关于心情的2分钟演讲稿大全
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
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今天我怀着紧张而又轻松的心情走上了演讲台,紧张是因为我深知肩上扛着一份重任,轻松是因为我们对未来美好生活充满着信心!当我们坐在宽敞明亮的教室里,了解了民族的兴衰,亲眼看到了祖国的发展,看到了在祖国逐渐强壮的臂弯下,做为一名青年，我深深的感到青年是国家的未来，民族的希望。
共青团是党领导的先进青年的群众组织，是党的青年工作的重要力量，是党的助手和后备军。
团的建设作为党的建设的重要组成部分，始终与党的建设息息相关，紧密相联，是党的建设新的伟大工程的一项基础工程。
加强基层团建工作，是巩固党的青年群众基础、为党赢得青年、赢得未来的必然要求，是新时期党建工作的内在需求。
改革开放以来，特别是近几年来，各地党组织把基层团的建设纳入党的建设的整体格局，以党的建设带动团的建设，在实践中做了大量有益的探索，形成了许多好的经验和做法，取得了明显实效。
改革开放的三十年使我国“经济体制深刻变革，社会结构深刻变动，利益格局深刻调整，思想观念深刻变化”。
在这改革开放的三十年里，共青团和青年工作沐浴着党和国家正确领导政策的春风不断地发展、进步和创新，为团组织长足发展和共青团事业的攀升做出了积极贡献。
党建带团建工作，是党、团建设中一项十分重要的基础性工程，也是一项巨大的系统工程，只有将党建带团建纳入党的基层组织建设的整体格局，在党委的领导和关怀下，努力形成工作合力，方能把党建带团建的各项任务落到实处，从而使团的建设随着党的建设的发展而发展。
团组织要以江总书记“三个代表”的重要思想为指导，坚持“党建带团建”，进一步加强基层团的建设，努力促进共青团工作的全面活跃，不断增强基层团组织的吸引力、凝聚力和战斗力，使团组织焕发生机与活力
为祖国一同高歌吧
我和我的祖国，一刻也不能分割，无论我走到哪里，都流出一首赞歌，我最亲爱的祖国，你是大海永不干涸，永远给我，碧浪轻波，心中的歌。
祖国的命运也就是每一个中国人的命运，祖国的发展与富强要靠我们每一个中华儿女的贡献与奋斗。
我们应该时刻想着我为祖国做些什么，而不是从祖国母亲那里索取些什么，热爱祖国决不能只靠一句空话。
作为一名中学生，一名共青团团员，我要好好学习，为祖国的发展做出自己的贡献。
胡锦涛总书记提出的“八荣八耻”的社会主义荣辱观：以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻，以服务人民为荣、以背离人民为耻，以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻，以诚实守信为荣、以见利忘义为耻，以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻，以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。
这16句话，使我受到了很大的教育。
其中的“以热爱祖国为荣，以背叛祖国为耻。
”是每一个中国人的最低道德底线，与人交往，看一个人是否可交是否对人真诚，看什么，应该看他对待自己的父母、亲人如何、孝顺与否，如果一个人连自己的父母、亲人都不爱，他又能爱谁呢
中国有着悠久的历史，灿烂的文化。
而在近代史中，中国却被列强蹂躏，这是每一个中国人的耻辱，“少年富，则国富；少年强，则国强。
”所以我们要努力成为新时代的接班人。
我们祖国的命运也就是每一个中国人的命运，祖国的发展与富强要靠我们每一个中华儿女的贡献与奋斗。
关于学习的,2到3分钟的演讲稿
中段考后,对下半学期的学习方法是中段考后,对下半学期的学习方法是，劝慰我安心学习，努力向上，我自己在学习方面的一些方法。
我像是一个饥饿的人看到食物，一个口渴的人得到甘泉一样，非常幸运地遇到了一位指引我走路的人。
在学习时避免前松后紧的错误，到了后期就感到时间不足，就加快节奏，学生后期学习的内容只是一知半解，不能很好地消化，造成最后的复习有困难。
因此，我要认真学习和较难的内容，特别要在精选习题上下功夫，习题要扣住教材规定应该掌握的基础知识，可以对某些重点知识进行习题式反复回查。
坚持落实“降低起点，夯实基础，狠抓落实”的三教学原则。
什么是起点
我觉得教师必须站在学生的接受角度研究教学，研究自己的备课，从学生参加考试必须掌握的知识为教学的起点，而不是以教师是不是完成了教材的教学。
教材的教学要完成，学生的水平更要保证。
低起点的表现在选题上，要抓住基本要领的落实与应用学习，不能一次性地直接拔高到综合考试的水平上。
起点的落实还表现在以小题带动学生，在上课时怎样才算降低了起点，还要在课堂节奏上课堂教学结构安排上下工夫。
一上来就讲30分钟，留15或20分钟给学生巩固的做法是不科学的，是没有照顾到有部分学生的学习起点的，你可以把一节课划分成3个模块，讲一个部分练习一段时间，讲讲练练，讲练有机结合。
文科要背、测相结合，抓好落实，讲的东西要求学生必须掌握，没有这个功夫，基础打不好，特别要强化记忆，因为目前的录取考试的不主要是考聪明程度，还要考记忆能力，没有记忆上的功夫，想在考试中取得好成绩是不可能的。
①“压缩讲课时间、压缩无效作业量、压缩试题的难度；挤出更多的时间让我自主学习。
②一是加强预习指导，留足预习时间；二是建立预习笔记本，记录预习时不明白的问题作为听课重点；三是不定期检查学生的预习笔记本。
③重点、难点，讲规律、拓展，讲易错、易漏、易混点；假如我不会的就及时去问老师或家长和同学。
④读书与自学的机会、动口的机会、研究与探索的机会、动脑思考的机会、发现的机会、讨论与争辩的机会、自我小结的机会、当堂作业的机会。
⑤科学布置作业：三布置：布置发展学生思维的作业、布置发现规律和方法的作业、布置拓展视野、引导探究、提升能力的作业；三不布置：不布置学生做不完的作业、不布置老师无力批改的作业、不布置未经老师做过的作业。
如果靠得不好的话，我就会交流最多的也就是对每次大小考试的总结和考后的调整。
鼓励是令我心情激动、奋发向上的。
我最相信的一句话是：“你要相信自己的能力。
”当我成绩不太理想时，如果有一个人来安慰我、鼓励我，会说：“在我看来，你的成绩应该远远超过这些。
但谁也不可能做常胜将军。
‘人有失足，马有失蹄’，总结经验教训，找出不足。
”其实，我对成绩看得并不重。
只要自己努力了，成绩好坏都无所谓，但如果自己没有尽力，即使考得很好，也不是什么值得高兴的事情。
”
急求两篇竞选学生会的1~2分钟演讲稿。
一个人沉稳冷静，一个积极活泼
尊敬的各位领导，各位老师：?????? ??大家好
?????? 首先感谢大家能给我这次机会，给我这次锻炼自我，展现自我的机会
这次机会对我来说是一个机遇，但更重要的是一次挑战
请允许我自己做一下自我介绍：我叫张金鹏，计算机系00级《3》班的学生，现任院学生会信联部部长。
今天我本着为大家服务的宗旨站在这里，竞选主席一职，希望能得到大家的肯定
首先，我本着提高自身素质，锻炼自己的能力来参加这次竞选
在过去的两年里，我先后当过班长，副部长和部长。
在我眼里，每一个职位都
2分钟的演讲稿大约多少字
地球上的人类和许多动物都是地球母亲的儿女。
地球好似一驾遨游太空的宇宙飞船，人类与许多动物共处在这个生态环境中。
可我们人类占着自己高大、聪明，任意破坏动物们的居住环境，让它们无从生存。
于是“珍惜地球，爱护动物”一时成了最热门的话题。
保护动物，是我们人人都要做到的，许多人任意去猎杀动物，虽然现在的人都说要保护动物，但是还有很多顽固的人不听，继续猎杀动物，人类拿动物来观赏、卖钱，用兽皮做大衣……但你们有没有想过，如果你是一只动物，却遭到了人类的猎杀，你会怎么想，你愿意吗，你愿意被猎杀吗
你绝对不愿意，有些人说：“我又不是动物。
”但你们有没有想过动物们会怎么想吗
现在人类大量捕杀动物，动物会甘心吗
不，不会，永远不会。
它们不愿意死在人类手里。
它们愿意被你们猎杀吗
不，它们有一千个不愿意，一万个不愿意，一亿个不愿意……
自我调节,高效学习演讲稿500字
今天，吴老师给了我们一颗花生，让我们来观察花生。
花生是一个长远性状的，胖胖的，和大拇指的长度差不多。
颜色浅黄，表面有许许多多的菱状，还有一些凹进去的小坑。
最底部还有几根茎和有一个小小的肚脐。
摇一摇发出“砰砰”的声音。
花生就好似一个小小的葫芦，可爱极了。
摸起来硬生生的、毛糙糙的，感觉就像麻布一样。
把花生剥成两半后，剥成的这两半壳就好似一个小水瓢。
你会看见里面那饱满的果实，只见它们穿着一层薄薄的淡红色的“内衣”摸一摸很光滑。
再把红彤彤的皮剥开，会看见白色的果肉，白色的果肉分一分，里面还隐藏着胚芽。
剥开后，花生就可以吃了，一口咬下去没有甚么好的味道，可是你越吃就会觉得越来越甜，因为这样，花生的全部营养就散发出来了，满嘴弥漫着花生的香气。
花生不像桃子、石榴、苹果那样，把鲜红嫩绿的果实高高地挂在枝头上，使人一见就生爱慕之心，花生的果实而是埋在地里，等到成熟了必须挖起来才知道。
一个人要做有用的人，不要做只讲体面，而对别人没有好处的人。
