脚扭伤的病历怎么写?
一般门诊病不需要像一楼的朋友描述的复杂的。
主诉：右\\\/左节扭伤后肿痛XX天现病史：患者XX天前因XXX原因至右\\\/左踝关节扭伤，当即感伤处肿痛，无法活动， 遂于当日来我院门诊纠正。
查体：踝关节肿胀明显，外踝处压痛(+)辅助检查：X线未见明确骨性结构异常诊断：右\\\/左踝关节外侧副韧带拉伤建议：患肢制动，冰敷，休息XX天
拉韧带对长身高有影响没
首先要问你你是几岁如果是在14岁以下的 拉韧带普遍结果是变矮 原因是青少年没有发育 骨骼 关节 韧带可塑性很强 这时候如果加以影响 韧带很容易拉开 这就为什么一个4、5岁的小孩 几个月就能一字开的原因 但是小孩的韧带就因为可塑性强 所以几个月不拉会迅速缩回去 缩回去的趋势是很强的 所以练舞蹈的 从小练跆拳道的就天天保持拉韧带 骨骼关节韧带一直保持着与缩回去的趋势进行抗争 这就为什么他们在发育的时候骨骼不能像其他孩子那样无限制生长不过其实小孩拉韧带倒不是练舞的人变矮的主要原因 还有其他的各种基本功动作是对关节承受要求很高的 因为长年承受高强度的关节承受 所以才抑制骨骼生长 韧带的影响倒是其次 如果一个孩子从小拉韧带 但不练习跳舞 结果会不一样的然后如果你是14岁以上18岁以下 或者说你已经开始发育了 这个时候拉韧带影响已经不大了 而且这个年龄是被认为最后的适合拉韧带的年龄 因为没有从小对骨骼的压迫 所以现在拉对身高影响不大 而且反而助长身高的发育 因为这个年龄韧带不如小时候这么一下就拉开了 反之 缩回的趋势就减小了 对骨骼影响小 同时又在发育 所以结果反而是助长骨骼生长如果超过18岁 就很难再拉韧带了 如果超过26岁 几乎是很艰难的一件事 我们道馆很多成年人 非常刻苦地训练 拉韧带 但是效果甚微 我几年前新闻里看到一个出租车司机30岁才练芭蕾 他用了很多年居然能一次开了 算是奇迹了 这样程度的事能上新闻 可见成年了韧带有多难拉我是16岁开始拉韧带的 已经很难了 不过却明显在我拉韧带以后助长我身高 我现在赤脚183 不算高 也不算矮 我相当满意 而且明显是开始拉韧带以后长的 但是拉起来很艰苦 而且一段时间不拉又缩回去 现在18岁能一字开了 八字开还差一点 靠的就是持之以恒下面说说很专业的拉韧带的方法 即使很多练舞习武的人也不一定会注意到这点：14前的拉法是人都知道 就是振压法 摆好姿势 身体一阵一阵地压下去 不停振压 刺激韧带拉伸 这种拉法很简单就不解释了但我们这个年龄的人很多也还是这样拉的 其实是要用静压法 这种拉法你去问专业舞蹈的 他们未必会知道 因为他们都是从小练舞的 不需要知道半路出家的人的练法 我们如果从来没拉过韧带就像他们小时候拉韧带一样拉的话 韧带会拉伤 甚至撕裂 因为韧带本来就很紧 禁不起这种振压的我介绍一下静压法 顾名思义 就是压在某一位置不动 这是我自身实践 请教很多人的结果 一定要严格遵守每个实践细节首先压下去 有痛感了 然后一直再压下去 到了你认为实在不能忍受的位置停住 然后稍稍往回收一点 就会稍微好受一点 就在这个位置静压 腿要用劲 不能只是空摆在那里 静压30秒 这个时间是科学计算过的 不要问我为什么 立刻起来 不要猛的起来 慢慢收回 然后跺跺腿 休息十来秒 立马继续压同一只脚 先立刻找到刚刚位置 找到以后在刚才的位置再下去一点 直到你实在受不了了 往回收一点 重复30秒 再起身放松 严格遵守这时间 不要休息太多 那样韧带又会缩回去 这样一条腿拉15分钟到20分钟是效果最好的时候 不要少 但千万不要太多 我有一次一条腿拉了近40分钟 感觉很爽 拉了不敢想象的位置 而且也不痛 结果因为从来没到过这个位置 骨关节没有做过这个角度的动作 骨关节断裂了 我两条腿都因为自己太贪出现过这种情况 结果是每条腿5个月不能拉韧带 5个月以后骨头好了 韧带也差不多又缩回去了 所以请严格遵守上面的方法 对于我们这种半路出家的 对于这个方法真是感激不尽 希望对你有用
拉韧带啊...
]【新手拉韧带全攻略】 第一种方法： 桌子前有个0.15米的台阶，然后看书，就坐到椅子上。
把脚放上去。
然后右腿向后登在自己椅子上。
慢慢压， 一边这样压腿，一边看书，感觉还不错。
等到压的不疼了。
然后身子向桌子那前倾。
在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。
然后在压。
效果不错。
第二种方法： 如果你前面没有台阶，你可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。
慢慢的向前探腰，（这时候可以写作业，看书什么的）注意：先别弄的太过头了。
慢慢来。
有一个拉趁的疼痛就可以。
等到不疼了。
然后再向前弄。
第三种方法： 在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。
在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快， 下一次运动时肌肉的条件也会更好。
拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 去平衡，也会使之受伤。
拉筋的程度是要到感觉有点张力或酸，但绝对不能到痛的程度。
有 张力感或酸，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 痛的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。
成功的热身拉筋，是畅快运 动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
第四种方法： 道场里常有初学者诉苦、说压韧带很痛苦、而且今天好不容易 今天压开了一点可过几天就又疼的压不下去了 我这里有个办法 很 好用的 相信我的朋友可是试试 其实并不是很难 就是每次出完汗 轻微的压完韧带后 左右腿交替踢正踢 大概初学者 每天 每条腿连续踢 50次开始 刚刚开始的时候 可能会很痛苦 坚持住就好了 其实韧带不光是要总压 多踢腿 也可是帮助拉展韧带的 坚持住 不要怕苦 怕累 时间长了 韧带拉开了 还可以练到平衡 腿肌 腹肌 +U 啊 第五种方法（转帖）： 一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。
练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。
练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体，两手*腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。
练习时，左右腿交替进行。
四、仆步压腿 两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。
练习时，左右腿交替进行。
五、竖* 两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。
六、横* 两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
第八种方法： 柔韧问题最痛苦。
看了很多关于怎么下竖 *，和下横 *的帖子。
本人也试过许多下横 *的方法，软的硬的，快的慢的。
基本上都体验过了。
然后结合自己的特点，找到了一个适合自己的下横*的方法。
这个方法有空就可以下下，比较方便；没硬下的痛苦；不热身也可以下，并且受伤可能性很小，效果中等偏上。
以下就是本人结合前人的经验，研究出来的方法： 首先是需要的条件和辅助物品： 1，找一面能在上面往下出溜的依 *物，比如一面干净的墙，桌子边缘什么的。
能够 *在上面2条腿能够分开就可以了。
2，一个矮凳子，以自己横 *离地面距离做标准，大约20CM~30CM高。
比如军训用凳子。
3，要是地面不够滑的话，可以准备2个硬纸板，上面垫个坐垫什么的。
东西准备好了，然后说方法： 在你找的依 *物上，双脚踩在硬纸板上，前方用双手撑着你找的凳子，身体正直，用自己身体的重量往下下横 *。
刚刚练的话差不多能下到20~30CM左右。
坐不到自己找到的凳子上，所以撑着凳子下。
当你支撑不住的时候，心里默数5声，起来休息下，然后再下。
下第1次的时候比较难受，下第2遍，第3遍，就比较轻松了，当你下到能坐在自己找到板凳上时，你已经成功了第一次。
然后以横 *的方式坐在你成功的第1个阶梯上，不要起来，取掉你屁股下面的凳子，再往下下，痛了就起来，还是以横 *的方式坐在板凳上休息。
如此反复，如果没目标的话，换个矮点的凳子。
每次下的时候给自己一个目标，如果凳子矮，就想着今天在以横 *的方式坐在板凳上几分钟，也可以。
因为这个方法很安全，痛苦小，所以练习时多练几次，练习前不用热身也可以，建议在看书的时候，看电视的时候，打电话的时候，睡觉前无聊的时候。
反正有空就可以试试。
当你练习一段时间后，已经习惯了这样的下横 *方式了，就开始挑战自己，在道馆的话可以热完身，比如绕操场跑5~10圈，找个角落，撑个脚把下，下到极限能比在家多下5~10CM。
基本上离地面已经很近了。
是不是自信心大增，我想以后下横 *就不是一件很痛苦的事情了。
有了目标才有动力。
大家看了去试试```也说说怎么样
这个方法````
老师对家长道歉的句子
道歉是人们日常生活中一种常见的言语行为,这一言语行为在人际交往中是必不可少的。
下面小编整理了有关于教师写给家长的道歉信,希望大家喜欢!有关于教师写给家长的道歉信范本1家长：您好!一个学年很快就过去了，本学期通过中山市教育局统一制卷、东区教育办统一组织的学期末水平测试情况来看，我们认为90%的学生文化成绩得到了很大的提高：特别是：1、今年上学期才转进我校的学生成绩有了极大的变化，比刚刚入校考试成绩提高了很多;2、学习习惯不好的一部分学生得到了矫正，学习成绩有了明显的进步。
然而，使我们感到遗憾的是有极少部分学生(或许就是您的孩子)水平测试不太理想，部分科目不及格甚至是较差(主要是存在在低年级学生中)，为此，作为校长，我也陷入了深深地思考与两难选择——给家长真实的汇报，还是蒙骗家长以虚假的成绩告之。
反复思考之后，本着教育的宗旨和本学校的办学指导思想，最终良知战胜了自私、宽容战胜了狭隘。
学校决定：将真实的情况告诉家长，当然，我们想到：家长看到孩子的试卷、看到孩子的成绩单时会有三种情况：一、指责谩骂孩子或学校、老师，甚至想立马转学(说明：当您了解到其他学校的真实情况后一定要转学，本学校同样会尊重您的选择的);二、难以接受，至少说学校没有太多地留面子与学生和家长;三、理解学校，甚至赞同认可学校这一做法，因为你真正了解到了孩子真实的学习情况，家长没有被忽悠。
因此，我可以大胆地说一声把孩子考得不好的试卷如实的发下来汇报给家长，这样的民办学校还不多。
家长，孩子的学习好坏有专家分析主要原因：1、孩子本身智商开发迟与早占20%;2、孩子学习习惯好坏是主要原因约占50%;3、老师的教育方法占15%;4、家庭的良好教育与老师配合占15%。
我们既然找到了原因，因此，对孩子的未来学习就应当有理由充分相信孩子的进步：属于第一种情况的，我们就应该去帮助孩子启迪智慧、开发心智、树立信心;属于第二种情况的，那就我们一起帮助孩子把原来一些不良的坏习惯去掉，重新树立良好的学习习惯，其实良好的习惯形成也不是一件难事，关键就是家长、老师和孩子要一定坚持下去，有不改变坏习惯、不树立好习惯绝不放弃的一种心态与决心;属于第三种情况的，我们学校会根据实际情况对老师进行合适的调整。
属于第四种情况的，那就给我们家长和老师提了一个醒：建立老师与家庭的良好联系，共同合作教育好孩子是双方的共同义务。
尊敬的家长，古代的教育家孔子弟子三千达者也才七十二。
在那个万盘皆下品，唯有读书高的社会尚且如此，更何况在当今就业渠道众多、行行能出状元的现代社会，读书不见得就是唯一出路，重要的就是健全孩子的人格与心智、锻炼好孩子的身体、培养出孩子的良好的品质就显得尤为重要了。
所以，今天希望您看到此信后，一方面要正确对待孩子成绩、帮孩子一起分析其原因、树立孩子自信心;另一方面要朝着提高孩子学习成绩这一目标做一些积极地事情。
干着急、乱指责是没有用的。
任何一个孩子是世界上唯一的，世界上没有第二个孩子与您的孩子一摸一样。
既然是唯一就更要尊重孩子、帮助孩子。
愿您与您的孩子一起度过美好的暑假，期待下学期您的孩子有更大的进步与快乐!此致敬礼xxxxxxxxxxx年x月有关于教师写给家长的道歉信范本2尊敬的各位学生家长：您们好!我是舟坝补习班的负责人，首先在此我向各位家长致以诚挚的歉意。
这份歉意来自我们补习班近期的5天停课(包括政府规定的3天放假)给同学们及家长们带来的不便。
这些不方便可能是我们电话对家长们的打扰或是通知同学们不到位，或是导致同学们来到学校发现老师不在的一些情况。
对于以上造成的不便还望各位家长们理解!当然以上不便还请允许我在此对各位家长做一个解释和交待。
首先这几天天气的确是不太好，其次我们还是首先考虑到同学们的安全问题，还有我们的安排也有一些欠妥，故导致5天课时的延迟，这算是给家长们的一个解释吧!当然自然要给广大家长一个满意的交待。
各位家长都是信得过我们补习班才把自己的学生交到我们手里，我们自然要全心全意让孩子的成绩提高。
来到补习班的各位同学也是怀着一个求学的的心来的，我们更没理由不认真负责。
所以在这里要对各位家长说，希望大家放心，我们会倍加认真的教授孩子知识。
至于之前的停课现象不会再次出现，毕竟大多数学生还是住在街上，所以以后我们补习班若不是紧急情况是不会再拖延孩子们宝贵的学习时间，希望大家放心。
这里还需说明的是，对于已经拖欠的5天补课时间，考虑到学生们开始学时间的限制，我们经讨论决定，逢舟坝赶场时间实行全天上课制度(下午弥补之前的课程)来弥补之前的五天课，放假时间还是定于原来的15号。
这样不会与学生的开学时间冲突，让学生也有一段时间可以放松。
当然学生们会稍微辛苦些，希望家长们的配合。
此外，对于学生的教育方面需要说明的是，我们补习班老师基本上每天都会留给学生一些当天的家庭作业，为了共同教育好您们的孩子，还望广大家长监督自己的子女按时完成作业。
有了广大家长的配合，我想孩子们的学习成绩才能得到保障!对于学生的安全问题，我们补习班会随时强调，当然孩子们的安全是十分重要的，所以还希望家长们随时为自己的孩子灌输安全意识。
只有家长和我们教师同时配合管理学生，学生的综合能力才能显著的提高!最后感谢家长们的耐心阅读此文章，本人再次对之前的事情说声抱歉，希望大家理解。
家长们对于以上说明有异议的欢迎致电13580447911谢谢!此致敬礼xxxxxxxxxxx年x月有关于教师写给家长的道歉信范本3尊敬的家长：您好，我在这里公开给您道歉了!我错了!真的是大错特错了!我真诚地希望能得到您的谅解!您大人有大量，我想：您不会公开为难一位知错就改的小小的老师吧?您的孩子是那样的聪明，即使上课不听讲，也是能成才的!我错了，当您的孩子想在课堂上尽情玩耍时，我不应该打乱他玩耍的兴致，不应该在课堂上对他大声呵斥，他很胆小的，就因为我的惊吓而使他没有掌握该掌握的知识，导致每次测验都是“优秀”......再说了，一位人民教师不光要懂得对孩子体贴入微，更要懂得时刻都应该照顾到孩子的自尊，当发现您的孩子对听课厌烦时，我真应该把班内其他孩子带到室外去上课，您的孩子的玩耍要比其他孩子掌握知识更重要的多，我怎能磨灭一个孩子玩耍的天性呢?唉，我真是太愚昧了!怎做出这种因大失小的事情呢?真是太不应该了!我真是太杞人忧天了，一个孩子的捣乱怎会影响到其他孩子的前途呢?我又怎能因为一些再平常不过的孩子而去阻止一个神童的发展呢?尊贵的家长同志，我知道错了，我以后会给您孩子留足够的玩耍空间的!作为天才的孩子是不用做任何作业的，作业对他来说是累赘，会严重阻碍他智力的发展，所以，课下我再给他补课真是太不明智了!难怪您生气!您生气是因为您对您的孩子太负责任了!您想让他自由地发展，不想让他受到知识的束缚!可惜，这个简单的道理我明白的太迟了!所以，您警告我不要再为您孩子补课是完全正确的，我不应该不听警告!结果让您对我大发雷霆!我这完全是罪有应得!一个孩子怎能会影响班级成绩呢?让那些平庸的孩子多学点不就行了吗?何必去难为一个无辜的孩子去遭受学习的煎熬呢?尊贵的家长同志，我知道错了，我以后不会再给您的孩子增加学习上的任何负担!机灵的孩子都懂得怎样注意他自身的安全，即使从四楼飞速跑下一楼再爬过栏杆进入幼儿园，那也是很平常的事，幼儿园的娃娃们比他大那么多，是不会受到任何惊吓的，相反，我不应该大声呵斥吓到了尊贵的他，应该建议幼儿园的老师们把正在玩耍的孩子们都统统带到室内，把所有玩具让给您这个仅仅十岁的孩子，根本也不用担心滑梯等设施不负重而伤到了您的孩子;即使他在放学队上下队去破坏学校公物，也不是您孩子的错，是因为那些植物生长的过于茂盛，教育设施放的不是地方而吸引了您孩子的注意力，我也根本不用担心他被植物刺伤、被利物扎伤而把他单独留下谈话耽误了您宝贵的一分钟，让您误以为我又犯老毛病给您孩子补课了，所以您在校园外发疯谩骂那都是应该的，是我自己的多管闲事而造成自己颜面尽失!您做的对，像他这样机灵的孩子怎能伤害到自己的?受伤害的永远都应该是其他不懂事的孩子!还有，我应该完全遵照您的意思，不再让您孩子受放学排路队的苦，全校几百孩子都可以排队，怎能在乎您一个孩子不排队呢?尊贵的家长同志，我知道错了，我以后不会再以任何理由限制您孩子的自由!唉，该我道歉的事实在是太多太多了......您的孩子这样出色，这和您的家庭教育是密不可分得，感谢您教育出这么优秀的孩子，他是我们全班的骄傲，是全班的自豪!感谢您长期以来对班级工作的支持，没有您的帮助我的工作经验不会这么丰富!为了您的孩子更为出色，为了其他孩子渺茫的前途，请您接受我真诚的歉意，我们全班师生将对您感激不尽!此致敬礼xxxxxxxxxxx年x月
最近晚上睡不踏实老是翻身易醒怎么办
这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。
有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，比如说有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。
有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，需要补血。
主要是你的心静不下来的原因了. 从现在来讲也是，除了吃药以外，还有比如说心里治疗，体育运动等等一个协调的关系，一个协调的作用。
从中医来讲，治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生，这里面有好多方面的内容，比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性，刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一点。
睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处。
中医还讲究过去说的独卧，现在是两个人睡到一块，实际上中医讲究独卧，有什么好处，互相不影响，需要到一块就到一块，不需要到一块就有两个房子，互相之间不影响，尤其是失眠的人稍微有一点声音就有影响，过去有这个说法。
另外睡觉前做一些准备，比如说有人容易饿，可以吃一点东西，喝一杯牛奶，或者说吃两块饼干对睡眠有好处。
身体的姿势也应该放的比较舒服，多数应该是右侧卧比较好，不要仰着睡，当然睡觉的时候经常翻身，开始睡的时候右侧卧比较好，对心脏不会有压迫，睡的姿势。
还有睡前可以热水泡脚，搓脚，涌泉穴，搓、压都有一个作用，还有一个碾耳垂，揉揉有作用。
比如说梳头发也是一个疏通气血的作用，对睡眠有好处。
再一个是调整呼吸，躺下调整呼吸，把呼吸伸长，尤其要静心，古人提出来先睡心，后睡眼，睡不是睡安是睡心，心里安静下来了才能够很好的睡眠。
你还想着工作的事，想着那个问题没有解决，学生想这道题怎么解，我怎么就不会，怎么弄，他绝对睡不着。
我记得我年轻的时候，做数学题，做不出来，想啊想啊，睡觉的时候做梦做出来了，赶紧爬起来写出来了，这实际上不是正常的睡眠，要静心，睡前不能看刺激的电视，杀人放火，武打的不要看，不要看过分的小说，情绪安静下来，最好不要有大的情绪波动，这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。
另外咱们刚提到先睡心后睡眼，把心静下来，有些人睡不着觉，越睡不着越烦，越烦越睡不着，你想办法把心踏实一下，就能慢慢入睡。
还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系，因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子，女孩子比较敏感，所以她对外界也容易有一些反映。
另外女孩子还有月经期的变化，对她也是有影响的。
从中医说，女孩属于阴，往往阴血不足，阴血不足可能比较容易兴奋，睡眠比较轻一些，怎么解决它呢
从中医角度上说，一个是心理的自我调节，另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好，药物也好，可以适当调整一下。
从中医的角度上来说，有些既是食物，又是药物的东西能够帮助各位睡好觉，比如说莲子，藕的种子，但是应该把里面的心拿掉，如果你心慌气燥这个可以不拿，莲子是养心的，养心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥，临睡觉可以喝一点，能够解决一部分人的睡眠问题。
再如龙眼肉，龙眼它是养血养阴的，也能够促进睡眠。
再有像山药，山药它也是养阴的，对于阴血不足这类的病人喝点山药粥，吃点煮山药有好处。
还有像百合，它有安神的作用，可以买一点干百合，把干的泡了煮粥，要是鲜百合把水弄开了，把百合放进去。
再有刚才提到的大枣，健脾安神，还有酸枣仁，这是一味中药也能够安神，还有芊实，小麦也可以安神，中医有一个方子叫甘麦大枣汤，能够通过饮食来调整睡眠是比较好的。
但是从吃饭来讲，晚上那顿饭不要吃太多，吃太饱了，很可能影响你的睡眠，我主张吃6、7成饱就成了
感觉一个腿长一个腿短
你的可能是骨盆错位，平时有没有注意自己的肩部，有没有一侧高一点，另一侧低一点的。
希望你尽早找一个好的医院检查，时间如果太长，可能会引起很多疾病。
出现长短腿，必须要矫正的，找一些专门搞整脊的，对你的帮助会大一些，不要做手术，保守治疗就可以了。
军训 膝盖很疼
是刺痛、胀痛、割裂痛
有可能是韧带拉伤，要查明，韧带拉伤不能动，要休息，厉害的韧带会撕裂，这个凭说说不清楚，必须要到医院检查清楚。
运动对我们有哪些好处(4处)
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。
这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。
⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
