平板撑怎么做
双臂弯曲十指交叉呈V字，头、臀、脚后跟保持在一条直线。
腰腹用力，坚持一分半到二分钟。
刚做完瑜伽想在微信朋友圈说说心情
两分钟算是入门吧，比过的要好实最难的就是开始，坚持两分离坚持5,6分钟不远了。
其实这个时间再长也没啥效果了，建议你保持每次2分钟，休息一分钟再坚持2分钟，循环四次为一组，每天一组的话，对腹部核心肌群的锻炼就很有用了。
加油
另外，只是做平板对腹部的脂肪没啥效果，还是要配合仰卧起坐以及有氧运动（跑步，骑车，游泳）才有明显的效果，本人最长时间能坚持8分钟左右，但是还是有啤酒肚，就是没有配合仰卧起坐的原因。
平板支撑一分钟等于跑步多久
不完全一样哦。
平板支撑是是静态动作，锻炼核心力量的。
而跑步是耐力运动，持续30分钟以上可以改善心血管系统和减肥。
刚开始做平板支撑最多坚持两分钟，这算体质差吗
适合，前度充分活动肘关节和腕关节，不过时间控制在双臂支撑微酸的限度内，可以少量多次2分钟每组（经常锻炼可增加） ，完后得充分放松肌肉神经拍打按摩。
