健身的朋友过来说说吧 最近减肥 今天晚上没忍住 吃了点海带 会不会影响体重呀
没有吃主食 光吃的海带 买的麻辣鸭脖地方的海带 但是
有没有懂健身的朋友
想问一些关于健身减肥的问题
说说你的问题
跑步可以减肥吗
希望有亲身经历过朋友说说，而且要跑多久，跑完之后再联系瑜伽，效果是不是更好
可以确定的是，你的执行力强是可以的。
如果你确定你要减肥，必须定好计划，我当时也不算太胖，是按照一个健身教练制定的。
每天都要去跑，不能耽误每一天，一般都是中长跑，而且速度还不能慢。
说着简单，但做起来不是每个人做的了的。
我坚持了两个月，肚腩是没有了，没有做瑜伽，如果你还有时间做瑜伽，我个人感觉你的身段会更好。
跑步减肥，个人经验就是要跑中长跑，速度不易慢，贵在坚持，两个月见效。
刚认识个女孩，在朋友圈里发了在健身放锻炼，想给她回复怎么说啊
肚子上的肉练到胸口才是大成，胸口的肉练到肚子上去就是走火入魔，千万小心
减肥
，了解这个的朋友请说说
楼上很多人都回答了.楼主我就针对你的问题说说我的看法吧.1.原地跑步确实比在室内跑省力,因为在室外跑需要做距离S的功,物理都学过.所以如果想达到室外同样的效果,可以增加跑步的时间,或者跑时把腿抬得高一点,同样可以和室外的效果一样.室内的空气环境就要看你家的实际情况了,未必比室外差,现在的城市里,空气环境毕竟不是都很好.而且在室内跑的话还可以看电视,可以分散注意力,不知不觉的时间就过去了.2.没错,肌肉的恢复时间平均是48-72小时,也因人而异,我觉得不用按死规矩来.当你练某个部位时,一定要把这个部位练到有酸痛感为止,然后这个部位开始休息,直到恢复以后,再继续练.你说胳膊酸,再练会不会受伤.如果不是剧烈的话,应该不会受伤.但是,这样练没有效果,白费力.肌肉也是有生长周期的.至于解决办法,就是你自己根据实际情况,调整一下训练时间,以一周为一个周期,把每天要练的部位都安排合理,每天不要超过两个部位.如果你自己安排的有问题,可以给我发消息,按照你的实际情况,我再看看.3.大体上不错.早餐建议摄入点糖.蜂蜜一定要坚持喝,这是好东西.海产品定期吃,但是不包括鱿鱼这样的高胆固醇食品.海带,海鱼都不错.茶水可以在午饭和晚饭后喝.白开水每天也是要喝的.还都豆类食品.对了,如果有条件,黑咖啡可以喝点.黑咖啡对减肥有一定的帮助.就是那种纯的咖啡,没有糖,没有奶,没有伴侣的咖啡.最好是买那种磨好的,千万别喝速溶的.4.计划挺合理的.不用改啦.运动最好是游泳,比其他一切运动减肥都要有效果.给你提个醒哦.你身高185,体重220,并且考虑你说的那些运动因素,估计你不是虚胖,应该是比较壮实的那种.肌肉也不会太少,只不过是脂肪更多,给覆盖上了.最好是你先减肥,把脂肪都甩掉以后,再看看自己的体形如何,肌肉的程度,如果边减肥边练肌肉,可别练成健美选手了,到时减肌肉可就麻烦啦.呵呵.总之,坚持住,你就一定会成功.祝你成功.
