游泳健身宣传语
我想改变自己的饮食习惯. 饭后立即,不坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择步行或整理东西.因此,除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化. 30分钟后,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2.走路的姿势和坐姿正确. 走路抬头挺胸,摆动手臂.通常环绕手臂在胸前,腹肌没有输出,便于流程.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来额外的精神.坐下来,要让脊背打直,不要弯腰或挺腹训练腹部肌肉,腹部肌肉结实,容易松动. 3.要配合运动. 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸展,都能逐渐消除腹部脂肪和腹部日益结实而不易再堆积脂肪. 2“如何减少腹部脂肪? 很多上班族坐在办公室里很长一段时间,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部,腹部脂肪是深层脂肪,是一种有效的办法来解决,有很多方面. 必须先改变自己的饮食习惯,吃完饭后不能立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式,可以选择步行或组织的东西,所以除了减少脂肪的堆积,可以帮助消化,因为后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 来走路的姿势和坐姿正确,直立行走,摆动手臂,常周围的手臂在胸前,腹肌不容易的过程,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来额外的精神.坐下,要让脊背打直,不要弯腰或挺腹训练腹部肌肉,使腹部肌肉结实,容易松动. 的最后一个步骤,是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸展,都能逐渐消除 4“的瘦身美人肩行使 1.直立,双脚分开略宽于臀部,膝盖轻微.双眼直视前方,后背挺直.双手保持一个两磅重的球或其他重物上臀部. 2.右手持球,双臂伸直上举,左手放在球进了他们的头. 3.手臂回到臀部,重新开始向上和向下的传球动作.武器动作看起来像一个旋转的风车. 4.传球动作重复20次,慢慢地移动,不依赖势头运动. 注意:不要靠活动手腕上的传递,手臂,后背,脖子。
5“腿练习 1.靠在墙上坐下,后背挺直,脚掌贴地.一个健身棒重16磅的大腿,从膝盖大约三英寸. 2.脚跟抬起他的双手下压健身棒. 3.该套动作重复25次. 6“对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美.与遗传的关系,如果你的家庭腿的成员多数是厚,脂肪
西城晶华
物业状况： 普通住宅 装修状况： 精装 建筑类别： 板楼 物业地址： 西城金融街太平桥大街8号 环线位置： 二环以内 开 发 商： 新加坡国浩房地产有限公司 预售证号： 京房售证字(2006)240号 售楼电话： 66168888 价 格： 起价：待定 均价：24000元\\\/平方米 最高价：待定 价格描述：一次性付款、分期付款、银行按揭 更新价格日期：2006-8-25 开盘时间： 2006-7-7 入住时间： 2008-6-30 容 积 率： 2.96 绿 化 率： 33% 西城晶华处于金融街版块的活跃地代，与全国政协及国家银行金融机构总部咫尺之遥。
由具有雄厚资金实力的新加坡国浩集团投资建设，世界顶级设计团队P&T(巴马丹拿——东方广场之设计团队)倾情打造。
使项目成为二环路以内仅存的低密度、精装修高档公寓。
新加坡国浩房地产有限公司为新加坡上市公司，主要从事房地产投资和开发，企业业务范围分布在中国大陆、香港、新加坡、马来西亚、印度及越南。
其中在中国北京、上海、南京三地的投资与发展正日益扩大。
从北京金融大街甲级写字楼 [国际企业大厦]到上海淮海中路[淮海晶华]，国浩集团以前瞻的思维和雄厚的实力，成功打造了一个又一个建筑精品。
2006年，国浩集团又将全力启动京城气质名宅[西城晶华]，力求用实力与您共创精彩人生。
冠冕之地，贵乎稀有 如同伦敦西区的气质名宅，西城晶华，占据北京西城区中心腹地，坐镇金融街核心，享受西单商圈时尚繁华，尊贵气质与生俱来。
紧邻二环路、长安街，地铁一号线、规划中的四号线贯穿东西南北，构筑都市尊崇生活。
在寸土寸金的市中心，如此优越的地利优势，是稀有，更是绝版。
西二环内珍贵住宅地标，唯有层峰人士才能与之匹配。
鉴赏国际大师的经典创意 西城晶华特邀国际建筑巨匠巴马丹拿担当设计，从北京四合院和龙形图腾中激发灵感，糅合了皇家气度与现代风格。
5-11层跌落式板式住宅，以多变的层次结构和丰富的建筑立面，体现了大师作品的智慧与灵动，将建筑艺术的精髓演绎得淋漓尽致。
除了优雅的建筑，小区的景观同样独具匠心。
银光世界(金)、古树幽径(木)、南屏绿波(水)、焰花草坪(火)、欢乐天地(土)，完美地将五行学元素融入其中，与社区中原有的11棵古树互相映衬，成就了建筑与环境和谐相融的动态美感。
世界品牌，缔造精致生活 品牌决定品位，西城晶华，从一房单身贵族到四房风景大户，均采用世界一流的品牌建材，每一方寸之地都体现了精湛的工艺和上乘的品质。
德国SieMatic的橱柜，意大利ARISTON的抽油烟机、灶台，德国Duravit和Hansgrohe的卫浴产品、美国McQuay的中央空调……所有装修配套博采众长，于细微处闪耀精彩。
下沉式阳光会所，为您私家独享 显示尊贵，会所不是唯一，却是必须。
西城晶华，精心打造下沉式特色会所，采用全透光玻璃结构，错落的精致外型，流露非凡的艺术质感。
下沉式透光泳池、咖啡厅、阅览室、音乐茶座、健身房、桑拿室、桌球房……这里是休闲的私家领地，轻松打造您的人脉银行,与旗鼓相当的上层精英共享品位人生。
尊享五星级的服务艺术 古往今来，真正的贵族生活皆以专人服务的体贴和细腻引以为傲。
西城晶华礼聘全球五大著名物业顾问之一的世邦魏理仕作为前期物业顾问，以严格的服务标准和专业态度，使一流的服务品质匹配一流的名宅。
只有如此的用心，才能让每一位业主时刻享受超五星级酒店的尊崇礼遇。
建设规划：项目地处太平桥大街全国政协东侧，北起砖瓦胡同，南至留题迹胡同，东起能仁胡同。
区域价值：目前金融街地区已形成了金融总部聚集区，聚集了外资金融机构、大型银行总部、大型电信企业总部等金融、电信企业总部588家，金融街资产总客已占全国金融资产总额的60%左右，每天的资金流量超过100亿元，控制着全国90%以上的信贷资金和65%的保费资金，税收占西城区的1\\\/4。
交通：7、853、阜成门内大街上有812、846、44、800、603、209、743、846、21、618、939、13、42、202、211、409、101、103、709、812、814、823、714、746、特4、游7路、游10路等公交线路。
周边配套：会所规化有：游泳池、活动室、游戏室、咖啡室、休息室、接待室、会议室、交谊宴会厅、健身房、韵律操间、桑拿房、医务室、海洋球、棋牌室。
本人寒假准备去上海自由行，请问有没有高人可以指点一下旅游指南攻略，本人对上海一概不熟悉
如果是室内游泳馆那么常年游泳最好，游泳是一项长期的运动，减肥非常有效，但是短距离游泳会使小腿肌肉粗壮，建议中长距离游泳，如果是室外游泳馆，夏季太阳直射很容易晒黑，一次就黑
但是室外建议七八月份，较为炎热，在泳池里会比较凉爽~望采纳~
上海旅游推荐
以下是我认为到上海必去的景点： 东方明珠 东方明珠塔位于上海黄浦江畔，1991年7月30日动工，1994年10月1日建成。
塔高468米，列亚洲第一，世界第三高塔。
东方明珠对上海而言，业已非塔，而是一种耽溺、一种期待、一个神谕的宫殿，一种不得不如此的必需。
所以，当你来到上海，要谨记??耀说的话：「千万别指著东方明珠说那个塔，上海人会有点伤心」。
外滩 外滩的早晨是人们健身之地，白天是?[客的游览胜地，晚上则是对对情侣的恋爱天地。
每当华灯初上，外滩各栋建筑物上艺术泛光灯齐放，一座犹如水晶宫的建筑与黄浦江东岸的东方明珠广播电视塔遥相?x映，交织成夜上海的最美丽的一面。
淮海路 淮海路全长约6公里，分为东、中、西三段，是著名的商业街。
其最繁华地段为??西路与西藏路之间一段?s2.2公里的商业街。
淮海路以前属法租界，街道宽直，建筑讲究艺术，两边路侧均种植「法国梧桐」，极具欧陆风情。
城隍妙 十里洋场的繁华、租界上空飞扬的外国国旗……都纷纷远去后，仍据守在上海一角的，就属豫园与城隍庙。
就在城隍庙与豫园中间那片不大的区域里，集中了100多家商店，和几十家小吃店，是上海最著名的小商品、特色商品的市场和地方风味小吃。
许多商店的店址就是原来豫园的旧址。
徐家汇 徐家指的是明代科学家徐光启，他在此造了农庄别墅，死后葬此。
明朝末年起这里被称徐家汇，是由墓地而村，落进而成为半乡半城的近郊。
公交车： 自备零钱，不找零，公交终点站、各主要交通枢纽均有1元和1元5角两种面值的公交预售票出售，每本50张，售出不退),还有单一票价2元的空调车和多级票价的专线车(有“5”字头的大巴专线、“6”字头的浦东专线车、“8”字头的中巴专线和“9”字头的双层车或空调大巴，还有十条空调旅游专线以及观光巴士)。
上海火车站、人民广场、徐家汇、中山公园、五角场，为市内主要公交换乘枢纽。
美食指南 上海是海纳百川的城市，中国几乎所有的菜系都汇聚上海，有着中华美食之称。
世界各地的异域风味也能在上海觅到踪迹，不仅如此，各类风味快餐也总是在上海首先登场。
近年来，随着人民生活水平的提高，上海人对于饮食的要求已从单纯的色、香、味、觉的品尝发展到了养身、防病、健身、美容的保健食疗，因此，各式药膳、“绿色”菜和一些传统的蔬食菜点正以其独有的魅力受到中外宾客的欢迎。
上海的餐饮市场永远是高潮迭起。
您可千万不要错过去美食街品尝美味佳肴的好机会。
美食小贴士 在上海吃饭有窍门，比如选饭店就要看大小，大了，厨房对客人照顾不过来；太小了，厨房的配料容易不齐。
还要看客流量，食物新鲜非常重要，人少了菜料保持新鲜很难。
因此，挑中型的餐馆最好，500平方米左右的。
选餐馆的第一条件是看它的卫生，甚至看它的厨房、洗手间，卫生的关系很大，至少关系食物的新鲜程度。
很多东西是不能隔夜的，比如鱼，差一天都不一样。
还要看服务态度，不少菜需要第一时间端给客人，怠慢了一点就不同了。
进餐馆不能不怕贵，也不能只怕贵，菜点得要精一点少一点，不一定就贵；上海人一般不会点上一大桌，那样品味不过来，即使是晚宴，一般说来8个菜也够了。
吃西餐要讲究节奏，每人面前一口菜或一杯酒之后，来一口纯水净口，这样能品尝菜的真味。
中餐也应该这样，最好每10-15分钟上一道菜。
到上海，还是吃上海菜好。
打出菜价牌子的餐馆还是别进为好，大黄蛇28元一斤，草虾28元一斤，不可迷信。
建议你早餐在下榻的宾馆里吃，很多宾馆都提供免费的自助式早餐。
中午通常在旅游景点附近吃饭，点菜时尽量不要标有“时价”的菜肴，问一下计量单位，有些饭店在“两”、“只”上作手脚斩客。
晚饭不一定要在宾馆里吃，成本高。
上海市中心主要商区有很多美食广场，价廉物美，服务也不错，一般每人消费在15-25元之间。
PS：如果你还有其他问题，你可以去 游多多 自助游社区查查，那里资料和驴友都比较多。
