心态问题 朋友圈说说。
不要发出来，写出来，留个草稿足够了，自己慢慢克服这些缺点，度过了难关你会发现原来之前的一切都不算什么
说说人际关系中的困惑,演讲稿
人际关系中的困惑,演讲稿大家好，今天我来给大家上一堂心理健康课，课题所面向的群体是初中生，那么首先在上课之前，我给大家讲一个小故事。
小故事：误会了五十年 一对老夫妻，在她们结婚五十年后，准备举行金婚纪念。
就在这天吃早饭的时候，老太太想：“五十年来，每天我都为丈夫着想，早餐吃面包圈时，我都把最好吃的面包圈的头让给他吃。
今天，我该自己好好享受这个美味了。
于是，她切下了带奶油的面包圈的头给自己，把剩下的给丈夫。
不料，她丈夫很高兴，吻了吻她的手，说：“亲爱的，你今天给了我最大的享受。
五十年来，我从没有吃过面包圈的底部，那是我最爱吃的，我一直想你也一定喜欢吃那个。
” 师：听了这个故事你有什么体会
有没有感觉到沟通的重要。
所以我们今天的的主题就是沟通。
与人沟通是最重要的就是把双方的意见、想法和观点相统一，再达成一致，这就是成功的沟通。
这节课我将分成三个部分来讲，首先是沟通的概述，然后是沟通的方式，最后是人际交往的技巧。
那么对于大家来说什么是沟通呢
我们之间的对话、提问、肢体语言等交流算不算沟通呢
简单来说沟通就是人与人之间思想与感情的传递和反馈。
那么我们又是为了什么沟通
是为了获得赞扬
为了赢得信任
为了表达自己的观点
对于为什么沟通每个人都有自己不同的理解，而沟通的组成部分是什么呢
是由信息的发出者将信息通过一定途径传递给信息的接受者，再由信息的接受者把信息反馈给信息的发出者。
就像老师把知识传递给学生，学生通过考试把他们是否掌握知识这一信息反馈给老师。
讲完沟通的概述，我们来说说沟通的方式，沟通的方式分为两种，一是语言沟通，二是身体沟通。
我们来通过两个小故事理解一下语言沟通， 二、沟通方式通过这两个故事大家感受到语言的魅力了吗
这就告诉我们大家，说话有说话的技巧，假如出口不够谨慎，没有顾虑到听者的立场，就很容易在无意中伤害别人，而产生一些不必要误会。
所谓“言者无心，听者有意”，就是这个道理。
就像第二个小故事中唐伯虎用他巧妙的语言化解了老妇的怒气，赢得了大家的赞赏。
当我们在与别人沟通时，特别要注重说话的策略，因为你说的每一句话，都可能使别人产生不同的心理反应。
下面我们将一下身体沟通，首先是目光，俗话说眼睛是心灵的窗户，一个人对你是真诚还是欺骗，我们大致可以通过他的眼睛看出来。
那么一个人的情绪也是可以通过眼睛表达出来的，我们来看几幅图。
而个体的面部表情常常是与目光联系在一起的，比如高傲，唯诺和理智。
个体的身体或肢体的姿态也能表达情感，通过姿势传递信息也是常见的身体语言沟通。
当我们在进行沟通时，我们之间的距离应是多少呢
这就是人际交往的距离，分为四种，一公众距离 比如一些正式场合，演讲或者其他公共场合沟通时的人际距离，此时的沟通往往是单向的。
二社交距离，是彼此认识人之间的交往距离，比如老师和学生，商业交往。
三、个人距离，是朋友之间的交往距离。
四亲密距离，像我们和亲人之间的交往，还有夫妻之间的交往都属于亲密距离。
通过刚才的讲解，我们大致了解了沟通的概述和沟通的方式。
为什么我的人际关系一直都不好了，说实话，自我感觉我自己是个很好相处的人，可为什么就是交不到朋友
一、真诚是交往当中的首要因素：同学们要明白：忠诚、理解、共同兴趣是友谊的基础；而真诚有助于人与人之间互相理解，彼此信任，互不怀疑，它是人与人之间理解的桥梁，没有真诚，将没有友谊。
你真心的对待别人，别人才会以相同的善意态度对待你，所以以诚相待是建立良好人际关系的前提，不能有损害别人的想法。
而且说实话，还可以增强我们的人际交往能力。
二、尊重对方，学会“心理换位”思考：虽然我们每个人在气质、性格、能力、知识等方面都存在差异，但在人格上是平等的。
只有尊重自己和尊重他人，才能保持人际交往各方的平等地位。
当我们受到委屈或者是与人发生冲突时，我们可以采用“心理换位”的方法，站在对方的角度想一想：也许对方不是故意的,也许他是太着急等等,然后告诉自己其实这只是小事一桩，没有什么大不了。
雨过天晴之后，阳光依旧灿烂。
大家依然还是朋友。
三、时常对自己进行积极的心理暗示：在生活中，我们需要得到别人的鼓励，更要学会自己鼓励自己，也就是进行积极的自我心理暗示，逐步使自己形成一遇到问题就能自动自发地采取乐观积极的态度去面对去解决的良好心态：1、常对自己说一些鼓励的话。
比如每天都对自己说“我能行”
“这次情况比上次好多了”等等自我激励的话，说这些话的时候最好是大声地说，要让这句话印在自己的内心深处。
还可以站在镜子前面，给自己一个最甜美的微笑，然后看着自己的眼睛，真诚地表达自己的愿望：“只要肯努力，我一定是最棒的
加油
”第一次这么做的时候，可能会感到有点儿不好意思，觉得自言自语有点儿傻。
但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
像这样的自我暗示每周可以进行一到两次，如果能坚持每天都做，那么效果会更好。
2、不要总强调负面信息。
不要总是给自己这样的提醒：“同学为什么老是喜欢欺负我
”“同学们为什么不喜欢和我玩
”等等。
越是这样想，心情就会越沮丧，然后事情就会变得像你想象的一样。
所以，聪明的同学应该多用一些积极性的暗示，比如：“同学们是喜欢我的，只是表达的方式我没有适应而已”“同学们是愿意和我玩的，只是这一次他们的游戏已经够人了，下次我要赶早一些”等等。
举个例子来说明一下：常常会听到有同学说：“老师，***骂我”“老师，他说我是***”有的同学听完后非常的气愤，甚至会因此气得掉眼泪，这是为什么呢
呵呵，大家都是自尊心很强的孩子，总是太过于在意别人对自己说的话。
就在这种在乎中，大家不自觉地把自己代入到对方说的话里，然后就在脑海当中形成与之相应的信息。
每当我遇到这种情况的时候，我都会说“STOP
停
”。
为什么呢
大家想想：难道别人说你是什么你就是什么了吗
那他岂不是神仙
那这个世界还要科学家做什么
所以，把那些想要激怒你、看你笑话的人和语言通通抛到脑后去吧，走开一边，去做些让你喜欢和高兴的事，让他一个人自说自话去。
3、培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的、潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。
比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好衣着、发型等，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容，很有条理；说话的时候声音洪亮，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的细节，其实都会不知不觉地影响一个人的心理状态。
四、学会释放自己的不良情绪：当你过于气愤或者是实在难以承受内心的压抑时，可以选择能倾听或者给你建议的父母、老师、同学或好朋友去诉说并寻求他们的帮助，高年级的同学可能还会记得我们曾在课堂上说到过，每个人都会有属于自己的社会支持系统。
这个系统越庞大，我们能得到的帮助就越多，解决问题的途径也会更广。
所以，敞开你的心扉，把心里话、苦衷都倾诉出来，有了他人的安慰、鼓励和支持，就能有助于缓解心理上的压力，使自己的心情得到彻底的放松。
当然，我们也可以选择自己一个人解压，例如看电影、打游戏、写日记、放声唱、进行体育运动、甚至可以找个没人的地方大哭一场等等，只要能让自己的不良情绪缓解下来，都能称之为好方法。
否则，长时间的沉浸在郁闷和压抑当中无法自拔，既会影响学习，也有损身心健康，更不利于与他人建立良好的关系。
五、学会宽容：宽容是人际交往中的一个基本原则。
现在的同学们，每一个都具有独特的个性,思想活跃、行为奔放,不喜欢受到别人的约束与管制。
在家里受宠、被娇惯的机会比较多,于是，在与同学相处的时候，就没办法发现别人的优点和长处,不能正确看待自身的缺点和错误,甚至因为一些小误会而产生矛盾或者摩擦,比如：高年级同学喜欢嘲笑或挖苦别人的不足, 一些脾气暴躁的男生常常因为一点小事或小而情绪失控，甚至大打出手。
这样的事情可以说是经常出现在我们的校园里。
那么，我就想问一问：那些动不动就用拳头来解决问题的同学们，当你因为心中怒气难平而不住和别人打架时，有没有想过你那打出去的拳头其实拳拳都打在自己的身上呢
你们静下心来想一想，当你打到别人的时候，被打的那个人是不是也会为了帮自己讨回公道要把你打回来呢
于是，这打出去的拳头就成了自己饲养的鸽子，飞了一圈以后又飞回到你的身边了，也许还会给你带来更多的鸽子（拳头）。
结果呢，打架这件事就会变成一个恶性循环，它不但根本不能解决问题，反而会让事情变得更加糟糕。
所以，同学们，在适当的时候，我们要懂得宽容别人,其实也就是在给自己机会；在你这样做的同时,也在促进别人宽容他人；只要我们理解了人人都有不足之处,学会包容他人的缺点,原谅他人的过错。
那么，做个大度之人也会让你心态平和，获得更多的朋友。
而我们的每一天将会过得更快乐，而我们的身心也一定会朝着健康的方向发展。
六、学会欣赏别人：与同学交往时，要注意多发现别人的优点，不要用放大镜去看待别人的缺点，懂得取长补短会让我们获益良多。
七、学会与不同性格的同学打交道：对不同性格的同学采取不同的策略 ：例如：对蛮横不讲礼的同学，尽量少和他说话； 对沉默内向的同学，可以开朗一些，直奔主题；对敏感脆弱容易受伤害的同学，要注意说话的方式；对固执倔强的同学，懂得适可而止； 对动作缓慢的同学，要有耐心。
八、不要过于在乎得失：往往过分在乎自己利益的人会表现的比较刻薄，有的同学常把“什么都可以吃，就是不能吃亏”这句话挂在嘴上，记在心上，别的同学即使是无意中碰了他一下，他也要碰回来。
这样的心态是不对的。
我们应该学会在对待一些小事上不要过于在乎自己的损失，气量要大一些，那么愿意和你相处的人就会更多。
●关于人际关系请大家帮忙★
其实很理解你的心情，出现这种情况很正常，高中关注学习成绩，大学就是小社会，关注的是人际交往，人际关系很重要，要学会如何与人相处，只是大学没有人际关系这一门课程。
可以给你几点建议：1，多与人交往，交流心情，多交朋友。
2，寻找有共同爱好的朋友，拓宽交际圈，乐于助人3，可以和大家尽量保持同步节奏，比如一起吃饭，上课，玩4，可以倡议大家一起完成某种活动，达成某个目标5，可以先和身边的人搞好关系，比如一起定期聚餐，或者宿舍联谊等希望对你有所帮助
什么是人际关系
人际关系有广义和狭义之分,广义上,人际关系是指人与人之间的关系,包括社会所有的人与人之间的关系,以及人与人之间关系的一切方面.但此定义没有揭示出人际关系的特殊性.狭义上,人际关系是指人们在物质交往与精神交往中发生,发展的建立起来的人与人之间的直接的心理关系人际关系是社会关系的一个侧面.从历史上考察,它是同人类起源同步发生的一种极其古老的社会现象,其外延很广,包括亲子关系,夫妻关系,朋友关系,同学关系,师生关系,同事关系等等.人际关系和社会关生活费有不可分割的联系:一方面,人际关系是社会关系中较低层次的关系,受生产关系和政治关系的决定和制约;另一方面,人际关系渗透到社会关系的各个方面之中,是社会产系的横断面,反过来影响社会关系.它直接影响群体内聚力的大小,人们的心理环境和社会环境的好坏.我们每个人都生活在各种各样现实的,具体的人际关系之中.人际关系的心理影响因素 人际关系受到认知,情感,人格,能力等四种心理因素和行为举止因素的影响.1.认知因素是人际知觉的结果,包括三个方面,即自我认知,对他人的认知和对交往本身的认知.对自我的认知会影响人际交往中的自我表现,对他人的认知会左右对他人的态度和行为,对交往本身的认知影响交往的目的,广度和深度.人际交往是双方彼此满足对方的心理需要的过程,不能只考虑自己的满足而忽视对方的需要,否则会引交往障碍.2.情感因素人际交往中的情感因素,是指交往双方相互之间在情绪上的好恶程度,情绪的敏感性,对交往现状的满足程度以及他人,对自我成功感的评价态度等.人际交往中的情感表现应该适时适度,随客观情况的变化而变化.不良情感反应会影响交往.比如,如果交往中反应冷漠,对常人可因之而喜怒哀乐的事情无动于衷,会被他人认为麻木,无情,不宜交往;如果情感反应过于强烈,不分场合对象地恣意纵情,别人会觉得你轻浮不实,如果情感不够稳定,变化无常也会让人觉得你不宜交往.3.人格因素人格因素对人际交往有至重要的影响.一些不良的人格特征,如虚伪,自私自立,不尊重人,报复心强,嫉妒心强,猜疑心重,大过苛求,自卑,自傲,孤独固执等等,给别人留下不愉快的感受乃至一种危险感,会影响人际交往.因此,好的人际交往离不开双方的人格品质.4.能力因素交往能力欠缺是影响人际交往的原因之一.比如有些人,交友原望强烈,然而总感觉到没有机会;想表现自己,却出了洋相;想关心他人,但不知从何做起;想赞美他人,可怎么也开不了口;想调解他人的予盾,可好心经常办坏事,等等.人际交往的能力不是固定不变的,可以通过有意识的锻炼来提高,关键要多进行交往实践,多动脑筋.5.行为举止交往行为举止,包括交往的举止,气度,表情,手势以及言语等所能测定与记载的一切量值.先适度,优雅的交往举止,会给人留下好的印象,有效改善人际关系.行为举止的决定因素是交往心理,当然,培养锻炼也是很重要的.在上述几个因素中,情感因素起着主导作用,制约着人际关系的广度,深度和稳定度.通常所言的友情,亲情,人情都是着重从情感方面来说的.可以说,情感的相互依存是人际关系的首要特征.但一般来说,在非组织关系中,是情感成分承担着主要的调节功能;而在正式组织关系中,行为举止是调节人际关系的主导成分.人际交往的几点技巧了解人际交往的心理很重要,而在此基础上掌握一些人际交往的技巧同样重要,也唯有如此,才能建立良好的人际关系.人际交往的技巧 1.了解交往对象正确地了解交往对象,是提高人际交往和建立良好人际关系的第一步.要知道,人一般对自己的关注要胜过对他人的关注.一个人首先是对自己感兴趣而不是对别人感兴趣.因此,我们要设身处地的去了解对方,而不要凭主观想象去看待对方.2.与人交谈的技巧选择对方最感兴趣的话题,是交谈技巧的根本.要记住:人们最感兴趣的往往是关于自己的话题;你对谈话是否感兴趣并不重要,重要的是你的听众是否对谈话感兴趣.因此,与人谈话时,多谈对方,并引导对方谈论自己,可以使你广受欢迎.3.如何巧妙地令别人觉得重要每个人都渴望被承认,被了解.所以,人际交往中,尽量使对方意识到其自身的重要性,会使你倍受欢迎,而且你越使对方觉得自己重要,你就越受欢迎,对方对你的回报也就越多.应该如何做呢?下面几点仅供参考:(1)仔细聆听对方的话语. (2)赞许和恭维对方. (3)不时提及对方的姓名. (4)回答对方的问题时,稍加停顿,显得郑重.4.赞同别人的艺术要学会赞同别人,尤其是当对方犯错误的时候.智者和伟人往往都很善于赞同别人.如何学会赞同别人,可参考以下作法:(1)将你的赞同说出口. (2)在一些无所谓的事情上,将你的反对埋在心理. (3)勇于承认自己的错误. (4)少与人争论.(5)有了冲突,要及时,正确处理. 5聆听的技巧聆听越多,你就会变得越聪明,就会被更多的人喜爱,就会有更好的人际关系.哪么,如何成为一名好的听众呢?下面几点建议供参考:(1)目光注视说话者. (2)适当靠近,专心致志. (3)要时不时提个问题. (4)不要用别的话题打断说话者. 6.影响别人的技巧要影响别人,促使别人按照你的意愿去做事,最根本的是要明确别人想要什么.之后,你只需简单地向他们说明:只要这样做,你们就可以获得你们想要的,如何了解他人所欲?要多询问,多观察,多聆听,多努力.7说服别人的技巧如果你说的话明显地对自己有利,人们通常不会信任你,这是人的一种本能.因此,要想说服他人,最好不要直接讲述,应该引用他的话,借刀杀人.8促使别人做决定的技巧 (1)要给出让别人同意你的理由,要让其相信:按照你所说的去做他们便会受益.(2)让对方在你的两个可以中选择一个 (3)提问对方一些只能用对来回答的问题.但方式要恰当,要点头示意,并用您来引入(4)让对方知道你在期待其给出肯定的答案. 9.如何留下好的第一印象要知道,交往中的第一印象往往会决定整个交往过程的结果和基调.所以,留下好的第一印象十分重要.不妨在你和对方目光接触,开口说话,打破沉默之前,露出你亲切的笑容,是调动情绪,给人留下良好第一印象的良药.10赞美别人的技巧任何人都喜欢听别人的赞美;赞美是人际关系的润滑剂.赞美他人,首先要拿出真诚的态度,其次要注意赞扬其行为而非本人.另外,赞扬一定要有的放矢,不要空话连篇.11.批评别人的技巧 赞美固然重要,批评往往也不可少.对有错误的人,恰如其分地,有技巧地批评,会加深你们之间的关系.(1)尽量不要当众批评别人 (2)批评要给出理由 (3)批评前最好先来点赞扬 (4)批评要针对事而不针对人 (5)批评要及时,不要累积(6)批评未尾要缓和情绪. 12.感谢别人的技巧 (1)要有诚恳的态度. (2)要清晰,自然地表达出来. (3)注视对方的眼睛.(4)说出对方的名字. 13.给人留下良好印象的技巧 首先要完善自我,给别人欣赏你的理由.其次,要注意下面的行为举止:(1)态度要真诚 (2)待人要热情 (3)凡事不急躁 (4)不要贬低别人,抬高自己 (5)不要攻击别人 14.发言的技巧(1)头脑要清晰,对所说的要心中有数 (2)言简意懂,不要啰嗦. (3)注视听众. (4)要说听众感兴趣的话题.(5)不要摆出演讲的架势
