儿童吃什么提高免疫力 5大食物轻松解决
增强孩子免疫力的调整方法有：1、多喝水，保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。
80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子，一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。
2、加强营养，增强小儿抗病能力。
小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。
开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。
饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1~2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。
3、锻炼身体，让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。
对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法; 幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。
经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
4、父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。
成长中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。
专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
5、传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。
6､多补充儿童小熊复合，针对儿童身体需要，含有多种营养成分，有助于减少偏食给孩子带来的不良影响；帮助改善虚弱体质，增强抵抗力、深受孩子喜爱 。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
如何提高孩子的抵抗能力
孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。
随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。
无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效。
1、多喝水 多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。
80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。
上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
2、不必过于干净 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
3、教孩子洗手 虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足够的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。
专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
5、和孩子讨论身体自我治疗的能力 让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。
一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
6、多和其它孩子接触 根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
7、减糖 有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
8、补充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids） EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。
人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、减压 已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。
教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。
10、多吃蔬果 现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。
维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
11、减少污染是提高免疫力的保证 加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。
防止污染的办法： 首先要定时打开门窗换气。
每天至少2次，选择上午9－11点、下午3－5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。
二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。
三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。
四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。
五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。
最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
特别关注：保健品，对提高免疫力到底有没有用
现在，市场上有很多保健类药物或食品，自称可以提高儿童的免疫力。
这应该说是个好现象，因为说明全社会都普遍关注孩子的问题。
但其中不少产品也可能对家长产生误导。
许多保健品对可以提高免疫力的描述有言过其词之嫌，缺少严格的科学验证，效果是十分有限的。
此外，正如我们前面所述，免疫低下有不同的类型，不同的类型中每个人受影响的环节也各不相同。
在不清楚免疫低下类型的前提下，盲目使用提高免疫力的药物或保健品一来起不到效果，另外还可能造成不良的后果，诸如破坏免疫平衡、引起身体其他异常改变等。
事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。
只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。
对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。
特别提醒：总之，相对成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的类型。
盲目使用促进免疫力的药物或保健品是不正确的。
一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),小儿反复呼吸道感染，简称“复感儿”，是指体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。
这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。
那么，面对这样体弱的“复感儿”，家长该怎么办呢
体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要增强孩子抵抗力有以下几点:一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。
1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。
断乳之后，替代食物也是谷类。
全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。
如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。
水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。
所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。
优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
5、人体最重要的成分是什么
不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。
婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。
水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。
要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。
四、平时注意冷暖,五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌......七、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了.以上几点仅供参考,其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧,祝宝宝健康快乐! 小儿在生长发育迅速、新陈代谢旺盛、免疫力低下的婴幼期正是各种疾病的易感染期。
此期间应该按照以下几点加倍呵护。
1.加强营养。
母乳喂养好，能增强小儿抗病能力。
小儿刚断奶时，要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物，如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。
开始应喂些烂饭、软饭，菜要切碎、鱼要去刺。
饮食要定时，除一日三餐外，可适当加1—2次饼干、豆浆、牛奶、水果等。
2.锻炼身体。
让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。
对于刚出生七八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法；幼儿则需要进行适量的全面锻炼，每天运动以一个半小时为宜。
经常晒太阳以预防佝偻病，经常接触冷水，可促进幼儿体温调节的反应性，增强机体适应天气变化的能力。
3.补充足够的水分。
小儿饮水不足常表现为烦躁不安、哭闹、皮肤干燥失去弹性，不但影响小儿的生长发育，还能导致免疫功能降低，使小儿易患感染性病症。
以母乳喂养者为例：新生儿第一周每天30毫升，分3—4次喂完；第二周每天45毫升；一月龄以后每天60毫升；半岁加至100毫升。
4.随季节、天气的变化，随时给孩子增减衣服。
因为这是预防孩子染病的有力措施。
5.保证孩子有充足的睡眠。
睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。
6.小儿发热时不要立即退热。
一定范围内的发热是机体抵抗疾病的生理性防御反应。
发热时，机体代谢速度加快、免疫功能活跃、抗体生成增多，肝脏解毒功能增强，有利于身体对疾病的抵抗。
7.传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少感染机会。
8.一定要让小儿参加全程全量的计划免疫。
因为免疫接种是帮助孩子抵抗感染性病症的有效措施。
家长必须按计划免疫要求与医务人员配合，不让孩子错过每一次保证健康的机会。
哪些饮食有利于增强抵抗力 祖国医学认为，反复呼吸道感染是由于先天不足和后天失调造成脾、肺两虚及肺卫不固所致。
在治疗时，除采用综合治疗外，服用增强体质的饮食及适当提供药膳，往往有利于病情的恢复。
1、初乳：人的初乳中含有大量的抗体，其中尤以分泌性IgA(SigA)含量丰富。
前面已经介绍过，分泌性IgA（SigA）可使呼吸道粘膜增强抵御病原微生物侵入的能力，因此有预防呼吸道感染的作用。
有资料表明，奶牛在产后前5天分泌的牛奶中含有丰富的SIgA。
因此，为提高反复呼吸道感染患儿的抗病能力，可服用分娩后3天的人的初乳或动物初乳，每次10毫升，每天1-2次，连服1周；也可服用初乳制剂。
2、健脾益气固表的食品：如能经常服用可以增强患儿体质，并减少呼吸道感染的次数。
这些食品主要包括：蔬菜类有油菜、韭菜、香菜和葱；根茎及瓜豆类有胡萝卜、白萝卜、山药、南瓜及黄豆等；水果类有枣、梨、香蕉；干果类，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，还有紫菜及蘑菇等。
3、药膳饮食：具有增强抵抗力，健身防病的功效，有条件时可让孩子长期服用。
百合花生粥：干百合 20克，加水泡胀；花生米 30克，加水带皮煮熟，再加入糯米60-80克，加水煮粥，最后加糖少许即可服用。
银耳羹：银耳10克，香菇6克，先将香菇煮汤滤渣，再将银耳加入汤中，用文火煮成羹状即可服用。
可加冰糖少许，一日服完。
可连续服用。
黄精枣汤：黄精6克，红枣20克，加水煮汤一碗，汤枣同服。
可连续服用。
补气双菇面：取黄芪10克煎汤50毫升，再取鲜蘑菇及水发蘑菇各25克，加油适量，炒后再加黄芪汤煮熟。
挂面适量煮熟后捞出放在黄芪双菇汤内，再加调料直至熟烂即可。
作为主食经常食用可增加抵抗力。
温肺鸡汤糊：母鸡肉250克，猪腿肉300克，肉桂10克，党参20克（包在纱布内），加水3000毫升煮汤，直至肉烂，取出肉及药物后余汤2000毫升左右，后将鸡肉、猪肉切成丝。
取麦片100克，放入锅内煮沸后，在缓慢加入面粉200克，调成均匀糊状，最后加适量盐及味精。
食用时取适量加入碎鸡肉、猪肉及少量香油即可食用。
以冬季食用为佳，经常食用有预防呼吸道感染的良好作用。
反复呼吸道感染的患儿不妨试一试食用以上食物。
也许可以获得意想不到的效果。
有些妈咪总以为给宝贝吃昂贵的滋补品，才能使宝贝不生病或少生病，其实，一些人们经常吃的食物，如果在饮食上注意给宝贝安排，也有助于宝贝的身体防病抗病。
那么，都是哪些食物呢? 薯类 薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。
经常食用薯类，可降 低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。
推荐食谱 香蕉土豆泥(适合8个月以上的宝贝) 原料：香蕉1根，土豆1个，白糖少许。
做法：香蕉去皮.用汤匙捣碎。
土豆洗净去皮.蒸至烂熟.压成泥状.放凉备用。
将香蕉泥与土豆泥混合.撒上白糖即可。
贴心小提示： 香蕉土豆泥中还富含叶酸，有助于宝贝的血管神经发育。
但不宜过量食用.以免引起腹胀.宝贝腹泻时也最好少吃薯类。
酸牛奶 酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。
因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。
推荐食谱 酸奶粥(适合10个月以上的宝贝) 原料：香米25克，酸奶1杯。
做法：先将米洗净，放入锅里以小火慢熬成极烂的粥，放凉后加入酸奶搅匀即成。
贴心小提示：酸奶与易烂的香米一起煮粥，会使酸奶的酸度降低，适宜宝贝食用。
不过，要等粥凉以后再放入酸奶。
另外，宝贝腹泻时喝一些酸牛奶，既能抑制细菌繁殖，又能促进钙的吸收。
胡萝卜 宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道兑受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝贝容易经常患呼吸道感染。
而胡萝卜中含有大量的维生素A原。
如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝贝的健康。
推荐食谱 胡萝卜鸡蛋碎(适合10个月以上的宝贝) 原料：胡萝卜1根.鸡蛋1个.生抽3滴。
做法：胡萝卜洗干净，上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳，切碎.将胡萝卜和鸡蛋碎混合搅拌(也可拌入牛奶)，滴入生抽即可。
贴心小提示：胡萝卜有特殊的味道，宝贝尤其不愿接受。
为了便于宝贝的肠道吸收.用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮熟后再弄碎.或捣成糊，以帮助宝贝更好地吸收胡萝卜的营养。
小米 小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸部是生长发育必需的营养。
特另U是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。
推荐食谱 芹菜小米粥(适合11个月以上的宝贝) 原料：小米50克，芹菜40克。
做法：小米洗净后加 水煮粥，芹菜洗净切细末.在粥烧开时放入，熬20分钟即可。
贴心小提示：小米粥中的芹菜是高纤维的绿色植物.多吃有利于宝贝肠道健康。
黑木耳 黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。
现今，很多宝贝体重超重，血脂偏离，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
推荐食谱 肉末炒木耳(适合1岁半以上的宝贝) 原料：水发黑木耳10克，瘦猪肉末50克，植物油适量，盐少许。
做法：先将水发黑木耳洗净、切碎;锅内放油烧热后.下入木耳煸炒几下.然后倒入瘦猪肉末.翻炒3分钟.加少许盐调味即可。
贴心小叮咛：每周用黑木耳做菜2—3次，每次10克，可有效地预防动脉硬化和心脏病。
这对于从小就开始预防心血管疾病很有意义。
蘑菇 蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。
另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
推荐食谱 双菇烩饭(适合12个月以上的宝贝) 原料：草菇、洋菇(也可用其他的菇类)各50克.米饭半碗，植物油适量，老抽、盐少许。
做法：草菇、洋菇洗净切丝，锅内油热后，加入草菇、洋菇略炒.加入少许水、老抽、盐，再放半碗白饭炒香即可。
贴心小提示：这道菜还可以防止便秘。
不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝贝娇嫩的胃。
蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。
西红柿 西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。
当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。
除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。
推荐食谱 番茄饭卷(适合11个月以上的宝贝) 原料：胡萝卜、洋葱、番茄适量.鸡蛋1个，软米饭1小碗，盐少许。
做法：将胡萝卜、洋葱、番茄分别洗净切丁，将鸡蛋调匀后放平锅摊成薄片.将胡萝卜丁和洋葱丁各1\\\/2小匙用油炒软;加入软米饭1小碗和番茄丁2小匙，盐少许拌匀.然后将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成卷儿.切段即可。
贴心小提示：这道菜含有足够的蛋白质和丰富的脂肪、维生素c和胡萝卜素等营养素.不仅强健身体.还可健脑益智。
豆浆 豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合宝贝食用。
另外，还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
推荐食谱 黄瓜豆浆汁(适合1岁以上的宝贝) 原料：新鲜黄瓜2根，豆浆100克。
做法：将黄瓜洗净切段，和豆浆一起放入榨汁机.榨汁饮用.也可以用牛奶替换豆浆。
贴心小提示：黄瓜豆浆汁口味清香.宝贝比较容易接受，且富含的胡萝卜素、抗坏血酸等有助于宝贝抵抗呼吸道病毒感染。
但每次不宜给宝贝喝的量过大，否则容易引起消化不良、腹胀和腹泻.特别是年幼的小宝贝。
苹果 苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预舫很多疾病。
推荐食谱 苹果沙拉(适合1岁以上的宝贝) 原料：苹果20克.甜橘2瓣，酸奶酪1 5克，葡萄干5克。
做法：先将苹果洗净.甜橘去皮、去籽.把苹果及甜橘一起切碎;再将葡萄干洗净，水泡软后切碎：将切碎的苹果、甜橘及葡萄干一起与酸奶酪拌匀即成。
贴心小提示：苹果沙拉具有健脾胃、助消化的作用，可以增加宝贝的消化功能。
宝贝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。
苦瓜 苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。
特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。
推荐食谱 番茄炒苦瓜(适合1岁半以上的宝贝) 原料：苦瓜半条.番茄1个，植物油、白糖、盐、味精适量。
做法：先将苦瓜洗净，除去瓜瓤及内膜，切成细丝，放在沸水中焯一下，捞出后沥干水分;番茄切小块i锅里放油，烧热后放入苦瓜、番茄翻炒，待苦瓜软嫩后加入少许白糖、盐及味精即可出锅。
贴心小提示：苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。
另外，苦瓜除了素炒外.凉拌或做汤也很适合宝贝。
美国新总统奥巴马的夫人叫什么名字?
米歇尔·拉沃恩·奥巴米歇尔·拉沃恩·奥巴马Michelle LaVaughn Obama，1964年1月17日－），是美国总统 - 巴·侯赛因·奥巴马二世的。
她本身也是一名律师，出生及成长于芝加哥南部，曾就读普林斯顿大学及哈佛大学法学院。
个人简介随着奥巴马当选第44任美国总统，米歇尔亦随即成为第一位非洲裔美国籍总统夫人，以及个子最高的第一夫人，身高达180厘米（5尺11寸）。
完成学业后，她返回芝加哥为全美第六大律师行悉尼·奥斯汀律师事务所服务，是芝加哥市长戴利之直属雇员，也为芝加哥大学及芝加哥大学医学中心服务。
米歇尔早于1980年代末期已结识同于悉尼·奥斯汀律师事务所工作的奥巴马，两人于1992年结婚。
根据美国传统，改为夫姓。
1998年及2001年诞下长女及次女。
米歇尔的父亲于1990年去世，母亲则仍于一女装直销公司出任秘书，米歇尔有一于俄勒冈州立大学任职篮球教练的兄长。
由于她非常着重自己的形象、举止及衣着品味，因此经常被媒体评为衣着最佳之列，更将之与美国已故第一夫人杰奎琳·肯尼迪比较。
学业及家庭 曾经由第一年班跳至第三年班的她于中学时代就读芝加哥顶尖的惠特尼·扬高中，并曾名列校内成绩最优等学生达4年。
1981年中学毕业后升读普林斯顿大学，主修社会学、副修非洲裔美国人研究，1985年以一级荣誉毕业，1988年在哈佛大学法学院取得法律博士学位。
米歇尔邂逅奥巴马始于奥巴马1989年于悉尼·奥斯汀律师事务所行任暑期实习生，米歇尔则被指派督导他，由于他们是绝无仅有的黑人于该公司任职，因此两人工作上十分投契，最后两人于1992年10月结婚，婚后诞下两名女儿，亦由于奥巴马当选州参议员多年，因此奥巴马夫妇遂将两人送入芝加哥大学附属私立小学就读，以免传媒打扰。
米歇尔2008年在全国广播公司（NBC）的清谈节目《艾伦·德杰尼勒斯秀》透露，两人无意诞下第三名子女。
工作《名人周刊》将米歇尔与高贵见称的美国已故第一夫人杰奎琳·肯尼迪相提并论：“政客一般个性刚强，但米歇尔在助选期间突显了自信及亮丽的形象，令人想起前总统肯尼迪夫人。
”博士毕业后，米歇尔于大型律师行工作，她负责市场营销及知识产权相关的法律工作，离职后，她转到芝加哥市政府任职市长助手，专责城市规划及发展。
1993年成为一非牟利机构的执行董事，3年后离职，她为该机构筹得的款项足以维持机构的12年运作。
1996年加入芝加哥大学出任学生事务处副处长，并设立了大学社会服务中心。
2002年转到芝加哥大学医疗中心，最初出任社区事务执行董事，2005年晋升为副董事长（社区及对外事务），仍为医疗中心副董事长，但已转为兼职形式，以便投放更多时间于家庭生活。
随着奥巴马冒起成为全国性政治人物，米歇尔开始成了流行文化的一部份。
2006年5月，米歇尔被生活杂志《元素》列为 全球25名最激励人心的女性；2007年7月，《浮华世界》选出她为世界十大衣着最佳女性（翌年7月再度当选）；2007年9月，哈佛大学旧生刊物《02138》将米歇尔列为哈佛第58名最重要校友，而奥巴马则被列为第4名最重要校友；2008年《名人》杂志的衣着最佳选举，她亦榜上有名，更被杂志称赞为“典雅及有自信”的外表。
部份传媒更将她与已故第一夫人杰奎琳·肯尼迪比较，表示不单止外表，连她的谈吐也大方得体。
而《纽约时报》则将另一位前第一夫人芭芭拉·布什的举止及时装触觉与米歇尔相提并论。
米歇尔亦曾是纽约证券交易所一上市食品公司的董事局成员。
根据奥巴马夫妇申报之2006年除税后收入，米歇尔任职芝加哥大学医疗中心的年薪为27万美元；而奥巴马任参议员的全年薪酬则为15万美元。
若将食品公司董事、投资及出版收益计算在内，夫妇的2006年总收入达99万美元。
编辑本段政治活动为丈夫助选尽管米歇尔在奥巴马出选参议员时已协助他筹款及建立助选团，但起初并不积极参与其中。
当夫婿参加2000年美国众议院选举时，芝加哥大学上司问她如何能尽情投入助选，她回应探访了许多家庭，当中收到很多 宝贵意见。
2007年5月，丈夫宣布角逐总统选举后3个月，她开始减少80%公职以全力为丈夫助选。
竞选初期，她开始教导两名女儿独立，然后增加出席竞选活动日数。
2008年2月初，她于8日内出席了33场竞选集会，而奥巴马出席的集会里，最少2场邀请了美国著名节目主持奥普拉·温弗里增加声势。
2007年，米歇尔开始协助丈夫作全国性巡回演说拉笼选民。
《芝加哥太阳报》指她是一名斗士，坚决热诚为丈夫助选，显示出发自内心的口才与智慧。
米歇尔则雇用了全女班的助手团以迎合她的政治角色，她表示曾协商出丈夫不再吸烟来换取她倾力为丈夫助选。
关于她作为总统参选人之配偶的角色，她表示：“我的角色并非资深顾问。
”在美国民主党未甄选出最后2名候选人之前，她被视为最低知名度的候选人配偶。
她于竞选起初展示出讽刺性的幽默及细诉家庭生活的趣事，但传媒开始质疑她的讥讽式幽默不能在印刷媒介诠释清楚，她因此转为低调。
《纽约时报》则访问她假如前第一夫人希拉里·克林顿最终取得党内提名，她会否支持及为她助选
米歇尔表示要视乎希拉里的政策、态度及语调。
她又补充“你要知道，无论谁取得最终提名，所有党员均需努力。
”尽管2008年竞选活动中，她对希拉里有批评，米歇尔2004年曾被问及最敬佩哪位领 袖配偶，她当时的答案正是希拉里：“她是一位聪明、亲切、团结的人。
”2008年10月6日，米歇尔则被著名节目主持人拉里·金问到布拉德利效应是否已经过去，她强调奥巴马胜出了党内提名已显示他有一定实力。
就在这个周末，米歇尔为竞选活动及民主党全国委员会筹得巨额款项。
批评2008年2月18日，米歇尔在威斯康星州最大城市密尔沃基发言时提到“这是我人生中第一次为国家感到自豪，因为希望已重临。
”傍晚，她转抵威斯康星州第二大城市麦迪逊补充说“这是我人生中最为国自豪的一次，因奥巴马实在做得很好，我亦感到民众非常渴望‘转变（Change）’。
”事后不少评论员批评她的言论，而这句话亦立即引起共和党总统候选人约翰·西德尼·麦凯恩妻子辛迪的抨击，辛迪回应自己一直以国家为傲，但原来对 手妻子才首次为国自豪，奥巴马的竞选办随即发声明指“她的言论只是发表意见，奥巴马本人则为妻子解困及对这些无理抨击“感到沮丧”。
2008年6月，第一夫人劳拉暗示米歇尔言论被传媒歪曲：“我认为她是指更加自豪……你知要兼顾总统选举活动及候选人配偶的身份会相当困难。
”竞选过程中，传媒经常将米歇尔标签为“易怒的黑人女人”，部份网站更企图散播这些观念，导致她要作出回应：“奥巴马与我已成为公众人物多年，我们已习惯了这些批评，所以不会理会它们。
”当2008年8月的美国民主党全国党代表大会进行期间，传媒观察到米歇尔的表现较竞选初期温和，开始集中关注实质性议题及与观众打成一片，而并非反驳挑战她的人。
她亦较多接受电视台清谈节目及女性刊物专访，而并非出现于电视新闻报道上。
她的转变亦反映在衣着上，较多穿背心裙，以予人随和的形象。
演说米歇尔非常重视自己在全国竞选活动首场的公开演说，2008年8月25日，美国民主党举行全国党代表大会首天，她传递了施政方针：将自己与丈夫及女儿扮演为美国梦的化身。
发言的还包括众议员小杰西·杰克逊，与及患上脑癌的著名资深参议员爱德华·肯尼迪，他们的出现均抢去米歇尔不少风头。
米歇尔形容丈夫以家庭优先及自己与一般家庭主妇无异，演说中亦提及自己与丈夫的背景与成长历程，她俩均深信“一分耕芸，一分收获。
即使你不认识或不认同某人，但只要坚持信念，及以谦虚与尊敬的心去对待别人，便会最终得到别人接纳。
”米歇尔亦再次强调自己一直以来的爱国心，以回应传媒早前曲解她“人生中第一次为国家自豪”的言论。
演讲完毕，两名女儿上台接受大家的鼓励及与大萤光幕上进行视像直播的父亲打招呼。
演说后得到的回响普遍为正面，政治评论员安德鲁·沙利文形容这是他出席的所有大会中“最感人、振奋、谦卑，及最动听”的一次演讲；论政月刊《美国视野》的助理主编埃兹拉·克莱因则赞赏这段演讲“表达良好、构思巧妙”。
，并形容米歇尔“有活力、坦率及亲切”；美国双周刊《新共和》则认为米歇尔“应着重强调她的专业及学术成就”。
编辑本段其他相关争拗米歇尔曾牵涉奥巴马与福克斯新闻相关的3个报道争议中的其中2个。
事缘2008年6月11日，福克斯在专访保守的亚裔美藉专栏作家米歇尔·马尔金时引用一幅图片，图中的标题指“冒犯自由主义：选民勿投未婚妈妈米歇尔”，后经福克斯查证，该公司承认错误引用《论政报》的不实报道，事实上两人已在法律上完婚。
另外，奥巴马夫妇在6月3日民主党总统候选人党内初选结束当晚深情地用拳头碰拳头的方式互相祝贺，但竟被福克斯新闻说成“恐怖份子互相拳击”，事后福克斯彻销有关报道。
侮辱美国总统夫人应该是受众人敬仰的。
然而，2011年2月，美国第一夫人米歇尔·奥巴马却受了相当“恶毒”的礼遇。
她的形象被反对国民减肥计划的漫画家，丑化成了嗜吃汉堡包的发福暴食者。
据国外媒体报道报道，美国保守派博客网站刊登的这组漫画是对米歇尔·奥巴马女士的减肥计划的挖苦和讽刺。
据悉，米歇尔·奥巴马提出的减肥计划的主要内容为让孕育期的妈妈以母乳喂养孩子，以达到减少肥胖儿童数量的目的。
另外，美国保守派人士还不时对她的这项活动进行冷嘲热讽，骂她是虚伪的女人。
有人甚至直言，她没权利来指挥美国人可以吃什么、不可以吃什么。
据科学网了解，在网站上刊登的漫画中，米歇尔对其丈夫奥巴马总统说：“我正让餐馆减少餐品量，以此来控制美国人的饮食习惯。
”同在画中的奥巴马总统，身材修长，一边小口吃着沙拉，一边反对她说：“米歇尔，我想要连任总统。
你的这种举动会惹恼许多人的。
居首美国《福布斯》杂志2010年10月6日公布“最有权势女性”年度榜单，美国“第一夫人”米歇尔·奥巴马荣膺榜首。
米歇尔评为全球“最牛”女性是因为她极具个人魅力，不仅在民众中人气颇高，还在政治等事务中发挥作用。
她还在全美推广“让我们动起来”的活动，倡导民众应对儿童肥胖。
可口可乐等公司已经承诺，在2015年前降低产品内热量。
[1]上榜理由：相比前第一夫人，米歇尔·奥巴马更多地关注中小学学生营养问题和军人家庭事务，远离棘手的政策问题。
54%的支持率说明了其受欢迎程度。
二手裙据香港《文汇报》2010年12月19日报道，美国第一夫人米歇尔在华盛顿一个圣诞庆祝会，穿了一条二手黑色长裙。
她应该是第一位穿二手衫出席公开场合的第一夫人。
此举在美国时装界引起回响。
长裙价值约2500美元，在纽约一间二手店购入。
该店店主表示，米歇尔亦订购了其他服饰，打算稍后穿着。
米歇尔的衣着品味有时引起争议，虽然如此，月初她仍被时装杂志《Vogue》选为全球衣着品位最佳女性之一。
遭遇威胁 米歇尔·奥巴马在录制一个节目展示“舞姿”据美国媒体报道，2012年7月13日，华盛顿一名警察在早上点名时发出针对奥巴马夫人米歇尔的威胁性言论，因而被解职并转入行政部门工作。
但是美国特勤局没有重视这名警察所谓的威胁言论，称没有构成任何实际的威胁。
这名涉案的警察是华盛顿警方汽车队的一名警察，一名警方副官说，他听到这名警察说出针对米歇尔的威胁性言论。
《华盛顿邮报》报道称，这名警察威胁要枪击米歇尔，然后从手机里找出一张手枪的照片。
熟悉此事的一名官员说，这只是一个恶作剧的玩笑。
美国特勤局一名官员说，他们知道了这件事，正在采取适当的措施。
[2]权势夫妻福布斯发布2012全球最有权势15对夫妻眷侣，米歇尔与巴拉克·奥巴马排名第一。
作为全球第一大经济体——美国国内生产总值(GDP)高达15.3万亿美元，人口也达到3.13亿，排行世界第三——的总统和第一夫人，奥巴马夫妇是全球知名度最高的夫妻档之一。
[3]红艳白宫2011年，美国总统奥巴马和第一夫人米歇尔在白宫前等待胡锦涛主席的到来。
米歇尔·拉沃恩·奥巴马 (Michelle Obama)身着红色的花瓣打印丝纱质的礼服。
红色，并不惊奇，因为众所周知，在中国文化里象征着吉祥和幸福。
不过选择了亚历山大·麦昆 (Alexander McQueen)的礼服让人出乎意料，因为很多人猜测，美国第一夫人应该会选择华裔设计师的作品。
早在奥巴马的就职典礼上，米歇尔便身穿华裔设计师吴季刚的礼服，尽显米歇尔眼光独到，体现了奥巴马政府不分种族的理念。
当晚这件礼服由亚历山大·麦昆 (Alexander McQueen)的继承人Sarah Burton操刀设计，为麦昆品牌2011度假系列。
华盛顿邮报时尚编辑罗宾·吉芙汉(Robin Givhan)这样评价：过于张扬的礼服，似乎不适合外交。
这也何尝不是一次突破?相比传统的定制，夫人的选择似乎显随意，实际更具心思。
[4]幽默之处2012年10月25日，米歇尔在洛杉矶参加了电视节目《吉米·基梅尔现场秀》，为火热的选情再添一把柴。
节目中，主持人吉米问米歇尔，“要是有人忘了投票，怎么办
”米歇尔胸有成竹地说，“我有应对计划”。
没想到第一夫人的计划非常“简单粗暴”——清晨5点40分，米歇尔踮着脚溜进了吉米的家。
她轻轻打开卧室的门，蹑手蹑脚地走到吉米的床前，随后从身后“变”出了小喇叭和扩音器，对着睡梦中的吉米大喊：“选举日
选举日
行动起来
穿上鞋子
动作快点
”在她这一连串聒噪的催促下，吉米手忙脚乱地摸下床，还没站稳就被米歇尔催促着一路小跑去投票了。
终于把“懒骨头”赶下床后，米歇尔带着胜利的笑容补充道，“早餐别忘了吃点胡萝卜”。
在19日的另一个电视节目《凯莉和迈克尔现场秀》中，米歇尔也鼓励人们去提前投票。
穿着白色印花连衣裙和橘红色高跟鞋的她，起先优雅地坐在高脚凳上接受凯莉和迈克尔的“盘问”。
谁知10分钟后，问题风格急转直下：“你喜欢总统穿平角内裤还是三角短裤
”米歇尔于是用手挡着脸，做出羞涩的样子回答“两者都不是”，现场立刻响起一片欢呼和尖叫声。
[5]与中国关系向四川职业艺术学院颁奖2012年11月4日，美国总统人文艺术委员会名誉主席，美国总统奥巴马夫人米歇尔奥巴马，在美国首都华盛顿白宫举行了一年一度的美国总统人文艺术“站得更高”颁奖仪式。
来自中国四川成都市四川职业艺术学院的代表蔡伟副院长、在校学生、小梅花奖得主林雨佳出席了颁奖仪式并捧走了奖牌。
由美国总统人文艺术委员会主办的“站得更高”是对有优异表现的，面向青少年，尤其是生活在贫困中的青少年所开展的人文艺术教育项目的奖项。
四川职业艺术学院的“绿色通道成就艺术人生”项目就是动员社会力量帮助贫困学生，实现艺术人生的理想。
尤其是在“5.12”大地震后，这个项目积极地用艺术教育和人文关怀向灾区学生提供了救助，积极参与拯救少数民族文化遗产。
这个项目是由中国文化部提名推荐的，也是中美文化交流的一项成果。
此前上海市少年宫和陕西秦腔小梅花剧团曾分获2007年和2008年的这个奖项。
中国驻美国大使周文重夫妇应邀出席了颁奖仪式。
周文重大使同奥巴马夫人一起在领奖台上向获奖人员祝贺并合影留念。
刚刚被美国总统提名获得通过的总统人文艺术委员会的联合主席史蒂文斯先生和赖恩女士以及国家人会基金会国家艺术基金会和博物馆图书馆事务管理署主任等美联邦文化机构的负责人，美国人文艺术界知名人士百余人出席了颁奖典礼。
奥巴马夫人在讲话中特别提到了来自中国、墨西哥、埃及的获奖项目，对他们表示祝贺。
总统人文艺术委员会副主席坎贝尔女士在宣读嘉奖词，特别对中国文化部给予的合作与支持表示感谢。
在获奖名册中特别感谢了中国文化部，并刊印了文化部蔡武部长对中国获奖项目的表彰词
吃什么可以提高免疫力
吃什么可以提高免疫力
老年人体质差不容忽视，尤其是你奶奶之前还得过癌症，若后期不注意会出现复发现象，为此，首先最好多做检查，做好预防工作，其次，要改善其免疫力，食物要清淡营养，日常多出门活动活动，另外，可适当吃些保健品改善改善，如吃点人参、护命素、枸杞等等，其中护命素不仅可以提高人体免疫力，对预防癌细胞滋生也有一定作用。
