知道的好友您好，我最近遇到了个烦心事，我和我女朋友耍了快3年
1.你父母反对，你认为是她的责任，单这一点你俩就没戏2.流产后，你迫于父母压力减少与她联络，进一步让她对你失望3 如1.2两条被她父母得知，100%反对你们继续交往4 女人心冷了，九头牛也拉不回了，保不准她家人已经另行安排她相亲，你已经出局了。
几乎天天晚上都会做噩梦，都是些乱七八糟的梦，醒来觉得好累，怎么回事呢
给你以下建议1，晚上9点后，不要喝，咖啡等激性的东西；不要看惊险，恐怖的或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利
11,按时作息，不要熬夜。
晚上8点后不要抽烟。
可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创
希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!
形容失眠的诗句
个生活节奏超级快的时代，万一你慢可能就跟不上时步伐所以很多时候早上起来就忙着倒公交，乘地铁，在拥挤的人潮中被挤着前行去上班
那这样你早上就没有时间去健身了，看着肚子上坐办公室堆出来的一个又一个的游泳圈，你也很无奈。
这样减肥大计就被搁置了
不，其实你可以选择晚上去健身去运动的，晚上去健身的好处也很多的。
晚上运动可以提升我们的睡眠质量。
在这个快节奏的生活时代，很多人被各种各样的压力逼的晚上失眠。
失眠会有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去运动一下就可以改善睡眠质量，真的可以试一试。
如果你可以选择晚上出去运动40分钟左右，让你的身体有稍微的疲累感，一般当人的身体有一定的疲累感就会很快的进入睡眠状态，这样，相信你今晚会睡得很好。
晚上去运动一下也可以缓解我们的精神压力。
实验表明，当人集中精力的去做一件事，可能他的精神压力就没有那么大了。
运动的时候，你没有心情去想那么多，全身心的投入运动中，给自己的大脑短暂放空，这样可以缓解压力。
经过一些研究表明，运动时还能刺激身体释放多巴胺 ，这种因子可以让你的异常情绪得到缓解，进一步释放身体的压力。
如果你有听音乐的习惯，此时你就可以带上自己的耳机，耳边回荡着自己喜欢的旋律，白天的那些烦心事可能在此刻就不会来打扰你了。
晚上运动也可以减肥的，工作学习了一天，到了晚上八点以后，我们基本都躺在家里不想动了，如果你此时能脱离这个大多数的人群，到楼下小区，学校操场，或者健身房去运动，你就可以比别人收获的多一些。
晚上运动可以让你的身体保持持续燃脂的状态，这样更利于减肥。
白天会有川流不息的车辆，晚上相对来说车辆会少一些，相对来说晚上运动的空气也会更好，如果你选择做户外的有氧运动，那你身体堆积的那些多余的脂肪就会燃烧的更快。
晚上运动的好处这么多，但是也要注意把握一个度。
在运动的过程中我们一定要注意安全，尽量选择平常运动的人比较多的场所去运动。
尤其是女孩子，运动的时候不要去光线太暗或者太偏僻的地方。
然后要注意晚上运动的时间不宜过长，也不要太晚，否则会让你的脑部神经一直处于兴奋的状态，这样也容易失眠的。
还有你刚吃完晚饭，也不要马上就去运动，这样对胃不好，容易造成消化不良等。
你可以选择在饭后30分钟以后再去运动。
如果你早上没有时间去运动，那晚上也是一个很好的选择。
希望大家都能拥有一个健康完美的身体。
我叫金三顺里的经典台词，
1、回忆是没有任何力量的。
（三顺）2、人都知道会死，但不还是活着吗
（三石）3、我，一辈子也忘不了你，就像化石一样，永远深深埋在我的心里。
（三石）4、不管激素是漫溢还是干涸，我都是用真心去努力的，真心的。
（三顺）5、喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，为什么要那么复杂
（三顺）6、眼睛走远了，心也跟着走远了。
（熙真）7、别人的手表是转动的，你的手表是停止的。
（亨利）8、人生不就是那样嘛，就靠着胆识过吧
（三顺）9、不要回头看，也不要担心未来，认真过好现在的每一天。
（三顺爸）10、坐小船渡过太平洋，如果一个人坐船的话，会很害怕。
还有，比起一个人划桨，两个人划桨速度更快。
（三顺）11、我连自己都不了解，怎么去了解别人呢
（三顺）12、她现在闪烁着光芒，过一段时间你就会忘记的，像我们现在这样。
（熙真）13、不知道自己多有魅力，才是你的魅力。
（三石）14、至少不会死，有烦心的事就那么想：“至少不会死”。
（三石）15、要不要再教你一个
爱本来就是幼稚的。
（三顺）16、我要做没有放发酵粉的人。
（三顺）17、看着山顶爬上去的山，突然山顶没有了，叫我怎么办
（熙真）长句类：一、在这广阔的宇宙里，在这颗叫地球的行星上，你和我相遇了，今天是你到我身边来的第100天，谢谢你，能来到我身边。
（三石）二、她是用自己双手努力实现梦想的女孩，跟那些用父母挣来的钱乱打扮的蠢女孩不一样，而且她知道自己的处境，在这世上自己该做的是什么，以后该怎么活下去，有着健康的价值观和思考方式，是个明快的女孩。
（三石）三、有一天身子问心：我要是痛了，医生会给我治；你痛了，谁来给你治啊
于是心说：我只能自己给自己治。
也许就因为这样，每个人都有一个治疗心中伤痛的方法。
喝酒、唱歌、发火、或哭、或笑、跟朋友诉苦、去旅行、跑马拉松，最差的一种方法是逃避这种心痛。
我的治疗方法是：像这样快要到清晨的时候，烤蛋糕和饼干。
爸爸突然离我而去的时候，火一般的恋情结束的时候，受到侮辱的时候，都会在凌晨到工作室做蛋糕。
用那时的香味安慰自己。
世上还有比这更甜美的治疗法吗
（三顺）四、这个时间男人和女人去宾馆，也就是说一切都结束了，下次不要再追问为什么，午夜钟声敲响时忘掉一切吧。
世上喜欢骗人的是男人，男人，基本都那样，不过女人也是如此。
（三石）五、我现在眼里什么都看不见，理由是什么快点说，我知道你有知识又是一个文明人，但你跟我说话，要降低你的水准，不要讲我难理解的话，说简单点，比喻词，拟人词，不要跟我用没用的，尽量简单点，数学，哲学，天文学，那些没用的别说
就挑着重点说
（三顺）六、我们找不到白马王子的理由：1、好男人都长得丑。
2、帅男人人又不好。
3、又帅又好的男人都结婚了
4、又帅又好又没有结婚的男人没能力
5、又帅又好又没有结婚又有钱的男人对我们没兴趣
6、又帅又好又没有结婚又有钱的男人又对我们感兴趣的男人都是花花公子
7、又帅又好又没有结婚又有钱的男人又我们感兴趣还不花心的男人是同性恋
（张领班）七、我爱过，脸颊胖胖的女孩。
爱过想成为最棒的蛋糕师的女孩，爱过为了寻找做蛋糕的材料找便整个巴黎的女孩。
有很多梦想，有热情，充满活力。
身上一直散发甜味的女孩。
我爱过。
但是我的爱只能到这里了。
你要是问我为什么
我要怎么回答
对不起，因为我的爱只能到这里了。
（贤宇）八、曾有过这么个时候，当我觉得自己是这世界的主人时，就像走在云彩上面一样，觉得又遥远，有时又觉得很累，遥遥晃晃的，我喜欢过那种感觉，觉得连云里也充满了爱，所以才遥遥晃晃，一个男人给过我那样的幸福。
却又夺走。
我现在哭，不是因为失去他。
而是爱。
是因为我不再相信爱情而哭。
那样热烈的爱，竟然毫无痕迹的消逝了。
认识到爱什么都不是而无力的我，为这样的一个我而哭。
（三顺）九、三顺的理想对象：1、有固定的工作，按时把工资交给我的男士。
2、亲嘴技术好男人。
3、可以自豪的向我妈我姐介绍说”这是我男朋友”这样的人，还有向他的父母和朋友这样自豪的介绍说“这是我女朋友”的人。
（三顺）十、有一位写小说的作家，这位作家每晚都会写封信，放在老公的书桌前后再入睡，那么早上丈夫起来后，会看完那封信再上班，每天早上丈夫就成为妻子所作文章的第一个读者。
我会把我自己做的第一个蛋糕给真贤吃的，我能做到的最好吃的蛋糕，我都想给他做来吃，像这样，我爱着真贤。
（三顺）十一、公车站的广告词：去爱吧，像不曾受过一次伤一样跳舞吧，像没有人欣赏一样去爱吧，像不曾受过一次伤一样唱歌吧，像没有任何人聆听一样干活吧，像不需要钱一样生活吧，像今天是末日一样搞笑类：1、我爱痔疮。
（三石）2、干什么的
大妈，是变态吗
不是的话，现在是在男厕喂奶吗
（三石）3、要么把基因换掉，要么把腿打断。
千万把他整成个人样吧
（三顺）4、别那样，饥渴的姐姐快要疯掉了。
（三顺）5、一个是开头闭口5000万，一个是变态尤物。
（三顺）6、什么女人这么不听话
家里开斗鸡场的
养斗鸡
你妈是超级，你是高级，三顺是中级。
（李部长）7、你的肚子本来就跟怀孕一样了。
（三石）8、你肚中的丸子、紫菜包饭、鳝鱼、鸡蛋卷、鸡爪、骨头……爬得你满身都是。
给你脱衣服是出于我生存的本能
（三石）9、就把嘴当垃圾桶，往里面倒吧
（三顺）10、没盐，所以拿我的洗脸水煮了，恩，洗脚水也应该放才对，那样味道会更好。
（三顺）11、你家养狗吗
狗的名字叫5000万吗
（三顺）12、下雨天诱惑一头狼，你是狐狸吗
（三顺）13、见过狗打架吗
两条狗紧紧咬在一起的时候，谁也拉不开。
（尹秘书）14、30岁的女人在街上遇到恋人的可能性比在街上遇到原子弹的几率还小。
（三顺）15、不是什么东西都好吃,是对你来说什么东西都好吃.（三顺妈）16、我知道一个肛门科不错，要给你介绍吗
（三顺）17、放屁的人反过来生自己的气
（三顺妈）18、嘲笑我吧
你这像烟一样的家伙
（三顺）19、风流一次的男人，一辈子都风流。
（三顺妈）20、吝啬是美丽的，多美丽啊
（三石）
求出自各种小说的最好听的一句话、
我从小就是个差生，懒散，不交作业，逃课。
装病。
字写的很难看。
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但高中毕业典礼我是学生代表上台讲话。
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其实大道理都会说。
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我不想说大道理，我只说我自己体会的道理。
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至于对你有没有帮助。
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呵呵。
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能改变自己的人只有自己。
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别人能帮助的其实很少。
第一。
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做什么事都是自己想做才会努力，才会有动力。
学习也是一样。
父母，老师，学校从小给我的感觉。
是为了他们去学习，去学校是应酬，考试是应付。
但当自己长到小大人的时候，自己有了自己的想法，我不想这样下去了，因为我将来可能也会变成为了工作而工作，为了结婚而结婚，为了活着而活着的人。
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我开始形成自己的人生观和价值观的时候。
我开始为了自己，为了自己的将来，为了自己将来的父母老婆孩子考虑。
于是。
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我开始改变自己，改变的连自己都不认识自己了。
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所以你浮躁。
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心态很重要。
第二。
学习是快乐的。
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人是很喜欢玩的动物。
小猫小狗喜欢玩，狮子老虎喜欢玩。
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为什么会玩，因为玩是我们学习的过程。
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大人也喜欢玩，只是玩的东西不一样了，更高级了。
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学校，老师，社会，父母，同学，，更多的是给我们的感觉就是学习是痛苦的。
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但一旦成年，开始进入社会，日复一日的工作，平淡的生活琐事，事业的压力。
会让人发现。
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每天可以学到新的东西，更那么多有各自想法的同龄人交流。
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是多么开心充实。
那你为什么不早点发现呢
每天学到东西，懂的更多，发现更多，甚至自己创造出父母老师都不知道的东西。
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是多么有趣的事啊。
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呵呵。
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学习的挑战压力很大很多。
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但你一个个攻克超越，，当你发现其中的乐趣时。
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你自己体会吧。
第三，养成一个好习惯需要三十三天，养成一个坏习惯只要三天。
习惯是左右我们的很重要的东西，不仅仅是生活的习惯，还有思维的习惯。
我打个比方。
这个比方是一本书看来的。
你今天一口气做俯卧撑，看最多能做几个。
好，比如你今天最多能做50个。
那你这样，每天坚持做俯卧撑，今天做50个，那你明天就做52个。
后天争取做54个，大后天争取做56个。
一个月后，你肯定一口气最多不止50个。
那如果你今天做50个最多。
然后就这样，过一个月。
你还是最多做50左右。
这只是一个比方。
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意思是，人不是一步登天的，就算有，也很少，上去快下来也快。
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人是每天一小步。
积累下来就算一大步的。
知道这个道理。
很重要。
把一些坏习惯改掉吧。
每天看本书怎么样
少玩手机怎么样
每次把作业，东西都弄完再做别的怎么样。
有空了，马上找三件重要的事来做怎么样
自己下决心改才会改懂吗，否则都是在敷衍，敷衍自己。
不信，你以前说过的戒烟戒酒呢
你以前说过的要减肥呢
你做到了吗
你总是有各种理由。
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你学好学坏跟我无关，一切都是自己的态度。
我字写的也非常难看总是被别人笑，可能比你还难看多。
最近在偷偷练。
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以前听说过有对夫妻，老婆是人大代表，事业有成，做老公普通打工的，男人的面子上过不去，觉得像吃软饭于是每天练习钢笔字。
现在是书法家好像。
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反正我就说这么多。
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但愿帮到你。
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一起努力吧
我的心真的碎了.....希望大家来听我诉说给我些建议
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。
因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。
相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。
这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。
如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。
进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。
你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。
床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。
如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。
呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。
记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
表示静静的句子
静句子2、教室里安静的好像空气凝结了一样无声响。
3、教室里安静的好像一根在地上都能听到。
4、教室里安静的就像是走进了一个无音的世界
5、教室里安静得鸦雀无声。
6、教室里安静的像深夜的森林一样。
7、夜静得像一潭水，似乎所有的生灵都已经睡了，一切显得那么安谧。
8、竹林夕阳下，一道道穿林的斜阳光柱，映照在他颀长清瘦的身体上，他俊眼微闭，须眉微张，挺鼻轻嗅，唇角轻扬，又若在思量什么。
此刻他安静的仿佛与自然荣为了一体，就如一幅淡青浅赭的写意画。
9、车厢里一点声音也没有，仿佛是空的一般。
10、蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。
