如果发这张劈叉的图片到朋友圈
你好，那是你，你太厉害，我还练过
大家说说自己的的劈叉故事...
劈叉真的有那么难吗
我4岁开始练舞蹈，5岁就把腿劈开，好像也没费多大劲，主要能忍，别人在被老师压的时候又哭又闹，只有我不哭不闹，就下去拉，现在想想好感谢当初那个不哭不闹的自己。
劈叉劈下去以后要坚持多长时间，我总觉得劈一两分钟以后再劈还是很痛，给个具体的数字，或说说你怎么压
这个没有死定时间，几分钟的都有.....。
你可以先横叉，到位后保持状态一分钟，再俯身两臂分开，各摸脚尖反复六次；后，腾身而起，再劈成竖叉，两手搬住前脚掌，头部尽力伸向脚尖，反复做六次，然后转身换搬另外一只脚，方法同上.....；体质不同，组数自定
等横竖叉熟练后，可以练摔叉，就是跑动中跃起.....附录：《拉韧带训练方法》包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间
下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进
要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。
以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日，则功成。
女朋友学舞蹈的，她说下腰劈叉特别累，我该怎么安慰她
累就表明在进步。
谁说说自己练芭蕾舞、劈叉或绷脚的经历
20分
我从幼儿园开始学，一直到现在上初中，虽然是业余的。
绷脚其实没什麽，除非你脚背特硬，劈叉吗,横叉比竖叉难，爬蛙式最疼。
其实这些都不算什麽，包括下腰也是。
前乔和后乔最难，虎跳也没什麽。
所有的东西多练一练就好了，一定时间以后就没什麽了。
（最舒服的是翻身，胳膊一抡就行了）
