爬山可以减肥吗 说说爬山减肥相关讲究
爬山运动可以减肥，但前提是要爬到一定的时间，短时间的运动，即使活动量比较大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能减肥，当长时间运动时，后来就需要消耗脂肪来产生能量，这时就能达到减肥的效果，因此爬山至少要连续爬1个小时以上。
连续每天爬山一个月能减肥减多少斤
首肥不是一气合成，有可能效果人废了，每天太现实，隔天一爬水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。
吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。
你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。
以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。
爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果。
爬山减肥，多久有效果
一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。
据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。
但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。
虽然爬山消耗卡路里效果不错，但是不建议每天爬山两小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态，女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条。
建议一周爬山1-2次，再配合其它运动，减肥效果会更好。
一般，最适合爬山的时间是下午3点。
爬山前，记得准备好必备的物品，如水、纸巾、背包等。
中途一定要注意补水，另外，还要根据自身情况适当休息，千万不要勉强自身。
如果有饥饿感，也可以适当进食，但应避免摄入过多高热量的食物。
此外，使用错误的姿势爬山也会影响爬山效果。
所以，在爬山前，应先了解爬山的正确姿势，以免爬得累的同时体重减不下来，最终影响自己。
每天坚持爬山能减肥吗
你好，爬山运动可以减肥，但前提是要爬到一定的时间，短时间的运动，即使活动量比较大，但主要是消耗肌肉的能量，并不能减肥，当长时间运动时，后来就需要消耗脂肪来产生能量，这时就能达到减肥的效果，因此爬山至少要连续爬1个小时以上。
爬山减肥
首先你要搞清楚体重的增加与减少的根本原因不是说你运动了就一定会减肥如果你每天的热量摄取低于热量消耗，那么你体重就会降低如果你每天的热量摄取高于热量消耗，那么你体重就会增加所以，光运动而不控制饮食，未必能到到减肥的目的。
最好还是能饮食+运动，就能达到最好的效果。
