平板支撑两分钟什么水平，
两分钟算是入门吧，比过的要好实最难的就是开始，坚持两分离坚持5,6分钟不远了。
其实这个时间再长也没啥效果了，建议你保持每次2分钟，休息一分钟再坚持2分钟，循环四次为一组，每天一组的话，对腹部核心肌群的锻炼就很有用了。
加油
另外，只是做平板对腹部的脂肪没啥效果，还是要配合仰卧起坐以及有氧运动（跑步，骑车，游泳）才有明显的效果，本人最长时间能坚持8分钟左右，但是还是有啤酒肚，就是没有配合仰卧起坐的原因。
刚做完瑜伽想在微信朋友圈说说心情
双臂弯曲十指交叉呈V字，头、臀、脚后跟保持在一条直线。
腰腹用力，坚持一分半到二分钟。
做平板支撑时该如何呼吸
1.俯卧，趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保关节在肩膀的正下2.收紧腹部，抬高身体，直至头部、身体和成一直线，保持脊椎中立位。
3.维持正常呼吸，保持一分钟或尽可能长的时间。
需要注意的是，错误的姿势会有受伤的可能。
例如发力不正确，或者挑战超过自己限度的难度，plank可能会导致腰部酸痛等问题。
建议在有镜子或有陪练的情况下纠正自己的姿势。
