关于调整心态的演讲稿
各位老师同学们大家好，我今天演讲的题目是如何调整心态。
爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。
”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。
而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。
那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。
针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：1、充分的准备。
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。
”这话说得很深刻。
要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。
对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。
只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。
2、端正演讲动机，减轻心理负担。
不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。
如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。
带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。
因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3、保持积极的情绪体验。
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。
在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。
时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。
3、避免机械背诵演讲稿。
逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。
美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。
背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。
实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。
因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。
比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。
又如可以做做肌力均衡运动。
均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。
比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。
5、冷静处理“怯场”。
1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。
演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。
事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。
当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。
通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。
事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6、当一个神气的债主。
对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。
”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧
好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。
这种心理作用对我们大有帮助。
我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。
问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
怯场一般是由于情绪过分紧张所致。
在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。
怯场心理属于一种情境焦虑。
我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心
”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。
具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。
然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。
注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。
同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。
做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢
对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张
”“有什么大不了的
”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张
”“有什么了不起的
”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。
因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。
正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。
”
摆脱各位高手帮修改一下英语演讲稿
我认为没多大的问题
挺不错
摆脱各位大神写一篇关于“转变正在发生”的演讲稿
可写环境的变化，学习的变化，习惯的 如今，所谓“高质量生活”的内涵正在发生变化。
在西方国家，炫耀财富不再是高收入的象征，取而代之的是有质量的生活体验，高收入者的生活消费已经从对昂贵物质用品的追求转变到了对一种理想的生活方式的追求。
现在流行“清贫”地生活。
现在发达国家的人流行一种新生活，这种生活不是让自己如何更现代、更时尚、更奢华一些，相反，是让自己“清贫”地生活。
对于有些人来说，“高质生活”可能是拥有辆高级轿车、豪华住宅，而对于另一些人来说，则可能是一份放松的心情。
如果你还在一味追求物质上的奢华，那么你离“国际品味”己越来越远了。
“清贫主义”，是有了质量自信之后的一种生活品味，是在“环保”生活中经营自己的个性。
在德国，尽管奔驰轿车跟他们国家的名字一样值得骄傲，但他们家庭用的大都是排气量很小的车辆。
在美国，其宾馆里的电视机，大都要比中国落后10年。
一位德国小朋友的记事本上记录：周二，夜里睡觉忘了关灯，浪费了大量的电，真不应该。
周三，上图画课时连撕了3张白纸，老师说，造纸要消耗木材和大量的水，我感到惭愧。
周四，我发现妈妈只为洗两件内衣就开动洗衣机，浪费水、电，妈妈接受我的建议，等衣服积多些时洗。
周六，爸爸去超市购物准备开车去，后来听了我的话改乘公交车，既节约了汽油，又减少了汽车废气的排放……现在有些人以为吃鲍鱼、海参、燕窝就是高质量食物，甚至有些人花高价去买 “野味”，实际上他已经落伍了。
随便上网逛逛，关于素食的信息成千上万，来自世界各地的素食网站漫山遍野，纷纷介绍素食理念、素食生活方式，并提供素食食谱。
而科学家也纷纷提出素食的健康本色，让“肉食动物”们有些汗颜。
在香港，200多家素食馆生意兴隆；在台湾，全岛素食者超过200万人；加拿大多伦多素食协会的会员5年来增加了1倍多；1\\\/6的英国人已经或正在考虑成为素食者；在德国，素食连锁店遍布大街小巷。
全球素食者中，最有号召力的是活跃在妖娆舞台上的好莱坞明星，“吃素”已成为她们坚持信念、宣传素食的口号。
从艳星麦当娜到体育明星刘易斯，越来越多的名人为素食主义摇旗呐喊。
他们希望用一种新潮而又积极的价值观延长其内在的迷人要素，而素食恰恰就是这些星级人物的理想选择。
一是素食可以抗衰养颜、保持形体；二是素食又是一种有着古老贵族渊源的、仁者和智者的生活方式。
有些去海外的人非常惊讶：老外为什么穿得那么土!不过，在海外呆了几年，这些“海龟”派也穿得低调了，回乡探亲，反问“你们用得着穿那么夸张? ” 繁华闹市，穿得夸张的人不少，穿得土头土脑的也有，但却出现不少穿得低调的“布衣”部族。
“布衣”穿在身，尽管平俗，可是夏能吸汗，冬能暖身，熨贴你的身心，这样的衣服，是属于午后阳光和山间青草的，没有逼人的华丽，虽然不如那些衣服高档，却温暖而体贴。
没有闲适就没有幸福 许多有钱人大部分的钱财掌握在他们手中，大部分精力被他们支配着，可是大部分职位、头衔、任务、理想、责任把他们压得喘不过气来。
他们该忙的事情太多了，他们以为成功、金钱就是幸福，渐渐忘记了享受。
其实，无论是一个人还是全人类，一切发展的成功标志是看生活的幸福指数。
这个指数并不仅仅是物质条件决定的，还要看人的精神生活质量。
除了物质产品之外，“质量”已经延伸到了健康、休闲、旅游、体验、饮食、运动、社交等多个方面。
如果一个人拼命地劳作，尽管拥有豪华的住宅、家具和轿车等，却没有一点闲适，没有一点淡雅，不能去参与一些社会公益活动，总处在疲于奔命之中，有多少幸福感
而“清贫”闲适的生活也并不意味着没有创造，它创造的是精神生活；创造的是简陋之余带点心思的生活小空间。
现在，在一群高收入的人中正形成“都市清贫一族”。
他们的清贫是时髦的清贫，有人洒脱自得，有人其乐无穷， 有人是入乡随俗。
变化。
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我要进记者部,应该怎么写縯讲稿啊?急需欸~摆脱暸各位!^_^
我曾敬佩于在枪林弹雨中来回穿梭的战地记者；我曾羡慕于在名人面前镇定采访的资深记者；我曾惊诧于在风霜雨雪中拍出见所未见令人耳目一新的摄影记者；我也曾赞叹于在各方面写出好新闻好调查的文字记者。
如今，我十分高兴，分外自豪，我也是一名中国小记 我自豪，我是中国小记者。
虽然，在记者两字的前面还带有个“小”字，但这仍难以掩饰我的自豪。
我一样能够穿上记者服，挎着照相机，拿着话筒，带着采访纸、采访笔，眼勤、腿勤、嘴勤、手勤、脑勤地采访新闻；一样飞奔于采访地、学校、家里，匆忙写稿件，抢在别人前面发稿；一样可以于一个小社会活动家的身份进行社会调查；一样可以仗义执言、明辨是非、坚持正义，对学校、对社会负责。
我自豪，我是中国小记者。
虽然，这也会影响一点休息时间；虽然，这也会遇到风吹浪打日晒雨淋。
但正如在秋风萧瑟百花凋谢的秋天里怒放的菊花，不经历秋风的吹打，不经历秋雨的侵洗，不经历秋霜的蹂躏，怎么能傲然怒放；但正如银装素裹的残冬里的腊梅，正是因为有了数九寒天的北风呼啸、天寒地冻、满天飞雪，才争得了春天的第一缕扑鼻清香，正是“不经一番寒彻骨，哪得梅花暗自香”啊。
你一定也会为我感到自豪的。
我自豪，我是中国小记者。
请记住：今日小记者，明日大作为。
谢谢大家
学习摆脱贫困演讲稿
大学生就是民族的未来，，以后许多事情，，各种行业几乎都离不开大学生，。
脱贫致富更需要有文化，，有技术，有知识，，有魄力的年轻人，，非大学生莫属啊，。
有关心理自卑的演讲稿...急~~~~
与信念 我们每个人都成功，为成功而拼搏，就像去遥远的圣地路是崎岖而漫长的，更隐藏着无数的恶魔，虎视眈眈地盯着你。
它们会扑向你，而你用什么来对付他们呢
用你随身带着或路上得到的法宝。
这些法宝是多姿多彩的，有勤奋，有谦虚，有自信，其中一件熠熠发光，那便是毅力。
毅力是攀登智慧高峰的手杖。
很多人都有美好的理想和为之奋斗的热忱，但他们缺乏毅力，开始时天天撒网捕鱼，不久便三天打鱼，两天晒网，最后索性将网抛进垃圾箱里，没有毅力，成功只是虚幻的，虎头蛇尾的奋斗也是徒劳的。
毅力还是理想的春雨催出的鲜花。
毅力并非与生俱来，也不会随地产生。
无缘无故地呆坐半天，与其说是锻炼毅力，还不如说是浪费光阴。
没有理想和目标的蛮干是盲目的，要实现远大的理想，就必须增强你的毅力。
没有毅力，理想无法实现；没有理想，毅力无从产生。
毅力是由理想催发的。
或许你正在向成功努力，那么，运用你的毅力吧。
这法宝可以推动你不断地前进，可以扶持你度过一切苦难
做一个人，尤其是做一个合格的人，就必须有一根强大的精神支柱，失去了这根支柱那就是一个碌碌无为的人。
那么，这根支柱是什么呢
我想莫过于一个人的信念了，一个人只要具有一种信念，就会不顾一切，甚至不惜牺牲去达到他的理想目标。
对祖国，对人民强烈的爱，常常铸成许多外仁人志士的精神支柱。
在我国光辉的历史上，特别是近百年来，有许多爱国志士和革命先辈为了抵抗外来的侵略，建立新中国而毫不计较个人的得失。
方志敏同志说：“清贫、洁白、朴素、正是我们共产党人的高贵之处。
”难道这些共产党人不想生活得好些，安逸些
不他们不是钢筋铁骨的机器，他们和普通人一样有血有肉。
不过他们心里装着人民，他们有一个高尚的信念：用自己的生命换取革命的胜利，换来人民的幸福，换回民族的振兴。
只有具有这样信念的人，才会在敌人的枪口对准自己的时候毫不畏惧，在自己的事业遭受挫折的时候毫不气馁，绝不后退。
我们作为新时代的青年，应当树立一个怎样的信念呢
是贪图安逸，还是振兴中华
在成千上万次的试验之后，在落后于别人，看来已失去取胜可能的逆境中，在活下去继续奋斗还是以一死摆脱厄运的生死关头中，你能不能找到一根精神支柱
这是我们应该真正考虑的问题。
生活的道路上有十字路口，也有沼泽地；有波浪，也有涟漪；有陷阱，也有崎岖。
但我们有属于自己的毅力和信念，我们的生活不再只是单调三原色。
我们已站在起跑线上，来日方长，为了明天会更好，让我们用顽强的毅力来征服世界上任何一座高峰，用坚定的信念来点缀我们的青春，让我们的青春更加绚丽多彩吧
2020年关于励志的演讲稿
2020年关于励志的演讲稿______________________________________________关于励志的演讲稿2020（一）各位评委老师： 大家好： 失望是什么
我们是否逃避了就没有了失望
希望是什么，难道就那样遥远
摆脱冬天最后一层冰雪的桎梏，春天再次开启四季的轮回之门；摆脱蛹中的最后一次挣扎，终于破茧为蝶；同样，摆脱失望的最后一秒，我们就会迎来下一次希望
人们习惯赋予春天温柔的性格，殊不知，他经过了夏、秋、冬的蜕变；人们也习惯于观看蝴蝶的翩翩起舞，殊不知他经过了多次挣扎
他们美好的希望不是凭空产生的，而是付出了垂死的漫长挣扎
事物的联系是普遍存在的，所以说失望无处不在，希望随后就到来
生活不是呆板的平面画，而是立体的雕塑；不是平静的海底，而是波光粼粼的湖面。
所以说希望总与失望长伴，它们是双胞胎，他们是人与影子，从不分离。
这就是规律，是不可违背的客观规律
失望时，愚昧的人会感伤和叹息；而明智的人会向上攀登。
矛盾是对立统一的，遵循规律的人获得成功，不理它的人宣告又一次沮丧
失望并不可怕，怕的是不会运用失望。
失望并不可怕，怕的是违反矛盾的特性；失败并不可怕，怕的是等到了倒数第二秒弃了最后
我们的意识要有超前性，黎明前的黑暗是给我们更好的期望，我们不可能到了黎明就不迎接明天
