祖国六十华诞的演讲稿 要结合自己的学校这应该怎么写呢
先说学校以前是怎样的，要突出教学设备不完善，比如教室简陋，黑板、粉笔紧缺：要突出人力资源不足，比如老师不够。
之后说国家六十年第一个五年计划到改革开放（文革你直接忽略），863计划，科教兴国战略等等，就是写一些大事件（这你可以去网上找，什么原子弹的研发、卫星的研发、神五、神六飞船都可以），然后总结的说，我国综合国力显著提高，国际地位不断上升，东方雄狮已经觉醒，作为一个中国人，我们无比的自豪。
然后又回来，写一句“再看看我们现在的学校”之后又来说现在教室宽敞明亮，各种设备一应俱全，甚至还有多媒体教室；开设的各门科目，都有专业的老师授课。
（即是和开头形成对比）然后自然的再次赞扬祖国，赞扬社会主义的优越性，赞扬中国共产党的英明领导最后写我们肩负的重任，就是要好好学习、天天向上、艰苦奋斗、建设祖国。
大概就是这样的，中间的一些过渡你自己想
新兵演讲稿(军人)
同学们都理解“平安是福”、“平安是金”等话语所包含的对生命的思考；我断定，同学们都曾用“平安、健康、幸福、顺利”等吉祥词语对父母、亲戚、同学、朋友表达过良好的祝愿。
是的，安全重于泰山，它历来都是个人、家庭、集体、社会最基本的生命线，更是维系个人享受生活和集体保持稳定的最重要的保障线。
校园安全涉及到青少年生活和学习方面的安全隐患有20多种：食物中毒、体育运动损伤、网络交友安全、交通事故、火灾火险、溺水、毒品危害、性侵犯、艾滋病等。
在全国各类安全事故中，学校安全事故所占的比重很大。
据了解，我国每年约有1.6万名学生非正常死亡：学生因安全事故、食物中毒、溺水、自杀等死亡的，平均每天有40多人，就是说几乎每天有一个班的学生在“消失”。
当前，学生中相继出现了不少因思想、心理、行为上的偏差而引发的伤亡事件，暴露出了当前学生在思想上、心理上和行为上具有普遍性的安全隐患。
一个个触目惊心、血泪交织的悲剧不能不叫人扼腕叹息、心有余悸，也更对我们敲响了安全的警钟。
“生命”，一个多么鲜活的词语；“安全”，一个多么古老的话题；“幸福”一个多么美妙的境界。
同学们：一人安全，全家幸福；生命至上，安全为天；安全第一，预防为主。
生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力。
安全构筑了我们美好的家园，成为连接亲朋好友的纽带。
在安全的问题上，来不得半点麻痹和侥幸，在安全的问题上，我们必须要防范在先、警惕在前，必须要警于思，合于规、慎于行；必须要树立高度的安全意识，人人讲安全，时时讲安全，事事讲安全；必须要筑起思想、行为和生命的安全长城。
急急急……有没有感恩与和谐的演讲稿啊。
。
帮帮忙。
。
。
盖茨出生于1955年10月28日，他和两个姐妹一起在西雅图长大。
他们的父亲William H.GatesII是西雅图的一名律师。
他们的已故母亲Mary Gates曾任中学教师、华盛顿大学的校务委员以及United WayInternational的女主席。
比尔从小就精力过人，早在婴儿时期自己就能让摇篮晃动起来，从小就极爱思考，一迷上某事便能全身心投入。
从外祖母循循善诱的启蒙教育到父母不辞辛苦地为比尔·盖茨寻找适合他天分发展的社团与学校，无不为他天赋的发展提供了肥沃的土壤、清新的空气。
盖茨三四岁时，母亲外出总是把盖茨带在身边，当他在学校里向学生讲解西亚图的历史和博物馆的情况时，盖茨总是坐在全班最前面，尽管盖茨是个好动的孩子，但在教室里他表现得比其他学生还要专注、认真。
盖茨从小酷爱读书，尽管他是个儿童，但他喜爱读成人的书。
在自己家里，他可以随意翻阅父母的藏书。
长着一头沙色头发的7岁男孩盖茨最喜欢反复看个没完的是那套《世界图书百科全书》。
他经常几个小时地连续阅读这本几乎有他体重1／3的大书，一字一句地从头到尾地看。
他常常陷入沉思，冥冥之中似乎强烈地感觉到，小小的文字和巨大的书本，里面藏着多么神奇和魔幻般的一个世界啊
文字的符号竟能把前人和世界各地的人们无数有趣的事情，记录下来，又传播出去。
他又想，人类历史将越来越长……那么以后的百科全书不是越来越大而又笨重了吗
能有什么好办法造出一个魔盒来，只要小小的一个香烟盒那么大，就能包罗万象地把一大本大百科全书都收进去，该有多方便。
这个奇妙的思想火花，后来竟给他实现了，而且比香烟盒还要小，只要一块小小的芯片就行了。
盖茨看的书越来越多，想的问题也越来越多。
一次忽然对他四年级的同学卡尔·爱德说：“与其做一棵草坪里的小草，还不如成为一株耸立于秃丘上的橡树。
因为小草千株一律，毫无个性，而橡树则高大挺拔，昂首苍穹。
”他坚持写日记，随时记下自己的想法，小小的年纪常常如大人股的深思熟虑。
他在另篇日记里写道：“也许，人的生命是一场正在焚烧的“火灾”’，一个人所能去做的，就是竭尽全力要从这场‘火灾’中去抢救点什么东西出来。
”这种“追赶生命”的意识，在同龄的孩子中是极少有的。
盖茨的外祖母特别喜欢和聪明的小盖茨一起做游戏，尤其是涉及一些智力的游戏。
她教比尔下跳棋、玩筹码，还有打桥牌等她所喜欢玩的东西。
玩游戏时，外祖母总爱对小比尔说：“使劲想
使劲想
”她也常常为比尔下一步好棋、打一张好牌而拍手叫好。
外祖母还常常让比尔·盖茨读书，给他讲故事，比尔·盖茨从中受益匪浅。
外祖母意识到比尔·盖茨在思维与记忆上的潜力，她总是不失时机地激活比尔这方面的潜能，有时祖孙俩到公园散步，外祖母常会与比尔·盖茨交流下棋的技术或看某篇佳作，让比尔寻找更新下法或表达更独到精辟的见解。
小盖茨的父母还尽可能鼓励和提供他各种机会，在他逐渐长大时，父母鼓励他参加童子军的野营活动，有一次暑假童子军的80公里徒步行军，时间是一个星期，他穿了一双崭新的高筒靴，显然新鞋不大合脚，每天13公里的徒步行军，又是爬山，又是穿越森林，使他吃尽了苦头；第一天晚上，他的脚后跟磨破了皮，脚趾上起了许多水泡。
他咬紧牙关，坚持走下去。
第二夭晚上，他的脚红肿得非常厉害，开裂的皮肤还流了血。
同伴们都劝他停止前进，他却摇摇头，只是向随队医生要点药棉和纱布包扎一下，又要了些止痛片服用，继续上路了。
就这样他一直坚持到一个途中站检查，当领队发现他的脚发炎的非常严重，下令医治，才中止了这次行军。
盖茨的母亲从西雅图赶来，看到他双脚溃烂的样子时，难过地哭了，直埋怨儿子为什么不早点停止行军。
盖茨却淡淡他说：“可惜我这次没有到达目的地。
” 盖茨不论做任何事情他都会全心全意花上所有时间去最出色完成。
一次老师布置同学写一篇不超过20页的故事，盖茨浮想联翩，竟写出长达100页的神奇而又曲折无比的故事，使老师和同学都十分惊讶
大家说他：“不管盖茨做什么事，他总喜欢来个登峰造极，不鸣则已，一鸣惊人，不然他是不会甘心的。
” 随着年龄的增长，家庭中的环境已无法满足比尔·盖茨天赋的进一步发挥。
小比尔有时会责备母亲智力不足呢
于是，父母把目光投向社会，积极为比尔寻找属于他的空间。
在一次活动中，比尔·盖茨给班上准备一份报告，叫《为盖茨股份有限公司投资》。
这篇报告几乎成了全家人的事，他的外祖母帮着弄封皮，连父亲也插手帮忙，气氛很活跃。
小学毕业后，父母在征求比尔·盖茨意见后，送他进了湖滨中学。
在湖滨中学读书时，他常按自己的兴趣爱好来安排学习。
比尔·盖茨在喜欢的课程上下功夫，学得非常棒，痴迷上令他今后倾注毕生精力的计算机。
中学毕业后，比尔·盖茨很想到哈佛大学去读书，这也正是父母们最大的心愿。
幸好，比尔·盖茨的父母并没有像其他父母那样把孩子看做是自己的私产，必须让孩子们来完成父母喜欢的事。
经过冷静思考后，父母放弃了让儿子当律师的想法，让比尔·盖茨在大学领域里自由发展。
这一点帮了比尔·盖茨的大忙。
但一年后，更大的难题摆在了比尔·盖茨的父母面前：比尔·盖茨要离开哈佛，放弃锦秀学业，与别人一起创办计算机公司
比尔与父母多次交谈，平静地表达了自己的想法。
了解儿子秉性和志向的父母又能说什么呢
或许儿子的天赋与计算机事业是最佳的切合点吧
比尔·盖茨便毅然离开了令亿万学子向往的哈佛大学，开始在软件领域大展鸿图。
1975年比尔正式创办微软公司，二十多年后，成为世界顶尖首富，个人资产近200亿美元
比尔·盖茨的成功是个人天赋与家庭教育共同作用的结果。
比尔的故事告诉我们： 其一、我们应不断激活孩子的天赋，注重对孩子天赋的培养与保护。
其二，培养孩子的专注力是十分重要的。
盖茨出生于1955年10月28日，他和两个姐妹一起在西雅图长大。
他们的父亲William H.GatesII是西雅图的一名律师。
他们的已故母亲Mary Gates曾任中学教师、华盛顿大学的校务委员以及United WayInternational的女主席。
比尔从小就精力过人，早在婴儿时期自己就能让摇篮晃动起来，从小就极爱思考，一迷上某事便能全身心投入。
从外祖母循循善诱的启蒙教育到父母不辞辛苦地为比尔·盖茨寻找适合他天分发展的社团与学校，无不为他天赋的发展提供了肥沃的土壤、清新的空气。
盖茨三四岁时，母亲外出总是把盖茨带在身边，当他在学校里向学生讲解西亚图的历史和博物馆的情况时，盖茨总是坐在全班最前面，尽管盖茨是个好动的孩子，但在教室里他表现得比其他学生还要专注、认真。
盖茨从小酷爱读书，尽管他是个儿童，但他喜爱读成人的书。
在自己家里，他可以随意翻阅父母的藏书。
长着一头沙色头发的7岁男孩盖茨最喜欢反复看个没完的是那套《世界图书百科全书》。
他经常几个小时地连续阅读这本几乎有他体重1／3的大书，一字一句地从头到尾地看。
他常常陷入沉思，冥冥之中似乎强烈地感觉到，小小的文字和巨大的书本，里面藏着多么神奇和魔幻般的一个世界啊
文字的符号竟能把前人和世界各地的人们无数有趣的事情，记录下来，又传播出去。
他又想，人类历史将越来越长……那么以后的百科全书不是越来越大而又笨重了吗
能有什么好办法造出一个魔盒来，只要小小的一个香烟盒那么大，就能包罗万象地把一大本大百科全书都收进去，该有多方便。
这个奇妙的思想火花，后来竟给他实现了，而且比香烟盒还要小，只要一块小小的芯片就行了。
盖茨看的书越来越多，想的问题也越来越多。
一次忽然对他四年级的同学卡尔·爱德说：“与其做一棵草坪里的小草，还不如成为一株耸立于秃丘上的橡树。
因为小草千株一律，毫无个性，而橡树则高大挺拔，昂首苍穹。
”他坚持写日记，随时记下自己的想法，小小的年纪常常如大人股的深思熟虑。
他在另篇日记里写道：“也许，人的生命是一场正在焚烧的“火灾”’，一个人所能去做的，就是竭尽全力要从这场‘火灾’中去抢救点什么东西出来。
”这种“追赶生命”的意识，在同龄的孩子中是极少有的。
盖茨的外祖母特别喜欢和聪明的小盖茨一起做游戏，尤其是涉及一些智力的游戏。
她教比尔下跳棋、玩筹码，还有打桥牌等她所喜欢玩的东西。
玩游戏时，外祖母总爱对小比尔说：“使劲想
使劲想
”她也常常为比尔下一步好棋、打一张好牌而拍手叫好。
外祖母还常常让比尔·盖茨读书，给他讲故事，比尔·盖茨从中受益匪浅。
外祖母意识到比尔·盖茨在思维与记忆上的潜力，她总是不失时机地激活比尔这方面的潜能，有时祖孙俩到公园散步，外祖母常会与比尔·盖茨交流下棋的技术或看某篇佳作，让比尔寻找更新下法或表达更独到精辟的见解。
小盖茨的父母还尽可能鼓励和提供他各种机会，在他逐渐长大时，父母鼓励他参加童子军的野营活动，有一次暑假童子军的80公里徒步行军，时间是一个星期，他穿了一双崭新的高筒靴，显然新鞋不大合脚，每天13公里的徒步行军，又是爬山，又是穿越森林，使他吃尽了苦头；第一天晚上，他的脚后跟磨破了皮，脚趾上起了许多水泡。
他咬紧牙关，坚持走下去。
第二夭晚上，他的脚红肿得非常厉害，开裂的皮肤还流了血。
同伴们都劝他停止前进，他却摇摇头，只是向随队医生要点药棉和纱布包扎一下，又要了些止痛片服用，继续上路了。
就这样他一直坚持到一个途中站检查，当领队发现他的脚发炎的非常严重，下令医治，才中止了这次行军。
盖茨的母亲从西雅图赶来，看到他双脚溃烂的样子时，难过地哭了，直埋怨儿子为什么不早点停止行军。
盖茨却淡淡他说：“可惜我这次没有到达目的地。
” 盖茨不论做任何事情他都会全心全意花上所有时间去最出色完成。
一次老师布置同学写一篇不超过20页的故事，盖茨浮想联翩，竟写出长达100页的神奇而又曲折无比的故事，使老师和同学都十分惊讶
大家说他：“不管盖茨做什么事，他总喜欢来个登峰造极，不鸣则已，一鸣惊人，不然他是不会甘心的。
” 随着年龄的增长，家庭中的环境已无法满足比尔·盖茨天赋的进一步发挥。
小比尔有时会责备母亲智力不足呢
于是，父母把目光投向社会，积极为比尔寻找属于他的空间。
在一次活动中，比尔·盖茨给班上准备一份报告，叫《为盖茨股份有限公司投资》。
这篇报告几乎成了全家人的事，他的外祖母帮着弄封皮，连父亲也插手帮忙，气氛很活跃。
小学毕业后，父母在征求比尔·盖茨意见后，送他进了湖滨中学。
在湖滨中学读书时，他常按自己的兴趣爱好来安排学习。
比尔·盖茨在喜欢的课程上下功夫，学得非常棒，痴迷上令他今后倾注毕生精力的计算机。
中学毕业后，比尔·盖茨很想到哈佛大学去读书，这也正是父母们最大的心愿。
幸好，比尔·盖茨的父母并没有像其他父母那样把孩子看做是自己的私产，必须让孩子们来完成父母喜欢的事。
经过冷静思考后，父母放弃了让儿子当律师的想法，让比尔·盖茨在大学领域里自由发展。
这一点帮了比尔·盖茨的大忙。
但一年后，更大的难题摆在了比尔·盖茨的父母面前：比尔·盖茨要离开哈佛，放弃锦秀学业，与别人一起创办计算机公司
比尔与父母多次交谈，平静地表达了自己的想法。
了解儿子秉性和志向的父母又能说什么呢
或许儿子的天赋与计算机事业是最佳的切合点吧
比尔·盖茨便毅然离开了令亿万学子向往的哈佛大学，开始在软件领域大展鸿图。
1975年比尔正式创办微软公司，二十多年后，成为世界顶尖首富，个人资产近200亿美元
比尔·盖茨的成功是个人天赋与家庭教育共同作用的结果。
比尔的故事告诉我们： 其一、我们应不断激活孩子的天赋，注重对孩子天赋的培养与保护。
其二，培养孩子的专注力是十分重要的。
盖茨出生于1955年10月28日，他和两个姐妹一起在西雅图长大。
他们的父亲William H.GatesII是西雅图的一名律师。
他们的已故母亲Mary Gates曾任中学教师、华盛顿大学的校务委员以及United WayInternational的女主席。
比尔从小就精力过人，早在婴儿时期自己就能让摇篮晃动起来，从小就极爱思考，一迷上某事便能全身心投入。
从外祖母循循善诱的启蒙教育到父母不辞辛苦地为比尔·盖茨寻找适合他天分发展的社团与学校，无不为他天赋的发展提供了肥沃的土壤、清新的空气。
盖茨三四岁时，母亲外出总是把盖茨带在身边，当他在学校里向学生讲解西亚图的历史和博物馆的情况时，盖茨总是坐在全班最前面，尽管盖茨是个好动的孩子，但在教室里他表现得比其他学生还要专注、认真。
盖茨从小酷爱读书，尽管他是个儿童，但他喜爱读成人的书。
在自己家里，他可以随意翻阅父母的藏书。
长着一头沙色头发的7岁男孩盖茨最喜欢反复看个没完的是那套《世界图书百科全书》。
他经常几个小时地连续阅读这本几乎有他体重1／3的大书，一字一句地从头到尾地看。
他常常陷入沉思，冥冥之中似乎强烈地感觉到，小小的文字和巨大的书本，里面藏着多么神奇和魔幻般的一个世界啊
文字的符号竟能把前人和世界各地的人们无数有趣的事情，记录下来，又传播出去。
他又想，人类历史将越来越长……那么以后的百科全书不是越来越大而又笨重了吗
能有什么好办法造出一个魔盒来，只要小小的一个香烟盒那么大，就能包罗万象地把一大本大百科全书都收进去，该有多方便。
这个奇妙的思想火花，后来竟给他实现了，而且比香烟盒还要小，只要一块小小的芯片就行了。
盖茨看的书越来越多，想的问题也越来越多。
一次忽然对他四年级的同学卡尔·爱德说：“与其做一棵草坪里的小草，还不如成为一株耸立于秃丘上的橡树。
因为小草千株一律，毫无个性，而橡树则高大挺拔，昂首苍穹。
”他坚持写日记，随时记下自己的想法，小小的年纪常常如大人股的深思熟虑。
他在另篇日记里写道：“也许，人的生命是一场正在焚烧的“火灾”’，一个人所能去做的，就是竭尽全力要从这场‘火灾’中去抢救点什么东西出来。
”这种“追赶生命”的意识，在同龄的孩子中是极少有的。
盖茨的外祖母特别喜欢和聪明的小盖茨一起做游戏，尤其是涉及一些智力的游戏。
她教比尔下跳棋、玩筹码，还有打桥牌等她所喜欢玩的东西。
玩游戏时，外祖母总爱对小比尔说：“使劲想
使劲想
”她也常常为比尔下一步好棋、打一张好牌而拍手叫好。
外祖母还常常让比尔·盖茨读书，给他讲故事，比尔·盖茨从中受益匪浅。
外祖母意识到比尔·盖茨在思维与记忆上的潜力，她总是不失时机地激活比尔这方面的潜能，有时祖孙俩到公园散步，外祖母常会与比尔·盖茨交流下棋的技术或看某篇佳作，让比尔寻找更新下法或表达更独到精辟的见解。
小盖茨的父母还尽可能鼓励和提供他各种机会，在他逐渐长大时，父母鼓励他参加童子军的野营活动，有一次暑假童子军的80公里徒步行军，时间是一个星期，他穿了一双崭新的高筒靴，显然新鞋不大合脚，每天13公里的徒步行军，又是爬山，又是穿越森林，使他吃尽了苦头；第一天晚上，他的脚后跟磨破了皮，脚趾上起了许多水泡。
他咬紧牙关，坚持走下去。
第二夭晚上，他的脚红肿得非常厉害，开裂的皮肤还流了血。
同伴们都劝他停止前进，他却摇摇头，只是向随队医生要点药棉和纱布包扎一下，又要了些止痛片服用，继续上路了。
就这样他一直坚持到一个途中站检查，当领队发现他的脚发炎的非常严重，下令医治，才中止了这次行军。
盖茨的母亲从西雅图赶来，看到他双脚溃烂的样子时，难过地哭了，直埋怨儿子为什么不早点停止行军。
盖茨却淡淡他说：“可惜我这次没有到达目的地。
” 盖茨不论做任何事情他都会全心全意花上所有时间去最出色完成。
一次老师布置同学写一篇不超过20页的故事，盖茨浮想联翩，竟写出长达100页的神奇而又曲折无比的故事，使老师和同学都十分惊讶
大家说他：“不管盖茨做什么事，他总喜欢来个登峰造极，不鸣则已，一鸣惊人，不然他是不会甘心的。
” 随着年龄的增长，家庭中的环境已无法满足比尔·盖茨天赋的进一步发挥。
小比尔有时会责备母亲智力不足呢
于是，父母把目光投向社会，积极为比尔寻找属于他的空间。
在一次活动中，比尔·盖茨给班上准备一份报告，叫《为盖茨股份有限公司投资》。
这篇报告几乎成了全家人的事，他的外祖母帮着弄封皮，连父亲也插手帮忙，气氛很活跃。
小学毕业后，父母在征求比尔·盖茨意见后，送他进了湖滨中学。
在湖滨中学读书时，他常按自己的兴趣爱好来安排学习。
比尔·盖茨在喜欢的课程上下功夫，学得非常棒，痴迷上令他今后倾注毕生精力的计算机。
中学毕业后，比尔·盖茨很想到哈佛大学去读书，这也正是父母们最大的心愿。
幸好，比尔·盖茨的父母并没有像其他父母那样把孩子看做是自己的私产，必须让孩子们来完成父母喜欢的事。
经过冷静思考后，父母放弃了让儿子当律师的想法，让比尔·盖茨在大学领域里自由发展。
这一点帮了比尔·盖茨的大忙。
但一年后，更大的难题摆在了比尔·盖茨的父母面前：比尔·盖茨要离开哈佛，放弃锦秀学业，与别人一起创办计算机公司
比尔与父母多次交谈，平静地表达了自己的想法。
了解儿子秉性和志向的父母又能说什么呢
或许儿子的天赋与计算机事业是最佳的切合点吧
比尔·盖茨便毅然离开了令亿万学子向往的哈佛大学，开始在软件领域大展鸿图。
1975年比尔正式创办微软公司，二十多年后，成为世界顶尖首富，个人资产近200亿美元
比尔·盖茨的成功是个人天赋与家庭教育共同作用的结果。
比尔的故事告诉我们： 其一、我们应不断激活孩子的天赋，注重对孩子天赋的培养与保护。
其二，培养孩子的专注力是十分重要的。
徒步队聚会发言稿，怎么表达意思
生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。
同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼还可以调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神 锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
所以请同学们要重视我们早操、体育课和大课间活动，每天坚持锻炼一小时以上，我们要在体育锻炼中茁壮成长。
星期三就是我们学校的田径运动会，希望同学们在比赛中发扬团结、协作和集体主义精神，在比赛中赛出风格赛出成绩。
最后，预祝同学们能取得好成绩
我的讲话到此结束，谢谢大家
锻炼的好处——从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心——是很难被忽略的，而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。
需要更有说服力的证据吗
那么就一起来看看在以下七种特别的方式下，锻炼会怎样来改善你的生活。
1 锻炼会改善你的心情 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗
去体育馆做一下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。
要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。
锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2 锻炼能抗击慢性疾病 在担心着心脏病
希望能避免骨质疏松症的出现
定期的锻炼也许能帮助你。
定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。
你的胆固醇水平也会因此而受益。
经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。
通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
3 锻炼会帮助你控制住体重 想减掉多余的重量吗
那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
这并不是件简单的事。
运动的时候会消耗掉一些热量。
运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。
你甚至不必腾出大把时间来做运动。
走楼梯，而不乘电梯。
在午饭后休息的时候去散散步。
做商业活动期间可以跳下爆竹,然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。
专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
4 锻炼能让心脏和肺功能得到加强 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了
别就这么认输了。
定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。
实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。
这会产生很大的作用
那当然了
当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
5 锻炼可以促进更佳的睡眠 很难入睡
还是很死睡
锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。
锻炼是好睡眠的关键。
定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。
运动后5-6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。
6 锻炼会让你的性生活重燃战火 太累了，过不了性生活
还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身体的亲密接触
让运动来拯救你吧。
定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活产生积极的影响。
此外锻炼还有更多的好处。
它可以促进血液的循环，而让你拥有更为满意的性生活，而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。
7 锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事 在想着星期六下午要做什么吗
在寻找着适合你全家人的运动
那么就去锻炼吧
不必把锻炼当作一门苦差事。
可以去参加交际舞班。
去攀岩或徒步旅行。
让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。
可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。
找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。
要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。
运动了，就一定会有好处
急求一篇《让文明礼仪之花开遍校园》的演讲稿
演讲时间在4—5分钟为佳
我找了一篇，希望可以帮到你（仅供参考） 亲爱的**： 大家好
今天我讲话的题目是：《让文明礼仪之花开遍校园》 中华民族素来是文明礼仪之邦
温文儒雅，谦恭礼让是华夏儿女代代相传的美德。
举手投足，音容笑貌，无不体现一个人的气质与素养。
讲文明礼仪更是当代小学生义不容辞的责任。
一句温暖的话语、一声亲切的问候、一副温和的面孔、一个彬彬有礼的举动……我们都感到心灵的互动，情感的交融。
公元前521年春，孔子得知他的学生宫敬叔奉鲁国国君之命，要前往周朝京都洛阳去朝拜天子，觉得这是个向周朝守藏史老子请教“礼制”学识的好机会，于是征得鲁昭公的同意后，与宫敬叔同行。
到达京都的第二天，孔子便徒步前往守藏史府去拜望老子。
正在书写《道德经》的老子听说誉满天下的孔丘前来求教，赶忙放下手中刀笔，整顿衣冠出迎。
孔子见大门里出来一位年逾古稀、精神矍铄的老人，料想便是老子，急趋向前，恭恭敬敬地向老子行了弟子礼。
进入大厅后，孔子再拜后才坐下来。
老子问孔子为何事而来，孔子离座回答：“我学识浅薄，对古代的‘礼制’一无所知，特地向老师请教。
”老子见孔子这样诚恳，便详细地抒发了自己的见解。
同学们，孔子被世人尊称为圣人，他之所以能誉满天下，与他的谦虚有礼、好学向上是分不开的
我们松山湖中心小学学生的日常行为规范总体是好的。
在校园中我们常看到主动跟保安、老师问好的学生；在食堂，我们也常见到有序的队伍。
但是我们也不无遗憾地发现，学生中还存在着一些极不文明的言行，如个别同学在校吃零食，课间喧哗、乱扔乱丢垃圾、不遵守作息时间等等。
四月份为东莞市的礼仪生活月，这次活动的主题是“每人多一种好习惯 , 东莞添一份新精彩”。
为了切实提高每位少先队员的日常行为习惯，向不文明行为告别，建立整洁优美、文明有序的校园环境。
个个成为有礼貌，讲究礼仪的新时代好少年。
我们向全体少先队员发出倡议： 1、熟记并能正确使用：请、您好、谢谢、对不起、再见 “十字文明用语”。
不讲脏本资.料来源于贵-州_学_习-网 话、粗话，见到老师、长辈或来宾时，能主动敬礼或问好。
2、管住自己的口，不吃零食，不说脏话，不出口伤人，不大声喧哗；管住自己的手，不乱扔垃圾，不乱涂乱画，不吵闹打架；管住自己的脚，不践踏花草，不在墙壁上留下脚印。
3、养成良好的个人卫生习惯，勤换衣服、勤洗澡。
以朝气蓬勃、文明高雅的形象展现在大家面前。
4、要学会站、学会坐、学会走、学会微笑。
知道“站如松 坐如钟”、知道微笑是人类最美的语言。
5、积极参加学校“文明礼仪伴我行”的各项活动，在活动中展现自己、锻炼自己、提高自己。
争做“礼仪之星”。
同学们，文明整洁的校园需要我们共同来创建。
希望每一位同学积极行动起来，从我做起、从现在做起、从小事做起，让文明礼仪之花开遍整个校园。
请大家跟我读：不学礼，无以立。
请大家再跟我读：不学礼，无以立。
请大家齐读：不学礼，无以立。
谢谢大家
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如何配合孩子走完中考最后100天(家长演讲稿)
现在这个时候，对准备中考确实很关键。
虽然，主要还是在学校的统一安排和复习，但家长的配合也很重要，配合好了孩子的成绩提高快，不好反而影响孩子的成绩。
1.一定要给孩子提供一个好的家庭氛围。
这个时候，夫妻一定要和谐，即使有纷争也要忍着。
对于家长应该很容易做到。
2.一定要注意和孩子的沟通方式，这个时候，孩子的逆反心理很强，过分催孩子复习，过多重复一些套话，甚至打骂，效果肯定适得其反。
我注意到，在复习阶段，学校的学习很重，孩子也很累，晚上回家后，复习劲头不行，给家长的感觉孩子是不刻苦。
这样家长心里也很着急，但只在学生非常松懈的时候，提醒一下，一个星期不要超过两次。
有些平时成绩差不多的孩子，平时很聪明，就是因为她妈絮叨，影响了她的复习，孩子要是气不顺，再好的老师，再聪明的孩子，成绩肯定受影响。
这个时候，家长的“无为而治”，效果可能更好。
3.一定要让孩子感觉家长是最值得依赖的，强大的家长支持，孩子就不会发慌，可以提高自信心，成绩自然就能稳定或提高。
其实，我认为考试，70%的基础，30%的发挥，特别是排名不稳定的孩子，这方面更要注意。
中考数学，一些平时数学成绩不错的孩子，碰到最后两道难题时，信心不足而发蒙，影响10-20分，这样只能上普通高中。
在这方面，家长怎么样指导孩子，方法也很重要。
其实，我分析了中考的科目，数学相对是最难的，而且成绩最不稳定，也是考生之间拉开分数距离最大的，可以说，数学成绩能最终决定中考的成败。
中考最后冲刺阶段家长如何调节学生的心态对学生冲刺阶段的学习效率影响很大。
所以家长们要注意这方面与学生的沟通。
