演讲稿：如何克服恐惧感800字 就写怎么克服就是了，我都不会写。
学校里要用百度里也查不到急用了。
学弟，首先提示你，你在百度问问题，我的回答的答案就能在百度里面搜到了，所以建议你自己改一下，哪怕是改一下几个要点的前后顺序也行恐惧心理的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己
”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
演讲稿：如何克服恐惧感800字 就写怎么克服就是了，我都不会写。
学校里要用百度里也查不到急用了。
学弟，首先提示你，你在百度问问题，我的回答的答案就能在百度里面搜到了，所以建议你自己改一下，哪怕是改一下几个要点的前后顺序也行恐惧心理的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己
”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
怎么克服演讲恐惧症
克服心理的恐慌，需要时间的积累和一定数量的练习。
或许你欠缺的就是这个锻炼的机会，不妨把这当做是一次对自己的突破，去比赛前多注意在人前演讲，一开始的紧张是难免的，几次之后你一定就不那么难受了，事情熟悉了就好。
还有就是准备工作一定要做足。
与其每天夜不能寐，不如把心思放在怎样去讲出精彩的内容上才是正道。
充实自己的同时，心态自然也就放平了。
对自己演讲的内容一定要非常熟悉，像背古诗一样，烂熟于心。
这样在你觉得紧张，大脑空白的时候，才不会因无话可说而变得尴尬。
如果内容满满的，你就不会觉得局促不安。
如何克服演讲时候的恐惧感
克服心理的恐慌，需要时间的积累和一定数量的练习。
或许你欠缺的就是这个锻炼的机会，不妨把这当做是一次对自己的突破，去比赛前多注意在人前演讲，一开始的紧张是难免的，几次之后你一定就不那么难受了，事情熟悉了就好。
还有就是准备工作一定要做足。
与其每天夜不能寐，不如把心思放在怎样去讲出精彩的内容上才是正道。
充实自己的同时，心态自然也就放平了。
对自己演讲的内容一定要非常熟悉，像背古诗一样，烂熟于心。
这样在你觉得紧张，大脑空白的时候，才不会因无话可说而变得尴尬。
如果内容满满的，你就不会觉得局促不安。
