关于调整心态的演讲稿
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
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答案需要选择。
选择需要挑战。
要促自己走向成功，就要学会接受失败，学会接受失败并不是件容易的事，我们要以挑战的姿态去迎接失败。
挑战失败既需要坚定的人格力量，又要有生存的智慧。
我们不轻言放弃，也不盲目挑战。
我们要以我们的知识，我们的智慧去挑战，这样，挑战才有意义，才会胜利。
朋友们，让我们一起来挑战人生吧
该来的总会来，逃避只是徒劳，那我们不如昂起头来，直面这惨淡的现实。
既然无法逃避，那就让我们迈出坚定的步伐，勇敢地走下去。
让我们厉兵秣马、枕戈待旦。
待到明年高考时，我们一定能够自信地说：高考，你放马过来
同学们，在这个世界上，在成功者的队伍里面，很多人并不见得很聪明，在失败者的队伍里面很多人并不见得愚笨。
其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是人的心灵和意志，一个人的贫穷很大的程度是心灵的贫穷，一个人的成功很大程度是意志的成功
马加爵事件，大家都知道，他最致命的弱点是什么呢
就是心灵有问题，斗志有问题。
在做案前，他花了很多时候很多精力上网查资料：用什么工具杀人最隐蔽，逃跑时走什么路线等等，他都花了很多心思去考虑，但是，整个过程他都没为父母考虑过，马加爵他没有想到，当自己的父母以负罪的心情，给那些被残暴杀害大学生的父母们下跪时，那些老人会操起棍棒就想......——这是心灵也了问题呀
另外，他的意志很薄弱，别人一句话就能把他打倒，就起了杀人的念头。
马加爵很聪明，在大家与同学玩扑克的时候总是赢，他的同学跟他开玩笑，你这小子为人有问题，打扑克总是搞假总是赢牌，所以，大家都不喜欢你，过生日聚会都不想喊你这个为人虚假的人——为了这句话，马加爵就生出杀人的歹心，…… 一个婴儿生下来，没有人会问是生下一个国家主席还是一个部长；是生下一个老板还是一个打工仔；是生下一个教授还是一个流浪汉，人们只会问：是个男孩还是个女孩
是个少爷还是个千金
对一个刚生下来的孩子来说，将来的一切都未知数，没有谁知道也不可能知道他将来会成为什么样的人。
由此说来，人刚生下都是一样的，要有差别那大体上就只有男女之别。
然而，随着时间的推移，环境的改变，学习的艰难，世道的艰辛，人情的冷暖，人们的心灵和意志就会慢慢地发生改变，这样的改变将会导致人与人之间的差距，于是，有些人很成功，有些人很失败；有些人很出色，有些人很平庸；有些人很幸福，有些人很痛苦。
你想在这个激烈竞争的社会成为一个很成功、出色、幸福的人，关键在于你有没有一颗永远不冷不死的心
有没有一股不很管是主观因素还是客观因素都打不垮的意志
在新世纪到来之际，让我们用全部的赤诚和智慧，去迎接改革路上方方面面的挑战，去迎接新世纪暴风骤雨的挑战，让我们江苏在挑战中去拥抱新世纪的辉煌
作为新时代的大学生，感知着知识经济的迅猛发展，祖国母亲的迅速腾飞，我们更要燃点青春，立志报国，奉献社会，我们必须懂得奉献；因为奉献才是青春的价值所在，也惟有奉献了的青春才是最绚丽的青春，最迷人的青春。
当然，奉献青春不是一句空话，也不是只停留在口头的美话，更不是不可实现的宣言，奉献青春就要从身边的小事做起，从现在做起：当你身边的同学需要帮助的时候，不要退却你那强有力的双手，不要吝啬你的智慧和力量，在一切需要你的地方贡献自己的力量，毫不犹豫，积极主动的去燃烧你的青春年华，心存报国之志，时刻准备为祖国贡献自己的一切；在日常的生活中，更应该珍惜青春年华，掌握渊博的学识，陶冶高尚的情操，磨练强健的体魄，立志、修身、博学、报国，做一个热爱祖国、遵纪守法、诚实守信、知书达理的优秀的大学生。
青春没有失败，青春，它充满了活力，孕育着未来，我们的未来不是梦，但要把自己的青春融入祖国的现代化建设中去，就要求我们不断的学习、拼搏、把握青春、勇于攀登，把自己锻炼成人才，掌握一技之长。
起程吧，新时代的青年，祖国的建设将会因你们的参与而更精彩；你们的青春也将会散发出最耀眼的光芒，青春的价值也将得到最完美的升华。
青春不是人生的一个时期，而是一种不服老的心态，青春，它不是粉面桃腮，也不是朱唇红颜，更不是左右逢源，而是伟大的志向，坚定的意志，饱满的情绪，炽热的报国之心。
同学们，革命前辈用鲜血染红的五星红旗在向我们招示：青春有限，有限的青春正向你走来；青春美丽，美丽的青春正企盼着你的奉献；朋友，把握青春，勿忘党的优秀传统，珍惜青春，燃点青春，把青春献给祖国，青春将由于你的奉献而更加加灿烂辉煌，祖国也由于你的奉献而更加繁荣富强
海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
每个人都怀揣着一个属于自己的梦想。
然而，什么是梦
什么又是梦想
梦是期待，而梦想是坚强--是你把飘渺的梦坚持作为自己理想的勇气和执著，是你对自己负责的最高境界。
但扪心自问，我们有多少人能够成就自己心中最初的梦想
我们的梦想，是一个简单的信念，是一份对自己未来与生命的责任。
也许，是二十岁的豪情壮志；也许，是青春期的迷茫与冲动；也许只是一份平淡的渴望，渴望掌声，渴望成功。
无数的“可能”，无数的“希望”，因为我们的青春岁月充满奇迹，我们心中大大小小的梦，在生活的每一个角落里芬芳弥漫。
亲爱的朋友们，回眸自己的一路成长，还记得每一个梦想带来的悸动，在生命中留下了怎样的足迹么
为了修身养性，母亲让我6岁开始学习书法；因为还没断奶就会说话，母亲又断定了我有语言天赋，从小安排大量的语言训练；又因为母亲年轻时的“作家梦”，我从8岁开始接受正规的写作辅导......就像一块机械的海绵，疯狂的吸收那些陌生的课业知识，外语课、电脑课、家政财经课.....凡是母亲认为应该要学的，那就是我的义务。
当一个人看着奖状麻木的时候，我几乎找不到自己的方向；刹那间对于整个未来的失望，在所有人认为你可以成功的时候，我毅然地选择了放弃。
高考前的离家出走，为了去寻找所谓能够坚持奋斗的理由。
在陌生的城市，徒步行走，在刺眼的阳光中曝露了自己的愚蠢。
放弃复读，放弃留在沿海甚至去北京深造的机会，只为了摆脱父母的安排，只为了走自己的路。
当一切安顿下来，回想起父母和自己一路颠簸来到这穷乡僻壤；回想起父母离开时，眼里不舍的泪花；回想起恩师们一遍遍劝说我回去复读的短信、电话......我才恍然，我的梦想，付出了如此的代价。
当同学对我说，为什么你什么都会的时候。
我第一次对母亲充满了感激。
那一刻，我才明白，自己一直想要反抗的人，其实是最理解我的人，学会了感激，也学会了正视自己的梦想。
是的，我的梦想。
一份从一而终的守望--给我的学生希望，给我的读者温暖，给我的爱人幸福。
是的，我的梦想。
从第一次站上讲台开始迷恋这个地方，从第一次发表文章开始憧憬文字世界，从决定留在这里开始，坚守心底的渴望。
无论岁月在我们脸上增添了多少痕迹，无论世事在我们胸口划过多少到伤痕，只要我们还有呼吸的权利，就拥有重塑梦想的激情
只要我们还有生存的氧气，就拥有缔造激情的勇气
落红不是无情物，化作春泥更护花。
选择坚持，选择珍惜，选择成就生命的激情，勇敢的成就心中最初的梦想梦想，是你生活的航标，梦想，是你美好的憧憬，梦想，是你理想的翅膀。
拥有梦想，才会拥有未来。
每个人都拥有梦想，每个人都期盼将来。
人生没有梦想就如飞机失去航标，船只失去灯塔，终将被社会所淘汰。
碌碌无为是庸人所为，奋发图强是智者之举。
试问，我们在座的热血青年谁又愿意过那种行尸走肉的日子呢
我相信我不会，你们大家都不会。
儿时，我拥有绚丽多姿的梦想，不同的人问我会在我这里得到不同的答案，所有这些梦想，如天际流星，虽然不切实际，但却透着童真。
随着年龄的增长，我渐渐明白，人必须立长志，而不能常立志。
初中毕业后，我来到了这个美丽的星城长沙，学习计算机。
当我坐在电脑前，潮水般的信息迎面向我扑来，当时的第一反应就是神奇，神奇过后我被它征服了。
从此我对学习计算机技术产生了浓厚的兴趣，我对自己默默说：它征服了我，我必须征服它。
我深知在我的将来它将会成为我生活中不可缺少的一部份,与此同时，我的梦想和奋斗目标也随之诞生，那就是能成为一名“出色的软件工程师，掌握最尖端的计算机技术”。
因此我在学校抓住一切学习机会，但是计算机技术就像一个无底洞，永远找不到边。
时间过得很快，三年时间一晃而过，即将毕业的我，对自己非常失望，认为当初所谓的梦想将会成为泡影。
就在此时，一个朋友告诉我“北大青鸟—牛耳软件培训”正在招生。
为了实现自己对计算机技术的梦想，所以我选择来牛耳求学，虽然才短短两个多月，但我已感觉到，牛耳是我实现梦想的平台。
学员们，让我们以“自信人生二百年，会当击水三千里”的勇气，以“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的精神，点燃梦想的蜡烛，闪亮不变的情怀，放飞我们的梦想，描绘灿烂的人生。
我相信，在不久的将来，我们将会使我们的梦想变成现实。
最后，我想邀请所有的学员，请伸出你们的双手，让我们共同为实现梦想的明天鼓掌喝彩吧
梦想像一粒种子，种在“心”的土壤里，尽管它很小，却可以生根开花，假如没有梦想，就像生活在荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力。
试问，我们在座的热血青年谁又愿意过那种行尸走肉的日子呢
我相信我不会，你们大家都不会。
有了梦想，也就有了追求，有了奋斗的目标，有了梦想，就有了动力。
梦想，是一架高贵桥梁，不管最终是否能到达彼岸，拥有梦想，并去追求它，这已经是一种成功，一种荣耀。
在追求梦想这个过程中，我们是在成长。
它会催人前进，也许在实现梦想的道路中，会遇到无数的挫折和困难，但没关系，跌倒了自己爬起来，为自己的梦想而前进，毕竟前途不仅靠运气，也靠自己创造出来。
超越自我放飞梦想演讲稿我们都曾有过梦，有过美好的梦想，梦想是天上的星星，但又是我们生命的航标。
梦想是理想的翅膀，是待起航的航船。
拥有梦想，才会拥有未来。
任何一个天才，都曾经有过梦想梦想，有一种虚无，似乎深不可测，但却近在咫尺。
梦想不是一个贬义词，我们现在所想做的，就是超越自我，去追逐心中的梦想。
初生牛犊不怕虎。
我们正当年轻，没有挫折的失意，世界的一切对我们来讲都是充满机遇的，我们不甘平凡，就必定会发出不同凡想的声音，走出别人没有走过的路，超越自我，激情迸发。
我们没有经验与教训，但是我们并不缺乏青春的冲动与热血激情。
小学时，我有一个梦想。
我希望每天都不要有很多的家庭作业要做。
玩耍的时间一点点被剥夺，而我们一天中的三分之一被禁锢在教室，很多时间在学习。
上初中的时候，我有一个梦想，我希望自己能成为一名尖子生；回到家能受到家人的表扬；在学校能受到老师们的肯定；在同学之间能有鹤立鸡群的表现。
之后，我学会了奋斗。
忙忙碌碌一天加上晚自习后放学回家，真是又困又累，吃夜宵都没有味道。
这样的日子很单调，也许有时候想念许多小学同学，有时候赶着上课还是一双朦胧的睡...... 无论是你，是他，还是我，当我们走进这个纷繁的世界时，心中都藏着一个美好的梦想。
为了这个梦想，我们立下坚定的信念，我们有着不屈的意志和不懈的努力。
当我们走上自己的梦想之路时，我们发现自己的梦想之路又是那么的艰难，那么的遥远。
在广袤的市场上我们能感受到施展才华的宽广舞台，然而，异乡的举目无亲，让我们茫然而不知所措；初来乍到的无知，让我们深深的感受着这个社会舞台的多姿与无奈；开发市场的艰辛，也让我们真正感受到了什么才是销售。
在梦想开始的路上，我们忘不了早出晚归匆忙的身影，忘不了手拿食物，边走边吃赶路搭车的场景，更忘不了自己身背行囊，一次次拜访，一次次被拒绝的心灰意冷。
然而，我们也忘不了拿下订单时的欢欣喜悦，忘不了大批发货时的激动与豪情，更忘不了市场将要被自己逐渐打开时的自信与稳重……在销售的路上我们有很多很多的忘不了，他包含着太多的辛苦与心酸，还有着苦尽甘来的甘甜之美。
所有的一切，就是因为我们拥有着梦想，有着不屈的意志，有着坚定的信念
我们绝不会放弃，更不会抛弃，因为我们心中有梦，有着自己一个美好的梦，而这个梦是需要坚韧和不懈的努力。
我们为我们的梦想已经开始上路，已经走在路上，在这个路上将有更多的沟壑与荆棘在等待着我们，也有着更大的收获在等着我们。
一首歌词《在路上》让我们细细的品味：那一天\\\\我不得以上路\\\\为自尊的生存\\\\为自我的证明\\\\路上的心酸\\\\已融进我的眼睛\\\\心灵的困境\\\\已化作我的坚定\\\\在路上\\\\用我心灵的呼声\\\\在路上\\\\只为伴着我的人\\\\在路上\\\\是我生命的远行\\\\在路上\\\\只为温暖我的人。
“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”让我们大声的去朗诵并深深的体味这句蕴含真理的古语吧。
放飞你的梦想，让我们用坚定的信心，满腹的豪情，永不退缩的信念，去迎接挑战
如何克服演讲中的怯场心理
一、充分准备让你心中有数。
\\r心中一片空白，什么都没有，不知道该说什么，你肯定怯场。
演讲肯定得“胸有成竹”，而要有“成竹”你就得细细透析那个题目，不管命题的还是即兴的，你自己要搞懂，要娴熟，要以一种研究的精神去理解选题，要以一种创作的心境去酝酿思考，要以一种实战的方式去现场演练，把“胸外”之“竹”变成“胸中”之“竹”。
只有充分准备才能找到感觉，而找到感觉比什么都重要。
\\r拿到一个题目后，你可以像写作文那样先列一个提纲，把演讲的框架明确下来，再根据自己的理解写成稿，然后理解记忆；要像真正演讲那样虚拟现场，实打实地操练几次，总结得失。
上台时根据你的讲稿，和已有的“虚拟演讲”经验进行就可以了，如果临场你能够灵活发挥那就再好不过了。
切记：千万不能死记硬背演讲稿，否则你绝对会出问题。
即兴演讲，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添砖瓦，当然，你更需要激发灵感。
有一点是无庸置疑的，功夫在诗外，平时你得多积累知识、素材；“台上三分钟，台下十年功”，你得多操练，才能提高。
\\r当然，你还应该有独特的见解、新颖的思想，并且尽可能的深刻，因为这本身就注定了你将胜人一筹，高人一等。
\\r二、良好的心态让你未战先胜。
\\r 紧张、怯场也是一种自信心的不足。
如果你自己都不信任你自己了，最好别去演说。
只要你有备而去，不妨自我感觉良好一点，来点精神胜利法，相信自己是最优秀的，绝对高度，当然你没有必要表现出十足的傲气，只是心里那样“感觉”就够了。
\\r假如你并不欣赏这种“我必胜”的风格，不妨以寻常的心态去应对，因为“平平淡淡才是真”。
紧张、怯场其实是期望值过高，思想包袱过重，怕失败的压力过大使然。
你可以这样想：“能不能拿第一无所谓，只要尽力就行，讲了我要讲的，展示了我要展示的就OK了
”抛下一切思想包袱和其它杂念，轻装上阵，也就无所谓紧张、怯场了。
这也是为什么每到体育大赛之前，教练都会给队员做“放松保健操”的原因。
你看，那些平时表现并不是最棒的运动员，在国际大赛中能得冠军，那并不是意外得胜，而是因为他心态极佳，发挥超常。
\\r三、绝对的坦诚让你只赢不输。
\\r演讲就是要说心里话，说心中急欲一吐的话，表达自己最真实的思想和认识，当然那还应该是新颖独到并且有相当思想高度的见解，而非人人皆懂的、耳朵都听得生了茧子的“老三篇”。
哦，还得注意，这并不是要你尽拣你喜欢的去说，你所说的必须服务于演讲的主题，必须健康向上，必须符合你的身份，必须有分有寸，不能“坦”得太白，不能“诚”得太过火。
吸引力来自个性，感染力来自真诚，震撼力来自主见。
“言为心声”，讲自己最刻骨铭心的经历和自己独到的见解，你还怯场什么
\\r四、巧妙应变让你双保无险。
\\r其实思维断路太正常了，要不有的成年人说话、讲演、报告为啥还“嗯”“啊”“这个这个”呢
无数的演讲实践和心理学原理都表明：就算紧张，但随着时间的推移，一会儿就会恢复正常，一切表达都变得非常地自然。
如果你平时对人说话有“哑话”、“漏嘴”、“点炮”并能马上应急应变、自己给自己打好圆场的经验，那你在演讲时出了卡壳、忘词、错语、话筒没声、听众骚动、纸条索问等意外时，一定会见机行事，随之应变，巧妙地挽回局面，因为你已经进入和平时谈话一样自然的、交流的演讲状态中。
\\r著名诗人汪国真在北京某大学演讲时，有学生提了一个很刁钻的问题：“我在一个中学生的笔记本上读到的诗，都比你写得好，你对此有何评价
”这显然是成心捉弄，让人尴尬，但这没能难倒汪国真：“首先，我敢肯定你那个笔记本，不是我读中学时曾经送给一个同学的那个笔记本
（笑声）因为那时我还不是很有诗心，最多有百分之五十的成分是诗
（大笑）”诗人先机智地把自己摆脱出来，“再说，我也不知道你提到的这位中学生，是他的某一首诗比我写得好，还是所有的诗都比我写得好，即便是所有的诗都比我写得好，这也没什么奇怪的，中国有句老话叫‘自古英雄出少年’
”（笑声、掌声交织一片）诗人毫无畏惧，巧妙应变，既免了难堪，又一下子活跃了气氛，展示了风采。
如何克服公共场合说话紧张的心理?
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考： 1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
4、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众 5、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
6、冷静处理“怯场”。
当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
7、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
初学演讲应处理好哪四种关系
一、演讲理论与的关系众所周知何没有科学理论指导的实践都是盲目的实践。
演讲亦然。
演讲是定的环境中，由演讲者的品德修养、语言表达和听众心理、信息传播价值及方式等多种因素共同作用的综合行为过程，具有很强的科学性和艺术性。
科学的演讲理论是从演讲实践中概括、抽象出来的，熔铸了哲学、美学、社会学、教育学、心理学、语言学、逻辑学、文学、历史等许多门类的科学成果。
\ 初学演讲的人，往往有着迫切的成功欲望，但却容易走上两个极端：或者轻视理论、盲目实践，或者死抠理论、忽略实践，结果都是屡讲屡败，事与愿违。
究其原因，前者忽视了演讲作为一门严肃的科学所具备的科学性和艺术性，忽视了对演讲理论的深入学习和研究，企图凭借浅薄的个人经验去盲目摸索或简单地模仿而形成高水平的演讲能力，要么单纯地把演讲能力等同于口头表达能力或普通话水平甚至演讲稿的写作水平，以偏概全；要么专在态势语言上下功夫，钻牛角尖；要么错把演讲理论当成可有可无的调味品，以几个演讲名人的某次演讲或几句名言作为指南，夸夸其谈。
而后者则往往被当前百家争鸣的各种演讲理论惹得眼花缭乱，要么难辨真伪，无所适从；要么视理论为要诀，一招一式都非得从书本上讨说法，被理论束缚住了手脚。
如此等等，只能是事倍功半，甚至误入歧途。
\ 事实证明，没有一个人的演讲能力是天生的，而在科学的理论指导下经过长期的艰苦实践，这才是古今中外的一切著名演讲家成长的共同道路。
目前，在我国，以邵守义教授为代表的一大批演讲学专家对演讲理论广泛深入的研究成果，应该是指导我们演讲实践的宝贵财富。
初学演讲的人，应该抛去浮躁，系统地掌握有关演讲的基本概念、演讲稿的写作、口语表达技巧、演讲中的机变艺术、演讲设计等知识，把科学的理论和扎实的实践相结合，开展有序、有效的演讲活动。
\ 二、即兴演讲与常规演讲系我们一般把经过演讲者深思熟虑并备有演讲稿的比较严肃郑重的演讲称之为常规演讲，而把演讲者兴之所至，有感而发，在没有准备或没有充分准备的情况下所发表的演讲称之为即兴演讲（注：按高振远先生的定义，见《演讲与口才》1997年1期）。
\ 常规演讲和即兴演讲是两种常见的演讲方式，虽有各自的特点和适用范围，但并无彼重此轻之分，更无不可逾越的鸿沟。
一些初学演讲者往往急功近利、好高骛远，认为常规演讲是念稿子或背稿子、装样子，是人人皆可为的没水平的表现，而即兴演讲才能体现一个人的真实口才，所以一味追求即兴演讲而竭力否定常规演讲，初登讲台就毫不准备或只拿个简单的提纲就“即兴演讲”一通，渴望出口成章、一鸣惊人，结果往往是语无伦次、纰漏百出。
我们认为，即兴演讲能力固然能真实体现演讲者的水平，但并非以“没有准备”为其根本特征，并非如同志所批评的那种信口开河、胡讲乱说，向人民群众哇哇叫的老鸦声调，而“兴之所至，有感而发”才是它的灵魂，更何况所谓备有演讲稿的常规演讲，也并非只是机械地照本宣科或背诵讲稿，即使是十分严肃郑重的会议上非照稿宣读不可的，也应该是边看讲稿边看听众的。
比如，我们从电视上就亲眼目睹过****同志在国内、国际各种政治活动中所作的经过深思熟虑、严肃郑重地写就的报告、发言，也曾聆听过他在抗洪前线极具感染力、号召力的即兴演讲，这些各种场合、不同类型的演讲，十分准确地体现出演讲者独具的风采和魅力。
另外，我们也常会看到这样的情况，在常规演讲中，一些演讲者为了追求理想的演讲效果，机智灵活、随机应变地从当时、当地听众的实际出发运用一些即兴演讲，或者放弃准备好的演讲稿，即兴发表演说（如时间不充足、听众不耐烦、演讲主题临时改变、天气地点变化等）。
这些事实都说明常规演讲和即兴演讲之间并无非此即彼的矛盾，我们学习演讲也就没有厚此薄彼的必要了。
一个演讲者高水平的即兴演讲能力离不开常规演讲能力的培养，而一个只具备常规演讲能力、缺乏即兴演讲能力的人，也只能算是演讲台上的“半桶水”。
所以，对初学者来说，应该脚踏实地地进行长期的文化修养、心理品质、思维方式、语言技巧等各方面的艰苦训练，全面培养各种演讲能力。
\ 三、演讲稿与演讲的关系演讲前要不要写演讲稿
演讲时带不带演讲稿
这似乎是一些初学演讲者碰到的难题。
有些初学者认为，演讲稿无非就是演讲前下点儿功夫写就的一篇“作文”而已，念熟甚至背诵过，如果允许带就上台照着念，否则就照原样背出来。
演讲稿就起这点儿作用吗
这就涉及到了演讲中一个重要问题，即如何正确处理演讲稿与演讲的关系。
\ 演讲稿，顾名思义，就是为演讲而准备的文字材料。
由于演讲的类型和方式以及演讲者的水平等因素的差异，对演讲稿的要求会有所不同。
一般说来，严肃郑重的常规性演讲，如公务报告、学术研讨，由于各自的政策性和权威性、科学性和真实性等的严格要求，都必须事先备有“全稿式”讲稿，并且可以或者必须在台上照稿宣读；而英模报告、经验交流等类型的演讲，则既可以准备全稿，以便做到胸有成竹、从容上阵，在有限时间里抓住问题的关键，揭示问题的实质，也可以只写出梗概或基本观点，临场充分发挥、灵活应变。
至于“兴之所至，有感而发”的一些特定场合的即兴演讲，虽然由于时间的紧迫“没有准备或没有充分准备”，但也应在情况允许的范围内迅速打出“腹稿”或列个提纲，以免上台后信口开河。
\ 初学演讲者往往人为地割裂了演讲稿与演讲的有机联系。
要么把心思全放在演讲上，只考虑着上台后如何去“演”去“讲”，对演讲稿为演讲服务的重要性认识不足，即使有充分的时间也不愿去撰写演讲稿，或者写了也当成可有可无的“道具”，显示出心态上的浮躁；要么倾尽全力在“写”上下功夫，成语、典故、格言连篇累牍，忽略了从演讲稿到演讲之间语体上的有机转换，失去口头语言应有的通俗、朴素、简短、流畅等特点，失去了演讲的可听性，上台后唯稿是从，不敢越雷池一步，结果把演讲变成“作文朗读”或“作文背诵”。
我们认为，作为初学演讲者，不但应认真撰写演讲稿，还应充分把握演讲稿的写作要求，努力达到演讲稿为演讲服务的目的。
\ 四、口头语言与态势语言的关系我们习惯上把演讲中的语言分为口头语言和态势语言两种。
仪表、风度、表情、手势这样一些非口头语言因素被统称为态势语言。
勿庸讳言，和谐、自然的态势语言是演讲成功不可或缺的组成部分。
古今中外很多著名的演讲家都十分重视态势语言的作用，陶行知先生说：“演讲如能使聋子看得懂，则演讲之技精矣
”但演讲作为人类重要的交际活动，首先是一种口语行为，不同于电影、电视、戏剧等表演艺术。
\ 一些初学演讲者为了追求轰动性的演讲效果，很容易过分夸大态势语言的作用，把演讲的“演”理解为演戏，脱离具体的演讲内容，或者借鉴一些喜剧明星的表演技巧，如：模仿口技演员学鸟鸣马嘶，模仿小品演员学老年人说话、走路等；或者按演讲前精心“设计”的表情、“排练”的动作上台表演；或者简单学习一些演讲名家的演讲习惯，如的一手*腰一手挥动等，这些片面的做法往往给人东施效颦、矫揉造作的感觉，使演讲的形式与内容貌合神离、缺乏个性，甚至被听众斥为“金玉其外，败絮其中”
笔者曾听到有人对这种装腔作势、浪费时间的所谓演讲讽刺说：“如果允许的话，说不定还会有人学同志手拿烟卷儿上场呢
”话似玩笑，但颇值得我们深思。
笔者还曾就演讲的得失与一初学者交流，他竟把演讲的失败归结为会场临时改换而使他难以调整“动作”这一原因上来。
这种观点虽非普遍，但也绝非偶然。
求演讲稿或提纲
其实这个很容易了，你只要认真去想了，没有什么，不就是写点自己的想法，然后说给大家听。
这个有两个基本要求，第一个是你的选题新颖、吸引人，观点论述精彩。
第二个是你要把它演讲的很精彩。
下面几个你参考以下： 神奇 因为最近就要期考了，为使大家在紧张的复习中得到一丝放松，我杜撰了一篇轻松的文章，题目为《神奇的高二<3>》 众所周知，我来到高二（3）已经快一个学期了，就此机会，我对一个学期以来我眼中的高二（3）发表一下自己的见解。
因为我爱好体育，所以，我把我班的代表人物组成一只神奇的篮球队，它反映了我眼中原汁原味的高二（3）班。
首先，是我们的神奇大中锋李卓同学。
虽说他在高二（3）娱乐圈中已不做大哥好多年，但它的确可以代表我们班的娱乐万象。
什么时候听见“啊，柯受良死了
”“啊，梅艳芳也死了
”没错，一准是李卓来了。
此人相形俱佳，听说还是形体队队长呢
看来，他的口号是：胖子能练瘦，瘦子能练胖吧
这么说来，我们的大中锋是非李卓大哥莫属了。
神奇的右后卫，吴迪同学是当仁不让的了。
他代表的是咱们那坚韧不拔的作风。
大家也都知道，一个后卫的职责便是勇于面对凶悍的前锋，虽然吴迪同学常被李卓一行人强行拖出之后“施暴”，但我还是很欣赏他的坦然，甚至于被“群殴”之后，还一脸歉意地说“辛苦你们了。
”这就是神奇后卫之一——吴迪同学。
还有一位神奇后卫花落谁家呢
那就是——杨雪。
她代表了我班班干处世态度与责任心。
由她担任后卫是最理想的了。
为什么呢
因为前锋最怕的就是粘人的后卫，而杨雪同学正是有这种神奇的本领，笑起来甜得让人找水喝，估计糖分也太多了吧
正是由于她这种事办不成就坚持笑到底的责任心，我们班的事情很少有解决不了的。
这样的后卫，试问有什么前锋能过得了呢
嗯，轮到前锋了。
我想的是罗钧和侯民明。
这两位神奇配合又有什么样的后卫能挡得住呢
罗钧同学，学习没得说，由他担任前锋实在是合适不过。
敏捷的思维，冷静的判断，是他在战场上制胜的神奇法宝。
我相信，他打球也会像他学习一样拼命的。
当然，罗钧同学还不仅在学习上是个杀手，不信
问问罗钧卡洛斯和亨利谁的速度快，他闭着眼倒立都能说出来；想知道足球如何踢吗
去问问罗钧吧，毕竟他和罗纳尔多五百年前还是一个村的呢
最后是我们的超级前锋侯民明同学。
此人速度极快，属闪电型前锋。
性格开朗，我个人认为他的搞笑能力属天才型。
在进攻时，他可以先与对方球员说笑话，待到对方球员进医院时，其余四位队员再拿分。
嗯，他开朗的性格，也是他成为咱班一位功不可没的神奇前锋哦
我眼里的高二（3）就是这样一支神奇的球队。
其实他们并不代表个人，而是代表了班上的德、智、体、美、劳各个方面，只要我们把这支神奇队员的能力发挥好，我想，我们班球队一定是一支攻无不克、战无不胜的神奇劲旅
最后，我祝愿大家在八天后的考试中有神奇的发挥。
（话题：神奇） 美女 我选择，我喜欢。
我选择的当然是我最喜欢的。
如果非要我在金钱和美女间做一个选择，我想，我们还是先问问同学们的看法吧——在一中百人问卷调查中，调查结果出乎我的意料，有百分之八十的男性在校高中生选择金钱。
理由很简单：有了钱不怕身边没有美女，正所谓腰上系着金皮带，不怕没人爱嘛。
原来现在的高中生不仅早熟，而且趋于严重化。
的确，时代在进步，人们的观念也在改变，在选择金钱还是美女这样一个古老的问题面前，人们不再觉得无从下手，目光放长远一点，长线投资嘛。
就算碍于长相，一旦有了钱，身边还是不乏美女的。
不然肥得像猪一样的大款老板拿来那么多的遗产纠纷——就因为私生子多嘛
总之，有了钱，就算没有美女，大肆挥霍谁都会吧
选择金钱的确是明智之举。
除了百分之四的男生因为害羞而放弃选择外，剩下的百分之十六当然只有一个选择——美女。
这几个人放弃金钱选择了美女当然有他们的理由，而对于鉴定美女的标准当然十分苛刻，长相，身材，气质，不能少，还要温柔，体贴，勤快，尤其重要的是对自己要专一，……这样看来，能与这样的美女长相厮守也未尝不是一件好事。
（话题：美女） 水里的鱼 人生需要梦想。
梦想如同风帆，给人生小舟注入的动力；梦想如同明灯，给人生的跋涉指明进的方向。
不能想象，没有梦想的人该是怎样的一个人，他必定是毫无活力，在碌碌无为和孤独绝望中苟延残喘；不能想象，没有梦想的民族是的一个民族，他必定是在受尽凌辱后走向灭亡。
因此，人生需要梦想，惟有梦想才能唤起希望和生存力量。
梦想是不分年龄的。
少者如周恩来，少年就梦想着“中华之崛起”。
老者如曹操，“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”；又如辛弃疾，栏杆拍遍“凭谁问，廉颇老矣，尚能饭否
” 梦想不分性别的。
岳飞、林则徐可以有献身之智，为国家贡献力量，穆桂英、花木兰也同样可以怀抱救国的梦想驰聘沙场。
当雏鹰尚哺于巢穴中，观望蓝天白云之时，它已有了梦想，那就是振翅九霄；当骏马休息于栅栏之中，昂首长啸时，它已有了梦想，那就是驰聘天下。
梦想是个人前进的动力、目标，让我们人人心怀一个美好而伟大的梦想，并为之拼搏、为之奋斗吧
（话题：水里的鱼） 快乐 平时的生活过于富有规律性，总觉得空荡荡的，偶尔也会买几本杂志来充实一下自己，让自己回到家不单纯的吃饭，睡觉或看电视。
正因如此，也不时发现一些小文章小故事让自己感慨万千。
“把快乐带回家”也是出自其中。
作者到朋友家吃饭，发现门上挂着块木牌，“只带快乐回家”六个大字于木牌上，一见难忘。
席间，大家交谈甚欢，说的都是些值得赞叹的美好事情。
天下的好事仿佛都能在一席间说尽，有人已找不到了，就只能呐喊：“我的世界真光明，社会主义真好
”因为他们必须说些什么来命令自己快乐，也许自己心里苦得像黄莲。
“只带快乐回家”这六个字，听起来有些人会觉得这也许会是在麻痹自己，以也这是个极乐世界啊。
回头再想想，极乐世界也未必比得上自己的家。
也许美化事物是一种品德，逃避悲苦不是错。
但过于美化逃避就来源于虚弱。
就像吸纯氧的人容易翘辫子，虚假的生活会磨得人憔悴，抑郁而终。
“只带快乐回家”只不过是假想，如同永动机永远无法制成快乐永远不可能带在身边。
家不仅是你吃喝拉撒睡的空间，也是你消化悲欢喜怒的空间，人不仅该奢求幸福享受快乐，还应该勇敢的面对艰难承受痛苦。
家是你的安乐窝，是你的避风港，可以让你心灵的小船停靠的港湾。
（话题：快乐） 手 ，在我们健全人看来没什么特别的。
我们用手写字、喝茶、拎钱、打人、抠耳朵。
但您想过用手来思考吗
大脑，客观存在于人的身体中，我们一生中做得最频繁的事就是用大脑思考，但，您还想过用手思考吗
也许学业的压力，生活节奏的加快，物质越来越丰富等等的影响，让我们每时每刻用手的同时却忘记怎样才是真正的用手。
触手所及的东西，比如现在还在你面前的那张桌子。
我们每天上学都要用到它，它这样频繁的出现的结果是悲哀的，因为这代表着它似乎不值得人们在乎，甚至不值得人们用手去思考它的存在。
或许你这时应该用你的削葱根去仔细的抚摸它，你将会发现每张桌子有着不同的经历，质感，桌上你所触及到的一些坑坑洼洼将很直接的向你述说上一位拥有它的人是怎样给它留下岁月的痕迹的。
这比你整天用你呆滞的目光瞪着这张桌子要有趣的多。
由此推来，不难想象，一张每天出现在我们面前的桌子我们都还没会用我们的手去思考它，感知它，更别说一些与我们有距离美的事物了，如明媚的阳光，清澈的小溪，苍蓝的天空，芬芳的花儿。
如果你会用你的手，你的耳朵，你的鼻子的话，身边是不会缺少美的。
泰戈尔有句名言说：“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是用自己冷漠的心对爱你的人掘起的沟渠的存在，还是因为我们对周围事物的麻痹，冷漠。
把来之不易的美好当作天经地义的。
生活给予了我们太多，却只让我们学会了贪婪和无穷尽的欲望，忘却了对天地事物应存一份感恩的心态，忘却了，我们应该用我们的手，耳朵等等桥梁去更深层次的认识这个世界。
”。
其实，无论会不会用手都无关紧要，最重要的是要会用我们的心。
（话题：手）
求“规划未来 成就梦想”的演讲稿~~~
规划未来 成就梦想前言半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。
哪得清如许
为头活水来。
”朱熹的这首诗道出了一个朴素的道理，那就是只有不断地学习，不断地丰富自己，才能让自己不断地发展，以适应社会的需要。
作为医学院大二的一名学生，在成为“白衣天使”的道路上做的还远远不够，更应该对自己的发展做出规划，并为之不断地努力，从而成为一名优秀的、有能力救死扶伤医生，为人民的健康而努力奋斗。
只有付出，才能有收获。
一位智者这样说过：一个不能靠自己的能力改变命运的人，是不幸的，也是可怜的，因为这些人没有把命运掌握在自己的手中，反而成为命运的奴隶。
生命就像一张白纸，等待着我们去描绘，去谱写。
我的愿望是通过自己的不断求知和进取能帮人从病痛之中摆脱出来。
一、 近期规划 ；需要 可以最大限度发挥个人价值，做自己喜欢并且感兴趣的事。
使命 作为家中独生女，寄托着全家人的希望，压力应该作为动力，努力做到最好。
目标 尽自己最大努力，找到一份满意舒心的工作。
资源 经济是基础，父母为我提供了生活和物质保障障碍 自己学习不够踏实，不爱钻研，做事情优柔寡断，缺乏耐心主意 克服障碍和困难，使规划成为现实。
上课认真听讲，及时总结，课前预习，课后复习。
集中练习听力和阅读，记忆单词，为下个月的六级做准备，目标在450分以上。
半个学期已经结束，六级考试之后，紧接着就是期末考试了，考完英语，要把更多的精力放到专业课的学习上，使本学期成绩能够更上一层楼，GPA在3.0以上。
暑假计划去西宁看姥姥，顺便游一下青海湖，塔尔寺等景点，开拓自己的视野。
暑假回家带上课本，复习一下以前学过的专业课，为以后的考研做基础。
暑假的尾声也是我的20岁生日，准备好好庆祝一番，照一本20岁生日纪念的艺术照为自己结束一字开头年龄的句点。
近期目标 大三专业课较多，要把全部的精力投入专业课的学习中。
大三的假期白天需要去父母联系的医院实习，虚心向老医生请教，夯实自己的动手和实际操作能力，提前适应医院生活。
晚上在家整理当天在医院见到的病例和治疗方式，并和课本进行对照，加深对疾病的认识。
在大三第二学期准备复习考研，确定考研学校，目标专业。
熟悉了解考研学校近年招生情况和录取政策。
有必要的话去该学校进行实地考察。
购买各种考研书籍，认真复习，排除一切外界干扰，减少不必要的娱乐活动。
初试成功后，进行复试，一切顺利后，好好珍惜度过自己剩余的大学生活。
大四考驾照。
毕业时和舍友聚餐，照相，和每个同学都要说声再见，填纪念册，依依惜别，记下最美好的大学生活。
大学毕业的假期，全家人一起去海边度假，好好旅游一次，珍惜和父母在一起的时光。
照一张全家福。
二、中期规划：在未来的三年中，我要在做好班干部工作和其他社会活动，不断丰富自己人生阅历的同时，认真学习专业知识，扎实掌握专业技能，尤其在临床实习期间，更应该持有主动求学的态度，积极向带教老师学习，秉着“健康所系性命相托”的信念，孜孜不倦地吸收医药学知识，为日后的学习、工作打下坚实的基础，力争毕业就能考上本专业的研究生，为将来的发展基础。
我选择考研的原因很简单,“生当做人杰”,人生在世,谁不想成就一番事业.我想任何一个有理想有抱负,渴望用自己的努力去开创未来的新时代大学生,要的不仅仅是一份养家糊口的“工作”,而是一份能最大限度实现人生价值的‘事业”。
这样的事业需要有深厚的专业理论知识的沉淀和丰富的实践经验。
另外,考虑到作为一名临床医学专业的学生,将成为一名与生命打交道的临床医生,这是一个培养周期较长的职业,于是我将继续学习深造列为我就业生涯规划初始阶段的首选。
其实,考研与其说是缓解就业压力的一种方式,不如说是一定程度上的另一种‘就业”。
现在各行各业高学历是大势所趋,医学专业更是如此,我并不否认没有高学历也能获得事业的成功,但继续的学习深造将会成为事业成功的有力的推动器。
对我来说, 它是我理想中职业生涯规划的一个必经阶段,一个必须跨上的台阶.三、长期规划：我热爱并立志献身于医学事业，我选择临床医学专业是因为我看到了她能解除人们的病痛，能延长人的寿命，能提高人们的生活质量，能让人们过的更幸福。
我依然牢记着医学生的誓词：我自愿献身医学，热爱祖国，忠于人民，恪守药德，尊师守纪，刻苦钻研，孜孜不倦，精益求精，全面发展。
我决心竭尽全力除人类之病痛，助健康之完美，维护医术的圣洁和荣誉，救死扶伤，不辞艰辛，执着追求，为祖国医疗卫生事业的发展和人类身心健康奋斗终生。
今后的职业我会选择妇产科，因为我希望自己能成为像林巧稚一样的医生，用自己的双手，为世界带来新的生命，为每个家庭送去欢乐和希望，这是多么崇高伟大
我也会选择外科，成为一名优秀的外科医生是我的理想，这是因为我有较强的动手能力，这不是说明什么，只是说明我用我最好的去服务于人民，去为人民解除痛苦。
人生不可能一帆风顺，也不可能一马平川，关键在于自己有一个平和的心态去面对生活，不断的挑战自我、完善自我，不断拓展自我，超越自我；不断奋进前行，实现一个个目标，描绘充实完美的人生蓝图，打造完美人生。
规划未来演讲稿 尊敬的各位评委、来宾，亲爱的同学们： 大家好
我演讲的题目是《我的未来我规划》。
开篇先和大家分享一个故事。
话说有两兄弟，住在一幢高层公寓的80楼。
一天，他们去郊外爬山，回来时发现停电了
电梯没指望了，他们只好背着大大的登山包往上爬。
到20楼时，他们累了，就把行李包放下了。
卸下包袱后，两人继续爬。
40楼——60楼——80楼，跌跌撞撞，好不容易到了家门口
哥哥长吁一口气，摆了一个很酷的姿势：“弟弟，拿钥匙来
”弟弟说：“有没有搞错
钥匙不是在你那里吗
”大家猜猜发生了什么事
嗬，钥匙还留在二十楼的登山包里呢
这个故事暗含着一个人的人生历程。
二十岁之前，不停地功课、考试、升学，就好像是背着一个沉重的登山包。
二十岁以后，踏上工作岗位，开始了自己的职业生涯，好像是卸下了沉重的包袱。
一路走下来，直到老之将至，突然想起：好像有什么忘记了。
是什么呢
是钥匙，是人生的关键
理想、抱负都留在了二十岁，成了渺不可及的前尘往事。
我们想一想，是不是也要等到白了少年头才来追悔
是不是可以做些什么不让遗憾发生呢
那么，要做什么呢
要做好我们的职业生涯计划
初中阶段，我的学习成绩是很好的，读高中、考大学的梦想一直主宰着我的生活，可一场大病让我的梦想化为泡影。
当我顶着体温39度从考场出来的时候，我知道，我没戏了。
发中考成绩的那天，我没去，我怕自己接受不了这个成绩，更怕自己不知该如何面对今后的路。
当初中老师劝我回校复读时，我征求父亲的意见。
父亲说：“几年后考上大学又怎样，看多少大学毕业生闲在家里，找不到工作。
还是到技校学技术有出路，看这几年技校办学多红火。
报纸电视上说，企业缺少的是技术人才，在南方一个高级钳工比硕士工资还高，深圳一个厂家年薪十多万还聘不到一个高级数控人才呢!” 来到技校后，优雅的校园，和蔼可亲的老师，设备齐全的实习车间为我打开了一个全新的世界。
技校生活是丰富多彩的，同学们或是在车间苦练操作技能，为走向工作一线作准备，或是坐在教室内，为进一步升学深造而解题作文，都有自己的理想和追求。
在这样的环境和氛围中，中考失利造成的失落感很快就烟消云散，我又恢复了自己活泼开朗的天性。
学生会里，我忙忙碌碌，乐此不疲；班级里的大事小情，总能看见我的身影。
更重要的是，在老师的谆谆教诲和师兄师姐的引领下，我懂得了学习技能的重要性。
全国十大高技能楷模之一李斌，就是技工学校的毕业生。
他刻苦钻研数控理论和操作技术，完成技术攻关项目160余项，成为全国机械行业知名的数控技术应用专家。
这位工人专家的事迹深深地打动了我，令我感叹不已。
以李斌为职业榜样，成为一名高级数控技术应用人才
我的职业理想如同一粒久埋地下的种子，在春风的暖抚下，终于叩开了土壤。
天鹅在展翅高飞前，要有一段足够长的水面可供滑翔，若助跑线长度不足，天鹅就难以实现拥抱蓝天的理想。
久而久之，便会丧失飞翔的信念，甚而丧失飞的本能。
理想也是这样，若没有足够的积蓄和准备，那么成功就只是一个奢望和幻想。
眼下，我正站在职业理想的起跑线上，要紧的是珍惜在校的学习时间，奠定扎实的专业功底。
车、铣、镗，数学、英语、计算机……所要掌握知识的浩瀚，让我时时感到在校时光的宝贵，我会争分夺秒，学理论，练技能，提高从业素质。
从学校走进工厂，展现在我面前的将是另一重天地。
学技术没有捷径可走，可我知道天道酬勤。
工作中，我要像李斌那样肯吃别人不能吃的苦，肯钻别人钻不进的技术，肯动别人不愿动的脑筋，肯牺牲别人不愿牺牲的时间，让自己成为技术拔尖的工人，当好开展技术革新、解决生产难题的带头人。
随着知识的积淀由浅入深，知识的运用推陈出新，我会实现由一名操作型工人到知识型工人，再到专家型工人的飞跃，成为企业的耀眼明星。
能登上金字塔的动物有两种：鹰和蜗牛。
当我站在理想的金字塔回望来路时，我知道我不是鹰，但我不会为自己是一只蜗牛而懊悔。
人，有时候，需要的就是一种动力，这种动力可以使原本颓废的你、不思进取的你变得很在乎，更在乎，甚至不惜一切代价去做得更好。
而这种动力的源泉即是对理想的不竭的热情。
丹尼斯.伽柏在《创造未来》 中说：“未来不能预测，但未来能被创造。
”虽然以后的路无法预料，但我坚信，我能用自己的智慧和技能创造一个多姿多彩的未来，让我的母校因我而骄傲，让我的企业因我而自豪
谢谢大家
怎样写好演讲稿 一、了解对象，有的放矢 演讲稿是讲给人听的，因此，写演讲稿首先要了解听众对象：了解他们的思想状况、文 化程度、职业状况如何;了解他们所关心和迫切需要解决的问题是什么，等等。
否则，不看 对象，演讲稿写得再花功夫，说得再天花乱坠，听众也会感到索然无味，无动于衷，也就达 不到宣传、鼓动、教育和欣赏的目的。
二、观点鲜明，感情真挚 演讲稿观点鲜明，显示着演讲者对一种理性认识的肯定，显示着演讲者对客观事物见解 的透辟程度，能给人以可信性和可*感。
演讲稿观点不鲜明，就缺乏说服力，就失去了演讲 的作用。
演讲稿还要有真挚的感情，才能打动人、感染人，有鼓动性。
因此，它要求在表达上注 意感情色彩，把说理和抒情结合起来。
既有冷静的分析，又有热情的鼓动;既有所怒，又有 所喜;既有所憎，又有所爱。
当然这种深厚动人的感情不应是“挤”出来的，而要发自肺腑， 就像泉水喷涌而出。
三、行文变化，富有波澜 构成演讲稿波澜的要素很多，有内容，有安排，也有听众的心理特征和认识事物的规律。
如果能掌握听众的心理特征和认识事物的规律，恰当地选择材料，安排材料，也能使演讲在 听众心里激起波澜。
换句话说，演讲稿要写得有波澜，主要不是*声调的高低，而是内容的有起有伏，有张有弛，有强调，有反复，有比较，有照应。
四、语言流畅，深刻风趣 要把演讲者在头脑里构思的一切都写出来或说出来，让人们看得见，听得到，就必须借 助语言这个交流思想的工具。
因此，语言运用得好还是差，对写作演讲稿影响极大。
要提高 演讲稿的质量，不能不在语言的运用上下一番功夫。
写作演讲稿在语言运用上应注意以下五个问题： (一)要口语化。
“上口”、“入耳”这是对演讲语言的基本要求，也就是说演讲的语言 要口语化。
演讲，说出来的是一连串声音，听众听到的也是一连串声音。
听众能否听懂，要看演讲 者能否说得好，更要看演讲稿是否写得好。
如果演讲稿不“上口”，那么演讲的内容再好， 也不能使听众“入耳”，完全听懂。
如在一次公安部门的演讲会上，一个公安战士讲到他在 执行公务中被歹徒打瞎了一只眼睛，歹徒弹冠相庆说这下子他成了“独眼龙”，可是这位战 士伤愈之后又重返第一线工作了。
讲到这里，他拍了一下讲台，大声说：“我‘独眼龙’又 回来了!”会场里的听众立即报以热烈的掌声。
演讲稿的“口语”，不是日常的口头语言的复制，而是经过加工提炼的口头语言，要逻 辑严密，语句通顺。
由于演讲稿的语言是作者写出来的，受书面语言的束缚较大，因此，就 要冲破这种束缚，使演讲稿的语言口语化。
为了做到这一点，写作演讲稿时，应把长句改成 短句，把倒装句必成正装句，把单音词换成双音词，把听不明白的文言词语、成语改换或删 去。
演讲稿写完后，要念一念，听一听，看看是不是“上口”、“入耳”，如果不那么“上口”、 “入耳”，就需要进一步修改。
(二)要通俗易懂。
演讲要让听众听懂。
如果使用的语言讲出来谁也听不懂，那么这篇 演讲稿就失去了听众，因而也就失去了演讲的作用、意义和价值。
为此，演讲稿的语言要力 求做到通俗易懂。
列宁说过：“应当善于用简单明了、群众易懂的语言讲话，应当坚决抛弃 晦涩难懂的术语和外来的字眼，抛弃记得烂熟的、现成的但是群众还不懂的、还不熟悉的口 号、决定和结论”。
(三)要生动感人。
好的演讲稿，语言一定要生动。
如果只是思想内容好，而语言干巴 巴，那就算不上是一篇好的演讲稿。
写好演讲稿，只有语言的明白、通俗还不够，还要力求语言生动感人。
(四)要准确朴素。
准确，是指演讲稿使用的语言能够确切地表现讲述的对象——事物 和道理，揭示它们的本质及其相互关系。
作者要做到这一点，首先，要对表达的对象熟悉了 解，认识必须对头;其次，要做到概念明确，判断恰当，用词贴切，句子组织结构合理。
朴 素，是指用普普通通的语言，明晰、通畅地表达演讲的思想内容，而不刻意在形式上追求词 藻的华丽。
如果过分地追求文辞的华美，就会弄巧成拙，失去朴素美的感染力。
(五)要控制篇幅。
演讲稿不宜过长，要适当控制时间。
怎么消除比赛前紧张情绪
利用呼吸调节是运临场处理情动的一种心理调节方法，即深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。
当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。
当情绪低沉时，可以采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。
这种方法之所以能奏效，是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。
例如，情绪紧张时，呼吸快而浅，由于快呼吸，使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，问题在于二氧化碳呼出过多，会使血流中的二氧化碳失去平衡，时间一长，中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。
这时，运动员可以采用加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张，一小段时间内，使呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，就会对呼吸功能重新获得控制，使运动员产生可靠感。
这是克服赛前紧张和焦虑的最基本方法之一。
2 回想过去成功的比赛 回想过去失败的比赛，会使人心有余悸，从而产生焦虑的情绪，但回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。
所以运动员在比赛前多想过去那些令自豪的、愉快的、取得冠军的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。
例如，第一个在世界剑坛上获得亚军的亚洲人——栾菊杰。
在1978年西班牙马德里举行世青年击剑锦标赛中，栾菊杰虽然在比赛中被对方击伤，但她不气不馁，很快调整心理压力，想起她在第一次参加世界青年锦标赛所取得的优异成绩，及时调整战术，最终获得世界青年击剑锦标赛的冠军。
3 期望值不宜太高 运动员在比赛前要根据自己平时的成绩，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑，所以运动员应从实际出发，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。
例如，原中国女排教练袁传伟民，给我国女排定的目标，仅一年多就从“第14名跃居为第4名”，袁伟民给女排确立二重目标，一是基本目标，它是指较把握达到的 目标，或者说指自己运动水平应达到的目标，这个目标的提出必须实事求是并留有余地的。
在平时训练中，袁伟民根据每个队员自身的特点，对每个人提出不同的训练目标。
他要求运动员在训练中，时刻提醒自己，战胜困难首先要战胜自己，他也对自己高标准、严要求，处处以身作则，为女排训练树立了良好的作风。
为以后的“五连冠”打下良好的基 础。
二是争取目标，它是指稍高于平时水平的，要经过努力才能达到的目标运动员在完成第一个目标后，再向第二个目标奋斗，这样既能发挥目标的动力作用，又不会使运动员丧失信心。
在1981年我国女排首次获得第3届世界杯赛冠军后，袁伟民根据排球运动发展和队员的实力，为女排提出夺取“三连冠”的高目标。
最终，我国女排成为当时世界上第一流的选手和第一流的球队，这与我国女排的期望值密不可分的。
4 简单的身体技术练习及评论 在比赛前可以独做一项简单的技术练习，让教练、队友对此作出评价。
如果同一个与你存在同样问题的队友一起做此练习，还能加强你们之间的集体精神，因为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及焦虑不安等不良情绪。
例如：加拿大跳高选手奥蒂，每次跳高时都要跑到横竿处，默念动作要领5遍，然后才开始试跳过竿。
国外运动员在射击瞄准时，心理反复默念准星、缺口，准星、缺口，以便提高射击的稳定性和准确度。
瑞典跳高运动员派立克，站好位置后，要先走一遍试跳路线，再回到原来位置，稍停片刻，拍一下手同时大叫一声，才助跑试跳过竿。
5 念动训练 所谓念动，即由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。
通过想象或回忆某种运动动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，就叫做念动训练。
例如，平衡木运动员担心自己会掉下来，只要这个念头一产生，果真会掉下来；比赛中，看到前面运动员掉下来，往往会影响后面的运动员等等。
念动训练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消 除心理障碍， 增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。
如果运动员能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。
使如，在世界性的举重比赛中，五百磅的重量一直是人们认为不可愈越的界限，世界著名举重选手阿列克赛耶夫也未超过这个重量。
有一次他的教练员告诉他，他将要举的重量是一个新的世界纪录：499.9磅，他举了起来，教练员称了重量，实际重量是501.5磅。
由此看来，念动训练能使运动员在头脑里抹去心理障碍，提高大脑对肌肉的控制能力，使身体各器官的活动一致，以最有效的方式进行工作 。
专门性心理训练 它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、 活动调节法等等，这些方法与我国的气功有类似之处，能达到消除运动员过度紧张心理、 集中注意力、调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作
