生性刺激。
男人的胸毛和阴 毛也具有相同功能。
上半身匀称的男性往往会吸引女性，但大多数女人并不喜欢“肌肉男”，即健美先生形的男人。
她们认为这种男人对自身美的欣赏远远超过对异性的关注。
女人欣赏健康而有活力的男人，但对阿诺•施瓦辛格类型的男人望而生畏。
男人胸部也有女性的哺乳的结构——乳头和乳腺，这是因为人类胚胎基本形体结构是女性，即使出生时是男孩，也依然保留乳头和乳腺。
男人的乳头对女性虽然吸引力不强，但做爱时也能发挥作用。
在食物极端匮乏的环境下，比如充斥着饥饿的二战 集 中 营里，男人也能哺乳婴儿，关于这点有成千上万个有案可查的例证。
由于男性身体保留了这些女性器官，因此每50个乳腺癌患者中就有一个是男性，而且男性患者的死亡速度远快于女性。
人们很少听说男人患乳腺癌，是因为患者对得这种传统的女性病感到十分尴尬，不愿公诸于众。
3. 小而结实的臀部 雄性猿人没有凸起的半球型臀部，只有人类才有。
人类学会用两条腿行走后，附着于大腿的臀肌体积迅速增加，使我们能够直立。
臀部一直是许多笑话的素材。
如说世界上所发生的复印机故障中，有23%是因为人们坐在复印机上复印自己的臀部造成的。
为什么那么多女人着迷于男性的臀部，情不自禁地想拍拍身边走过的男人的屁股
为什么女人喜欢看男人裸臀的照片
小而结实的臀部是全世界女人的钟爱，但很少有人知道原因。
谜底是，男人做爱时要做强有力的前冲运动，必须有肌肉丰富和紧绷的臀部。
臀部肥胖和松弛的男人前冲有困难，则倾向于改用整个身体前冲。
对女人来说，男人的全身重量压在身上并不理想，让她感到不舒服、呼吸困难。
相反，臀部小而结实的男人，表现出色的几率大得多。
小而结实的臀部能增加受孕的几率。
拍打臀部一直为性虐待狂和受虐狂所钟爱，很多男人和女人也会因此产生性兴奋。
发红的屁股，类似女人性兴奋的身体信号。
对臀部神经末梢加大刺激，通过神经传导能够刺激阴部。
换句话说，当女人拍男人屁股时，她实际上是鼓励男性勃起。
4. 浓密的头发 自古以来，头发一直被认为是阳刚之气的标志。
中世纪的人们认为头发有魔力，常常剪下一缕头发，藏在情人的纪念盒里，或用于宗 教仪式。
僧侣剃度，被视为是对上帝的谦卑之举。
《 圣 经 》中大力士参孙削发后，顿时失去了全部力量。
满头浓发一直代表着男人的力量和权力，也是男性魅力之所在。
50%的女人将满头浓发视为男性魅力的重要特征，也有一半的女性不认为头发有多重要，她们中的很多人认为谢顶或剃光头的男人有魅力。
男人秃顶是遗传引起的，缘于男性荷尔蒙分泌过多。
这些荷尔蒙闯入人体系统，阻隔了身体的毛囊，通常在头顶部位引起谢顶。
由于荷尔蒙含量偏高，秃顶男人通常比他们多发的兄弟更加好斗，棱角更突出，因此秃顶成为超级男人的象征。
秃顶男人的男性特征更加明显，对很多女人产生了刺激。
对一些女人来说，那是秃顶。
只有男人才讲有关秃顶的笑话，女人很少说这种笑话。
一部分原因是因为女人同情秃顶给男人造成的不自在，另外也是因为秃顶是男性魅力的标志。
所以，很多女人不认为秃顶是件值得取笑的事情；事实恰恰相反，她们为秃顶男人所深深吸引，而且喜欢亲吻和抚摸男人的秃头。
5. 肉感的嘴唇 男人在描述女人的嘴唇或眼睛时，喜欢用“湿润的”、“性感的”、“可口的”、“勾人的”、“甜美的”和“火辣辣的”等字眼来形容。
而女人往往用“体贴的”、“敏感的”、“保护性的”、“深情的”等词汇形容男人的肉感嘴唇和友善的眼神。
女人不是用这些词的字面意思来描述男性的外貌特征，而是形容她们所感觉到的男人的态度。
这进一步证明了两性之间的区别：男人的目光仅停留在女人身体的表面；女人的目光透过男人的身体感受男人的态度。
6. 友善的眼睛 女人的白眼球比男人的多，因为女人的大脑是一种近距离交流的工具。
白眼球能觉察对方眼神注视的方向，猜测对方的心思，辅助人与人之间面对面交流。
大多数动物的白眼球很少或者没有白眼球，因此它们只专注在一件事物上，而不会注意距离较远的其他动物所发出的信号。
此外，女人偏爱深色眼睛的男人，因为浅色的眼睛看起来比较幼稚。
7. 强有力的鼻子和下巴 男人进化出强有力的鼻子、下巴和额头，在打斗和狩猎时保护脸部免受重拳打击，并作为男子气概的象征。
睾丸激素分泌多的男人比睾丸激素少的男人下巴要突出。
向外凸起下巴是一种挑衅的姿势。
留山羊胡子可以让下巴显得更大，看起来一副“破釜沉舟”的样子。
不幸的是，山羊胡子的始祖是撒旦，这使蓄山羊胡子的男人很难在生意场合被人接受和信任。
下巴往里缩意味着恐惧，看上去“优柔寡断”，女人们不喜欢这样的男人。
自罗马时代以来，人们认为男人鼻子的大小等同于睾丸的大小，但令人失望的是，这一理论一直未被科学研究所证实。
二者惟一的共同点在于它们与身体所成的角度相似。
但有研究表明，当男人处于性兴奋状态时，鼻子就会像睾丸那样充血而且温度会升高6度左右。
8. 窄小的髋部和肌肉发达的双腿 男人的腿充满力量和棱角，长度为灵长类动物之最。
窄小的髋部使男人能够长距离快速奔跑，追逐和搜捕猎物。
女人髋部宽大，奔跑时小腿和脚必须向外撇开以保持身体平衡。
著名神经心理学家德温德拉•辛博士发现，在女人眼中，腰围和髋围比例为90%的男人最有魅力，女同性恋者也希望自己男性化的女伴拥有同样的身体比例。
腿只有作为男性力量和耐力的象征时才会对女人产生吸引。
9. 平坦的腹部 在食物匮乏的古代，大腹便便是地位高的象征，表明大肚子的主人有充足的食物可以享用。
在现代社会，人们衣食无忧，大肚皮被视为纵欲和不重视自身健康的结果。
线条突出、腹肌分明的腹部从来不是男人体形美的重要特征，而是健身俱乐部和体育器材营销商人为吸引顾客去锻炼腹部的一种噱头。
他们试图说服人们，如果男人不练成像厚纸板箱一样平坦结实的腹肌，就没法活下去。
大力士和太空超人是惟一练就这种腹肌的英雄，超人和蝙蝠侠都不符合要求，超人和蝙蝠侠虽然有平坦的腹部，却没有洗衣板一样的一道一道的肌肉。
事实上，历史上的很多英雄人物，看起来都像是在给油炸圈饼做广告的人物。
10. 硕大的阴茎 人类的阴茎是所有灵长类动物中最大的。
几千年来，在情人眼里，阴 茎的大小与男人的性能力和威力紧密相联。
事实上，真正的力量来自于内心，与器官的大小无关。
虽然互联网上夸大了尺寸的阳具随处可见，但有据可查的最长阴茎只有14英寸，而且人的身高、鼻子长短、鞋子尺码和阴茎长短之间没有必然联系。
阴茎勃起后的平均长度为5.5英寸，大部分女性的阴道深3.5英寸，最敏感区域位于阴道口至G点2英寸的范围内。
事实上，阴茎长3英寸的男人比7英寸长的男人更符合女性的要求，因为阴 茎较短的男人更容易准确地找到女性的兴奋点。
有的女人似乎更容易对较长的阴 茎产生兴奋，这更多源于对男性魅力的一种想像，而不是从实际需要出发的。
沉浸于快乐情感的女人很少在意阴茎的大小，而面临分手时，女方往往责怪前男友阴茎太小，这不过是一种报复的方法。
一个年轻人因为担心自己的阴茎太小，在和女朋友第一次性交前非常恐惧。
最后，他意识到总拖下去也不是办法，就惴惴不安地叫女朋友到他的住处来。
他试探性地脱下衣服，将灯光调暗，然后小心翼翼地替女伴宽衣解带并爱抚她。
他非常紧张，最后将勃起的阴茎放到她手里，期望她不会注意到阴茎的大小。
身体的进化，没有让女性看到男性生殖器就产生性兴奋的机能。
男性则恰恰相反，供男性欣赏的色情杂志上大量充斥着两腿分开的女人图片，或站或躺，或正面或背面。
但所有向女性推销男人色情照片的尝试无一成功，它们只在男同性恋中才有市场。
当男人看到裸体女人时，他会呆若木鸡；而女人看到裸体男人时，她通常放声大笑。
阴茎的大小在男人最吸引女人的身体部位中排在第10位，是因为阴茎大小与男性的力量的历史联系——即阴茎越大，越受男人尊重。
在新几内亚，男人将阴茎套上一米长的外壳，用绳子拴住套在脖子上，然后公之于众。
西方男人与之最为类似的做法是穿SPEEDO牌三角泳裤。
11. 蓄了三天的胡须 在灵长类动物中，只有男人的面部才能长出比其他部位长得多的毛发。
猴子和黑猩猩全身毛发长度相当，你从来看不到猿类长胡子，名叫“印度豹”的黑猩猩也从不长八字胡。
男性荷尔蒙分泌促使其面部长出长长的毛发。
每天分泌的睾丸激素越多，胡子长得越快。
因此，蓄了3天胡须的男人被认为最有阳刚气，特别是那些在女人看来比较幼稚的男人。
大部分女人认为，留胡子的汤姆•克鲁斯比白白净净的克鲁斯要性感得多。
压力和疾病抑制睾丸激素的分泌，因此男人在生病或承受巨大压力时不必频繁刮胡子。
如果一个男人早晨5点钟才刮过胡子到了中午就长出胡子茬的话，那么他给人的印象是迫不及待地要有所行动。
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优雅型：淡绿色的长裙，袖口上绣着淡蓝色的牡丹，银丝线勾出了几片祥云，下摆密麻麻一排蓝色的海水云图，胸前是宽片淡黄色锦缎裹胸，身子轻轻转动长裙散开，举手投足如风拂扬柳般婀娜多姿。
冷酷型：白色的鸭舌帽把她那盘起的长发和半张脸都给遮住了，但能感觉出她一定很漂亮，惊人的漂亮硕大的黑色墨镜使得大家只看得见她嘴角的那丝完美弧度，透着一股无所不知和天下无敌的自信，黑百相间的休闲服把她衬托得似神秘似纯洁。
给人感觉，除了酷就是酷，找不到别的词语来形容了。
活泼型：小麦色的皮肤给人一种健康活力的感觉，穿着耐克的一整套的纯白带粉色边运动服，微卷的褐色头发扎成一个轻松活泼的辫子，总是那自信可爱的表情。
甜美型:一个穿着粉蓝色裙子的女孩，乌黑的头发瀑布般垂直地披在肩上，薄薄的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴 。
亲，怎么样，喜欢的话就把我设为满意答案吧。
健身怎样能让肩膀打开
各部位最美的标准1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。
腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。
髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。
大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。
小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。
足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。
上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。
颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。
肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。
即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
一、女性最美脸型 什么样的脸型比例才是最最标准的美女，相信这是很多艺术家们一直都在探索的一个问题，如今，这个出炉了，而且全球最美的脸蛋也被找到了。
怎么样的女性脸型才算是漂亮呢
美国和加拿大研究团队计算出最新的公式，发现眼睛到嘴巴占脸长36%、双眼距离占脸宽度46%的新，是大家公认最迷人的脸蛋，而最符合的就是美国女星。
西方女性： 眼睛到嘴巴占脸长36%、双眼距离占脸宽46% 东方女性： 眼睛到嘴巴占脸长33%、双眼距离占脸宽42% 面部整形专家认为，脸的形态和大小能决定一个人的品位和印象也不是言过其实。
不管长得多么眉清目秀，只要整体脸型是方的或者颧骨太高的话不会给人留下很好印象。
实际上眼睛、鼻子、嘴长得有点不符合标准的女性要是整体脸型轮廓漂亮的话，会让人觉得很有个性。
1、细长的鸡蛋型脸 女性最喜欢的就是细长的鸡蛋型的脸。
从文化的象征意义来说鸡蛋型态象征女性化的生命，从古至今一直当作给人平和、安定、增加女性美的形态。
2、鸡蛋型的基准 一般看起来比较均衡显得美丽的鸡蛋型也有一定的基准。
我们国家现代女性的平均脸长是182-186毫米，脸宽是以两边颧骨之间最宽部位为测量基准是129-136毫米。
脸型整体均衡的人把脸长分为三等分时，从额头的上部开始到眉毛之间的距离和眉毛开始到鼻尖的距离和鼻尖开始到下巴的距离是一样的。
鼻尖到下巴的距离以嘴为界限上下距离一样时最好看。
美人艳处，自十三岁以至二十三，只有十年颜色。
譬如花之初放，芳菲妖媚，全在此际。
过此则如花之盛开，非不烂漫，而零谢随之矣。
然世亦有羡慕半老佳人者，以其解领情趣，固有可爱。
我们看一个女孩好不好看，漂亮不漂亮，其实只需要几秒钟。
一般来说，女孩的面部，还是以上半面部比较宽，下半面部逐渐窄，整个是一个椭圆形，或者是卵圆形，比较好看。
那么，我们怎么具体来分析一张女孩的脸呢
下面告诉大家一个经过多年实践总结的审美法则，可以让大家迅速发现一个美女究竟美在哪里? 一个女孩又欠缺在哪里? 首先，我们在面部正中作一条垂直的通过额部－鼻尖－人中－下巴的轴线；通过眉弓作一条水平线；通过鼻翼下缘作一条平行线。
这样，两条平行线就将面部分成三个等分：从发际线到眉间连线；眉间到鼻翼下缘；鼻翼下缘到下巴尖，上中下恰好各占三分之一，谓之“三庭”。
“五眼”呢
是指眼角外侧到同侧发际边缘，刚好一个眼睛的长度，两个眼睛之间呢，也是一个眼睛的长度，另一侧到发际边是一个眼睛长度。
这就是“五眼”。
所以好看的女孩，至少要符合“”，这是最基本的标准。
我们再看，在垂直轴上，一定要有“四高三低”。
四高三低 “四高”： 第一是，额部，第二个最高点，鼻尖。
第三高，唇珠。
第四高，下巴尖。
“三低”： 两个眼睛之间，鼻额交界处必须是凹陷的；在唇珠的上方，人中沟是凹陷的，美女的人中沟都很深，人中脊明显；下唇的下方，有一个小小的凹陷，共三个凹陷。
还有，我们提出了“丰”字审美准则：就是在一个人的面部上画上一个“丰”字，来进一步判断是美还是丑。
先作面部的中轴线，再通过太阳穴（颞部）作一条水平线，通过两侧颧骨最高点作一条平行线，再通过口角到下颌角作一条平行线。
形成一个“丰”字。
丰字审美标准 在“丰”字的三横上面，颞部不能太凹陷，也不能太突起；颧骨呢，应该是往前方伸展，而不是往外侧横向发展，而且不能太高也不能太宽；对下颌角而言，不能太肥大或外翻，否则就成了“国字”脸。
假如一个女孩，其面部轮廓在框架结构上，符合“”，而正中垂直轴上又有“四高三低”，横轴上符合“丰”字审美准则，达到以上十几个基本指标，那么这个女孩至少是80分以上，可以称之为“美女”了。
这位美女也必定符合人体美的所谓的“”定律。
二、最美的乳房标准 关于乳房，婴儿看到的是食物，男人看到的是性爱，医生看到的是疾病，商人看到的是金钱，女性看到的是美丽、自信。
拥有一对丰满、健美、挺拔的乳房，是很多女性梦寐以求的事情。
然而在专家眼中，判断乳房“美丽”与否，标准不仅在于“大小”。
中国美女美胸的标准如下：1、半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2、乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。
3、乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后为褐色。
4、乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1\\\/3。
中华全国工商业联合会美容化妆品业商会副会长、中国美胸专业委员会主任谭邦兰在接受记者采访时介绍，乳房的美学标准是丰满、圆润、挺拔、耸立，富有弹性，双侧大小、形状位置基本对称，乳头乳晕为粉红色，乳头呈圆柱形且略向上仰。
通常按乳轴（由乳房基底面到乳头的高度）的高度，可以将乳房分为三种类型。
乳轴高度为2—3厘米，小于乳房基底直径的1\\\/2，称为碗形或圆盘形，是比较平坦的乳房。
乳轴高度为4—6厘米，约为乳房基底直径的1\\\/2，则为半球形，“这是中国女性最美的乳房。
”整形科主任马海欢教授告诉记者。
乳轴高度在6厘米以上，是丰满的圆锥形。
“从形态上看，最美的乳房应该是半球形的，而让女性最满意、最理想的乳房应是圆锥形的。
这可能和大部分女性希望自己更丰满一些有关吧。
”马海欢说。
谭邦兰介绍，乳房所在的位置，也是决定整体效果的主要因素。
一般，乳房的位置应高一些，在第二至第六根肋骨间；而乳头应位于第四肋骨左右，从侧面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央。
“从乳房与身高的比例来看，如果身长为8个头高，那从脚向头部计算，乳头应该位于6又1\\\/10个头处。
若从上往下看，即下颌到乳头的距离略等于一个头高，乳头到肚脐的距离又是一个头的距离。
”此外，两锁骨中间凹陷的地方和两个乳头的连线，若能呈，则是最理想、完美的整体形态。
如今，不少女性都希望自己是个波霸，但乳房大小与身高是有一定比例的。
国际通用的衡量指标是，比值=上胸围\\\/身高（厘米）。
测量上胸围时，需将软尺放在乳头位置，绕过身体一周。
中国女性的“黄金比值”应为0.53，越是接近这一数值，说明乳房大小越合适。
多数人的比值在0.5和0.53之间；比值小于0.49的，说明乳房较小；丰满女性的比值在0.54—0.55之间；而波霸的比值大于0.55。
三、女性最美的肩部 两肩对称，拐角处圆润、丰满，不上耸或下塌，曲线优美，与头部形成同样大小的角度关系。
肩部锁骨窝显丰盈光滑。
肩的定义：在人体，内有月宏骨头和肩胛骨构成的肩关节，是人体中活动范围最大的关节。
也是现代女性性感部位之一。
肩的位置：上臂和身体相连的部位 肩的类型：平肩、削肩、垂肩、耸肩 平肩：对着镜子平视左右两肩的点，如果刚好呈一水平线，即为平肩。
平肩又可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的2．5倍；窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的2．5倍。
肩宽的女性其身材具有男性身材的特点，即倒三角形身材，肩窄的女性多半较瘦小、纤细或高挑，或上身比较纤瘦。
削肩：左右两肩明显窄，而且下垂。
长有一副削肩的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明显凸出。
垂肩：依水平线平视左右两肩点有明显下垂的现象即为垂肩。
无论体形胖瘦都有可能是垂肩。
耸肩：依水平线平视左右两肩点，稍往前倾、高起，肩骨明显且微微凸出即为耸肩。
四、女性最美的腰部标准 腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。
该曲线像数学中的单叶双曲线。
躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。
而“水桶腰”则显得呆板。
中国美女美腰的标准如下：1、腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰“小蛮腰”，细腰美其曰“杨柳腰”。
2、腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。
3、腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。
五、中国美女美臀的标准如下：1、臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。
2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。
3、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
与体型胖瘦相比，男性更注重女性的“腰臀比”。
进化心理学家经过多次实验发现，腰臀比低于0.7的女性最符合男性心目中体型曼妙的标准。
而有足够证据表明，较低的腰臀比是女性健康状况与生育力的导向标，腰臀比较高的女性患各种疾病的概率更高，也更难怀孕。
从这个意义上说，男性认为低腰臀比的女性更美，也是着眼于 “基因的利益”。
人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。
也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。
最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。
希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。
最有名的还是著名的“维纳斯美臀”。
这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的臀部而闻名整个希腊。
现在所说的“不可诠释的维纳斯”，所讲的就是她们。
半球形的臀部被认为是最美对于中国女性来说，臀部曲线尤其重要。
因为中国女性的特征是臀部较为扁平，“S”型的曲线就不够明显。
臀部的曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。
我们知道，圆是最完美的曲线，比如古代的太极图就是圆的，我们把最满意的结果称作“圆满”。
因此，臀部的形状要以浑圆为美。
腰肢纤细，臀部形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，被认为是最美和最富有吸引力的臀部。
六、女性背部美的标准主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。
女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。
背部形态美：西方的女性后背充分裸露，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。
东方女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。
背部缺陷主要指：驼背，又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背;凹背、平背、圆背、脊柱后凸、等。
七、女性腹部美的标准 现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。
肥胖最容易胖哪里
腹，大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢
还是一个平坦的腹部才能留住美丽。
被多数男女接受的标准：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。
乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部期限柔和。
以侧面看，腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“S”形。
影响美观的腹部类型：脂肪堆积沉积在下腹部和肚脐周围形成悬垂形腹壁；腹壁较膨胀、皮下组织的厚度不尽相同习惯形成的圆球形腹壁；缺乏皮下脂肪，而在肚脐周围有过多的皮肤和皱纹，使腹部肌肤松弛。
美腹的标准，即：站直时一滴水珠紧贴着肚皮滚落下来，而不会沾到皮肤；平躺时一滴水珠掉进肚脐眼里而在腹部的水平线上观看能够一清二楚。
当然以上的美腹是极限的标准。
一个平坦紧绷的美腹确实使美女增色不少，只要看那些穿着各式露脐装的少女，就知道美腹存在的价值了。
然而要形成美腹确实不容易，因为女人的小腹是最容易堆积脂肪的地方。
往往少女的肥胖是从小腹部开始的，然后再波及到腰部。
因此，要成为标准的美女，那么一定要从腹部开始加以保养，否则就无从谈起了。
还有小腹下部的维纳斯丘（耻骨联合处）应该较高隆起，呈丘状。
八、女性最美的腿 玉腿美无论在着装的情况下还是在裸露的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。
标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。
大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。
足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。
这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响。
常见的腿部缺陷包括：双膝靠拢时，两脚分开超过1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。
美腿是形容女性的美丽、性感、修长的玉腿。
美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。
所谓腿健美，是指腿部的线条美。
腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。
腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身体高的人，其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。
美腿不仅具有先天性因素，同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型，方法多样。
极品美腿标准1.腿长大于80cm（会阴高，中国女性中位数为73.2cm）。
2.腿长除以身高大于48%（会阴高\\\/身高，中国女性中位数为46.62%）。
3.腿型匀称，大腿浑圆，小腿修长4.腿的皮肤白嫩，有质感5.腿直，从正面看无X,O腿型。
另一个通用标准就是腿的整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤光滑富有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。
大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上。
两腿合拢时其间隙不超过2厘米。
足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，从侧面看大小腿间的膝盖不突出。
九、女性手部美的标准 一双美丽的手，往往具有以下特征：细嫩、白皙、柔软、修长，略带骨感。
手指纤细、尖削，指甲大而薄圆，干净整齐。
这样的一双手看起来鲜嫩、亮泽、丰满，十指灵动多姿。
握起来则感觉绵软、柔和、温润，奥妙无穷。
修长是手之美最直观的体现，手长18厘米为最美。
人们为素手美提出了十分详细的标准：手长度是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手的大小中等偏上，手指纤细，手指尖削，指甲大而薄圆、干净整齐，静脉血管不明显，皮肤嫩滑、细腻、无斑点等等。
《诗经》描写女人手“手如柔夷”讲女人双手的美。
夷是茅芽，又软、又嫩、又白，用以形容玉手的柔嫩细腻。
我们认为女性的双手和男性相比更为精致、灵巧、纤细、丰满、雅致。
手可分为手掌、手背、手指三部分。
手指除拇指为两节之外，其余均为三节。
手掌的近侧部为腕前区，远侧部的中央呈三角形凹陷处为掌心，其两侧呈鱼腹状隆起，外侧者叫做鱼际，而内侧者叫做小鱼际。
手掌、手背同体而异面，两只手合起来天衣无缝，十指灵动多姿，纹线错综纷繁、奥妙无穷。
据国家权威机构的调查结果，中国女性的手长一般为17.1厘米，而美的手的长度要稍微高出这个数据，大约在18厘米左右。
修长是手之美最直观的体现，从而也是手美决定性的因素。
因此，手长为18厘米的手是最美的，这个标准当然也是相对于整个身体状况而言的，是相对的。
比如一个身高146厘米的女孩儿，有着一双长达18厘米的手，无论如何不能算是美的，这并不是指这双手不美，而是指相对于女孩儿的身高而言，它是不合适的、不美的。
手的美还在于手、手掌和手指的大小以及相互之间的比例关系。
美的手从正面观，手掌并拢时长宽之比为4∶3，手指充分展开时长度与宽度相等，手掌的长度与中指的长度之比也是4∶3，手掌的宽度与中指长度之比为1∶1。
从背面观察，中指最长，拇指与小指等长。
拇指的近节和末节分别与食指、中指和无名指的近节和中节的长度相等。
各指的比例长度为： 1、拇指：与小指等长或稍长，手指状态时达食指近节的近侧三分之一； 2、食指：其尖端达中指末节的二分之一处； 3、中指：为掌长的五分之四或掌宽的八分之七； 4、环指：其尖端略过中指末节的二分之一处； 5、小指：其远端达环指远侧指间关节处。
这样，手的各部分比例协调，共同营造出一件美的杰作。
现在，让我们关注一下手掌和手指的整体外形特征，即手型。
手型随种族及区域差异较大，也受个体差异影响，故形式各异，手型大致可分为以下几类：方型、长方型、圆锥型、竹节型。
一般来说，女性的手以长方型为最美。
这种手整体呈长方形，手掌窄长，手指亦较长，手指粗细较一致，外观光滑，手部轮廓优雅漂亮。
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这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者
肩膀宽怎么减
有很多瑜伽动作都是缩小肩膀宽度的- -比如说，跪下来，然后从头部开始向后弯腰，两臂撑住脚跟还有趴下来，五指张开放在身两侧，上半身慢慢抬起来，手臂紧紧夹着身体做了以后第二天能感觉到肩膀酸酸的哦
女的去健身房初期适合怎么锻炼
先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。
做完放松。
有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。
做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
一周三次的训练计划：星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后。
星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后；星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后。
中间可以在家跳减肥操。
或者做有氧间歇运动（如insanity)。
周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。
训练计划的具体安排：胸部：平板卧推3组，每组10--15次。
蝴蝶机夹胸2组，每组10--20次。
哑铃2组，每组10--20次。
肱二头肌：哑铃集中弯举2组，每组10--20次。
锤式弯举2组，每组10--20次。
肱三头肌：颈后臂屈伸2组，每组10--20次。
拉力器屈臂下压2组，每组10--20次。
肩部：哑铃上举（三角肌前束）2组，每组15次。
哑铃前平举（三角肌前束）2组，每组15次。
侧飞鸟（三角肌中束）2组，每组15次。
俯身飞鸟（三角肌后束）2组，每组15次。
背部：助力引体向上（窄握）3组，每组10--15次。
坐势胸前下拉器2组，每组15次坐姿划船2组，每组15次。
腹部：卷腹3组，每组20次。
仰卧举腿3组，每组20次。
哑铃体侧屈3组，每组20次。
平板支撑、侧身撑体。
腿部练习： 箭步蹲3组，每组15--20次。
哑铃深蹲3组，每组15--20次。
坐姿腿屈伸3组，每组15--20次。
有氧练习（每次可选一种）：跑步机40分钟以上，有氧健身操、。
