关于老年人语言功能退化有什么锻炼方法
医学实明，中老年人如能在保健养始终坚持“四，就能达到延年益人老而体健。
“四勤”就是“勤动脑、勤动嘴、勤动手、勤动腿”。
勤动脑 适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。
用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。
多读书、多 看报，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活 过得更加充实，并对未来产生新的期望。
有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老 年人的大脑，发现平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保 养，从而使大脑不会过早衰老。
勤动嘴 嘴是脑的近邻，它的一举一动，都会牵涉到脑。
平素多说笑、多咀嚼，都会对大脑产生积极的影响。
老年人应广交朋友，多说话，多谈心，也可以在空闲时，多给儿孙们讲讲故事，说说笑话，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维更加灵活。
多咀嚼，同样可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。
勤动嘴 嘴是脑的近邻，它的一举一动，都会牵涉到脑。
平素多说笑、多咀嚼，都会对大脑产生积极的影响。
老年人应广交朋友，多说话，多谈心，也可以在空闲时，多给儿孙们讲讲故事，说说笑话，这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维更加灵活。
多咀嚼，同样可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环，而且还能刺激唾液分泌。
人的唾液一直被养生界称之为“生命之水”，它不仅含有多种“溶菌酶”，能有效地防治口腔局部的感染，而且还含有能延缓肌体衰老的“腮腺素”。
勤动手 人的一双手，是人体中最为灵活的器官，也是人体各器官中用得最多的器官。
在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其它器官运动的区域。
人的双手通过神经末稍与大脑有着极其密切的联系，运动或者刺激双手，就能通过手脑反射，活化大脑功能。
此外，手部还有一些反射区，刺激它们可以达到防病治病的目的。
如拇指的根部，医学上称 之为“大鱼际”，是治疗上呼吸道疾病的有效部位，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道的生理功能及新陈代谢颇有效果。
经常活动手指，可以刺激脑子，防止脑退化。
如弹奏乐器、打扑克牌、学绘画、练书法、写文章、打毛衣，转动“健身球”等，都会使大脑反应更加灵敏。
勤动腿俗话说： “人老腿先老”。
的确，四肢肌肉、关节的功能是否强健，是衡量一个老年人是否健康的首要标志。
多让腿部肌肉、关节得到锻炼，不仅可以防止腿部的衰老，还可增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸道功能，扩大肺活量，使心脏跳动有力， 肠胃蠕动加快，脑子反应灵敏，不易患心脑血管方面的疾病。
此外，“脚为心之泵”，勤洗 脚，搓脚心，可刺激“涌泉穴”与脚底神经，可调节情绪，活跃思维。
而要使大脑灵敏不衰老，经常参加锻炼更为重要。
如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能 改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动 和记忆功能，这对于防止脑功能衰退很有益处。
步骤
舌运动的锻炼 保持舌的灵活是讲话的重要条件，所以要坚持练习以下动作--舌头重复地伸出和缩回；舌头在两嘴间尽快地左右移动；围绕口唇环行尽快地运动舌尖；尽快准确地说出“拉-拉-拉”、“卡-卡-卡”、“卡-拉-卡”，重复数次。
唇和上下颌的锻炼 缓慢地反复做张嘴闭嘴动作；上下唇用力紧闭数秒钟，再松弛；反复做上下唇撅起，如接吻状，再松弛；尽快地反复做张嘴闭嘴动作，重复数次；尽快说“吗-吗-吗……”,休息后在重复。
朗读锻炼 缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文。
最好是朗读诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌，可以根据自己的喜好来选。
诗歌有抑扬顿挫的韵律，读起来朗朗上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操，好的诗歌还可以激发您的斗志，是一个很好的方法。
唱歌练习 唱歌是一个很好的方法。
您可以选自己喜欢的歌曲来练习。
有的患者告诉我，换病之后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。
坚持练习唱歌之后，说话也明显改善。
更重要的是唱歌可以锻炼肺合量，有利于改善说话底气不足的感觉，还能预防肺炎的发生。
步骤也给你了，可怜可怜我吧
每天早上起床锻炼，发朋友圈怎么说
早起的鸟儿有虫吃，不辜负每天的阳光，善待每一个清晨，舒展身体，那会有多惬意
关于老年人语言功能退化有什么锻炼方法
1、养生不要把自己困在一个框框里，没有固定模式，具体部署要量力而行2、每天出门做30分钟体育运动，最好是早晨锻炼或者是晚饭后
老年人运动的好处有哪些
1、重视有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。
专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。
专家们建议：老人每周都应从事3~5次，每次30~60分钟不同类型的运动，强度从缓慢至稍稍剧烈。
当然，年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟亦可。
2、应重视重量训练 以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，但事实上，适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的功能均有积极作用，如举小沙袋，握小杠铃、轻型弹簧带等。
但每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
3、注意维持体能运动的平衡 体能运动的平衡包括：肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动。
至于如何搭配，则视个人状况而定。
4、高龄老人和体质衰弱者应参与运动 尽量选择副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
5、关注与锻炼相关的心理因素 锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。
但由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪。
鉴于此，专家们要求，健身指导者为老人制订科学健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。
