快要上台演讲了，好紧张怎么办
站在台上的感觉是不一样的
看着下面坐着那么多人
感觉都在看着自己
肯定紧张了
所以要选择性忽视目光
把演讲稿熟透
上台后就想象自己是来给小朋友上课的
放松心态才能稳下来
多给自己点自信
相信自己是个可以的
被采访时应该说什么
这个时候一定要放松心态，口才好的话，不用害怕，内向的话就可以准备好演讲稿了O(∩_∩)O面带微笑自信一点
假如我生活在鼓励中作文
如果把我的生活比作一片海，鼓励便是汇成海洋的条条溪流；如果把我的生活比作一方天，鼓励便是点缀蓝天的丝丝流云；如果把我的生活比作一座花园，鼓励便是长在园中的朵朵花儿……鼓励填满了我的生活，父母的鼓励，老师的鼓励，好友的鼓励……我生命中最重要的人的鼓励始终包围着我。
我因为性格害羞，而害怕和别人说话，父母鼓励我多开口，说错了不可怕，可怕的是还没有开口就选择了放弃；我因为怕疼，而在生病时拒绝挂水；父母鼓励我勇敢点，只要身体健康，这一点痛根本不算什么；我因为心存畏惧，而不敢独自处理自己的事，父母鼓励我向前看，为前方的那份光明而拼搏……父母的鼓励教会我成长，不再畏惧人生中的风风雨雨。
我因为考试成绩不理想，一度走不出心中的阴影，老师鼓励我说：“考得不好没有关系，只要努力了，就不必在后悔。
”我因为害怕被同学否定，经常在小组讨论中选择沉默，老师鼓励我说：“说出来被否定了可以再改进，但是不说出来就没人知道你的好主意。
”我因为对自己没有信心，常常没来由地怀疑自己的能力，老师鼓励我说：“坚持下去，老师相信你能行
”……老师的鼓励教会我稳重，不再为偶尔的失败或成功而迷失自我。
在八百米测验中，我因害怕无法到达终点，而迟迟不敢走向起点，好友握住我的手，她的眼神像夏日里的一缕清风，驱走了我内心的恐惧；在困难面前，我因害怕品尝失败的苦涩，而常常想逃避，好友拍拍我的肩，她的眼神像清晨的一缕阳光，给了我前进的勇气；在伤心难过时，我因无法变得坚强，而潸然泪下，好友抱抱我，她的眼神像一首飘荡在星空的歌谣，给了我心灵的慰藉……好友的鼓励教会我坚强，不再轻易地放弃或掉眼泪。
数着掌心的纹路，顺便拾起关于鼓励的记忆，倚在窗前，细细地品味鼓励的甜味。
父母的鼓励，好友的鼓励，老师的鼓励，像一首首悠扬的歌，载着我穿越单薄的青春。
有了他们的鼓励，我不再害怕；有了他们的鼓励，微笑会成为我脸上那片不落的灿烂。
鼓励对每个人来说,都起了不得不少作用,鼓励可以使人前进,努力奋斗,最终取得成功.鼓励是一股力量,让我们摔倒了,再爬起来.朋友给我们的鼓励是深沉的友谊;陌生人给我们的鼓励代表世界充满了爱;亲人给我们的鼓励是对我们的关爱.我,生活在鼓励之中,在朋友.亲人的鼓励下,我渐渐地学会了自信.朋友的鼓励是友谊.记得有一次,我们晚上自修测验数学,我很认真地做,自以为会考得好好成绩.但是,到老师发试卷时,我只得57分,看着这个红红的57分,我伤心地哭了.我真没想到会是57分,连及格都不可以.我自己趴在了桌子上哭,朋友小旋和小宁见我趴在了桌子上,还以为我是不舒服,过来问:洋洋,你怎么了,不舒服吗?我摇了摇头,小旋看见了我的试卷上有以个红红的57分,顿时明白了是怎么回事了.小旋安慰我说:这次考不好,可以下次考好呀!我边哭边说:下次,又是下次,每次考不好都是下次,我已经厌倦下一次!小旋听了后,好像有点生气,虽然我知道她们也是在鼓励我,但我就是对自己没信心.自从上中学后,我的成绩一落千丈,我真不知该怎么办.突然,我看见小旋离开了,我还以为她不理我了,回去了呢!不是的,她不一会儿,又来了,手中还多了一张试卷.她来到我面前,把她的试卷给我看,她得了个大大的78分.虽然比起以前的我想得到这个分数是易如反掌,但是对于现在的我要考这个分数是多么不容易.小旋用高昂的声音对我说:你不是很好胜吗?你有本事就用行动证明,下一次超过我啊!我虽然知道是激将法,但还是忍不住上了钩.我大声说:我下次一定越过你,咱们走着瞧!小旋和小宁听了我的话之后,露出了笑容,小宁说:要找回自己的信心,这样才对嘛!我们大家都笑了.经过了我的一番努力,在下次考试中我终于考了一个70分,虽然我还没有超过小旋,但起码我有了很大的进步,我相信,我自己终会超过小旋. 朋友给我的鼓励,让好胜的我不甘虚弱,努力奋斗,最终取得了成功.在我们的生活中也许会有这样的情况,当你因某事做不好而悲观失望的时候,朋友或亲人会给于你鼓励,让你重新找回信心,重做某事,直到把它做好为止.我觉得自己生活在鼓励之中,朋友都会给予我鼓励,让找回信心,努力奋斗.我生活在鼓励中 大地因拥有种子而成就其生机蓝天因拥有白云而成就其多彩我因拥有鼓励而插上一双有力的翅膀自信的飞翔。
——题记 我一直生活在鼓励中妈妈的一句“你真棒”让我成为一个好孩子老师的一句“好样的”让我成为一名优秀的学生同学的一句“你能行”让我成为一名勇敢地学生。
就这样在声声鼓励中我自信地奔跑在人生的轨道上。
那是一个细雨蒙蒙的周末拿着演讲题目的我呆呆的坐在房间里发愣心里不停地抱怨着老师“让有特长的学生直接参赛就可以了干嘛要来个全班筛选。
这不是赶鸭子上架吗。
”本来口才就不出众的我心神不凝哎怎么办 “宝贝吃饭了”厨房里传来妈妈的声音我不耐烦地手捂着耳朵趴在桌子上。
随着妈妈的叫声我的房门开了。
“怎么了宝贝不舒服吗”我怏怏的抬起头与妈妈讲述我的“闹心事”谁知妈妈却笑道“好事啊这段时间你在口才训练班长进很大这正是一个锻炼的机会。
”说着妈妈轻轻抚摸我的头又给我讲了一些道理鼓励道“你放松心态一定可以。
” 饭后望着窗外渐停的细雨拿起笔构思演讲稿。
耳畔不断地回荡妈妈的鼓励的话演讲稿很快竣工了。
雨后的空气可真清香迎着朝阳我一路轻快的走到学校初赛开始了同学们个个神采飞扬展示着自己的风采当然我也毫不逊色。
午后的阳光更加明媚照到身上暖暖的随着一声悦耳的铃声班主任走进教室。
老师用惊异的目光环视了一周继而定格在我的头上。
“XX”是最后参加校演讲比赛选手。
“我吗不能吧班级中那么多口才出众的同学、怎么能选上我” 我用诧异而忐忑的眼光注视着老师。
“XX你是好样的这次初赛无论稿件还是演讲技巧你都是最棒的。
你一定会为我们班争光。
”班主任深情地鼓励道。
我疑惑地环视一下周围。
看着同学们那信任的眼神、还有向我竖起大拇指。
我坚定而自信的大声说道“我不会辜负老师和同学们的期望我会努力的。
” 生活就是这样的多彩在声声鼓励中我会用自信做帆、勇敢做翼在鼓励声中展翅高飞。
关于调整心态的演讲稿
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
如何演讲时不紧张
依式方法：一：把台下的人当做是。
。
。
。
镜子
（因为自己面对自己时是不会紧张的~）二：把台下的人当做是。
。
。
。
电脑黑屏
（因为。
。
电脑黑屏了~你就什么都看不到了
最重要的就是会想办法去解决它。
。
。
因而~~~你自己也就会想把演讲赶紧读完了
）三：。
。
。
这个三。
。
。
。
。
有点雷人
是。
。
。
把台下的人~当做是自己的敌人
。
。
。
学习或工作上的对立，，，敌人~（有了竞争对立的敌人在台下~你不希望。
。
。
被他看到你出糗吧
哈）哦了~最后再附加一个条件
那就是。
。
。
演讲之前~~~~~~~深呼吸
啊~~~~呼~~~~~啊~~~~吸~~~~~啊~~~~呼~~~~~啊~~~~吸~~~~~啊~~~~呼~~~~~啊~~~~吸~~~~~放松~~~再放松~~~~~咳咳
搞定
呐呐~加油哈
by：依赖
作文，题目是我的语文老师，400字左右。
这个时候一定要放松心态，口才好的话，不用害怕，内向的话就可以准备好演讲稿了O(∩_∩)O面带微笑自信一点
大学想进学生会怎么办
呵呵，我在系学生会也在校学生会。
其实真的每必要搞得那么兴师动众的。
当然他们说的那些和学生会学长学姐关系好，当然蛮有优势，但是大部分人和那些学生会的人基本没关系，所以你不用紧张。
。
其实我觉着在整个面试过程中要自信就行，一定要自信，不要害怕，你想想，那些面试的说不定去年也和你一样才大一，大家年龄相仿，所以你没必要在面试时太紧张，当然完全不紧张时不可能，但是你需要控调节情绪，放松心态。
和学生会的讲话就像和普通学长学姐讲话一样就好了。
。
对于面试中问题的回答，你先上网搜个大概，了解一下就好，然后正式面试时只要顺利，流畅，坦然的表达清楚自己的想法就好了。
。
面试时别因为紧张小动作太多就好在于我看来，只要放宽心态，自信大方就完全没有问题演讲稿有的学校是不需要演讲的，一般就来个简短的自我介绍就ok
