以环保为主题的开场主持词，要求三分钟之内
我是煤矿工人，我热爱矿山建设，热爱矿区的一草一木，更爱地下温藏的“乌金”。
“黑宝石”是全球能源的生灵，人民生活少不了它，现代化建设更需要它。
我对煤矿工人十分的了解，他们是多么的朴实，为人类开采出热腾腾的太阳，他们的心永远紧贴大地母亲，从而加深了我对煤矿的热爱，每一块煤炭都在我心里珍藏。
3个月内的婴儿闹觉绝招
很多人以为宝宝白天睡得多了，所以晚上不好好睡，其实大错特错
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你有没有这样怀疑过：我家宝宝就是不愿意睡，就是睡不长,就是觉浅，就是只能抱着睡，就是要磨觉…千万不要轻易下这种结论, 不要给宝宝贴上这样的标签 本文很啰唆，如看不完，请至少看下面几行，一分钟很可能会改变你和宝宝的生活。
· 宝宝越困越疲劳显得越兴奋，磨觉多半是醒太久，哄睡太晚，太疲劳闹的 · 减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠。
不管多晚睡多半都是6点左右起，为了保证睡眠时长，早点哄孩子入睡非常必要. 7,8点睡晚觉不算早，早睡又可能减少夜醒. · 抱睡属于修复力差的浅睡眠, 静止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡长。
3个多月抱睡着之后放床睡一般不会落地醒，因为宝宝睡眠模式已经接近成人。
一放就醒不可怕，醒着被放下，睡眠中段醒来的可能低 · 白天小睡不长不单是睡眠习惯，或睡眠能力问题。
白天睡不实，晚上夜惊夜哭很可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转 · 维护生物钟非常重要，睡前、睡醒都不要逗孩子，哄睡要坚决。
玩、出门遛弯、逛街等活动统统应该让步于睡眠。
家长不安排并照顾孩子的小睡，孩子就会缺乏小睡 · 入睡是一种需要学习的能力，和学习坐站一样自然发生，3、4月是最佳时间窗口 · 白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责，宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样 · 睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过渡以来，增加进食效率 · 夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因 下表列举了一下常见的睡眠困扰及改善的必要性和难度，根据实际情况来，毕竟随着长大，很多问题会消失。
所以解决问题也可以分步来，先作好功课，练好抱孩子安抚等基本功，观察宝宝的起居，挑觉得严重的、难度低的先。
常见困扰 表现 改善必要性 改善难度 可能有用的对策 入睡困难 持续兴奋最终哭闹 高 低 及时坚决哄睡\\\/避免过渡刺激\\\/4S\\\/ 不过于依赖奶睡\\\/维护好稳定的生物钟 白天睡不长 不超过45分钟 高 高 接觉\\\/陪睡\\\/增加睡眠总量 白天睡不稳 车睡，抱睡, 放下就醒 中 3月内 中 3月后 低 抱至深睡眠放\\\/放下后继续巩固\\\/襁褓\\\/ 舒适的睡眠环境\\\/及时哄睡 夜间睡着后不久大哭 突然出现激烈哭叫 中 低 避免白天及睡前过渡逗玩\\\/及时入睡\\\/ 注意VD补充\\\/多睡\\\/避免惊吓刺激 夜间频繁醒来后无法安抚 间隔短,吃不着奶就激烈哭闹 中\\\/低 高 注意区分饥饿夜醒和其他原因夜醒\\\/ 安抚奶嘴\\\/xu拍\\\/抱起放下\\\/挤出来瓶喂 夜间准点醒来 1点，3点，5点 低 中 到点醒来如不饿尽量不靠奶安抚\\\/改用瓶喂\\\/ 提前安抚\\\/梦中喂食 早上醒太早 5点钟翻来覆去随后醒来 低 高 提前安抚\\\/唤醒去睡\\\/醒后不要立即逗玩\\\/避免早晨室内光线过亮\\\/提早入睡时间 ------何时睡
------ 为何会闹觉
睡眠信号&入睡时机 闹觉多是疲劳过度导致，孩子累崩溃很难入睡。
虽然累到极致最终一定会睡着，但入眠突然发生，是不健康的崩溃式入眠。
哭闹了说明哄晚了，哄睡难度也同时飙升。
几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。
缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积年的疲倦会让孩子总处于兴奋状态从而无法放松。
不是一定玩了什么，醒久了就会疲劳，对婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。
可能看起来很精神很兴奋，但要记住很可能很可能是假象，兴奋由于过度疲劳引起，不要认为是不想睡，家长要坚定一点及时哄睡 3月醒后1小时内，3-6月1.5-2小时内，6月以上2-2.5小时内,一般需要再次入睡。
新手哄睡在20分钟左右，这个时间量也要考虑。
孩子从生理上无法保持清醒那么久，即使看起来很兴奋很好玩，也一定要坚定哄睡。
该睡长觉却半小时就醒来，要知道兴奋是假象，孩子根本没得到充分休息，坚决接觉哄睡。
如果对睡眠随意,不维护作息，那么闹觉、缺觉的疲惫痛苦就全都是你造成的。
孩子会变得暴躁，容易尖叫，需求无度没有耐心，注意力不集中，长期影响脾气和学习能力。
很多孩子被认为是脾气暴躁，但其实是睡眠不足，睡多了脾气自然就变好了。
睡眠信号&入睡时机 留意孩子的睡眠信号，注意什么时候何时犯困该睡觉，何时容易入睡。
哈欠，揉眼睛，眼睛没神，拼命啃手，用力咬，晃头，抓头发，手乱舞，尖叫都有可能是犯困信号，一般醒后一两小时之内就表现出来了。
观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。
轻微犯困信号（如哈欠等）出现后，一般也不会立即能够哄睡，要有一段过度时间，所以如果宝宝不是长期缺乏睡眠，打哈欠之后不要太紧张，安心去做睡眠准备工作。
晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）和入睡难度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。
而且睡得早一般容易睡，而且不会降低睡眠时长。
不要白天故意让孩子少睡借以提高晚上的睡觉时长,会起反作用。
晚间入睡不久，不一会大哭，给了奶就安静继续睡了，不是没吃饱，不是缺钙，可能是疲劳导致神经太兴奋，没有平复。
另外一个磨觉的可能是，在生物钟清醒时段哄睡，这时候宝宝不困，大人误读了信号，导致看起来好像是难以入睡的磨觉。
维护好稳定的生物钟 3个月后应该注意形成规律的生物钟，此外要尽最大力量维护生物钟，不可太随意，否则是对宝宝的不负责任。
由多个人带孩子或者白天晚上不同人带更是要如此，不是要被时间表束缚但参考时间表确实能够让大家都清楚什么时候该做什么，从而更好的相应宝宝的需求。
3月内醒后1-1.5小时内，3-6月1.5-2内，6月2-2.5内,1岁3小时左右，一般需要再次入睡。
一般需要再次入睡。
当孩子需要睡眠却想玩，而你陪他玩就是在剥夺他睡眠时间。
要区分宝宝的需要和意愿。
维护生物种还有一个重要的但容易被忽视的点：作息应尽量和内在生物钟保持一致，不在应该清醒的时候昏睡和在需要睡眠的时候清醒。
尽量避免在生理清醒时入睡，这和在生理睡眠时顺利入睡同等重要。
实际操作上就是：孩子生物钟比较规律，不太缺觉之后，不可提前太多哄睡，否则浪费体力不说还会招致反抗，难度增加。
如果某种原因错过了某次小睡，应尽量不要睡，保持低强度活动，到下一次睡眠时间再哄睡。
身体在睡眠时段却清醒，生物钟在兴奋而身体却在睡眠，都会导致生物钟混乱和身体的痛苦，影响入睡和睡眠时长。
4-9个月参考的睡眠时间安排：早上6-7点醒来，8-9点睡第一觉，时长1.5-2小时, 中午12-1 点第二觉也就是最重要修复力最强的午觉 时长2-2.5小时。
傍晚4-5点钟小睡半小时，晚间7点入睡。
虽然每个孩子有个体差异，但和有很多孩子就是45分钟醒一样，孩子的睡眠特点只是和大人和常识不一样，孩子之间有相当高的相似度。
这些奥秘是由内在身体的规律决定的。
少于45分钟的睡眠修复力差，20分钟内的更是无效。
早上和中午长达2小时的单次睡眠是孩子的生理需求，对让身体从疲劳状态中恢复至关重要，也是完全可以做到的。
只是需要父母耐心的学习和安排。
睡眠时机和环境把握好，加上宝宝的生物钟，一定能越来越好的，宝宝的哭闹会少，大人的心理和身体压力也会小的。
------如何睡
------ 入睡最大的奥秘在于平静 基本功之安抚方式 要哄得宝宝平静放松下来，身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动都行。
先吸引触觉，听觉，视觉其中一种感觉：按摩抚摸、拥抱、亲吻、摇晃、轻拍背部、上升下降、改换抱着的姿势、耳语轻唱、轻哼、音乐、白噪、颊贴脸颊、说宝宝最喜欢的词、叫名字和宝宝不断重复一句话….反正都可以试试，只要注意力被吸引又不是引起兴奋就好办了。
吮吸时强有力的安抚，所以奶睡、宝宝吃手、安抚奶嘴等也是可以尝试的。
放在床上之后可以给宝宝枕头之类的安抚物。
基本功之抱放孩子的姿势（维基百科） 情绪平静方法之4S 4S是程序育儿法一书中提到的概念包括睡眠环境布置，裹襁褓，静坐，xu拍 睡眠环境布置包括相对固定的睡觉场所，从吵闹的地方转到安静的地方，拉窗帘遮挡光线，也可以播放音乐。
裹襁褓据说小宝宝还不知道手也是身体的一部分，所以临睡兴奋，手脚不受控乱舞，而看到眼前都是晃动的手，就会更受干扰，襁褓能缓解这个。
其实按住手，搂紧之类应该也是一个原理。
月子里宝宝可以试试，不过宝宝在妈妈肚里是蜷曲的，不一定习惯腿变成笔直的，要是不习惯也别勉强，襁褓有可能还会影响血液循环，不裹襁褓也一样可以哄睡。
静坐 安静抱着减少晃动，但其实无法安静的话轻轻晃动是可以的。
经过一段时间的改善，如果入睡容易了，应该有意识的过渡到静止，并减少抱哄的时间。
每次重复同一程序，这是建立睡眠联想条件反射的关键。
情绪平静方法之4S Xu-拍法 哭闹时，在耳边发出xu\\\/xi\\\/si\\\/enen\\\/ooo之类持续或有规律节奏的声音，同时在背部中间有节奏感的轻拍。
其出发点是婴儿无法同时关注三件事，当想哭，却同时听见声和被有节奏轻拍时会注意力转移，不集中在哭上，从而有机会平静下来。
注意声音要轻柔，离耳朵可以近一点，但不要对准耳膜。
哭得厉害可以大声一点盖过哭声，否则无法引起注意，大声时要远离耳朵。
拍要有力但不能过重，屁股等其他部位拍也有效果，越是专心注意哭之外的事情，越是有可能平静。
6个月以上大宝宝能多线程处理问题，可能反而分心失效。
一般大月龄如果xu拍不起作用或更激动，可能是宝宝嫌烦，应该注意采用单一说话或者把手放在肩头或者背部或胸口静止不动更好。
对大孩子说话（非对话）也是安抚的一种，要相信虽然他还不能够说但是已经可以理解感受到你的意思了。
轻松一点的语气告诉孩子，你的身体上的不适只是因为困，这种情况是要睡觉了，没有关系，爸爸妈妈在陪着你，你能够做到。
xu拍最好是侧身位操作，另外要控制身体不过度乱动，可以借用毛巾枕头等工具。
如果睡眠环境吵闹可以放白噪音或催眠曲抵抗一下环境噪音，但注意长期处在噪音环境对宝宝有害，所以音量不可持续过大睡着后也不可长开 抱起放下 哭的时候，用言语及身体接触安抚，如哭泣没有停止就抱起来安抚至哭泣停止。
不要等睡着，只要情绪平静了，就尝试放下（书上意思是立即，实际操作上可酌情考虑），如果再次哭泣原地安抚失败就再次抱起。
抱着的时候，结合安抚基本功&4S,轻轻和宝宝说说话，拍拍他后背，但是一切的宗旨是平静，如果有灯光或者物品刺激他，让他兴奋的，尽量避免刺激，比如把窗帘拉起，让环境尽量安静。
睡前程序到宝宝身体柔软，抱起时间也需要结合宝宝实际情况慢慢总结，新手的话久一点也问题不大，总是要给宝宝适应时间的。
但抱是为了安抚情绪，而非要打算抱着使他睡着，开始的时候也不用强求每一次都是醒着放下的，但要努力去尝试。
放下是为了教会孩子如何睡觉，让其醒着自我入眠。
抱起的目的则在出现哭泣时让孩子安心，维护信任感。
新手平均抱起放下哄睡大概20分钟，次数在6-8次左右，最开始可能次数时间翻倍，但几次之后会大大减少到1-2次。
过程中需要相当的耐心和对自己为什么要这么做非常清楚，不要把焦躁、内疚、不确定的情绪传递给孩子。
如没有练过如何抱孩子，安抚基本功不扎实，没有想好准备好，请不要尝试。
不同年龄段有不同的特点，方法上也有所不同。
《程序育儿法》中提3个月以下频繁抱起放下会刺激到孩子，不适用。
到4个月大可以抱4,5分钟，六个月2,3分钟，9个月马上放下。
如果孩子反应比较大，抱更久再放下也有效果。
注意犯困之后开始抱着平静，这次可以比上面提到的久一些，一旦放下之后再抱起就应该缩短时间，平静后勇敢放下。
孩子会感觉到你的平静和坚定态度，并且很快学会睡觉过程中不期望你的陪伴，而你并没有在他需要的时候抛弃他，孩子醒来一样全心全意满足他的需要。
在抱起放下的过程中一定要始终安抚好宝宝，不要太激进，不要让孩子有被抛弃的感觉但不要流露出可怜宝宝的情绪，否则孩子也会觉得睡觉是件痛苦的事情。
如果频繁抱放反而很激怒孩子，那不妨不要频繁抱放，抱久一点或者放下少抱起。
虽然抱起放下强调用抱起来确保孩子不感觉被抛弃，但实际执行时由于不到位，可能会影响孩子情绪会导致几天之后出现严重反弹，以及入睡后大哭。
这种大哭区别于过度疲倦导致的大哭，特点上表现为哭泣频繁激烈得多，有可能常规有效的安抚方式统统失效。
持续一周无任何好转，这种情况下应该适当倒退，用喂奶等强力安抚方式，让孩子感觉到安全和熟悉，先把稳定情绪稳定下来。
一般安抚得当1-2天即可恢复，过一段时间再慢慢重新来过。
但也要注意倒退让步都是暂时的，其实是为了更好的前进，方向不能轻易放弃。
执行抱起放下时，白天醒的时候要多抱多陪伴增强孩子安全感，帮助孩子慢慢适应。
抱睡 这个现象非常普遍，几乎家家都有经历。
但其实＂睡眠中的振动或者移动会导致大脑处于一种浅并削弱睡眠的恢复力＂所以抱睡看起来睡得踏实，能睡长一点，但其实一放就醒，不属于深睡眠，睡眠质量差,修复力弱。
抱睡和摇篮里摇睡会推迟孩子深度睡眠的时间，造成睡眠缺乏，这也是在浪费家长的时间，属于白糟罪。
睡着之后还是尽量应该放床睡，并且注意接觉，3个月内如果常放下醒的话,多做功课，学习如何放宝宝一定能有改善的，也可以试着20分钟深睡眠了再放。
哄了很久放下就醒，不要怕，过几分钟再试，反弹会像，皮球越来越小，不要放不下一次就想着得了，抱着睡得了。
超过三个月，睡眠模式逐步转变，不那么容易放下醒，要意识到身体上的变化，给宝宝机会尝试自己入眠。
放床上醒了的话，尝试在床上安抚，拍和唱歌耳语之类，一切你觉得宝宝能平静方法，如果安抚不了才抱起来，拍宝宝背，抱他走之类，情绪平复再尝试放下。
如果宝宝长期缺觉，还是应该优先保证睡眠时长，尤其对于小月龄的宝宝，抱睡有时确有必要。
《睡眠圣经》中提及白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责，所以抚慰宝宝白天小睡和夜晚入睡的方式不同并无太大关系，但要保证每天的方式是连贯的。
可能这就是白天必须抱着睡，晚上却可以床睡的原因。
睡着之后放下的方式 下面的内容是祯祯爸帖子里面的 操作步骤： 孩子睡着以后，横抱着，大人移到床上并坐下，将孩子平躺，双腿先放在自己的一侧大腿上，并将托双腿的手抽出，托头部的手先别动，这个姿势，大人和小孩是能够同时躺下去的，当躺下后，另一只手协助轻轻抬起头部并迅速抽出托头的手，将手环绕轻轻贴在孩子头顶，另一只手轻轻搭在孩子腹部。
躺下去的时候，妈妈和孩子面对面，两人均大腿和上身呈90度，孩子脚落在妈妈大腿面上，也有帮助。
原因可能是蜷曲帮助舒缓腹部，增加安全感，面对面时胸部挡住眼睛减少了视觉刺激 奶睡 奶睡是一种很自然的方式，没有必要刻意避免。
但不应该过度依赖，如果形成单一的睡眠联想，常常在不饿的时候依赖灌奶哄睡，易导致入睡困难，超频繁夜醒，厌奶等系列问题。
白天尽量在孩子醒来的时候喂奶从而避免吃吃就睡着，一吃只吃一点的恶性循环。
但晚间吃奶入睡影响不大。
宝宝烦躁的时候，想一想上一次是什么时候喂的
上一次是什么时候醒的
按需喂养但还是要知道宝宝的生理特点从而帮助更好的区分宝宝的需求，3个月之内2-3小时会饿，3个月以上3-4小时才会饿，加了辅食就更久了。
夜间4个月以上连续睡眠至少6-8小时不饿是可以做到的，7个月以上10小时应该也是问题不大的。
关于夜奶的争论很多，如果小于3次的其实应该不太是个大负担，也无谓太多干预。
但如果宝宝已经超过6周，夜间频率小于2小时的，总数在4,5次而且吃完还闹那种，对孩子对妈妈都是有很大影响。
睡眠圣经提到 超过4个月的孩子如果2次以上的夜奶就很可能照成习惯性夜醒。
问题不在于是否是吃着奶入睡的，而在于太过频繁的喂奶可能是夜间醒来问题的一部分。
之前夜里11点按书上说的喂迷糊奶，没几天就主动这个点醒，以前几乎从来不会11点醒，其他宝宝也有这个现象。
说明父母的行为是能够影响到孩子。
这种类型的夜醒某种程度是在不饿的时候喂了导致的，只要短短几次可能就埋下习惯性夜醒的种子。
被打断的深度睡眠属于睡眠断裂相当于减少了睡眠，保护性觉醒防止婴儿猝死，但随着孩子长大，猝死几乎不会再发生，此时仍然频繁觉醒就会破坏睡眠连续性。
我的猜测也许靠吃奶安抚的夜醒有点像开party，不用上闹钟，到了午夜吃奶大par时就自动醒来，要是发现没有par就郁闷了。
索性有一天醒来的时候，明白的被告知，这个par今天没有了，以后也不会有了，就能安心睡了。
好比我们平时8点醒，有天早上6点要起来开会，一般没有闹钟也能自己醒，有心事的人睡不久。
睡前夜间可以试一次挤出来用瓶喂，亲眼看宝宝吃了一瓶下去，他要是再隔一个小时醒，你一定不会再给他喂奶。
如果是亲喂的话一定会纠结是不是要喂，而且纠结之后几乎一定是喂的，因为非常难安抚。
如果宝宝不吃奶瓶，那么说明要解决的不止是一个问题。
用瓶喂爸爸也可以参与，这样妈妈可以暂时减轻一些负担。
一般头一觉最长,包含了午夜时段。
如果有动静，观察几秒，看是否是指深浅睡眠的转换，不要一有动静立即拍啊拍或者冲过去喂奶，否则也容易导致习惯性夜醒。
这个时段即使醒了也容易再次哄睡，有别于凌晨，处理方式上应该有所区别，午夜少干预，但凌晨要果断一些，该喂的要及时。
哄睡的其他一些注意点 每次哄睡最好由一个人完成全程，中间也尽量不要换人。
房间内只有一个人，有助于减少刺激。
哄睡方式风格应尽量一致，这样更能帮助孩子学习和建立睡眠条件反射联想。
方法无效时穷举尝试，但方法有效后要保持稳定少创新。
要注意哄睡时的抱孩子姿势，保护孩子的脊椎颈椎。
每次哄睡之前，特别是新手，要提前想一下注意点都有哪些，遇到情况的预案是什么。
不要到时候孩子哭起来或者放下去醒了，就开始发慌、手足无措、乱了阵脚、滥用昏招。
------睡多久
------ 各年龄段睡眠的特点 6周之后晚间睡眠时间会延长，3-4个月白天应该能够摆脱不规律打盹而形成3次左右的规律小睡，这也是睡眠模式形成的关键时期。
6个月小睡一般在3次时长在2.5-4小时左右 ， 1-4月睡眠总量从16下降到14.5小时，夜间睡眠从4小时延长到9小时。
5大转折点：6周夜间睡眠时间延长\\\/3-4个月白天睡眠规律化\\\/ 9个月第三次小睡消失\\\/12-21个月清晨小睡消失 4个月时孩子睡眠更像成人了，小于4个月入睡后有一段REM浅睡眠，这也是为什么很多小宝宝放下就醒的原因。
但四个月和成人一样不经过REM就进入睡眠。
3月内醒后1-1.5小时内，3-6月1.5-2内，6月以上2-2.5内,一般需要再次入睡。
早晨的小睡以快波睡眠为主，午睡以慢波为主，此小睡非比小睡，午睡修复力更强。
比较理想的情况7-9点之间入睡6-8点之间醒来。
如果孩子入睡时间晚于9点，基本可以肯定会有其他相关的睡眠问题。
早睡能够缓解夜醒，因为睡眠促进睡眠。
很多宝宝再晚睡都多半都是5，6点就起了，所以为了保证睡眠时长，应该早点入睡。
早上6点哄睡确实有难度，别勉强，7点睡得的话六点起也很自然的。
但孩子早醒更多时候是因为父母的过度干预，干扰了再度入睡，孩子会抵抗睡意想要和爸妈一起玩，7点起是最理想的，不过这点我家也还做不到。
3个月之内孩子出门容易入睡，之后他对风树云等等感兴趣之后，在外面就反而不容易入睡了，这是环境对孩子的影响增强了，受体内的褪黑激素等的影响，昼夜混乱等现象也自动消失了。
半小时的小睡修复力非常有限，孩子需要至少1.5个小时以上的小睡才能从疲劳中恢复。
(尤其是早晨中午)。
不小睡,小睡少，意味着缺少睡眠。
长远来看，孩子的小睡时间短，晚上连续入睡的时间也不会长。
长此以往孩子会脾气暴躁，显得更加疲劳。
尽量避免在生理清醒时入睡，这和在生理睡眠时顺利入睡同等重要。
以上基本是《睡眠圣经》《程序育儿法》中的，两者比较一致。
德国安妮特的《每个孩子都能好好睡觉》一书中有着截然相反的观点：白天睡太多，晚上睡太早导致早上醒太早或夜间不困了起来玩。
我的理解是这一观点和成人的睡眠模式相似，婴儿睡眠有其特点但最终还是要向成人的特点过渡，应该理解为两者不太矛盾，只是《每》一书中的观点针对更大的孩子，比如1岁以上。
接觉《每》书中提到6个月孩子可以连续睡10小时，中间不需要进食。
其余绝大部分篇幅在说哭泣控制的方法，让哭1分钟，5分钟，再安慰之类，我没有试过而且也不是本文重点，不做描述了，实在要是其他所有招都试过全部没有用的大孩子，睡眠非常成问题的，可以去参考一下，自己权衡吧。
书中有一个有关于睡眠模式的图，解释了为什么不同宝宝的睡眠模式为什么如此相似，为什么第一觉一般很长，为什么早上看起来睡得更不踏实。
宝宝睡眠有个很大的坎就是半小时，45分钟必醒。
多个小打盹的修复效果远远弱于三两个长觉,为了保证全天的睡眠质量和时长，应该接觉帮助宝宝延长每次的睡眠时间,建立睡得长的习惯。
即使是45分必醒的孩子，调整之后早上1.5小时，中午2小时，傍晚0.5小时是完全做得到的（5个月孩子为例）。
提前行动：如半小时醒，试试睡25分钟还没有醒的迹象的时候就拍拍或者把手放在肩头，轻轻嗯嗯，6个月以上孩子不要拍，手放在身上固定位置。
过了常规要醒的点如没醒就安全了，很可能渡过了浅睡眠周期，实在要醒及时抱起来哄。
缺觉严重的孩子会秒醒，可能靠拍不行，需要直接提前抱起。
开始得守着宝宝小睡，把醒的迹象扑灭在摇篮，这么几次基本他就习惯睡得就长了。
一般午觉可以试一下。
宝宝进入比较踏实睡眠之后应该减少拍动不拍动。
能够出现多次长觉之后可以不用接觉，顺其自然。
不用每觉必接：5个月宝宝起床一个到两个小时会开始睡早觉，早觉一般1.5小时，如果1小时左右精神好，也没必要硬接，傍晚觉一般半个小时，不用硬接，而且也怕影响晚上入睡。
午觉最有潜力，可以冲到两个多小时，所以是最值得争取的，一般午觉如果只有45分钟应该作为接觉重点来。
其他月龄的体会一下大意吧。
另外如果睡觉哭醒，一般需要尝试帮助接觉，而非直接从哭泣中唤醒。
时候辛苦一通只睡半个小时的，别气馁也别着急，这个短期需要运气，长期靠耐心。
小睡接觉成功之后不能高兴太早，一定要巩固几分钟，否则一旦再反弹，想再哄就是几乎是非常难了，得瑟太早，容易一夜回到解放前。
唤醒去睡 是对付习惯性醒的一个利器也是一个简单易行的办法，稍有风险，但估计一半的成功率还是有的。
具体操作，早醒定点在5点的，可以在固定要醒的点之前1小时比如4点半（时间卡的准的话半小时也行），趁娃在熟睡状态时，轻轻碰碰，可以整理一下娃的衣物，摆摆头或脚之类，动静比换尿布稍轻，轻轻说一两句话也行。
时间几秒十几秒就可以。
大概唤到8，9分睡的样子，也就是娃可能头左右摆动一下，翻个身，哼一声，不可弄太醒，连续两天，第三天可以按兵不动继续观察是否已经能够推后醒来的时间。
一般如果成功的话可以推后半小时到1小时，也就是摆脱早醒了。
如果在这个点饿的孩子喂迷糊奶也可以的。
总之要在尚处于深睡眠的时候操作。
点卡得不好的话就只能改天了。
只剩一次的夜醒也可以采用类似的操作进行。
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谜语主题班会主持词，尽量多一点，快快快快，马上要
【偶像团】剧本:守团长：大家好，我是福小帆文艺团团长，人送艺名东门一品红。
我们福小帆艺术团接到一项重要任务，去参加年会的会议演出，团里已经把选题给我们定好了，让我们演一部青春偶像剧。
过去呀，好多人说我们土，土在(看小鹏鹏) 。
;小鹏鹏，接到通知没，青春偶像剧， 你们仨就给我穿这身衣服演。
小鹏鹏：你巴巴啥，瞧你那损sai。
Music~(换装、走秀)进场音乐①……C哩C哩舞蹈《音乐②》，（摆造型）守：（鼓掌）漂亮
起来
小鹏鹏：行么
行了。
守：回来
坐下
小鹏鹏：行啦~（打守）团：服装准备得还算充分，另外我还说个事，为了参加这次节目，好好玩从外地也赶回来了。
小鹏鹏:那，那他来还有我们的份嘛。
守: 完蛋，机会，是留给有准备的人，好好玩，到了吗~（好好玩上场，《上场音乐③》和观众打招呼，和团长握手）守：哈哈，辛苦啊
好仔好好玩：让我演什么
守：今天咱们团演一部青春偶像剧。
好好玩：我就不用试戏了吧。
守：给团长个面子，走个形式，来，跟兄弟们见一面。
（没打着、打脸、打倒）小鹏鹏：劲大!守：挺稳当的。
好，话不多说，我们马上抓紧时间进行排练（小鹏鹏撩闲好好玩），团里选题已经给定了，你们想象一下，女朋友提出和你们分手，这种戏应该怎么演。
（海涛喊着你回来、小黑煽巴掌、小鹏鹏唱不要离开我）表演。
守：（打枪，海涛与小鹏鹏惊吓，小黑吓中带煽众人退回）当团长不配抢，还管不了你们了
好好玩：不要走（守：哟、哟、哟）我们是一对，为什么要分开!守：好，行、行、行。
看见没，什么叫好演员，知道在什么时候抢戏，你们仨那叫乱套。
女一号，上
（音乐④思雨差点摔倒，小鹏鹏上前扶）思雨：请你别碰我，我最讨厌你
小鹏鹏：讨厌我的人多了，你算老几
思雨：（作语气）Oh
My god
是叫我回来跟他们拍偶像剧吗
（守：对）偶像剧
Oh
My god
不要闹了，我很忙的，我马上要赶艺谋的片场
（守打枪）演就演呗
吵吵啥啊
守：都自己家人好好说话。
海涛，从你开始
你的女朋友和你提出分手。
准备，action!（音乐⑤，海涛要随着音乐扭出，最后背景音乐+）海涛: 啊，雨雨，你也在这里啊。
思雨：我们分手吧
我觉得我们之间不合适
海涛：你再说一次。
思雨：我说我们之间不合适。
海涛：（哭）你是个骗子。
我要知道，你是这么不负责任的女人，（拧娇）说啥我也不让你得到我（哭倒，撒纸片）守：停
（上前扶，和海涛拥抱）行了，行了（打一巴掌）诶
出戏
思雨说:（作）这是偶像剧吗
（小鹏鹏狂笑）状态非常好，别笑
（思雨打海涛，把帽子拉下来）别笑
黑黑哥，准备，Action!思雨：我们还是分手吧
黑黑哥：（静静的斜看上方，音乐⑥）思雨: 我们分手吧，你还有什么和我说的吗
黑黑哥: 既然你已经决定了，我还有什么好说的。
（黑黑哥吸着鼻子就走了）思雨:（大声喊）我以为你会挽留!黑黑哥: （大声回） 我以为你不会走。
（音乐声音大，此时所有演员静止状态）守: 不错，不错，这是陕北版前任3啊，（走前去拉黑黑哥，拉不动，给递张纸，黑黑哥擦完眼泪，转过身来让守拉回座位坐下）思雨: 这是偶像剧吗
（语气作）守：好好玩啊
兄弟们对偶像剧理解还不是很深刻，这个事，你给大伙打个样，好不好~你经验丰富，action
（好好玩打开一瓶水浇到思雨和自己头上）思雨：干啥啊你
守：啥意思啊
好好玩：这是一场雨戏。
思雨：我们分手吧
好好玩：多么残酷的誓言，也抵挡不住你残酷的现实
思雨啊，你走吧，去寻找你那所谓的幸福，当你有一天，玩累的时候，想哭的时候，打个电话给我，我不可能保证你笑，但我会陪着跟你一起哭
思雨啊
不论是友情也好，爱情也罢
记住：我爱你（韩语嚓啦咪）我爱你
（思雨抱住好好玩）好好玩：停
这叫戏，好吗
（思雨:OK,perfect!）（众人鼓掌）守: 好，看见没
什么叫好演员，看见人家动作没有（好好玩拿下假发，拧干）小鹏鹏要有压力啊
准备，action
思雨：我们结束了
小鹏鹏：别闹
思雨：我是认真的，OK
他已经来接我了
（小孩哭，宋抱起小孩，坐下，喂奶）小鹏鹏：孩子啊，（唱）你的妈妈太残忍了，她把咱爷俩扔下了，你的妈妈（吸奶嘴），太狠了，咱俩以后也不要她了。
守: 鹏鹏，鹏鹏，不对不对，不对啊，不是农村戏，是偶像剧（守停顿一下），偶像剧，偶像剧看过没，韩国的，韩国偶像农村戏!小鹏鹏: 哦，韩国的，（唱）半个哈姆思密达，撒啦嗨幺，半个哈姆思密达，撒啦嗨幺，嗨幺嗨幺思密达～守：停
这不还是农村戏吗。
小鹏鹏：那你不告诉我韩国偶像农村戏嘛守：是我说的吗
小鹏鹏：那可不你说怎么地
（思雨：Yeach!）守：我让你带沟里去，回去
这段戏啊，总体来讲，大家表演得还是不错，咱们再往下进行，你们想象一下，女朋友和一个陌生的男人，他们两个手挽着手走在大街上，这个时候.......搭戏的男演员，上
（男演员上）黑黑哥，从你开始……黑黑哥：站住!思雨：你干什么
黑黑哥：思雨，你还记得我们在一起你问过我什么吗
思雨: 你不要我了怎么办
黑黑哥: 那我就像至尊宝一样去人最多的舞台喊一万遍，思雨，我爱你
黑黑哥: 那你不要我了怎么办
思雨: 那我就吃芒果吃到死为止。
守: 继续继续，你们现在彼此都把对方放弃了，这场戏，tison!黑黑哥: （走到舞台一侧，带上金箍，穿上麻纱）小木，我爱你，小木，我爱你思雨: 小木是谁
黑黑哥: 小木才是我最爱的那个人!思雨: 啊!（抱头跑走）黑黑哥: （音乐⑦）小木，我爱你，重复说。
（VCR小木录好的吃芒果后显示，珍惜现在身边爱与被爱的人才是最重要的）黑黑哥: 小木，都是因为你，现在的芒果涨价涨得太狠了。
守：下来该海涛了，海涛版，tison!思雨: 今天天气好好哦
亲爱的~海涛：雨雨，（思雨：涛涛。
）他是谁
思雨：我男朋友。
（海涛上前）诶，海涛，我们之间都结束了。
海涛：（拉起男演员的手亲吻手背）你一定要照顾好她，她的胃不好，早晨起来，一定要给她熬一碗粥。
还有，你要保护好我们那四个孩子。
思雨：（思雨打海涛一下）我啥时候有四个孩子
海涛：瞒不住的。
祝你们幸福。
守：停（海涛：yeach!）这段戏表演得不错，（黑黑哥上台说我是不会走的）坐下
你也就能拍个前任3了。
好好玩啊，兄弟们这方面确实是没经验，你还得给大家打个样，再action!好好玩：他是谁
思雨：这不正如你所愿嘛，你不就是希望看到我跟别人在一起嘛。
好好玩：不要再说了，我明白了（咳嗽）思雨：你怎么了
你放开我
啊~（好好玩：不要叫）怎么会有血呢
好好玩：思雨啊，我之前赶你走，就是不想让你看到我有今天，其实我得了晚期牙癌。
思雨：啊
你不要
我是故意气你的。
好好玩：思雨啊
要和他在一起，你们要，要幸福
思雨：你不要走，不要走。
好好玩：停，这叫死戏守：看明白没
这叫死戏，好好玩给演活了，你们把活戏给演死了，小鹏鹏，要加油，action!思雨：现在我在逛街，你干什么
小鹏鹏：哎呀，我知道了啦
咱们三个人在一起挺幸福的。
思雨：你干什么，我们之间已经结束了，OK
小鹏鹏：在你心里面结束了，但是在我心里面，我还依然爱着你
思雨，我爱你
思雨......（男演员抓住小鹏鹏头顶，说你干什么玩意）小鹏鹏：干什么呀你，干什么思雨：鹏鹏，他是练散打的。
小鹏鹏：告诉你，敢放开我吗
（男演员放开小鹏鹏）海涛，是兄弟的上!（音乐⑧同时打少女萌萌拳）李总:（从主持人的椅子下来，使用超能力放倒全场）集体向观众说到: 福帆喜剧人祝大家2018年笑口常开。
（大屏字: 想笑不需理由， 开心不需原因，想笑就笑，无问西东，会心就好）2018年1月21日晚记【 综艺---福帆喜剧人 】（拜拜加嘿嘿组合）---小品偶像剧剧本李总上场，角色（福帆喜剧人主持人）；词：大家好，我是第一季福帆喜剧人的主持人，这次节目是由中医足疗冠名播出的，一辈子只做一件事，那就是做足疗我们是认真的。
由养生疗法特约播出，风雨十年路，有您更温暖，福帆欢迎您。
还···还···哎怎么忘词了，（台下梗）哦对了，还由蚂蚁军团联合主办，奔跑，正向，有爱，包容，自省是蚂蚁军团精神，由福帆赞助播出，健康是福，快乐是帆，送福送健康，福帆百草堂。
好长的广告词啊，下来我正式介绍今天的竟演选手，第一位介绍的，他自己说是颜值担当，（这时放照片，放驭的声音）大家能看见他现在长得有点着急，他说他现在老了，说自己年轻的时候的气质像朴树，可能不是那个朴树，就是普普通通一棵树。
如果他跟朴树同时站在鲁迅先生家门口，鲁迅可能会写到，我家门口有两棵树，一棵是朴树，另一棵我想砍了。
下来这位，人称吃货，常言说，会吃的叫吃货，能吃的叫饭桶，这位我就不知道唠。
他自己有句格言，我不是在工作，就是在吃东西，如果我没在吃东西，那一定就在找东西吃。
他总在给我说，他的妈妈从小教育他，能吃是福，我从来没信过，但有一次，他被朋友骗到传销窝里了，结果他没过一阵子安然无恙的回来了，我就问他怎么回来的，他说：（VCR，让我吃吃吃不完，吃到传销组织都完蛋）自从那以后，我彻底信了他妈妈说的话，能吃是福啊。
对了，他对自己是吃货还有个座右铭，大荤不吃人，小荤不吃苍蝇，带毛的不吃鸡毛掸子，四条腿的不吃板凳。
第3位竟演选手人称夜游神，稍晚一些，就没人看得见他，有一次公司加班，下班后我从办公室刚出来，眼前一片黑，我以为是晕倒了，幸亏他笑了笑，一排洁白的牙齿，原来是李鹏来了。
每次在做手法的时候都翘有兰花指，我问他为何
他摆着S型说，“做女人，挺美”，“九芝堂，自然堂，就这样一直美下去，（呕吐）”。
最终还是没忍住，问他为什么这么黑，他回答，“他不想白活一辈子。
”第4位竟演选手人称夜游神二，我提到他的名字没有几个人认识的，但他的雅名你们肯定认识，梁山好汉排位78号刘黑子。
有一天，黑子急急忙忙的来找我，说：姐，你帮我看看，新买的手机怎么又黑屏了呢，我接过手机，揣摩片刻，细细端详，······黑子，你怎么又用自拍大头照当屏保呢
为他长得黑，他着实烦恼，于是他找到位大师，就问到：“大师啊，我这人皮肤太黑，总有人让我难堪，我不知道怎么办
”大师不语，淡定的把门打开了，一缕阳光透了进来，黑子此时茅塞顿开，“大师是要我敞开心扉不要在乎别人的看法吗
”大师答道：“不，问题是得让我看清你人在哪吧
”第5位，第6位竟演选手有个共同点，都是女人
哎，女人何必为难女人，在这只给大家说一点，一位是真的美女，另一位，恩······好像有些娘，下来有请拜拜加嘿嘿组合带来小品《偶像剧》。
西安福帆百草堂
歌曲《迟来的爱》词作者是谁
歌《迟来的爱》 专辑封面口白：林淑容 演唱：李茂山．歌词制作：王清荣歌介：李茂山的唱片，包括新歌、老歌、华语歌及福建歌，数量达30张以上。
主持节目：“玫瑰之夜”、“欢乐一百点”、“强棒出击”和“来电50” 。
卓依婷演唱歌曲编辑本段歌曲信息歌曲：迟来的爱作词：车行 作曲：戚建波演唱：卓依婷歌手：卓依婷所属公司：先锋创意歌曲标签：闽南语
抒情的开头和结尾
友谊开现代人的友谊，很坚固又很。
它是人间的宝藏，需珍爱。
友谊的不可传递性定了它是一部孤本的书。
我们可以和不同的人有不同的友谊，但我们不会和同一个人有不同的友谊。
友谊是一条越掘越深的巷道，没有回头路可以走的，刻骨铭心的友谊也如仇恨一样，没齿难忘。
结尾：长留史册的，不是锱铢必较的利益，而是肝胆相照的情分，和朋友坦诚的交往，会使我们留存着对真情的敏感，会使我们的眼睛抹去云翳，心境重新开朗。
团结开头：每次听到这首歌“团结就是力量”这首歌我总是感慨万千，特别是在XX事情后，体会更是深刻结尾：一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。
如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。
宽容开头： 宽容是人类生活中至高无尚的美德。
因为宽容包含着人的心灵，因为宽容可以超越一切，因为宽容需要一颗博大的心。
因为宽容是人类情感中最重要的一部分，这种情感能融化心头的冰霜。
而缺乏宽容，将使个性从伟大堕落成连平凡都不如。
结尾： 生活，往往纷繁，又常常平淡。
正因为宽容如水，使纷繁经过过滤变得纯净；正因为宽容似火，使平淡通过锻烧日趋鲜明；更因为有这诗般的宽容，才赋予人生以艺术，赋予生命以永恒。
谅解开头：谅解如一杯清茶，冲淡彼此之间的误会；谅解像一缕春风，吹化人间隔膜的冰层；谅解像一只寒梅，预示心灵来春的温情；谅解是一架彩虹，让就不相逢的情感放射光彩。
结尾：逝者如斯，历史的浪花淘尽了王朝的恩怨情仇，当今既没有了一方霸主，也没有了雄风王者；我们在追求团结、奋进、和谐、平等，我们同样应该独守那份恬然与空明，用每一句话没一种表情向人们昭示谅解，协同人们用谅解交往。
把握谅解，社会便会进步；把握谅解，人类便拥有财富。
理解开头：理解，是友谊的结晶；理解，是从信任中开出的鲜花；理解，是人与人之间关爱的光环。
它能让误会变成点缀美丽的小瑕疵，于社会中，人们相互的理解，能使这个大家共有的家园更加繁荣、安定。
结尾：相信总有一天误会能变成一朵美丽的花，因为它由理解来浇灌
分享开头：孤寂人生，谁来聆听你心中的清音
望眼未来，谁来领略你眼中的精彩
山青青，水盈盈，弹一曲“高山流水”，震彻群山，激扬层浪。
于是俞伯牙与钟子期共同欣赏这份相遇相知的情。
人生得一知己足矣
结尾：分享是一种博爱的心境，学会分享，就学会了生活。
分享是一种思想的深度，深思的同时，你分享了朋友的痛苦。
分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，明白了存在的意义。
快乐的分享，痛苦的承担。
在你与人分享的时候，就肩负着一份重任。
让他更快乐，让痛苦全部溜走，让阳光洒满你的心灵。
集体利益开头：集体，是什么概念
集体就是一个团队，所谓的团结，就是关心集体，热爱集体、回报集体，下面我就讲讲、、、、、、结尾：正因为这样，我们一定要团结团结，因为我们是一个集体、、、、、、回报开头：（1）绿草如茵，那是草儿在回报春天；鲜花缤纷，那是花儿在回报阳光；白雪千里，那是雪儿在回报朔风。
生活，因回报而美丽。
（2）绿叶尽情地释放自己，映衬了荷花，挤出了阴凉，虽然没有人赞赏，最后枯黄而死，但它相信，明年的夏天依旧绿意盎然。
雪，忍受深深的孤寂，用自己的躯体保护农作物，虽然最后融化成了水，但它不后悔，因为农民会因此展开笑颜。
梅，迎着风雪，一枝独放，虽然不能改变周围环境的寂冷，但它坚信，第一个报春的消息，迎来万紫千红的满园春色就是它最好的回报。
（3）在熙熙攘攘的人群中，在匆匆忙忙的脚步中，我听到了一种声音，天使的声音，好人总有好梦，付出总有回报。
结尾：世人总是希望这个世界给自己多少回报，却忽略了自己到底为这个世界付出了多少。
天地间那杆无形的大秤对每个人都是公平的，只有付出才会有回报。
诚如一首所唱：世间自有公道，付出总有回报；说到不如做到，要做就做最好……我们只有让自己付出，让自己做得最好，我们的生活才会更加美好。
感恩开头：落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。
因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。
因为感恩才让我们懂得了生命的真谛结尾：怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。
学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。
集体温暖开头：雷锋叔叔曾经说过：一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。
结尾：“一棵小树，难经风吹雨打；百里森林，能顶呼啸狂风。
”让我们主动关心集体，热心为集体做事，诚心为集体服务吧
师生情开头：有一种职业最美丽，那就是教师；有一道风景最隽永，那就是师魂；有一种情感最动人，那就是师生情。
我们拥有同一颗炽热的太阳，我们拥有同一片广阔的天空，在同一片天空下，我们用爱播撒着希望……结尾：老师是无私的，他不求得到学生的回报；老师是“好面子”的，他希望自己的学生成才。
作为学生，我们难道不应该真诚敬献满腔的热情、无限温暖和一颗赤诚的心吗
奉献开头：奉献是秋天的白云川点缀了蓝天，也诗化了自己；奉献是大海里的一滴水，既壮阔了大海，也提升了自我。
结尾：“落红不是无情物，化作春泥更护花”告诉我什么是奉献；“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”告诉我什么是豁达……走近诗人，与诗人同行，让诗句提升我的思想，慰藉我的感情，净化我的心灵。
贡献开头：鲁迅先生俯首甘为孺子牛；周总理鞠躬尽瘁，死而后已；孔繁森将自己的一生奉献于阿里。
他们以无私的奉献实现了自己的人生价值，为社会进步做出巨大的贡献，为世人称颂。
其实还有更多的人是在默默地奉献，献出自己的力量结尾：奉献不是为了索取，奉献应是自觉自愿的。
我们要从现在做起，从自身做起。
让奉献这棵常青树，永远葱笼、繁茂。
给予开头：花叶摇摆，当给别人送一片绿：花朵盛开，当给别人捧一阵香，因为，当你把生命放进了别人心里，关怀他们一些，帮助他们一些，你的生命之花便会在别人心中常开不败，溢满心香。
结尾：赠人玫瑰，手有余香
关爱开头：关爱，就是关心爱护，它在我们身边无处不在。
我们每个人都需要关爱，生活上也少不了关爱，别人给予我们关爱，那我们更应该去关心爱护他人，这样世界上才会充满——爱
结尾：是呀
正如歌中所唱的：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。
我们的家园才会更加温馨美好诚实开头：诚实守信，是我们中华民族的优良传统，作为炎黄子孙，我们都要做一个诚实的人。
结尾：真诚是美酒，年份越久越醇香浓型；真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽；真诚是鲜花，送之于人手有余香。
责任开头：责任感是诸葛孔明鞠躬尽瘁，死而后已写就的《出师表》，责任感是孔繁森离家别母血洒高原树立的公仆丰碑，责任感是贝多芬挑战人生超越自我谱写的《命运交响曲》。
结尾：愿我们所有的孩子都有这样的心灵，责任从小就在那里成长。
愿我们所有的人都把责任之心携带在人生的道路上，让人生散发出淡淡的，金子般的光辉鼓励开头：每个人的成长都离不开鼓励，因此在我的生活中也受到过长辈的鼓励，那次的事情，我到现在还记忆犹新。
结尾：鼓励自己，我们充满斗志，迎接新的挑战；鼓励自己，我们会看到阳光，收获希望；鼓励自己，将为自己缔造新的辉煌。
信任开头：信任亲友是人的天性，而信任他人则是一种美德，在信任的过程中，快乐而全面地，认知这个看似复杂的世界。
结尾：信任是一种力量，是我们不断前进的动力
自信开头：无结尾：自信是一种美，具有极强的魅力，你要拥有它，就能使青春永葆欣赏开头：欣赏是人与人之间的一种理解和沟通， 也包含了信任和肯定， 欣赏是一种激励和引导， 可以使人扬长避短， 更健康的成长和进步. 结尾：每一个人也应该学会去欣赏别人， 学会欣赏是一种爱， 人与人之间在互相欣赏之中， 世界才能充满爱!虚心开头：：“虚心使人进步，骄傲使人落后。
”谦虚就是有自知之明，是一种有修养的表现。
一个人只有谦虚，才会让别人尊重。
结尾：“满招损，谦受益。
”让我们养成谦虚的美德，做一个高尚的人吧
谦虚开头：谦虚是一种美德，也是一种明智之举，因为人外有人、天外有天。
谦虚使人进步，因为只有熟悉到自己的不足才会去想办法弥补它。
结尾：成熟的谷穗低着头，成熟的苹果红着脸，它们启示我们：成功来自谦虚集体力量开头：“一根筷子容易折，十根筷子抱成团”。
这话不错，在巨大的困难面前，个人的力量是渺小的，微不足道的，而许许多多个人汇集成集体，才能形成强大的力量，最终赢得胜利结尾： 雷锋叔叔曾说过：一滴水只有放进大海，才能永不干涸。
是啊
一个人就像一滴水一样，如果离开了集体这个大海，就将一事无成。
集体的力量是伟大的
集体智慧开头：无结尾：俗话说：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。
”集体的智慧是多么强大呀
助人为乐开头：助人为快乐之本， 助人为乐是一种美德，助人是人格升华的标志。
结尾：帮助人，让我们亲密地走在了一起，让我们变得像一家人一样。
我愿意继续去帮助那些需要帮助的人，让我们的生活充满七彩的阳光
珍惜开头：朱自清先生在文章中写道“吃饭时，时间从碗边流走；喝水时，时间从随水流走；睡觉时，时间又从脚边流走。
这摸不着，抓不住的时间呵，它无声地来又匆匆地远走”。
懂得珍惜，人生便是一种永恒。
结尾：我们常常感动，是因为懂得、珍惜。
懂得珍惜，阳光将洒遍心灵，懂得珍惜，晚风将拂过心灵，让我们的心灵那么温暖，那么安宁。
珍惜吧，珍惜所拥有的以及还没有拥有的，心灵的土壤既使长不出参天大树，我们也可以拥有对蓝天的向往。
心胸宽广开头：雨果说:比陆地宽广的是海洋,比海洋宽广的是天空,比天空宽广的是人的胸怀。
结尾：心就是一个人的翅膀，心胸有多大世界就有多大好词好句：名言 \ \ 万能 ●青春是用意志滴和拼搏的汗水酿成的琼—历久弥香；青春是用不凋的希不灭的向往编织的彩虹——绚丽辉煌；青春是用永恒的执著和顽强的韧劲筑起的一道铜墙铁壁——固若金汤。
●信念是巍巍大厦的栋梁，没有它，就只是一堆散乱的砖瓦；信念是滔滔大江的河床，没有它，就只有一片泛滥的波浪；信念是熊熊烈火的引星，没有它，就只有一把冰冷的柴把；信念是远洋巨轮的主机，没有它，就只剩下瘫痪的巨架。
●站在历史的海岸漫溯那一道道历史沟渠：楚大夫沉吟泽畔，九死不悔；魏武帝扬鞭东指，壮心不已；陶渊明悠然南山，饮酒采菊……他们选择了永恒，纵然谄媚诬蔑视听，也不随其流扬其波，这是执著的选择；纵然马革裹尸，魂归狼烟，只是豪壮的选择；纵然一身清苦，终日难饱，也愿怡然自乐，躬耕陇亩，这是高雅的选择。
在一番选择中，帝王将相成其盖世伟业，贤士迁客成其千古文章。
满分作文精彩结尾20例 ●01、巴尔扎克说过“不幸，是天才的进升阶梯，信徒的洗礼之水，弱者的无底深渊”。
风雨过后，眼前会是鸥翔鱼游的天水一色； 走出荆棘，前面就是铺满鲜花的康庄大道； 登上山顶，脚下便是积翠如云的空蒙山色。
在这个世界上， 一星陨落，黯淡不了星空灿烂， 一花凋零，荒芜不了整个春天。
人生要尽全力度过每一关，不管遇到什么困难不可轻言放弃。
《直面苦难》 ●02、站在历史的海岸漫溯那一道道历史沟渠：楚大夫沉吟泽畔，九死不悔；魏武帝扬鞭东指，壮心不已；陶渊明悠然南山，饮酒采菊……他们选择了永恒，纵然谄媚诬蔑视听，也不随其流扬其波，这是执著的选择；纵然马革裹尸，魂归狼烟，只是豪壮的选择；纵然一身清苦，终日难饱，也愿怡然自乐，躬耕陇亩，这是高雅的选择。
在一番选择中，帝王将相成其盖世伟业，贤士迁客成其千古文章。
如何提高孩子的抵抗能力
孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。
随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。
无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。
1、多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。
80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。
上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
2、不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
3、教孩子洗手 虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。
专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
5、和孩子讨论身体自我治疗的能力 让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。
一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
6、多和其它孩子接触 根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
7、减糖 有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
8、补充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids） EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。
人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、减压 已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。
教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。
10、多吃蔬果 现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。
维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
11、减少污染是提高免疫力的保证 加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。
防止污染的办法： 首先要定时打开门窗换气。
每天至少2次，选择上午9－11点、下午3－5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。
二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。
三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。
四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。
五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。
最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
特别关注：保健品，对提高免疫力到底有没有用
现在，市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力。
这应该说是个好现象，因为说明全社会都普遍关注孩子的问题。
但其中不少产品也可能对家长产生误导。
许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌，缺少严格的科学验证，效果是十分有限的。
此外，正如我们前面所述，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。
在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。
事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。
只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。
对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。
特别提醒：总之，相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。
盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。
一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),小儿反复呼吸道感染，简称“复感儿”，是指体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。
这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。
那么，面对这样体弱的“复感儿”，家长该怎么办呢
体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要增强孩子抵抗力有以下几点:一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。
1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。
断乳之后，替代食物也是谷类。
全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。
如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。
水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。
所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。
优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
5、人体最重要的成分是什么
不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。
婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。
水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。
要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。
四、平时注意冷暖,五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌......七、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了.以上几点仅供参考,其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧,祝宝宝健康快乐! 小儿在生长发育迅速、新陈代谢旺盛、免疫力低下的婴幼期正是各种疾病的易感染期。
此期间应该按照以下几点加倍呵护。
1.加强营养。
母乳喂养好，能增强小儿抗病能力。
小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。
开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。
饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1—2次饼干、豆浆、牛奶、水果等。
2.锻炼身体。
让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。
对于刚出生七八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法；幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动以一个半小时为宜。
经常晒太阳以预防佝偻病，经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
3.补充足够的水分。
小儿饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性，不但影响小儿的生长发育，还能导致免疫功能降低，使小儿易患感染性病症。
以母乳喂养者为例：新生儿第一周每天30毫升，分3—4次喂完；第二周每天45毫升；一月龄以后每天60毫升；半岁加至100毫升。
4.随季节、天气的变化，随时给孩子增减衣服。
因为这是预防孩子染病的有力措施。
5.保证孩子有充足的睡眠。
睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。
6.小儿发热时不要立即退热。
一定范围内的发热是机体抵抗疾病的生理性防御反应。
发热时，机体代谢速度加快、免疫功能活跃、抗体生成增多，肝脏解毒功能增强，有利于身体对疾病的抵抗。
7.传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。
8.一定要让小儿参加全程全量的计划免疫。
因为免疫接种是帮助孩子抵抗感染性病症的有效措施。
家长必须按计划免疫要求与医务人员配合，不让孩子错过每一次保证健康的机会。
哪些饮食有利于增强抵抗力 祖国医学认为，反复呼吸道感染是由于先天不足和后天失调造成脾、肺两虚及肺卫不固所致。
在治疗时，除采用综合治疗外，服用增强体质的饮食及适当提供药膳，往往有利于病情的恢复。
1、初乳：人的初乳中含有大量的抗体，其中尤以分泌性IgA(SigA)含量丰富。
前面已经介绍过，分泌性IgA（SigA）可使呼吸道粘膜增强抵御病原微生物侵入的能力，因此有预防呼吸道感染的作用。
有资料表明，奶牛在产后前5天分泌的牛奶中含有丰富的SIgA。
因此，为提高反复呼吸道感染患儿的抗病能力，可服用分娩后3天的人的初乳或动物初乳，每次10毫升，每天1-2次，连服1周；也可服用初乳制剂。
2、健脾益气固表的食品：如能经常服用可以增强患儿体质，并减少呼吸道感染的次数。
这些食品主要包括：蔬菜类有油菜、韭菜、香菜和葱；根茎及瓜豆类有胡萝卜、白萝卜、山药、南瓜及黄豆等；水果类有枣、梨、香蕉；干果类，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，还有紫菜及蘑菇等。
3、药膳饮食：具有增强抵抗力，健身防病的功效，有条件时可让孩子长期服用。
百合花生粥：干百合 20克，加水泡胀；花生米 30克，加水带皮煮熟，再加入糯米60-80克，加水煮粥，最后加糖少许即可服用。
银耳羹：银耳10克，香菇6克，先将香菇煮汤滤渣，再将银耳加入汤中，用文火煮成羹状即可服用。
可加冰糖少许，一日服完。
可连续服用。
黄精枣汤：黄精6克，红枣20克，加水煮汤一碗，汤枣同服。
可连续服用。
补气双菇面：取黄芪10克煎汤50毫升，再取鲜蘑菇及水发蘑菇各25克，加油适量，炒后再加黄芪汤煮熟。
挂面适量煮熟后捞出放在黄芪双菇汤内，再加调料直至熟烂即可。
作为主食经常食用可增加抵抗力。
温肺鸡汤糊：母鸡肉250克，猪腿肉300克，肉桂10克，党参20克（包在纱布内），加水3000毫升煮汤，直至肉烂，取出肉及药物后余汤2000毫升左右，后将鸡肉、猪肉切成丝。
取麦片100克，放入锅内煮沸后，在缓慢加入面粉200克，调成均匀糊状，最后加适量盐及味精。
食用时取适量加入碎鸡肉、猪肉及少量香油即可食用。
以冬季食用为佳，经常食用有预防呼吸道感染的良好作用。
反复呼吸道感染的患儿不妨试一试食用以上食物。
也许可以获得意想不到的效果。
有些妈咪总以为给宝贝吃昂贵的滋补品，才能使宝贝不生病或少生病，其实，一些人们经常吃的食物，如果在饮食上注意给宝贝安排，也有助于宝贝的身体防病抗病。
那么，都是哪些食物呢? 薯类 薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。
经常食用薯类，可降 低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
推荐食谱 香蕉土豆泥(适合8个月以上的宝贝) 原料：香蕉1根，土豆1个，白糖少许。
做法：香蕉去皮.用汤匙捣碎。
土豆洗净去皮.蒸至烂熟.压成泥状.放凉备用。
将香蕉泥与土豆泥混合.撒上白糖即可。
贴心小提示： 香蕉土豆泥中还富含叶酸，有助于宝贝的血管神经发育。
但不宜过量食用.以免引起腹胀.宝贝腹泻时也最好少吃薯类。
酸牛奶 酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。
因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
推荐食谱 酸奶粥(适合10个月以上的宝贝) 原料：香米25克，酸奶1杯。
做法：先将米洗净，放入锅里以小火慢熬成极烂的粥，放凉后加入酸奶搅匀即成。
贴心小提示：酸奶与易烂的香米一起煮粥，会使酸奶的酸度降低，适宜宝贝食用。
不过，要等粥凉以后再放入酸奶。
另外，宝贝腹泻时喝一些酸牛奶，既能抑制细菌繁殖，又能促进钙的吸收。
胡萝卜 宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道兑受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝贝容易经常患呼吸道感染。
而胡萝卜中含有大量的维生素A原。
如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝贝的健康。
推荐食谱 胡萝卜鸡蛋碎(适合10个月以上的宝贝) 原料：胡萝卜1根.鸡蛋1个.生抽3滴。
做法：胡萝卜洗干净，上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳，切碎.将胡萝卜和鸡蛋碎混合搅拌(也可拌入牛奶)，滴入生抽即可。
贴心小提示：胡萝卜有特殊的味道，宝贝尤其不愿接受。
为了便于宝贝的肠道吸收.用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮熟后再弄碎.或捣成糊，以帮助宝贝更好地吸收胡萝卜的营养。
小米 小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸部是生长发育必需的营养。
特另U是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。
推荐食谱 芹菜小米粥(适合11个月以上的宝贝) 原料：小米50克，芹菜40克。
做法：小米洗净后加 水煮粥，芹菜洗净切细末.在粥烧开时放入，熬20分钟即可。
贴心小提示：小米粥中的芹菜是高纤维的绿色植物.多吃有利于宝贝肠道健康。
黑木耳 黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。
现今，很多宝贝体重超重，血脂偏离，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
推荐食谱 肉末炒木耳(适合1岁半以上的宝贝) 原料：水发黑木耳10克，瘦猪肉末50克，植物油适量，盐少许。
做法：先将水发黑木耳洗净、切碎;锅内放油烧热后.下入木耳煸炒几下.然后倒入瘦猪肉末.翻炒3分钟.加少许盐调味即可。
贴心小叮咛：每周用黑木耳做菜2—3次，每次10克，可有效地预防动脉硬化和心脏病。
这对于从小就开始预防心血管疾病很有意义。
蘑菇 蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。
另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
推荐食谱 双菇烩饭(适合12个月以上的宝贝) 原料：草菇、洋菇(也可用其他的菇类)各50克.米饭半碗，植物油适量，老抽、盐少许。
做法：草菇、洋菇洗净切丝，锅内油热后，加入草菇、洋菇略炒.加入少许水、老抽、盐，再放半碗白饭炒香即可。
贴心小提示：这道菜还可以防止便秘。
不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝贝娇嫩的胃。
蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。
西红柿 西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。
当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。
除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。
推荐食谱 番茄饭卷(适合11个月以上的宝贝) 原料：胡萝卜、洋葱、番茄适量.鸡蛋1个，软米饭1小碗，盐少许。
做法：将胡萝卜、洋葱、番茄分别洗净切丁，将鸡蛋调匀后放平锅摊成薄片.将胡萝卜丁和洋葱丁各1\\\/2小匙用油炒软;加入软米饭1小碗和番茄丁2小匙，盐少许拌匀.然后将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成卷儿.切段即可。
贴心小提示：这道菜含有足够的蛋白质和丰富的脂肪、维生素c和胡萝卜素等营养素.不仅强健身体.还可健脑益智。
豆浆 豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝贝食用。
另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
推荐食谱 黄瓜豆浆汁(适合1岁以上的宝贝) 原料：新鲜黄瓜2根，豆浆100克。
做法：将黄瓜洗净切段，和豆浆一起放入榨汁机.榨汁饮用.也可以用牛奶替换豆浆。
贴心小提示：黄瓜豆浆汁口味清香.宝贝比较容易接受，且富含的胡萝卜素、抗坏血酸等有助于宝贝抵抗呼吸道病毒感染。
但每次不宜给宝贝喝的量过大，否则容易引起消化不良、腹胀和腹泻.特别是年幼的小宝贝。
苹果 苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预舫很多疾病。
推荐食谱 苹果沙拉(适合1岁以上的宝贝) 原料：苹果20克.甜橘2瓣，酸奶酪1 5克，葡萄干5克。
做法：先将苹果洗净.甜橘去皮、去籽.把苹果及甜橘一起切碎;再将葡萄干洗净，水泡软后切碎：将切碎的苹果、甜橘及葡萄干一起与酸奶酪拌匀即成。
贴心小提示：苹果沙拉具有健脾胃、助消化的作用，可以增加宝贝的消化功能。
宝贝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。
苦瓜 苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。
特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
推荐食谱 番茄炒苦瓜(适合1岁半以上的宝贝) 原料：苦瓜半条.番茄1个，植物油、白糖、盐、味精适量。
做法：先将苦瓜洗净，除去瓜瓤及内膜，切成细丝，放在沸水中焯一下，捞出后沥干水分;番茄切小块i锅里放油，烧热后放入苦瓜、番茄翻炒，待苦瓜软嫩后加入少许白糖、盐及味精即可出锅。
贴心小提示：苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。
另外，苦瓜除了素炒外.凉拌或做汤也很适合宝贝。
幼儿园升旗发言稿 有关防秋季传染病的
秋季流感预防注意事项最好做到:一洗：坚持每天早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，进门第一件事是洗手。
(这个最好做到)二漱：坚持早晚用茶叶水或淡盐水漱口一次，外出归来提倡先漱口。
三开：早晨起床后房间开窗透气，用空调的房间更要注意开窗，因为流感通过空气飞沫经呼吸道传染，通风是最重要的消毒措施。
四闻：每天早晨起来用一根大蒜捣成泥，放在鼻子下面闻两分钟，或者经常用鼻子闻白酒的气味，也可起到消毒杀菌作用。
建议每天早餐吃一个糖醋蒜头，最好是一至两瓣生蒜头，特别是在流感流行期间不要间断。
(常吃大蒜也有用,只是嘴里会有气可以用茶漱口去味)五跑：每天早晨慢跑20～30分钟。
六喝:经常喝一点萝卜汤，或者吃一点生姜红糖水。
七穿：注意天气变化随时增减衣物，不要受凉也不要捂出汗来。
八熏：流感期间或平时对房间定期消毒，中医建议每平米空间用5～10毫升食醋加等量的水加热蒸发。
九涂：在流感期间外出可用酒精棉球蘸点食醋涂在鼻孔内。
另外:秋季是宝宝流感多发期，妈妈们要做好预防。
1.流感疫苗接种。
宝宝接受小儿流感疫苗是增强对病毒免疫力的有效方法。
2.掌握灵活的穿衣方式。
秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。
3.适量的室外运动。
宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。
4.室内环境保护。
室内空气缓慢，大量流感病毒积存在室内，定期消毒可以及时杀灭病毒，消除宝宝流感细菌。
5.饮食调理。
6个月以下的宝宝最好母乳喂养；年纪稍大的宝宝饮食可以多样化，蔬菜、水果、牛奶等需要全面摄入；在宝宝喂食间隔期间可以喂宝宝一些白开水。
6.保质保量的睡眠。
宝宝睡眠充足也是提高流感病毒免疫力的方法之一，妈妈们需要为宝宝营造一个安静、温暖而又空气流通的舒适睡眠环境
