幽默风趣的朋友圈说说有哪些
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我们返回朋友圈列表，可以看到自己发布的消息中有提到了某某某的字样
我也说说怎么减肥吧
我的经验是：早餐吃好点，牛奶鸡蛋什么的都可以吃，中午饭正常吃，可以吃2两以下的瘦肉，总量控制到8分饱就可以了，晚上一杯酸奶一个火龙果（冬天的话最好加热吃）。
间隔2-3小时后再做运动，或者早上做运动也可以，我做的操是普拉提斯减肥操，只要张瑜伽垫就可以或者硬点的床上也可以，重要的是坚持。
我用此法历时1年，已经成功减肥10公斤。
祝你早日减肥成功
这样减能减下去吗
一直在线等 减肥成功说说
瘦身方案：使用美体康瘦身片50天，让我瘦掉24斤 翻开以前的照片，看看我刚参加工作时的样子，腰是腰、腿是腿……这样的身材真是让人向往，而看看现在，整个水桶加大象的组合
不过幸亏有《瘦佳人》的陪伴，才让我痛下减肥决心并树立我的自信心。
当我打电话去编辑部咨询有关瘦身问题时，热情的编辑总是为我认真解答瘦身疑惑，并根据我全身肥胖的特点为我介绍了美体康清脂瘦身片。
刚开始我对美体康清脂瘦身片很是抵触，以为它和市面上的好多减肥药一样，都具有很强的副作用。
可在耐心编辑的讲述下，我才知道美体康清脂瘦身片是以中医理论和现代医学为依据，采用多种中药，科学组方，来达到排毒、瘦身的效果，而且其为片剂，用起来方便，且效果很好。
心动的我就先买了一盒，没想到我没有节食，3天就瘦了4斤哦，虽然只看到一点小成果，但我的信心坚定了很多，所以又买回来几盒，为了加速效果我每3天吃一次自制的瘦身餐，每天晚上爬我家12层的楼梯5个来回，再摇150个呼啦圈，而且有时会用买来的燃脂霜在赘肉多的部位，如腰部和腿部进行按摩，就这样虽然累点，但每晚睡觉很香，而且每天早上都感觉精神倍好
坚持了一个半月快50天的时候，我明显感觉自己腰部瘦了好多，周围好多朋友都说我瘦了，一称体重，我竟然从130斤降到了106斤，哈哈，开心坏我了。
我的瘦身餐推荐： 早：一杯清水，一鸡蛋或两个包子、一袋奶。
午：米饭一小碗、蘑菇炒青菜或素焖扁豆、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：绿豆粥、凉拌芹菜、黄瓜一根。
我的按摩方法： Step1：左右手掌交替，将凤翔瘦身按摩霜擦至腿部，由小腿划圈按摩到膝盖。
Step2：用整个手掌或是按摩的器具，在大腿上由下往上画圈，增加循环。
Step3：双手再沿着臀部轮廓，自外侧往内侧以画大圆的方式按摩。
到腰部中央后，记得按摩大肠俞穴。
Step4：用整个手掌在肚脐周围以顺时针以及逆时针方向画圈般按摩腹部。
《瘦佳人》发言：首先恭喜楚馨MM减肥成功
但《瘦佳人》提醒你，减肥成功后一定要保持良好的饮食习惯切不可暴饮暴食，以防止反弹，并坚持做运动以巩固减肥成果。
衷心希望楚馨MM越来越漂亮哦。
目前国内最好的减肥产品应该是【三维脐疗 养生减肥√三维瘦素肽】，它是我国著名医学美容专家张凤翔教授结合传统中医中药与现代生物工程技术，历经多年科技攻关，广泛临床试用而研发的原创性专利减肥技术
2012年最安全有效的外用减肥产品“三维瘦素肽”，滴一下肚脐，可以燃烧多余脂肪，健康、安全减肥不反弹。
三维瘦素肽 滴一下：脐部（神阙穴）是中医外治法最佳穴位。
最新纳米技术高渗透力吸收。
阻止碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代谢，平衡食物营养的摄入，均衡补充必须能量。
不但可以减肥，还可以塑造形体，消除囤积脂肪，推荐你试试
lxmT- 祝你健康
减肥的朋友最需要得到那方面的帮助
如果靠少吃食物和适量运动是否就能够减掉脂肪呢
另外，给你的网站提个小小的建议，你可以在上面增设一个网友留言，可以让一些有过减肥经验的朋友提供一些资料或是说说自己的减肥心得，也可以让大家交流一下，这不是很好吗
问一下大家啊，健康科学的减肥方法大家有木有呢
说说啊
我是健身教练，我的一点议吧。
减肥健是有氧与无氧的结需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。
以下方式可以练到整个核心肌。
1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。
刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。
停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。
如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。
一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。
早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。
早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
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这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。
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祝生活愉快，减肥成功。
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