我要一份详细的身体锻炼计划
俗话说一级压一级嘛。
你要是完成不了任务，那就是班长没有完成连长给他的任务，那连长肯定不会班长好脸色看，班长自然也不会给你好脸色看。
至于完成不了的惩罚是丰富多彩的，这在方面，我们亲爱的班长充分继承了我国古人智慧的结晶。
我可以结合自己实际经历，给你举几个例子。
新兵没什么特殊任务，唯一的任务就是让自己成为一名士兵。
入伍之后，首要之务是自己的内务，有没有看过军营生活题材的电影，被子、衣服什么生活用品都叠得四四方方，摆放的整整齐齐，如果没有，哪怕是牙刷的毛没有对齐杯子的把手，那么好，服侍你的它们将会做自由落体运动，直接去操场一日游，或都扔进垃圾桶，受尽熏陶后再拿出来让你使用。
然后是政治教育，从解放军建军的日期到最近有哪些重要领导人的发言都要背会，每周都考试，考不出会怎么样
考不出就扎马步
扎马步和背理论没关系呀，我还是考不出
那就举个凳子扎马步
再是服从。
想当初，我入伍的时候，班长集合我们全班人，笑咪咪地问：天是啥颜摄
一人抢答曰：蓝色
班长刷一脚将其踹飞，一人又曰：白色
班长喯一拳将其击倒。
第三人战战兢兢说：是黑色的，班长轻轻拍着他的脸，脸上笑意更浓，说：我说什么颜摄就是什么颜摄
我个子矮，排在后面，没问到我。
后来我回到地方才知道原来还有这样一则笑话，后悔当初要是知道，必然大受班长青睐，从此每期买幽默故事。
三是纪律。
军人要有军人的样子啊
不然百姓怎么放心把祖国的大门交给你。
那样子，一般指的是军容风纪。
坐要有坐资，站要有站相，军装的钮扣必须全部扣上，当时我有战友没把领子的扣子扣上，被班长扔了一大块雪球在脖子里，我在包头当兵，当时的气温有零下20多度，就看见那战友脸色五光十色，一会红，一会紫。
先吃饭，回来再给你说说军事训练上的任务。
减肥健身计划
你好我是一名健身教练：减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练
一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 二:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第七天腹部+三头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练!!!)三:饮食方面: 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。
大班我的身体变变变评课稿
车身向一侧倾斜 一般是向左（油门和前刹在右边 这样方便） 龙头稍向右 前刹刹死 加油门第一次玩 要注意油门的大小 大了可能车会甩的太厉害 就摔了 或者伤到自己 油门小了 车不动 玩车注意安全拉死前轮刹车，油门7000转挂一档松离合，后轮就原地打转控制车身完成原地漂移。
原地画圈吗
挂上一档，把车把往右拐，把车身侧倒但不能到地。
慢慢加油门就可以了。
漂移嘛，提到足够的速度 起码得40吧，转向20—60度，猛踩后刹车就行了首先我来说说漂移是怎么形成的, 飘移其实就是让车轮水平打滑重而产生的效果,换句话说飘移经常会在出车祸时出现的哦!如果车手能控制好车轮的水平滑动 那么就可以形成非常漂亮的飘移哟. 飘移和甩尾其实大同小意,怎么说呢?两种都是用后轮水平打滑而产生的效果 而飘移和甩尾不同的地方就在与 飘移是用前轮的方向和车手的中心来控制车子的平衡 而甩尾是用脚来控制车子的平衡. 现在大家懂了吧 所以说要想学飘移,就得先练好甩尾. 好了练好甩尾的朋友继续望下看,大家练好了甩尾,现在我们就开始正式步入飘移的课堂了. 首先找一辆轮子磨得差不多的车(新车来飘移心疼~本人特爱车),找一块比较宽路面平整人烟较少的地方.条件具备以后 大家就可以开始练习啦: 1.踏板车漂移: (1)正胎漂移 点火-松刹车-提速-降速(速度不要降得太慢了 至少也要有个30左右)-车手身体倾斜-爆死后刹-松油门-车后轮开始打滑-抓紧龙头-后轮打滑感觉动力即将消失的时候松后刹-轻轻加油门, 一套完整的踏板车正胎漂移完成了. (2)反胎飘移 点火-松刹车-提速-降速(速度不要降得太慢了 至少也要有个30左右)-车手身体倾斜-爆死后刹-松油门-车后轮开始打滑(这里要特别注意一下反胎漂移是最漂亮的漂移也是最安全的飘逸(自己感觉)把前轮对着后轮打滑的方向转过去身体向反方向倾斜)后轮打滑感觉动力即将消失的时候松后刹-轻轻加油门. 一套完整的踏板车反胎漂移完成了 2.架子车飘移 其实架子车和踏板车的飘移都差不多 只是离合器的控制问题罢了 点火-加油松离合器-提速加挡-当速度达到一定的时候拉离合器使车开始滑行-点后刹降速-爆死后刹.身体顺车后轮打滑的方向反方向倾斜-降挡-当动力即将消失的时候加油松离合 OK架子车漂移搞定. 好了摩托车漂移我想大家已经学会了,不过本人建议玩摩托车漂移时最好用踏板车,因为踏板车的底盘比架子车的底盘底不容易甩倒 重安全角度来说有利一些 摩托车烧胎： 烧胎简单地讲，烧胎技术就是让轮胎失去抓地力，也就是突破地面摩擦力而产生空转，但还在驾驶者的控制之中，类似于汽车动作中的漂移，在后轮空转的同时，轮胎冒出白烟，渲染气氛。
这个动作其实是赛车场上一种庆祝胜利表达兴奋心情的方式。
车子冒着白白的烟气，车手挥动着自己国家的或者自己车队的旗帜，场内外热烈的欢呼声、鼓掌声、口哨声，夹杂着热烈的喝彩声，令人兴奋不已，这是大家在赛车场上常见的镜头。
这个动作其实是赛车场上一种庆祝胜利表达兴奋心情的方式。
车子冒着白白的烟气，车手挥动着自己国家的或者自己车队的旗帜，场内外热烈的欢呼声、鼓掌声、口哨声，夹杂着热烈的喝彩声，令人兴奋不已，这是大家在赛车场上常见的镜头。
烧胎的动作对轮胎的损耗非常大。
在烧胎的过程中，轮胎每一秒钟相当于你正常驾驶的1000公里的消耗量
一条全新轮胎，可以在2分钟之内磨到漏出钢丝直到爆胎。
。
建议你使用已经快磨平的轮胎做烧胎动作，以免不必要的浪费。
下面讲述动作要领： 方法1 第一步：坐在车座上，双臂支撑在车把上，双脚落地，着车，并将挡位挂到1挡。
第二步：身体重心前移，握住前刹车，加大油门，快松离合器，后轮就会原地高速空转起来。
第三步：用右脚向右蹬地，车子就会向左向转圈，反之亦然。
第四步：继续保持高转速，也可以一下一下地大轰油门。
如果嫌烟冒得不够大，可以依次换挡，烟就冒的很大了。
方法2 基于第一种动作的要领，在烧胎的时候可以下车，做站立烧胎练习。
但手不要松把，把车反方向倾斜（车把向右，车身向左倾斜），用双臂推动车子做转圈动作（油门保持高转速，可在地上划出很多的圈圈，） 方法3 第一步：站立在车上，双臂支撑在车把上，身体重心前移，放在1档上。
每二步：半握前制动，加大油门，快松离合器，后轮就会高速空转起来。
第三步：要想改变方向就用双脚和腿向你想要走的方向反向使劲，同时身体倾斜。
注意：前制动要根据车的状态来调整，如果前冲的厉害就握紧一点前制动，如果车停止不走，就松一点前制动。
这个动作同样很有危险性，车辆很容易在大油门的时候突破你的控制造成翻车或者前冲出去造成自己和观众还有车辆的损坏，所以练习的时候请大家必须带好护具和头盔练习，严禁酒后驾驶和练习动作
科学五年级资料有那些
.冲杯好茶,地看本好书,杂志或是报纸.2.打开碟,跟着唱,跟.3.看相本,集邮本,日记本,存折本.4.整理衣衣服,看看自己需要添置啥,该丢弃些啥.5.上网聊天,把音乐打开.边聊边听歌.6.给朋友写邮件.7来百读知道回答问题.跟各地的,不同背景的人文字聊天,学东西,盼高升.8.看NBA,看Hollywood大片和爱情片.选择看些电视连续剧.9.闭目静思片刻.白日梦也好,遐想也好.想家人,想心上人.想自己.10.去公园,一个人对着墙壁打壁球.或是骑自行车在外兜几圈,出一身臭汗.爽!酷!11.做瑜伽.拉呼拉圈.拉力器,哑铃都可玩下.12.白天看天上的蓝天,白云,感受微风佛面的爽.闻下花香,草香,树叶香.晚上守在在窗台前看星星,看月亮.听风声,听雨声.静静地看,发呆地看.思绪停止也好,飞扬也好.能够真正静下心来,有属于自己的时间和空间,做些自己想做的的事,也是一件难得的幸福.
