关于健康饮食的演讲稿
健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。
它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。
从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麦食品（在大部分进餐中） 人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。
它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。
人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。
很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。
植物油。
美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。
注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。
健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。
这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
鱼、禽、蛋（每日0到2次）。
这是蛋白质的主要来源。
大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。
肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。
鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
坚果和带壳豆（每日1到3次）。
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。
带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。
很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
奶制品和代用钙（每日1到2次）。
为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。
除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。
例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。
如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。
如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
红肉和奶油（小心使用）： 这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。
如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。
同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端
因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。
全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
多种维生素： 日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。
我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。
请选择正牌的多种维生素。
酒精类（适量）： 每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。
适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。
对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。
对女人来说，每天一杯足够了。
健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。
十种最佳饮食搭配法 桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。
错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。
鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
猪肝+菠菜 作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
羊肉+生姜 作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。
同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
鸡肉+栗子 作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
鸭肉+山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺 瘦肉+大蒜 作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
鸡蛋+百合 作用：滋阴润燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
成语故事400字演讲稿
(一）Christmas (Christmas), each of December 25 is the church calendar, a traditional festival, which is the Christian celebration of Jesus Christ, the birth day of celebration. At Christmas, most of the Catholic Church will be first in the December 24 Christmas night, which was held early hours of December 25 Midnight Mass, and some Christian churches will be held in reported good news, and then on December 25 to celebrate Christmas section; while another major branch of Christianity - Orthodox Christmas, celebrated in the annual January 7. 圣诞节(Christmas)，每年12月25日，是教会年历的一个传统节日，它是基督徒庆祝耶稣基督诞生的庆祝日。
在圣诞节，大部分的天主教教堂都会先在12月24日的耶诞夜，亦即12月25日凌晨举行子夜弥撒，而一些基督教会则会举行报佳音，然后在12月25日庆祝圣诞节；而基督教的另一大分支——东正教的圣诞节庆祝则在每年的1月7日. ）Christmas Day On December 25, people around the world celebrate the birth of Jesus Christ. Some people celebrate by giving gifts. Children may be thanking Santa Claus for new toys. They may also be going to church with their families. Christmas has so many traditions and symbols associated with it, that it's hard to determine exactly how it came to be the celebration it is today. （三）Christmas Day The Christmas Day is coming .On December 25,the whole family often gets party Some people celebrate by giving gifts. Children may be thanking Santa Claus for new toys. They may also be going to church with their families. Christmas has so many traditions and symbols associated with it, that it's hard to determine exactly how it came to be the celebration it is today.
写张思德的演讲稿400字有吗
张思德，实践我党我军全心全意为人民服务宗旨辉典范。
他1933年中国工农红军。
曾担任卫班长和主席的内卫班战士，参加过长征。
1944年9月5日，在陕北安塞县山中执行烧炭任务时，因炭窑崩塌不幸牺牲。
9月8日，主席在中央直属机关为张思德同志举行的追悼会上，作了《为人民服务》的着名演讲，号召全党全军向张思德同志学习。
新华社发 1934年11月，红四方面军为策应中央红军长征入川，总部和主力部队便移师旺苍，至次年4月，川陕革命根据地的首府就设在旺苍，这里成了名副其实的“红军城”。
不到一平方公里的城区，就驻扎了40多个军地领导机关，15个红军团队，2万多名红军将士。
这里曾住过许多叱咤风云的人物——徐向前、王树声、李先念……而作为普通一兵的张思德也是在这里完成了长征前革命生涯的重大转折。
关于长征前的张思德，许多资料曾这样介绍，在反六路围攻的战斗中，张思德负伤后，还勇夺敌人两挺机枪。
那是1934年夏，红四方面军反六路围攻进入了关键的战役战斗。
红军确定青龙观为东线反击的突破点。
张思德所在的红九军作为第一梯队，担任了突破任务。
战斗打响后，红军很快突破青龙观并向敌纵深楔入。
红九军攻占了青龙观以东的清花溪、田家坝，一举击溃敌第5旅。
正是在田家坝的战斗中，张思德负了伤。
经过数月的治疗，张思德痊愈归队，并随部队进驻旺苍坝。
在这里，他又见到了改变他人生轨迹的重要人物——时任红九军政委的陈海松。
陈海松湖北大悟人，参加过黄麻起义，是当时红四方面军最年轻的军职干部之一。
在宣达战役中，陈海松大腿被敌弹击中，光荣负伤。
张思德和陈海松是在后方医院养伤时，彼此熟悉的。
他们一个是红军高级指挥员，一个是普通战士，但年龄却相差无几。
在养伤期间，陈海松经常鼓励红九军负伤的战士，一定要坚强乐观。
张思德深受鼓舞和教育。
当张思德伤病好转时，他就帮助陈海松洗衣服、换绷带，搀扶他到户外活动锻炼。
张思德先伤愈归队。
红四方面军大部搬到旺苍后，刚刚升任红九军政委的陈海松，伤还未痊愈，仍旧拄着拐，走起路来一瘸一拐的。
张思德虽归队但仍惦念着陈海松的伤情，利用闲暇时间，找来一些软布条，扯来葛藤，加上细麻绳、干草，精心为陈海松打了两双草鞋。
在旺苍陈海松见到张思德时，高兴地说：“你也到这里来了”，张思德忙把带在身上的这两双草鞋送给他，陈政委久久地端详着这两双带着战友深情的草鞋，在后方医院的一幕幕场景又浮现在他的眼前。
恰巧，红四方面军总部警卫团要在各部选拔一些优秀战士做警卫工作，陈海松就将张思德推荐了上去。
张思德被分配到红四方面军警卫团一营一连一排一班。
据时任张思德所在的一班的班长，原福州军区副司令员张显扬回忆： “我是张思德的老班长，我当他的班长有近一年的时间，我们结下了深厚的战友情。
张思德比我小不到一岁，个头不高，但身子挺结实。
他出身贫苦，爱憎分明，对革命对同志有火一般的热情。
” 1935年5月，张思德随红四方面军总部警卫团告别川陕苏区，踏上了漫漫长征路。
松潘草地，朱德与张思德两个仪陇人的长征故事 多少年来朱德与张思德家乡的人民总是自豪地说：“在解放军中，我们仪陇出了两个最着名的人物，一个是最大的官朱德总司令，一个是最小的官班长张思德”。
而更为难得的是，他们在长征中还有着精彩的相聚和颇为传奇的故事。
1935年6月，红一、红四方面军在懋功会师。
8月，红一、红四方面军混合编成右路军和左路军过草地。
左路军由朱德、张国焘、刘伯承率领。
张思德所在班的班长张显扬与另外一些骨干，正是在这时候被红四方面军抽调给朱总司令担任警卫工作。
还是在川陕革命根据地时，张思德就从随处可见的石刻标语“我们的红军总司令朱德也是仪陇人”中，得知了朱总司令是自己的老乡，他为此很感自豪。
自从班长张显扬被派到朱总司令身边工作后，张思德多次找过张显扬，一则汇报班里工作，二则聊叙分别后战友的思念之情。
一次，张思德跑去找张显扬时，恰逢张显扬不在，他正欲离去。
朱总司令却叫住了他。
第一次见到这么大的首长，张思德显得很紧张。
朱总司令笑吟吟地问：“你是不是找你的班长张显扬啊
” 张思德忙不迭地应道：“是，首长……我找班长……” 不料朱总司令拍拍他的肩膀说：“我知道了，你是我的小老乡，也是仪陇人，对不对
” 不待张思德回答，朱总司令又说：“我是马鞍场的，你是六合场的。
” 听了这话，张思德心里一阵感动，他没想到朱总司令对自己的情况早已有所了解。
接着，朱总司令又说：“听说你作战很勇敢，负过几次伤，在反六路围攻中还缴获了敌人的两挺机枪。
小老乡，好好干，要为家乡人民多争光。
” 不久，张思德因表现突出，升为红四方面军总部通信班班长。
这期间，他经常在首长间送信、传令，有了更多机会接触朱总司令。
部队进入草地后，由于环境、气候非常恶劣，使得草地行军十分艰难。
而更要命的是缺衣少食，不少红军就因此长眠在了草地上。
眼看掉队、牺牲的同志越来越多，朱总司令令人将自己的坐骑也杀了，分给通信班、警卫班的同志做口粮，还向身边的同志发出了“尝百草”的号召，以使大家在茫茫草地上，寻找出一些无毒、可以食用的野菜、野草，渡过饥饿的难关。
然而，要尝出一种能吃的野草、野菜，是要冒中毒的危险的。
张思德在“尝百草”活动中，总是抢在他人之前。
据张显扬回忆：“有一回，部队在一片水草丰盛的沼泽旁宿营。
一个小战士来到水塘旁，突然高兴地叫起来：‘野萝卜
野萝卜
’张思德过来一瞧，果然，离水塘不远的地方长着一丛丛野草，叶子绿，形状跟萝卜叶子差不多。
那个小战士兴冲冲地跑过来，拔起一棵就往嘴里送。
张思德忙赶上去。
一把夺过来，先放到自己的嘴里，细细嚼了嚼，味道又甜又涩。
不一会儿，张思德感到有些头晕脑胀，全身无力，紧接着，他肚子一阵绞痛，大口呕吐起来。
他急忙对小战士说：‘这草有毒，快，快告诉……’没等把话说完，张思德就摔倒了，一时失去了知觉。
半个多小时以后，张思德慢慢醒来，模模糊糊地看见小战士端着瓷缸蹲在跟前，他急忙说：‘不要管我，快去告诉其他同志。
’”张思德就是这样把生的希望让给同志们，把牺牲的危险留给自己。
很快，这件事被朱总司令知道了，他表扬了张思德。
为进一步解决吃的问题，朱总司令还提议举办一个草地“野菜博览会”。
直属队和附近的部队都派来了代表，组成了一支40余人的采野菜大队。
这一次，大家采摘了60多种可吃的野菜。
朱总司令又嘱咐张显扬与张思德带人将这些野菜分类整理好，用水养起来，待办博览会时用。
朱总司令一手操办的“野菜博览会”在草地上隆重开幕了。
野韭菜、野蒜、野芹菜、臭蒿子、牛耳大黄等60多种奇形怪状的野菜整齐地排列在红军大学的场地上，红军战士们排着长长的队伍，兴高采烈地参观着这古今中外从未有过的博览会。
一位红军战士指着牛耳大黄，瞪大眼睛惊讶地叫道：“这不是中药材吗
”正在一旁的朱总司令笑着说：“是啊
药材也来参加革命了，它也算是‘革命菜’了
”引得大家都笑了起来。
朱总司令平易近人，与最基层官兵同甘共苦，他的人格魅力深深感染了张思德。
然而，张思德也许不知道，他在长征中的表现，也在朱总司令心头打上了深深的烙印。
张显扬回忆：胜利到达陕北后，一次中央军委警卫营要挑选一批优秀的战士和班长骨干。
朱总司令亲自给负责遴选的干部推荐了言语不多、阶级觉悟高、特别能吃苦耐劳的张思德。
从此，张思德被调到中央军委警卫营任通信班班长。
中央军委警卫营就是后来着名的八三四一部队——北京卫戍区某警卫师的前身。
这个部队长期担任警卫中央领导的任务。
后来，张思德到了内卫班执行警卫任务。
也许，我们可以这样说，正是伟大的长征，使张思德完成了人生的两次重大转折，来到了毛主席的身边，从而使张思德与《为人民服务》的光辉着作紧紧地连在一起，成为我们学习的典范。
伟大的长征成就了我军着名的英模——张思德
李四光等科学家的故事
李四光的故事：1、李四光在上学的时候，他的老师就觉得他有很多天分。
一天，上对对子的课时，老师出了一道题：独角兽。
同学们一见就蒙了，有说大马蜂的，有的说是小壁虎，还有的说是大老虎。
各样说法莫衷一是。
这时，李四光想了一会儿说比目鱼，同学们哄堂大笑，老师点了点头。
他的说法也不是没道理，因为比是成对的意思，和独相对。
2、李四光还是个会随机应变的人。
他的原名并不叫李四光。
他为什么会改名呢
事情是这样的。
在一次考试中，他无意中在名字一栏里写上了自己的年龄十四，他把“十”改成了“李”，心想：叫“李四”太不文雅了。
于是，他开始四处张望起来，找呀找，忽然他看见了一块牌匾上“光明正大”四个字。
一想，就叫李四光吧。
华罗庚的故事：著名数学家华罗庚在1946年应聘到美国讲学，很受学术界器重。
当时，美国的伊利诺大学以一万美元的年薪，与他订立了终身教授的聘约。
华罗庚的生活一下子舒适起来了，不仅有了小洋楼，大学方面还特地给他配备了四名助手和一名打字员。
新中国成立后，一些人总以为华罗庚在美国已功成名就，生活优裕，是不会回来的了。
然而，物质、金钱、地位并没有能羁绊住他的爱国之心。
1950年2月，华罗庚毅然放弃了在美国“阔教授”的待遇，冲破重重封锁回到祖国。
途经香港时，他写了一封《告留美同学的公开信》，抒发了他献身祖国的热情。
他满腔热忱地呼吁：“为了国家民族，我们应当回去
”“锦城虽乐，不如回故乡；梁园虽好，非久留之地。
钱学森的故事：“中国人为什么不能干
” 远在1950年，被外国人称为“能抵五个师”的 钱学森博士，已是美国大学的 终身教授和实验中心主任。
他配备有世界第一流搞科研的技术设备，享有非常优裕的生活条件。
如果从追求个人的科研成果来说，那真是“得天独厚”。
但他毅然冲破美国的种阻挠，回到祖国，在“一穷二白”的土地上创造中国人的火箭、导弹事业。
有人问他为什么归心似箭，他说：“因为我是一个中国人，我的事业在中国，我的归宿在中国。
”有人问他中国既无人才又无设备，搞火箭导弹能行吗
他回答是：“外国人能干的，中国人为什么不能干
”钱学森的誓言实现了，中国卫星上天了，洲际导弹可以同外国“比武”了邓稼先一次，航投试验时出现降落伞事故，原子弹坠地被摔裂。
邓稼先深知危险，却一个人抢上前去把摔破的原子弹碎片拿到手里仔细检验。
身为医学教授的妻子知道他“抱”了摔裂的原子弹，在邓稼先回北京时强拉他去检查。
结果发现在他的小便中带有放射性物质，肝脏被损，骨髓里也侵入了放射物。
随后，邓稼先仍坚持回核 试验基地。
在步履艰难之时，他坚持要自己去装雷管，并首次以院长的权威向周围的人下命令：“你们还年轻，你们不能去
”1985年，邓稼先最后离开罗布泊回到北京，仍想参加会议。
医生强迫他住院并通知他已患有癌症。
他无力地倒在病床上，面对自己妻子以及国防部长张爱萍的安慰，平静地说：“我知道这一天会来的，但没想到它来得这样快。
麻类纤维专家酆云鹤不卖专利 我国著名麻类纤维专家酆云鹤，8岁时就给人家当佣人，16岁时懂得一些救国道理，便立志学习救国本领。
她以惊人的毅力，3年学完了6年的小学课程，后来以优异的成绩考取济南女子初师和北京女子高师。
学习期间她积极参加“五四”运动。
大学二年级时，她又考取了官费留学，到美国俄亥俄州大学学习化学工程，并获得了这所大学第一个她化学博士学位。
回国后面对日本帝国主义的侵略，他决心到德国学习爆炸学，希望学习用草类纤维造廉价炸药技术，以打击侵略者。
仅仅用了两年时间，她就成为世界上第一个用草类纤维制造出人造丝的发明家。
莱比锡大学闻讯后立即提出以高职称换取她的论文，日本资本家也提出用高价和总工程师的条件换取她的发明专利。
酆云鹤说：“不卖，我要留给我的祖国。
”
硒 对人体的好处
硒对人体的主要作用有以下表现：1、抗氧化、抗衰老。
人体内的氧化损伤，会引起人的生病、衰老。
而硒可以激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病的发生。
硒的抗氧化作用，是维生素E的五百倍以上。
2、保护和修复细胞。
硒在体内的细胞质中的抗氧化物，具有代谢活性，保护细胞的接触结构，减少氧化损伤。
保护细胞，进而保护人体心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。
3、提高红细胞携氧能力。
硒可以保护红细胞，防止红细胞中血红蛋白被氧化，使携氧能力增强，能给机体的每一细胞带来足够的氧气，使每一个细胞都能维持正常的功能。
4、增强人体免疫力。
硒能增强免疫系统，并能够认识到身体的病变。
还可以提高机体的免疫功能，从根本上提高了抗病能力，这是硒可适性疾病的主要原因。
5、解毒、排毒。
硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有毒的金属离子，达到解毒和排毒的效果。
6、癌性肿瘤的预防。
微量元素硒既能抑制多种潜在的致癌物质，还能成为癌细胞的杀伤剂，可降低化疗的副作用，减轻晚期癌症患者的疼痛。
体每天必须摄入50--250毫克硒。
可直接补充硒营养补充品，补充每日所需。
以“Sports and Health”为主题写一篇发言稿
A healthy body is necessary for a healthy mind. As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body. This is of vital importance. Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life.To keep ourselves fit, physical exercise is the best way. In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take in fresh air. The beauty of nature will keep us clear-headed, which is essential to our health. Besides, sports stimulate the circulation of blood and help to excrete the wastes in the body. Sports can also work up our appetite and activate our digestion. As a result, we can become strong-bodied.I always take an active part in physical exercise and enjoy good health. I seldom get sick but feel vigorous even if I work a whole daylong. I shall keep up doing physical exercise so as to live longer and do more for the country.运动和健康健康的身体对于健康的头脑是必要的。
众所周知，要有健全的头脑，就应有健全的身体。
这是至关重要的。
我们只有保持身体健康，才能在学习和工作中精力充沛，生活愉快。
为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。
参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。
自然界的美使我们头脑清醒，这对健康是极其必要的。
另外，运动促进血液循环，有助于排泄体内废物。
运动还可以引起食欲，促进消化。
这样我们就能身强力壮。
我总是积极参加体育锻炼，身体很好。
我很少生病，即使工作一整天也感到精力旺盛。
我要坚持体育锻炼，争取长寿，为国家多做些事情。
