老年人养生的原则有哪些
自古以来有许多人都致力于研究人类的健康长寿问题，我国中医对养生保健的研究也有不少成果。
中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯的有病治病，无病预防。
从更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态甚至超常状态中。
食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。
食物补则补气、养血、填精;泻则解表、下火、去毒。
药膳并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是无害的。
药、膳同食，体现了人们膳食结构、饮食习惯上发生了根本性的变化。
过去那种只讲究色、味、香、形，这不全面，还要加上“质”，这个质就是营养丰富、有保健作用。
要想长寿，肠胃得清;不偏食、不怪食、吃杂食。
要吃得杂，每天至少吃30种以上的各种食物，并且要认真地吃早餐;每天要有足够的大便量，最好能有2次，为此要多吃富含纤维的食物，以及多喝开水，每天至少要喝普通水杯8杯开水;老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉;尿的那一刻要咬紧牙齿，不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失;人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法。
不管季节如何，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药大黄敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎、杀菌、活血化瘀的作用。
养生宜早不宜晚。
养生学不是养老学。
人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。
在养生益寿活动中，饮食因素占很重要的地位，可以说是人的物质基础。
老年人的养生口诀
一、不贪老年人膳食中脂肪过多，起营养平衡失调和新陈紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
\ 二、不贪精。
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
\ 三、不贪硬。
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
\ 四、不贪快。
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
\ 五、不贪饱。
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
\ 六、不贪酒。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。
同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
\ 七、不贪咸。
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
\ 八、不贪甜。
老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。
\ 九、不贪迟。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
\ 十、不贪热。
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。
老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
\ \ 长寿老人饮食经验有十多十少。
\ 十多：一是多吃新鲜水果、蔬菜；\ 二是多吃海产品；\ 三是多餐少量；\ 四是多吃蛋白质食品，如蛋、奶、豆类等；\ 五是多吃芝麻、花生等植物油类；\ 六是多饮茶；\ 七是多食含铁质食物；\ 八是多素食；\ 九是多食新鲜食品，勿食发馊变质食物；\ 十是多食易消化食物。
\ 十少：一是少吃甜食；\ 二是少吃盐；\ 三是少吃动物性脂肪；\ 四是少吃含渣滓多的食物；\ 五是少吃油多过粘的食物；\ 六是少吃硬块状食物；\ 七是少吃化学调味品；\ 八是少饮酒；\ 九是少食辛辣食物，但适量姜蒜有益；\ 十是饮食量要少，七成饱不宜。
老年人养生有哪些重点需要注意的
无限极建议，老年人养生应遵循以下原则：原则一：饭菜软烂，喝茶有道老年人消化功能减弱，要有合理的营养膳食结构，而粥有软、烂、稀的特点，便于进食，又便于消化，是老年人饮食的有益选择。
茶是养生佳品，但老年人喝茶要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，忌茶服药”的原则。
原则二：坚持运动，强度适宜原则三：积极乐观，保持信心原则四：顺应四时，生活规律老年人养生，更应该以调和阴阳、顺应四时为重。
根据四时变化合理地安排起居作息，建立符合自身生物节律及自然界阴阳消长的活动规律，以保证身心健康，延年益寿。
中老年人每天有哪些保健养生的好习惯
多转悠转悠。
适当的用一些有营养的食疗产品，外婆就一直在用一款东方神参海参饮料。
对睡眠质量，提高精气神很有帮助。
适合中老年人看的关于养生的书
``是在什么地方`你可以到当地的图书馆找找`有本书`个人觉的不错`不生病的智慧 不错的
中老年养生馆名字，我急用。
老年人养生需要注意量力而行。
因为到了老年，人体各个组织器官的功能逐步退化，而很多老年人的心理没有意识到这点或不愿承认这点，也就是俗话说的“不服老”。
这样在日常生活和出行、活动等各方面就容易出现意外。
因此老年人养生要注意量力而行。
