睡眠不足的说说心情
脑袋昏沉沉，眼睛睁不开，做事情无精打采的
为什么睡眠不足就会心情不好
1. 少吃多餐。
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。
”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。
” 2. 关掉手机。
打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。
因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。
此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。
它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
3. 清理大脑。
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4. 听听催眠CD。
睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。
睡眠很轻松，很好……”之类的话。
这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5. 生活有规律。
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
6.把洗澡水温调低。
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。
所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
7. 卧室不要刷红色。
红色会使人兴奋。
所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
8.晚上不玩游戏。
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
9.保持脚的温度。
保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
10.遵守20分钟规则。
如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
形容睡眠不足人易老的句子有哪些
关于睡不着这个问题其实很难一概而论，因为这也是世界性的难题，尤其是现在这个社会，竞争压力大，人的精神紧张所以晚上睡觉睡不好，不过如果你不是工作或生活的压力，你要分析其他情况，是不是感情上的问题，周围环境太恶劣等等
QQ好友她发表说说：最近睡眠质量差的很
睡眠严重不足啊 求：我该怎样评论她的说说
你应该挺在乎她的，你评论让她好好休息别想那么多。
你可以和她私聊多说点关心的话只要心情好睡眠也不会差啊
因为心情导致无法进入好的睡眠,应该怎样舒缓自己的情绪
消耗体力，让自己很累，累得什么都不想就睡着了听听歌，看看书，缓解一下寻找情绪根源，从本质上解决时间是最后的盾牌
经常睡眠不足 感觉自己全身松软 全身无力 爱丢三落四了
我们每天都要睡觉，发现，我们每天要保证七睡眠时间，这是最佳的睡眠时最利于身体的健康。
睡眠不足会影响到身体的健康，那么睡眠不足都会带来哪些危害呢?下面就为大家介绍睡眠不足带来的危害。
累了就喝三勒浆，一般疲劳每天一支；过度疲劳每天2支
1、脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。
以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。
此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。
这些因素可能导致体重快速增加。
5、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
开车疲劳同样三勒浆，帮助有效缓解疲劳，开车更安全 9、易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。
如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。
研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10、疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
