各位朋友说说健身吃的那种乳清蛋白粉，吃了到底对人体有没有害
是真的对人体能起到保健的作用，还是会对
需要在无氧器械训练后吃，起增肌作用。
但是会加大肾脏负担，泡馍尿
请问乳清蛋白粉健身时，一天的用量是多少，具体到的多少克
楼上的说的我不敢苟现在的蛋白粉越来越，科技不断步，美国所有健身的人吃，他们都吃的人高马大的，也不见什么问题，而且美国对食品监控管的很严，如果有坏处是不会在美国出现的，而且蛋白粉是乳清蛋白，容易被身体吸收，一天八个鸡蛋，别忘了鸡蛋还有很多其他的营养，比如脂肪很高，而且不容易被吸收，吃太多会浪费至于你说量是多少这个要看你健身的强度，健身后立即或者等15分钟之内摄取的蛋白应该是20-30g,不需要超过30g，因为身体一次能吸收的蛋白质是有限的，如果不是什么中高强度只要一天喝一次就行了，我个人属于中高强度，会在早餐和午餐中间空腹的时候喝25g,以及健身过后30g,一天喝两次，一定要空腹喝才能达到最好的效果，而不至于浪费，你知道那些粉的价格有多坑爹吧，哈哈空腹的定义是饭后2小时和饭前45-60分钟我朋友属于高强度训练，他的是早午餐间25g,练后30g,睡前20g，一天3次，每次喝蛋白粉的间隔应该是4-6小时，我一天才喝两次所以都会隔6小时才喝一次，蛋白质本身对身体没有伤害，只是过量的蛋白质会增加肾脏的负担，所以我建议你如果不确定你自己的状况，那就先请教下健身教练后，听他的建议来决定分量，不过正常人练后喝20g,是绝对没问题的，纯手打，很累哦，望采纳
体重较轻刚开始健身想快速增肌的人来说是吃乳清蛋白粉好还是吃增肌粉好
乳清蛋白 相对好点
你才锻炼了2个月，不要太急，慢慢来
适当增加器械的重量，此外，深蹲和背肌锻炼也是必须的，整体身体协调非常重要。
健身吃乳清蛋白粉是一天几次
乳清蛋白粉最佳的方法：乳清蛋白粉克用50毫升水，可以用牛奶或是喜饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。
运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
健身后吃多少乳清蛋白粉
建议在健身后吃，更利于吸收。
乳清蛋白粉最佳的服用方法：乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。
运动之后30-40分钟内可以喝，每次1-2份乳清蛋白粉。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
对于经常健身的人来说，喝分离乳清蛋白好还是喝正氮乳清蛋白好
为什么
对于经常健身的人来喝分清蛋白粉好还是氮蛋白粉好
首先说一下观点:当然是分离乳清蛋白粉会好一点。
分离乳清蛋白粉之所以称为分离乳清，首先是因为它将乳清蛋白粉中的乳糖分离出来了，这对于有乳糖不耐受症的人群来说是非常好的，因为分离乳清蛋白粉是不会造成你乳糖过敏的。
另外，分离乳清蛋白粉相对于正氮蛋白粉多了几道分离的工序，这可以让我们的人体更容易吸收它一些。
当然，正氮蛋白粉也是非常好的，但是相对于分离乳清蛋白粉来说还是略逊一筹。
正氮蛋白粉的原理就是来源于「碳氮平衡」的概念，它在蛋白粉中加入氮元素，这样更利于蛋白质的吸收。
对于其他元素的添加，比如:BCAA、谷氨酰胺和肌酸，这两种蛋白粉里面都有添加。
所以，如果你无所谓价格，那么分离乳清蛋白绝对是你最好的选择之一。
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