交通安全最短顺口溜大全
安全顺口溜大全：（1通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在玩游戏。
（2）行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。
（3）一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。
骑车更要守规则，不能心急闯红灯。
（4）乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。
一.交通安全常识出家门，路边走，交通法规要遵守；过马路，仔细瞧，确认安全才通行；红灯停，绿灯行，交通信号要看清；骑单车，看标志，切勿闯入汽车道；不带人，不超载，安全骑车不图快；出远门，乘汽车，不坐超员超载车；拖拉机，低速车，只拉货物禁载客；高速路，车速快，行人进入易伤害；公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸；公路边，不摆摊，影响交通不平安；牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全；学交法，守交规，平安出行最安心。
二.驾驶人交通安全知识开车之前想一想，交通法规记心上；交叉路口想一想，一看二慢三不抢；会车之前想一想，礼让三先显风尚；超车之前想一想，没有把握不勉强；雨天大雾想一想，打开雾灯车速降；夜间行车想一想，注意标志和灯光；长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘；喝酒时候想一想，酒后驾车事故酿；穿行闹市想一想，小心行人和车辆；拉客载货想一想，遵守规定不超量；临时停车想一想，选择地点要妥当；车况异常想一想，及时维修勤保养；路上车坏想一想，设置标志排故障；接受检查想一想，积极配合有修养；发生事故想一想，抢救伤员保现场；脚踩油门想一想，平平安安最吉祥。
三.中小学生交通安全知识平安出行第一条，交通安全要记牢；路口要看信号灯，红灯停止绿灯行；过街要走斑马线，或走天桥地下道；走路要走人行道，骑车不进汽车道；公路来往车辆多，追逐打闹会闯祸；隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，文明乘车讲礼貌；黑车货车不能上，人身安全没保障；乘车系好安全带，头手不伸车窗外；站得稳步坐得好，紧急刹车危险少；为了行车保安全，不与司机闲话聊；每天上学和离校，平平安安很重要；交通法规是个宝，同学都要遵守好。
四.社区居民交通安全知识交通安全最重要，事故不分老和少；路口要看信号灯，红灯停止绿灯行；过街要走横道线，或走天桥地下道；走路要走人行道，不在路上嬉戏闹；隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害；候车要在站台上，骑车不进汽车道；乘车系好安全带，平安出行安全在；站得稳步坐得好，紧急刹车危险少；黑车货车不能上，人身安全没保障；无证驾驶违交法，购车要办车牌照；交通法规是个宝，走路行车要记牢；生命人人都珍惜，安全健康最重要。
交通安全宣传警句：1.行万里平安路做百年长乐人但愿人长久千里路畅通人生美好步步小心路无规不畅国无法不宁狭路相逢“让”者胜处罚违章不留情 看似无情最深情爱妻爱子爱家庭 无视交规等于零2.乱穿马路 失道无助超载超速 危机四伏酒后驾车 拿命赌博一秒钟车祸 一辈子痛苦遵守交规 储蓄安全礼让礼让 人车无恙高速公路 行驶适速心无交规 路有坎坷安全行车十五想：出车之前想一想，检查车况要周详；马达一响想一想，集中精力别乱想；起步之前想一想，观察清楚再前往；自行车前想一想，中速行驶莫着忙；要过道口想一想，莫闯红灯勤了望；遇到障碍想一想，提前处理别惊慌；转弯之前想一想，需防左右有车辆；会车之前想一想，先慢后停多礼让；超车之前想一想，没有把握别勉强；倒车之前想一想，注意行人和路障；夜间行车想一想，仪表车灯亮不亮；通过城镇想一想，减速鸣号切莫望；雨雾天气想一想，防滑要把车速降；长途行车想一想，劳逸结合放心上；停车之前想一想，选择地点要适当。
长途行车注意事项
不少车友在骑行量稍大的时候，会遇到屁股痛的困扰，也有车友担心影响到前列腺的健康。
屁股痛顶多难受几天，我们可以不必太在意。
如果是会阴某部位麻之类的问题，一定要引起注意。
解决这些问题，合适的座垫选择很关键，更加重要的是骑行姿势和骑行习惯。
这里希望通过骑行和座垫知识讲解，让车友更清楚座垫的选择，免去疼痛和担忧，享受更多骑行乐趣
常见的错误认识 这里先列举一些常见的错误认识，引起大家的注意。
1、座垫是用来“靠”不是用来“坐”的 这个说法太绝对化。
准确说，当腰部角度低，腿部承担了身体大部分重量，以及缓冲震动冲击，我们是浮坐在座垫上，也就是一般人说的“靠”。
一些车友会建议新手把车把调低，座垫调高，并建议使用窄而硬的“专业座垫”，认为这样专业。
采用这样的姿势和座垫，当腿部力量不够时，身体的大部分重量转由臀部来承担，会阴这时承担着较大分量的体重，对身体不利。
车友多是郊游旅行的长时间骑行，即使不是新手了，也少有人腿部力量强大到长时间的骑行里，能够由腿部来承担大部分身体重量。
大多数情况下，身体的重量主要由座垫的承担，我们更多的是“坐”在座垫上，而不是“靠”。
所以我们在选择座垫的时候，不要片面的去追求所谓的“专业”。
2、为了避免压迫会阴，要把座垫角度向前倾。
座垫前倾，坐骨会往下滑，坐姿不稳，这时需要手臂用力把身体推回来，就像是把身体挤在车架中间，长时间这样的骑行，对手和肩会带来伤害。
这种坐姿减少了坐骨和座垫的接触面，压强增大，更容易导致屁股痛。
并且，一旦需要改变重心，如下坡时，坐骨往下滑，身体向前，手往后撑，会抑制转髋的动作，不利于操控，并影响腿部发力踩踏。
座垫前倾，屁股和座垫的接触角度差不了太多，对会阴压迫减少有限，但付出了操控、手、肩、腰劳累的代价。
正确的方法是先把座垫调水平，然后按自己的骑行感觉，稍稍前倾或后倾调节，找到适合自己的座垫角度。
一般来说，前倾或后仰的角度不宜超过5度。
我一般习惯稍微后仰，我认识不少资深车友也是这样。
正确的骑行方法和适合的座垫，角度稍后仰不会对会阴产生过多压迫。
3、贵的座垫更好。
自行车产品分类很明确，不同座垫的功能特点不一样。
有些更适合旅行，有些更适合运动，有的适合山地等等。
一般来说，最贵的座垫是针对比赛使用，除了考虑舒适性，更多还要考虑对成绩的影响：轻量化、较硬的表面、大小形状适合腰部角度很小的骑行姿势。
大多数车友是休闲类的骑行，需要一个大小适中、软硬适中、人体工学上的考虑更多是健康和舒适。
休闲运动骑行的姿势和强度，而选用了一个竞技用途座垫，并不适合。
贵的产品成本高，但是这个高成本不一定对你有用。
我们需要什么样的座垫 骑行时，人与自行车接触在三个部位：车把、座垫、脚踏。
身体重量由相应身体部分承受：臂、臀、腿。
臀部的受力前部是会阴，后部是坐骨。
我们要合理的分配各个部分的受力，达到最佳效果。
座垫接触人体最重要的部分，不同骑行姿势需要身体重心变化也和座垫密切相关。
如上下坡、过弯、过障碍，臀部会随着身体重心的变化，在座垫上前后左右的移动，不断的转髋。
一个好的座垫，会完好的对臀部承托、符合臀部的曲线、不影响踩踏、在身体重心需要移动是起到协助作用，利于骑行速度和操控的要求功能。
同时，还具有舒适性，对会阴部位有释压作用。
座垫选择的基本因素：骑行时的腰部角度 一些车友习惯按公路车和山地车不同车种分类座垫，实际上，大多数座垫品牌建议车友按骑行时腰部的角度和道路类型进行座垫的选择。
当然，也有些型号从强度等角度考虑会划分公路车山地车用途，也有些品牌按车种分类座垫。
角度大： 腰部挺直的骑行姿势，我们传统的凤凰、永久自行车都是这个姿势。
这时，重量主要由坐骨承受，手臂、会阴都会很轻松，但是不易使用上身的力量，腿部发力不易。
由于身体大部分重量由坐骨承受，骑行时间长了容易屁股痛。
但对会阴区域的压迫也很小，也很少会出现手麻的现象。
这时，我们应该选择宽而短的座垫，因为这种姿势对坐骨的压力很大，需要厚重及松软的填充层，增加接触面积，吸收部分振动。
附图：芙蓉姐姐骑车图，悠闲舒适，采用宽大座垫，身体重量几乎全由臀部承担，骑行时间长了容易屁股痛。
角度小： 公路车竞技时采用姿势，重量主要由腿部承担，手臂承担小部分。
这时，座垫的作用更多是用来“靠”，而不是“坐”，会阴和坐骨承重很小，采用合适的坐垫，会阴处收到的压迫和摩擦非常小。
采用这种姿势骑行时，不宜疲劳骑行，因当腿部力量不够时，重量就转移到了臀部，因为腰趴的低，会阴和座垫的接触面大，受力多，对会阴的压迫很大。
这时，需要座垫长而窄，可以灵活的调整身体重心，另外要轻要硬不影响发力。
附图：小宝在公路车赛的骑行姿势，易于利用上身力量及腿部发力，身体重量主要由腿部承担，座垫窄、轻、硬。
中间角度： 最多车友的运动休旅类骑行，腰部角度范围在40～80度之间。
一般新手因为不习惯运动骑行，比较习惯腰部角度大的骑行，在一段时间后，会慢慢习惯腰部较小角度的骑行。
较小的腰部角度，对臀部的压力小，同时利于使用上身的力量，更加合理的运用身体各部分肌肉，全身得到锻炼。
车友在初期接触自行车后，平时骑行要留意车把高度和座垫位置，慢慢的调节，找到一个适合自己的骑行姿势。
附图：珊珊当自行车旅行模特图，大多数车友采用这个姿势，适合长途和周末骑行。
臀部和腿部共同承担身体重量，座垫综合考虑骑行需求及舒适性。
腰部角度和座垫的宽窄没有绝对的对应关系，也没有哪款座垫会适合所有人。
因为不同人的坐骨间距不同，同样的腰部角度所需的座垫宽窄不一，还有大腿的粗细及肌肉特点等等的差异。
一款你身边朋友都说好的座垫，有可能会让你用的不舒服。
我们在调整骑行姿势和选择座垫时候，以个人感受为主，在骑行时候留意座垫和臀部是否适合，根据自己实际感受来选择座垫的大小和形状。
如果会磨到大腿内侧，应该更换一个窄的座垫。
宽窄适合，但还是不舒服，那可能这款座垫的形状和你的屁股不兼容。
特别类型的骑行对座垫的要求有所不同。
铁人三项的骑行，选手需要趴在座垫和休息把边骑行边休息，座垫的前端比较宽大，以承托身体的重量，利于恢复体力。
DH则要求座垫在多个角度能很好的承托身体并不造成阻碍，在设计上更多考虑下坡的骑行姿势，在结构上会考虑防摔性和有一定的强度。
腰部角度的调整 腰部角度由车把及座垫高度共同影响，对应每个人，座垫的高度是基本固定的，我们通过调整车把的高度、把立的长度来确定腰部的角度。
旅行或是郊游骑行车友的车把会比座垫略高，腰部角度在40～80度之间，喜欢竞技的车友在30度或是更低。
长途自行车旅行的装备清单 一.骑行装备 1.头盔：骑行安全的最佳保障。
2.太阳帽：防晒遮阴。
3.头巾：可以用来御寒、洗面、防尘。
附：口罩。
4.骑行背包：你的家当就放里面啦! 附：U型驮包架(可DIY)。
5.护膝和护肘：一路难免磕磕碰碰啊! 6.太阳眼镜：太阳光线过强，刮风沙时专用。
附：备用近视眼镜，望远镜。
7.骑行服(2套)：骑行裤,骑行衣,快干衣裤；骑行更舒适。
附：便衣（非骑行换洗用）。
8.冲锋衣裤：防风透气避雨之用；两节式雨衣。
9.手套：暑假推荐用半脚手套；双手与车把的接触更舒适。
10.袖套&裤套：防止手（腿）部被晒伤，晒黑；是女性车友的最佳选择。
11.骑行鞋(2双)：硬底鞋。
户外GORE-TEX鞋适用于晴天；凉鞋适用于晴天雨天。
12.通讯设备：对讲机(可租用)，求生哨；手机及充电器。
13.装车袋：方便旅途上将车子“肢解”，打包存车使用；座垫袋。
14.帐篷、睡袋和防潮垫：夜间外宿专用。
附：可租用 15.宣传设备：宣传横幅、队旗和文化衫；小传单(奥运&学校)。
二.车子配备： 1.码表：测量速度和行程公里数。
附：可租用 2.气筒：便携型（阿米尼打气筒20元）。
3.自行车音响：音乐的力量，不容忽视。
4.水壶：软壶，夹车架上；自行车水袋、吸管（方便不停车、不用手喝水）。
5.反光及照明系统：头灯\\\/车前车后灯&高亮度手电筒及电池&充电器----在特殊情况夜间骑车时可以起到安全信号、照明兼防身作用。
6.车子尾架和驮包：前后托包、座垫包和车架包----驮行李。
7.刹车制胶、刹车线&调速线：若干,磨损坏后可以及时更换。
附:滚珠、车条&气门芯8.内胎：预防扎胎时，可以快速换胎，节约时间。
9.外胎：预防外胎因特殊原因爆胎时，可以快速换胎（这样的情况极少出现）。
三.修车工具：(可租用) 1.内六角：有了这套全功能工具，几乎可以把一部自行车完整拆卸好；值得推荐。
2.扳手：一般遇到自行车大整修时才用到。
两个活扳子(10--15元)、扒胎起子(3个10元)、多用螺丝刀(基本型号的六角、花螺丝刀、平螺丝刀、辐条扳子等25元)、备胎(一条10元)、多用工具刀(包含钳子、锥子、刀子、起子、螺丝刀、措等，100--200元) 3.补胎工具：骑行过程中；外胎难免为遇到被钉子，玻璃扎到。
补胎工具就需要 4.拆链器：车链历经磨练后会断链，就需要拆链器给予接上。
5.润滑油：链条，其它零件，在骑行久了，特别是经过雨天洗礼后就容易生锈，产生难听的磨损声。
这对自行车的保养是最非常不利的，而润滑油就可以起到”保健”作用 四.药品： 1.跌打损伤药：活络油（人手一瓶），创可贴，百花油，纱布，医疗胶布； 2.感冒药：板蓝根，银翘片，阿司匹林，阿莫西林，头晕药； 3.肠胃药：藿香正气水，整肠丸，保济丸； 4.中暑药：风油精，人丹，十滴水，酒精，防晒霜； 5.蚊虫药：蛇药（湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片），蜂药，蚊怕水； 6.消炎杀菌药物：紫药水、碘酒或0．1%高锰酸钾； 7.抗过敏、预防运动症药物：扑尔敏（过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等。
轻度嗜睡）乘晕宁（镇吐、防晕，用于孕妇、运动症。
行前半小时服）；皮肤病药。
8.***：凡士林，云南白药***；水+盐； 五.日常用品： 1. 毛巾牙刷牙膏，洗发水沐浴露，洗衣液。
2. 防晒护夫品，爽身粉 3. 防水的密封胶袋 4. 保温壶 5. 纸巾 六.食物： 1.压缩饼干，盐及盐盒或豆豉等高盐食物，水果糖，维生素C，葡萄糖水, 牛奶。
2.罐头类食品 3.当地特产水果，特色美食等。
4.水果: 杏子使人精力充沛，可改善皮肤、头发和指甲。
柑橘 它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
胡萝卜汁 能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉粥样硬化所需的种营养成分。
它对你的眼睛很有好处，并有助于肝脏排泄酒精。
甜菜 可增强消化系统功能,特别是肝脏.也能通过帮助细胞吸收更多氧达到增强免疫系统的目的 芹菜 可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。
苹果 是奇妙的解毒剂，可清除体内垃圾，缓解便秘及***的消化障碍，也能减轻风湿病、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇，增强肾脏功能。
黄瓜 具有抗衰老作用。
梨 对心血管系统有益，是高能量水果，能解除便秘和消化困难。
香蕉：古罗马的哲学家认为香蕉是让人充满智慧的食物.骑车途中需要大量快速补充体力,香蕉、牛肉干、巧克力都是不错的选择,相比之下,香蕉的性价比高,且容易获得。
西红柿：西红柿炒鸡蛋几乎成了极限阳光车手每天的食物，下饭而且有营养，又比较新鲜。
七.***物品 1.小刀\\\/多功能小刀（瑞士军刀）。
2.指南针。
3.地图：地图最好用防水袋子装好；骑行日程、路线图。
4.火机、火柴&蜡烛（以防手电没电、火柴浸湿）：应急用。
5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐。
6.娱乐设备：MP3及充电器;相机(数据线、内存卡、充电器.两部为好),相机脚架。
7.***：针线包，燕尾夹。
压缩带，快挂，细绳子，干鞋器。
8.证件卡类：身份证，学生证，银行卡（农行，邮局卡推荐）。
想起西安玩4天，请西安的朋友给说说行车路线
第一天下飞机后，直接坐机场大巴到临潼（临潼长途汽车站）。
在临潼长途汽车站坐1路到兵马俑。
游览完兵马俑后，你在临潼汽车站坐长途汽车去华山。
当天晚上爬华山。
我这样安排，你不用跑冤枉路还可以省一天的住宿费。
第二天下午5点在华山坐西安游1路公交车（票价22元）返回西安。
第三天：法门寺。
在西安火车站东广场坐游2路公交（每日只有8时一趟，下午3点返回）到法门寺。
法门寺游览提醒：1.去法门寺旧址的路上会有人兜售香烛，如果搭话的话，会一直纠缠不放，最好不要理睬；2.下车后会有人推销18元的“法门寺东方佛都”门票，不要购买，这只是个私人开放的小景点；3.入口处会有人搭话说带你从后门翻进去，只要60元，不要相信，因为进舍利塔地宫要检票；4.游览法门寺切记从法门寺旧址进旧址出，因为班车车站都设在旧址附近。
法门寺美食：豆腐脑、浇汤面、馇酥、锅盔馍夹辣子、岐山哨子面。
法门寺特产：法门寺素饼、鹿糕京、秦淑、凤党、五味子、岐山稍子面、腊驴肉、马勺脸谱、罩金漆器、木板年画等。
第四天（西安市区）：陕西省历史博物馆、大雁塔、大雁塔北广场音乐喷泉、碑林博物馆、明城墙、钟楼或鼓楼、回民街。
1.陕西省历史博物馆现在免费但不免票（带上有效身份证件领票）。
每天只发四次票，早点去，否则，领票排队时间比较长。
坐公交在翠华路下。
告诉你个秘密，如果人太多，你可以掏20元买一张第四展馆（不对外免费票开放）门票就可以随时进。
2.参观完陕博可以坐公交到大雁塔南广场下进大雁塔。
3.游览完大雁塔，从大雁塔南广场往北到大雁塔北广场看音乐喷泉（大雁塔北广场音乐喷泉是亚洲第一大音乐喷泉）。
4.在大雁塔坐23路、游4路区间，文昌门下，参观碑林博物馆。
5.参观完碑林博物馆。
可以从文昌门上明城墙。
顺着明城墙往西到南门下明城墙。
6.下城墙后，坐公交或走到钟楼。
下钟楼地下通道购票上钟楼，游览完钟楼从钟鼓楼广场到鼓楼（建议上了钟楼就不要上鼓楼），游览完鼓楼后，可以从鼓楼两面往北进回民一条街。
那里是西安回民小吃最全的地方。
7.在鼓楼对面（南面）的美伦酒店门前坐机场大巴到机场。
长途开车如何提神
一、白开水 驾车尽量喝白开水，根据天气暖及当时身体态，饮用适当温度的白开水。
而的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
特别建议：通常来说，合理的喝水方式是，每次100-150毫升，间隔时间为20-30分钟。
随身携带水杯或水壶，装约400-500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。
因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的白开水。
二、口香糖 按理说这算不上是一种食物，但是2011年的一项研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。
嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。
特别建议：咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理其实早已被证实，司机出现“路躁”情绪时，可以试着咀嚼口香糖。
三、苹果 苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。
对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。
苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。
特别建议：每天早上吃一个苹果，至少保证驾驶有充足的精神。
四、橙子 橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
特别建议：每天喝杯橙子汁或是吃个橙子，有效抵挡疲劳
五、草莓 草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。
其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。
这些都使得草莓具有改善忧郁、失眠、容易打瞌睡等症状的功能，帮人振奋精神、驱赶疲劳。
特别建议：开车想精力充沛远离疲困，不妨适当吃些草莓。
六、薄荷茶 茶一直被认为是提神的首选，汽车上预备几瓶茶饮料还有很有必要的。
许多美味的药茶也是我们提神的好伴侣，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。
据研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。
薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化。
工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶以缓解压力。
特别建议：薄荷茶可以适当多喝，开车需要随时保持清醒的头脑。
七、薄荷糖 吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。
特别建议：在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
八、西洋参茶 西洋参是很好的补气中药，可以起到很好的“提神”作用。
与其它参类不同，西洋参是一种“清凉”参，其味苦、微甘，性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，很适合夏季“清补”提神、不致犯困。
特别建议：行车时，给自己泡上一杯提神茶，可以选用西洋参、薄荷和玫瑰等食材泡茶饮用。
夏季午睡后也可以喝杯这道茶，让下午的精神更加充足。
九、脱脂酸奶 开车需要精力充沛，更要心情舒畅。
酸奶不但具有丰富的营养，还能使人心情舒畅。
研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
特别建议：需要提高精神注意力的时候喝酸奶；打算休息放松的时候喝牛奶。
不少司机朋友在车里准备些例如可乐这样的提神饮料，一旦累了就喝上一口。
可乐、咖啡中含有咖啡因可以提神醒脑。
但这样的提神效果仅在短时间内有效，一段时间后又会感到疲惫，而且是倍感疲劳，“时代汽车”不提倡。
车子跑长途的话能一次跑2000公里不休息吗
有什么需要注意的
应遵循以下基本原则： 1、减载：汽车在磨合期内装载量不能超过额定载荷的百分之七十五，新车在装载时应低于规定的载重量或人数，更不能超载，因为超载会加重发动机、变速器、传动系统、悬挂系统等部件的负担，加重磨损，对车辆造成损害。
2．选择优质润滑油：选择低黏度和优质润滑油，能使摩擦表面得到良好的润滑，减缓机件磨损。
3．合理使用油料：要尽量添加质量比较好的汽油(汽油标号不一定非常高，但一定要清洁)。
提示：日常汽车保养非常重要。
对日常保养稍有大意不仅会给车辆造成无谓的损伤而且危及行车安全。
如润滑油缺乏会引起的拉缸烧瓦，车辆某一部分功能失常引交通事故等；反之，如果日常工作做得仔细认真，不仅能使车辆保持常新，同时掌握车辆各部分的技术状况，避免机械事故和交通事故。
如有帮助望采纳。
车辆调度员大概是做什么的?
熟悉车辆及司机的技术状况,熟悉调度工作的各个环节,掌握工作程序. 及时填写约车,定车,包车记录,交接班时做好记录,交待清楚需跟办的遗留事项. 严格执行 考勤制度<>,登记司机出勤情况,记录司机的出车情况,车辆的动态情况,初审司机路单,发现问题及时上报,互相沟通. 调度员要有全局观念,大公无私,严格执行长途行车的有关规定,每公告长途车司机行车次数. 不断提高酒店意识和业务水平,用无线电台叫车时,语言要精炼,不谈与业务无关的事,不准非调度人员占用话筒及进入调度台内. 机动灵活,准确无误地进行调度,千方百计提高车辆周转率. ……
夏天开车在高速公路上走长途，有什么注意事项么
夏天开车的需要特别注意的事项(1)夏季要经常对车辆技况进行检查，检查车辆安全部位，严禁驾驶病车上路行驶。
驾驶人在夏季行车前，必须保证充足的休息和睡眠，保持精力充沛，严禁疲劳驾驶。
炎热天气行车要控制车速，避免过长时间高速行车，以免造成发动机或轮胎温度过高。
行车中应密切注视非机动车和行人动态，要提防非机动车和行人突然横穿道路，奔向道路阴凉一侧。
(2)要注意防止发动机过热。
夏季炎热天气驾驶车辆行车中，应随时注意水温表的变化，一般不得超过95℃，尤其是车辆载重或在山区道路行车时，更要注意防止发动机过热。
如果温度过高，要及时选择阴凉处停车降温，可掀起发动机盖罩通风散热;待温度降低后，检查发动机冷却系统是否缺水及产生高温的原因。
冷却液因发动机过热或缺水沸腾时，不要马上关闭发动机，应停车使发动机怠速运转，待温度降低后，关闭发动机，再用湿毛巾、棉纱或手套垫着，先拧开散热器盖一挡(有两挡置)，等热气放完，压力泄掉后再完全拧开，防止冷却水沸腾烫伤手和脸。
(3)行驶中要经常检查轮胎。
夏季行车时间不宜过长，应每隔2小时或行驶一段路程后适当停车休息，同时检查轮胎温度和气压;轮胎气压过高时有爆胎的危险。
当发现轮胎因过热而气压上升时，应设法将车停到阴凉处或树荫下，让轮胎自然降温、降压，不可用放气或泼冷水方法来降低轮胎气压和温度。
另外，夏季行车应尽量避免紧急制动，严禁车辆超载超限。
(4)避免疲劳驾驶。
在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳;往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊，思维变得迟钝，尤其是午后或午夜行车极易磕睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。
夏季炎热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。
夏季驾驶车辆，要切实注意劳逸结合，尽量保持每天8小时的休息时间，每天的行车时间不要过长。
如果在高速公路上，应在下一出口驶离高速公路或在服务区停车休息。
(5)不要超速行驶。
夏季炎热天气行车，路面温度较高，渣油路面会出现泛油、溶化现象，车辆行驶阻力因而增加。
车辆载重后超速行驶，轮胎和路面的急剧摩擦，会导致轮胎温度不断增高而引发爆胎事故，遇雨后极易发生侧滑。
另外，由于超速行驶，会增加驾驶人的心理压力，而且速度越高，心理负担越重，越容易出现急躁情绪，甚至汗流侠背，操作错误，导致交通事故。
制动时，表面的沥青勃在车轮上被揭起，降低了制动性能。
驾驶员应谨慎驾驶。
(6)山区道路安全行车注意事项。
夏季在山区道路行车要严格控制车速，尤其在弯道和下陡坡路段应减速行驶，充分使用发动机的制动作用控制车速，严禁空挡滑行和紧急制动。
下坡途中随时注意制动器的工作效能，气压制动的车辆要经常观察气压表读数，液压制动的车辆要防止“气阻”;感到踏板“软弱”或异常时，应及时停车检查。
载货车辆在较长的下坡路段行驶时，应在行驶一段路程后，选择安全地点停车休息，以降低轮毅温度。
(7)注意饮食平衡。
驾驶人在夏季应保持健康的起居，注意饮食平衡，不可暴饮、暴食，注意食物的种类合理搭配，养成定时进餐的习惯。
工作之余可选择不同的方法锻炼身体，以增强身体健康。
(8)夜间行驶注意事项。
汽车在夜间行驶，要先擦净挡风玻璃。
清晰的挡风玻璃会在黑夜里增强驾驶者的信心;夏季夜间行车，要关好车窗玻璃，防止昆虫窜入驾驶室伤及眼睛，影响视线。
不可过于靠边行驶，要注意路边、桥头有没有乘凉、露宿的人。
通过铺有农作物的路面时，应降低车速，不要轻易使用制动，以防侧滑，也不要去碰堆放的农作物和器具，谨防有人在其间休息，并注意预防有人从堆放的作物中突然横穿公路;通过后还应停车检查排气管上是否缠有农作物。
没有开灯的拉干秸秆的车颜色和路面差不多，从远处不容易看清，速度太快容易撞上，所以经过田边道路时一定要记住适当慢行，速度保持在30千米\\\/小时左右比较合适。
(9)开窗降温不一定省油。
在市区内车速低，采用“开窗透气”的方式来降低车内温度是很有效的方法，可以省油。
当时速超过80千米\\\/小时时，由于开启车窗而增加的阻力，使得由此多耗费的燃油与开空调耗费的燃油相比反而更多，此时关窗开空调更省油。
空调温度25℃最合适。
有些车主为使车内凉爽一些，往往将空调的温度设定在最低温度值上。
这样空调会不停地运转，鼓风机也会一直处于高挡风位，油耗因此加大，而且车内外温差太大，人也容易感冒，所以，在设定车载空调温度时，一般25℃就可以了。
空调不要开得早关得晚。
不要在打火后就忙着开空调。
这样做不仅制冷效果不好，而且会增加引擎在初始运转时的负荷。
上车后可先将所有车窗打开，等车厢内温度明显下降后再开启空调。
专家建议，离目的地1.5千米\\\/小时时将A\\\/C开关关闭，选择室外循环，这样做可充分干燥蒸发器表面，防止空调出现异味。
(10)油加到七八成最好。
夏季温度过高，油箱内的汽油很容易挥发。
如果只在市区内行驶，加到油箱容量的七八成就足够了。
油箱太满也会使多出的油溢出，白白浪费掉。
加七八成满，不仅可以降低汽油的挥发量，同时，由于少加油给车辆省了一些载重量，也可以省一些油。
(11)加装扰流板会增加油耗。
加装扰流板，对汽车的构造和扰流板本身的材质都有非常高的要求，所以，追求个性的车主最好不要随意给车加装扰流板。
扰流板会大大增加汽车的风阻系数，增大车辆的实际油耗，车速越高，油耗增加越多。
(12)使用适合夏季用的汽车坐垫和靠垫。
汽车坐垫有竹制凉垫、冰丝坐垫、玉石凉垫、亚麻坐垫等。
其中多孔、网状的冰丝坐垫、亚麻坐垫值得推荐，它可以让驾驶员臀部和背部与座椅保持一定间隙，通风透气，很舒适。
而看似清凉的玉石类凉垫，易凉易热，经过长时间暴晒后简直不敢落座，所以建议不要购买。
(13)使用车内杯架。
夏天车主要经常喝水，可以安装放置饮料和水杯的车内活动杯架。
如果把杯架置于空调出风口前面，还可对放入杯架的饮料“制冷”，让你喝上冰凉爽口的饮料。
(14)使用车载冰箱。
车载冰箱通常使用车载电源，可以存储一些冰淇淋或者冷饮。
对于爱好驾车远游的朋友来说，可以使用车载冰箱，但是耗油量将大增。
野炊时还可以将车载冰箱取下来带走，非常方便。
