通过跳绳来减肥的朋友给说说呗
跳绳确实能减肥，但必须长期坚持。
每次跳30分钟。
中间最好别停，速度要逐渐加快。
拉伸挺简单的，弯腰，尽量用自己的额头去触碰自己的膝盖，那样小腿肌肉能得到最大限度的拉伸。
至于胸部下垂就不好说了。
体重200斤的朋友跳绳减肥什么时候见效
你好
朋友减肥，一注全，不要顾此失彼跳绳运动适合心常，体重和身高比例体重比正常的健身爱好者。
如果个人体重200斤，身高又不高的话非常不适合选择跳绳运动来减肥。
不但没有效果，还容易造成关节的严重伤害。
如果超重20斤-30斤，建议有氧慢跑；超重30斤以上，建议快步走，或者长距离游泳。
跳绳减肥的朋友们大概跳几天开始见效了
减肥不是一天两天的事情，而且他是一个漫长的过程。
想要减肥你就得坚持运动和控制饮食的。
减肥多看看一些成功的例子，给自己更多的减肥动力吧 比如（稼瑾红廋身笔ji）这个例子就是很不错的。
关于跳绳减肥的问题（有经验的，专业的亲进）
呵呵 找对人啦 我就是跳绳减肥成功哒 自喜。
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加油朋友
你行的自信一点哦 一定能成功 嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦 希望对你有帮助啊 我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了 还不错了 现在还在减 我是跳绳减肥成功哒 我给你写下昂 我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下 跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点 一天跳的太多就会浑身疼哦 哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼 可能没有适应吧 不过坚持住哦 以后就好啦 要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰 听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦 还有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿会疼的
跳绳要选择硬的绳子哦 软的绳子跳起来很费力的 还有要在很平整的地方跳 不然脚会扭伤哦
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦 每天早上跳比较容易坚持 万事开头难嘛 嘿嘿 跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭 不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵 跳完以后再喝白开水 因为刚跳完不能喝水
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳 坚持很重要哦 心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利我就是这么坚持下去的 我平时很注意饮食 所以皮肤蛮好的 我从来不吃零食 不喝饮料 米饭不怎么吃 面吃的多点 我们家的苹果不会断 每天都给我供应哦 我还爱喝牛奶 皮肤好好的 我爱吃蔬菜 对皮肤好啊 多喝白开水也可以让皮肤好好的 我还准备还跳呢 减在80斤 呵呵 打字好累啊 怎么奖励我呀 呵呵 朋友：祝你减肥成功 心里默默念着：时间不等人 坚持就是胜利我就是这么坚持下去的。
相信自己 加油祝你成功坚持就一定能成功刚开始很难坚持 以后就很好坚持了 坚持
朋友 祝你成功哦
加油
关于跳绳减肥的问题.
我是过来人，不要做下蹲运动，那样更粗，而且时间长了会变形。
跳绳是会减肥，不是主要减腿，是减全身的，型的呢，那就躺在床上。
把腿直立放在墙上，成90度，不一会你会感觉到腿很麻，但是持，放下来也可以，但是要反复做30分钟哦，不错，我也是肌肉型的，我坚持了半年，现在腿很有型，穿裤子也好看，总之以前的裤子都不能，跳绳也可以哦，一点点来，从200开始加，一天加50，不要一口气做很多，那样效果跟做100 200没太大区别，而且还很累、跳绳后要10分钟后才能喝水
记住哦，运动后立刻喝水脏不好。
祝你减肥成功~
关于跳绳减肥的问题
那是瞎扯跳的太多 不仅脂肪不会缩水 腿部会生成肌肉 更恼火
