急需 部队演讲稿 建国60周年庆 要与部队有关的
建国60周年一甲子的时光过去了，在60年前，1949年的10月1日，新中国成立了，更改了中国的现状，使中国走上了发展的道路。
一些“新型”产品从无到有的发展起来，中国将要富强了。
60年过去了，祖国发生了翻天覆地的变化。
从前一两层的小土屋没了，变成了现在的高楼大厦，以前的半殖民地半封建社会，变成了现在的社会主义制度。
以前的老相机没了，变成了现在的数码相机，以前的人们想不到的电视，电脑，空调，冰箱现在成了家庭的必备用品。
这一切的一切，都在这60年的时间里发展起来，使中国成为了一个现代化的国家。
60年前，人民面朝黄土背朝天，就是为了养活自己和家人，使家人不饿肚子。
60年后的今天，我们住在舒适的房间中，看着电视，玩儿着电脑，打着“升级”“斗地主”，坐在沙发上，听着音乐，嚼着瓜子……一种神仙般的日子。
这时，不禁询问爷爷，奶奶60年前的情况。
爷爷说：“1949年10月，全国上下一片欢呼，欢呼新中国的成立，欢呼日本鬼子和国民党被打败，欢呼新中国将会迅速发展。
”奶奶说：“大家都希望过上好日子，家家户户都团圆，再也不打仗，每个人都能吃饱饭。
”看来目标不但已经达到，而且超额完成了许多，人民不再为吃不饱而操心，60年前，人们一月能吃上一口肉算是享受了，而现在一天不吃肉就觉得今天好像少干了什么事。
现在人们注重精神上的享受，而不再是物质上的需求，生活水平大大提高了，和60年前根本没办法比。
现在的中国正朝着新的目标快速发展。
未来的天会更蓝，水会更清，人们会更幸福。
让我们一起朝着自己的目标努力学习，努力奋斗，让我们一起拥抱未来吧
光辉的足迹 60年，光辉岁月弹指挥间，60年，中华大地沧桑巨变。
2009年，我们伟大的祖国迎来了她的60岁生日。
1949年，中华人民共和国成立了
饱经战争沧桑与落后苦难的中国人民终于重新站起来了
中国像一只巨龙一样，以一个大国的身份重新屹立于世界东方
那时的中国，民生凋敝，经济严重落后，国家事业百废待兴，政府和人民面对一个满目疮痍的中国面孔，并没有畏缩，勇往直前，仅仅用了三年的时间就恢复了国民经济，涌现出一批可歌可泣的感人事迹。
经过三年的经济恢复，国民经济得到根本好转，工业生产已经超过历史最高水平，但是我国那时还是一个落后的农业国，许多工业产品的人均拥有量远远低于发达国家。
为了有计划地进行社会主义建设，我国政府开始编制发展国民经济的五年计划。
第一个五年计划从1953年开始执行，它成为我国工业化的起点。
第一个五年计划开始时，我国的工业化水平是极低的。
出行用的自行车，人们叫它“洋马”，点火用的火柴，人们叫它“洋火”，钉东西用的钉子，人们叫它“洋钉”。
因为那时的中国人没有见过这些新奇的东西，也不会造，都是从西洋传过来的。
那个艰苦的年代，我没有经历过，但从我看过的资料片中完全能够体会，当时的中国人民依旧生活在极端贫穷之中。
光阴如水，岁月如梭。
时光来到了2009年，我正在电视机前，收看着中国第三个南极科考站落成的新闻。
又是一个重大成就，我开始浮想联翩，我想起了祖国成功举办了第二十九届夏季奥运会，想起鸟巢，想起了奥运健儿们的英姿，我想起了祖国接连成功发射了神州五号、六号、七号载人航天飞船，想起太空，想起了中国已经成为世界航天领域举足轻重的一员，我想起了改革开放整整三十年里我国人均国内生产总值保持年均10%的增幅，想起中国国力，想起中国已经成为这个世界综合国力第六的国家，想起新中国成立的这一甲子中国的国际地位迅速的、不断地提升，想起新中国历史，想起了新中国成立六十年来光辉的足迹
搞笑 幽默的演讲稿
尊敬的各导：好
莅临XXXX村调研指导，我代表XXXX村对各位领导的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢，得益于各位领导的关心和支持，带给我村发展极大的鼓舞和激励。
我村将以这次视察调研为契机，认真听取各位领导对我村发展提出的宝贵意见和建议，进一步发扬开拓创新精神，坚持抓好团队能力建设，不断完善发展模式，加速推进新农村的发展历程
正是由于各位领导的信任、鞭笞和鼓励，使得我村能够不断开创新的局面，在供应链产品整合、规模化仓储、智能化、、售后服务、等领域取得了阶段的成效，但距离实现的目标仍有一定的距离，需要进一步努力和完善。
在当前社会主义新农村的发展格局下，各位领导来到我村进行视察指导，为我村未来的发展战略起着重要的指导作用。
我村将在未来的发展过程中，坚持以“xxxxxxx”为目标，不断加强自身能力建设，下面我主要从三方面阐述我村将要进一步变革创新的：第一、完善xx，使xx能够不断向规模化、专业化、集中化、深度服务化、便利化等转变，着力扶持实力型优质农商户。
第二、优化作物，包括、、等工作，通过专业人才的引进、培养，完善数据分析，着力加强我村产品整合能力；加大对的技术设备的投入和使用，提升效率；同时，通过现代化、数字化的仓储模式，提升水平。
第三、规范企业流程，实施标准化管理，确保各项工作能够到达规范化、科学化、程序化，加强和团队建设，建立起制度健全、职责明确、协调顺畅、利于创新的企业标准化工作机制。
最后，我再次代表XXX村对各位领导的到来表示诚挚的感谢
谢谢大家
求一篇关于打赢信息化战争的演讲稿。
急需
感谢。
在以、、江泽民同志为核心的党的三代中央领导集体和以胡锦涛同志为总书记的党中央领导下，国防和军队建设60年来走过了光辉的历程，取得了历史性成就。
人民解放军革命化、现代化、正规化建设全面推进，已由过去单一军种的军队发展成为诸军兵种合成、具有一定现代化水平并开始向信息化迈进的强大军队，为祖国安宁、国家富强、人民幸福作出了重要贡献。
人民政权从诞生之日起，就受到国内外各种敌对势力的封锁与挑战。
人民军队，义无反顾地承担起保卫新生政权的使命。
创建一个新中国的使命已经完成，但解放全中国的道路并未走完。
开国大典这天，中国还有半数以上的国土没有解放，200多万国民党残余部队分布在中南、西南、华南、华东等地。
追歼残敌，进军边疆，剿灭匪特，粉碎国民党军队窜犯袭扰，平息反动武装叛乱……人民军队巩固了新生的人民政权。
在人民共和国的每一个重要关头、每一个重大时刻，人民军队总是挺身而出—— 胜利进行抗美援朝战争和多次边境自卫防御作战，捍卫了国家的独立、主权和尊严； 扎实推进军事斗争准备，有效震慑和打击危害国家安全和统一的各种分裂、破坏活动； 我国政府对香港、澳门恢复行使主权后，我军部队奉命进驻香港、澳门，依法履行防务职责； 许多官兵常年驻守在高山海岛、雪域戈壁，经受着严寒酷热、缺水缺氧的艰苦恶劣环境考验，用青春和热血保卫着祖国的万里边防和辽阔海疆…… 60年来，人民军队规模一减再减，军队员额从600多万降低到目前的230万，在大裁军的舞台上，一批旧的兵种消失，一批新的兵种和专业成长起来。
今天的人民军队已经发展成为一支规模适度、结构合理、机构精干、指挥灵便、战斗力强的精锐之师。
革命战争年代，将军队职能任务形象地概括为“战斗队、工作队、生产队”；改革开放和社会主义现代化建设新时期，要求军队担负起巩固国防、抵御侵略、保卫祖国、保卫人民和平劳动，参加国家建设事业的神圣职责；随着形势的发展，江泽民进一步提出军队要为国家的安全统一和社会主义现代化建设提供坚强有力的保障…… 进入新世纪新阶段，胡锦涛着眼实现党的三大历史任务，着眼维护国家和民族的根本利益，对新世纪新阶段我军历史使命作出科学论述：要为党巩固执政地位提供重要的力量保证，为维护国家发展的重要战略机遇期提供坚强的安全保障，为维护国家利益提供有力的战略支撑，为维护世界和平与促进共同发展发挥重要作用。
军队职能有了新的拓展，肩负的任务更加艰巨。
着眼有效履行新世纪新阶段我军历史使命，三军将士瞄准建设信息化军队、打赢信息化战争的目标，着力提高以打赢信息化条件下局部战争为核心的完成多样化军事任务的能力。
近5年来，全军普遍进行了信息化条件下拉练，举办信息化讲座和高新技术知识培训班4万余场次。
随着机械化条件下军事训练向信息化条件下军事训练转变的逐步展开和大力推进，我军战斗力生成模式转变的步伐不断加快，指挥手段逐步向信息化发展，武器装备信息化含量不断提升，基地化、模拟化、网络化逐步成为军事训练的重要途径。
数字化战争实验室中运筹帷幄，旷野演兵场上战车驰骋，万里长空“雄鹰”展翅，大海深处“蓝鲸”纵横……一场场近似实战的信息化条件下军事训练和演练展示，人民解放军应对多种安全威胁、完成多样化军事任务的能力稳步提升。
2009年8月至9月，一场名为“跨越―2009”的远程机动作战演练在从南粤大地到白山黑水的大半个中国展开。
来自沈阳、兰州、济南和广州4个军区的4个陆军师、近5万官兵，在军委、总部统一部署下，拉动到本战区以外的合同战术训练基地，在陌生地区与“敌人”展开信息化条件下的作战对抗。
信息主导、体系对抗、火力主战、联合制胜、全域战场……全新的演习，把信息化条件下作战的新要求贯穿始终，呈现出鲜明的信息化特征。
与此同时，远在中国大陆数千海里之外的亚丁湾海域，中国海军护航编队已经完成两次轮换，先后为上百批次、800多艘中外船只护航。
中国海军护航编队在确保被护船只百分之百安全的同时，遂行多样化军事任务的远程机动、预警预报、快速反应、综合保障能力也得到锻炼和提高。
陆军合成水平不断提高，逐步推进由区域防卫型向全域机动型转变；海军初步发展成为具备较强近海防御能力以及一定的远海作战手段的综合性军种；空军正加快由国土防空型向攻防兼备型转变；第二炮兵已成为一支精干有效、核常兼备的战略力量；武警部队反恐、维稳、处突能力全面提高；我军联合作战能力不断增强。
核心价值观是一支军队具有强大战斗力、能够有效履行使命的精神支柱，是军队的灵魂、官兵的“精气神”。
2008年12月，胡锦涛同志对当代革命军人核心价值观作了深刻阐述，并将其高度凝练地概括为——忠诚于党，热爱人民，报效国家，献身使命，崇尚荣誉。
在党中央、中央军委的推动下，从利剑出鞘的演兵场到勇攀高峰的科研院所，从驻守边疆哨所到赴亚丁湾、索马里海域的海军护航编队，大力培育当代革命军人核心价值观活动在全军迅速展开。
从战争年代到和平时期，人民解放军形成了许多特有的优良传统。
2006年金秋时节，在纪念红军长征胜利70周年大会上，胡锦涛把这些优良传统概括为：听党指挥、服务人民、英勇善战。
正是因为始终坚持听党指挥的政治方向，始终保持服务人民的根本宗旨，始终发扬英勇善战的顽强作风，人民军队从小到大、由弱到强，无往而不胜。
思想政治建设是我军的根本性建设，关系军队建设的全局和方向。
坚持不懈地用党的创新理论武装官兵、铸牢军魂，是贯穿人民军队思想政治工作的一条红线。
党中央、中央军委审时度势，着眼坚持人民军队的性质、本色和作风，始终把思想政治建设摆在军队各项建设的首位。
进入新的历史时期以来，适应新的形势任务需要，军委、总部相继制定《军队高中级干部学习规划》，编印《新时期军队建设思想学习纲要》，召开学习贯彻江泽民国防和军队建设思想研讨会，编写树立和落实科学发展观理论学习系列读本，下发《关于全军部队深入学习宣传贯彻科学发展观的意见》；颁布重新修订后的《中国人民解放军政治工作条例》，下发《关于军队保持共产党员先进性长效机制的意见》，颁发《中国人民解放军思想政治教育大纲（试行）》《建立健全军队惩治和预防腐败体系实施意见》……一系列重大举措的推出，确保了广大官兵特别是各级领导干部思想上始终清醒、政治上始终坚定、作风上始终务实，确保了党的建设新的伟大工程在全军的扎实推进。
在抗击四川汶川特大地震中，手机短信慰问一线官兵、配发卫星电视接收器、专家倾听官兵“悄悄话”、开通心理服务热线……在抗震救灾的战场上，除了官兵们熟悉的“战地”立功、“火线”入党、宣传鼓动等传统的动员方式，各部队还采取各种思想政治工作的新形式，鼓舞士气、凝聚军心。
中国人民解放军是一支伟大的军队，中华民族是伟大的民族，因为只有伟大的人民才能养育出伟大的军队，只有伟大的军队才能保卫伟大的祖国。
远离了刀光剑影、习惯了歌舞升平，作为和平时期的共和国军人，没有经过战争的洗礼硝烟的考验，我们拿什么冲浪在军事变革的潮头?当“神州五号”成功返航的那一刻，我不禁热泪盈眶，“特别能吃苦、特别能战斗、特别能攻关、特别能奉献”的载人航天精神，不正是中华民族伟大精神的体现么?伟大的事业需要伟大的精神，中国特色军事变革的重任历 史性地落在我们年轻一代的肩膀上，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，面对新军事变革的挑战，我们不再迷惑，不再彷徨。
众所周知，20世纪末，世界军事领域掀起了一场新军事变革，以信息技术为核心的高新技术迅猛发展，它对武器装备、军事思想、战争形态产生了重大而深远的影响。
军队的体制编制作为军队战斗力生成的重要因素，成为世界各大国适应世界军事变革挑战首当其冲解决的问题。
在这信息飞速发展的时代，难道我们仍然要靠小米加步枪和天下英雄争锋吗?忘不了八国联军的铁骑铮铮、忘不了大和民族的刺刀滴血、忘不了南联盟大使馆那幽幽亡魂。
落后就要挨打，这是铁一般的事实。
国无防不力，民无兵不兴、强大的国防是中华民族兴旺发达的基础。
时代在进步，社会在变迁，军队要发展!不流淌的河流充其量不过是一潭死水，不变革的事物终将进入历史的坟墓。
信息正以其闪电般的速度和开天辟地的力量使这个世界瞬息万变，我军适应这一历史潮流的根本出路就在于改革。
正是在这种条件下，中央军委向全军发出号召：适应信息化发展要求，建立信息化军队，打赢信息化战争! 新军事变革离不开先进的军事科学技术和优秀的军事人才，先进的军事科学技术，是军事·变革中最重要的物质基础和动力。
1952年9月1日，陈赓同志在“哈军工”筹委会仪上讲到：解放军的战斗历程是用大刀、红樱枪、小米加步枪打败国内外反动派的，现在部队要装备飞机，大炮、坦克，以后还要有原子弹。
有了现代化武器装备，解放军就如虎添翼，无敌于天下，所以万事俱备，只欠技术这个东风。
半个世纪过去了，记录陈院长讲话的卷宗已泛黄发脆，但其间多蕴含的意义，至今仍振聋发聩。
正是怀着科技强军的历史使命，50年来，从哈军工到新的国防科学技术大学，一代代科大人正是时时肩负着科技强军的历史重任，银河计算机、环形激光器、磁悬浮列车……，国防科大硕果累累；周铭锡、慈云桂、高伯龙……，一代代科大人名动四方。
时代需要英雄，时代召唤英雄，在我校50岁生日庆典上，江主席作了历史性的重要讲话，发出了把国防科技大学建设成为世界一流大学的号召。
我想，此时此刻，每一位科大学子都会心潮澎湃、思绪万千。
拿破仑说过：什么机遇?机遇是人创造的!人类社会技术形态和战争形态的历史性转变，在向我们提出严峻挑战的同时也给我们提供了难得的历史性机遇!我们年轻一代是国家和军队建设的希望，是中国特色军事变革的主人。
科学技术前沿攻克难关需要我们，基层指挥前线带兵打仗需要我们，祖国边防海岛建功立业需要我们，院校讲台传授知识也需要我们!大任于斯，我们无所畏惧! 纵观世界风云，局部战争愈演愈烈，霸权主义死灰复燃，恐怖主义日渐嚣张，台独势力负隅顽抗……。
军队能否完成祖国统一大业，促进世界和平和共同发展，是摆在全军面前的一项历史性重任，作为一名军校学员，就要勇立改革的潮头，记历史教训，牢记形势使命，经受改革狂风暴雨的袭击，把自己锻造成为一名高素质的新型军事人才，在中国特色军事变革的舞台上展翅翱翔! 谢谢大家!
关于调整心态的演讲稿
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
学校的演讲稿怎么写啊
演讲稿应该怎么写送给各位参加纪念建党95周年以及“两学一做”学习教育等演讲比赛的同志。
一、写作要求：1、主题的确定。
要有一个鲜明的主题，即一个判断句，在演讲中反复突出。
使听众产生亲切感、参与感和冲击力。
提取主题，一定要从客观上考虑群众普遍关心的问题，针对问题作出自己的解答。
适应受众的心理需要，使之产生亲切感、参与感和冲击力。
如演讲稿《新世纪抗战的号角已吹响》，针对我们在经济战中处于劣势的情况，鼓舞人们像抗日战争中一样奋发起来。
如《焦书记，现代化呼唤着你!》，针对干部中的普遍现象。
如《谁是最可怜而又最可爱的人》，针对学生不顾父母辛劳的问题。
又如《英魂兮归来》，针对腐-败以及精神滑坡现象。
2、材料的筛眩材料要有典型性，最好是中国人都知道。
举例要说人名，要善于用数字说话以增强说服力。
主要运用最新的生活中来的事实材料，以增强时代感。
3、结构的谋划。
同样是三段式，只是词语不同而已。
结构包括开场白、主干、结束语。
【开场白】方式多种，如开篇入题，借题发挥，提问、设问，引用、比兴等。
(如《新世纪抗战的号角已吹响》开头运用“同学们大家起来”的抗战歌曲)等。
最常运用的两种方法是设问法(能与听众交流)和情境法(引导听众进入既定的境界)。
总的原则是切题和镇常【主干】条理层次要十分清楚，每一个层次都要有中心句。
(常用总起句或总结句)注意联系现实和自身(作者和听众)，要求三者浑然一体，使演讲现场成为整个社会的一个聚焦点。
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