求跑步口号
口号大全1.、发展体育运动，增强人民体质
2、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋
3、人类需要体育，世界向往和和平
4、开展全民健身运动，全面建设小康社会
5、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机
6、人人关心体育，体育造福人人
1、努力拼搏，永夺第一。
2、我精彩，我运动。
3、我运动，我健康，我快乐。
4、超越极限，超越自我。
5、团结拼搏，永创辉煌 6、团结、拼搏奋斗。
7、青春无畏，逐梦扬威。
8、我运动、我快乐我锻炼、我提高 9、比出风采、超越自我 10、更强我能、更快更高。
11、拼搏追取、善学勤 12团结拼搏拼搏进 13努力奋斗勇敢争先 14文明守纪拥抱胜利 15努力拼搏自强不息 16运动起来勇敢第一 17天道酬勤健康起来 18赛出成绩安全第一 19团结文明展现风采 20追梦扬威奋勇争先 21爱我实中赛出水平 22振兴中华赛出水平 赛出风格、赛出水平 团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限 挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 遵规守纪、团结互敬 拼搏奋进、永远进步 团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 展现自我、争创新高 奥运精神、永驻我心 强身健体、立志成材 顽强拼搏、超越极限 挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限 顽强拼搏、勇夺第一 挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 遵规守纪、团结互敬 拼搏奋进、永远进步 全民健身 利国利民 健康第一 从我做起 七年级一班：华中七一,永争第一.我努力，我精彩。
七年级二班：坚强、诚实、进取。
7、2加油，7、2雄起
七年级三班：走进华中，走向成功。
我爱我校，我爱我班。
七年级四班：放飞理想，勇于高攀。
走进华中，走向成功。
七年级五班：鸟美在羽毛，人美在心
七年级六班：齐心协力，牛气冲天。
七六七六，一枝独秀。
八年级一班：眼中有生命，心中有学生。
八年级二班：走进华中，走向成功。
没有最好，只有更好。
八年级三班：华中学子，中华栋梁
八年级四班：精诚所至，金石为开
九年级一班：挑战自我，超越自我
九年级二班：淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。
九年级三班：态度决定一切。
九年级四班：为2006级四班加油。
九年级五班：青春、活力、聪明、美丽、帅气。
高2008级 1班：认真读书，踏实做人。
全民健身，奔向奥运。
2班：团结进步，永争第一。
3班：团结拼搏，永争第一
4班：超越自我，挑战极限
5班：超越自我，秀出风采
6班：6班、6班，永争前三
7班：团结拼搏，超越自我。
8班：人要搏出一片蓝天
9班：非比寻常，九班最强
10班：友谊第一，比赛第二
11班：11，11，永争第一
12班：和衷共济，风雨同舟；拼搏进取，铸就辉煌。
13班：努力奋进，永争第一
14班：挥洒着青春的活力，放飞希望和梦想
15班：15班，齐心进，运动会，创佳绩
16班：犯其至难，图其至远
17班：17班的人，17班的魂
18班：高一18，实力最佳，体育健儿，整装侍发
19班：团结友爱，勤奋好学，激情飞扬。
20班：今天的骄傲将从这诞生，明日的太阳将从这里升起
21班：没有最好，只有更好。
22班：展现青春风采
23班：23，23，冲出国门，走向明天 高2007级 1班：全民健身，光我中华。
2班：友谊第一，比赛第二
3班：风流今朝，尽在高二、3班。
4班：放飞梦想,坚持理想。
5班：友谊第一,比赛第二。
6班：青春活力，团结友爱，尊敬师长。
7班：高二七班，奔向未来
8班：高二八班，向你问好。
9班：九班、九班，久久生辉，永放光芒
10班：高二.十班，十全十美，勇夺第一
11班：拼搏，拼搏，再拼搏，奋斗，奋斗，再奋斗
12班：前进，创造出一个又一个的奇迹。
13班：播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败
14班：高二.14，永不言败
15班：运动场上，激情飞扬。
16班：16，16，一枝独秀，秀出丰采。
17班：关注十七的表现!期待奇迹的出现! 18班：高2、18，实力最佳，与时俱进，开创未来。
19班：高二、十九，魅力永久，充满自信，赢得胜利。
20班：不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。
高 三 1班：不断进步，力求最好
2班： 年轻没有失败，只要亮出风采
3班： 命运全在拼击，奋斗就是希望。
4班： 创造另一个新天地。
5班：5班的欢乐，无边无际，5班的风采，5班的信念，无坚不摧，5班的精彩
6班：把青春合美好都留美丽的母校，为你添彩，为你骄傲
7班：荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华
8班：和自己比赛。
为了明天，超越今天，我们最愉快
9班： 顽强拼搏，赛出风格
10班：只要不气馁，奇迹就会发生。
11班：双腿走遍中华
12班：坚信未来的明天将属于我们。
13班：为班集体的荣誉而奋斗
14班：精神的动力，源于运动。
15班：人生能有几回搏，此时不搏何时搏
16（文）：飞翔 飞翔 飞翔
16（理）：敢爱、敢恨、敢拼、敢闯
17班：17、17，永争第一
18班：没有激情就没有希望，没有拼搏就没有成功。
19班：虔诚治学，豁达泄世，修剪自我。
20班：没有最棒的，只有最好的。
21班：只要拼,只要博，成功就在不远处。
22班：永不言败，永不退缩
23班：今天，我为华中而骄傲；明天，华中以我而自豪
24班：We are the best ! we are the wonder ! 25班：积极去拼搏。
26班：敢爱、敢恨、敢拼、敢闯，圆梦在26班。
刻苦学习， 团结一心。
奋勇拼搏， 披荆斩棘。
二年十班， 永争第一 二年十班，猛虎出山 二年十班，锐不可当 友谊第一、比赛第二 磨砺意志 奋发冲刺 团结拼搏 展现自我 英明神武 勇冠江山 史上最强 二年十班 放马金鞍 惟我十班 超越梦想 激情无限!
冬天晨跑
因为你是7点20跑，所以你应该6点多起床，然后吃早饭，现在正属于冬季，所以不知道早饭跑时会感到疲惫。
饭后休息足够的时间，最少30分钟，然后穿上合适的衣服，戴上手套，刚开始跑时可以衣服厚点，身体发热的时候可以减少衣服数量。
开始练习的时候你住不要一会快一会慢，争取1000米就按照一个速度跑下来，以后就慢慢提高速度，但是记住一定要按一个速度跑，这样可以锻炼耐力。
时间久了，你会发现，跑1000米会很轻松的。
冬天晨跑时该注意什么
什么是腹式呼吸法能说详细点吗
我是老毕 你要选择我满意请采纳
寒冷的冬天适合晨跑吗
请说说利弊
晨跑之前可以适当的饮水，一定要做好热身。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。
最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。
再分别转动左右脚腕，活动膝关节。
最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。
这时，你可以起跑了。
长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。
一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。
吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。
在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现不适应的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。
这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。
不久，困难就能克服。
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。
跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。
这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。
整个练习做完后，不要急于休息。
可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。
然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
晨跑注意事项
晨跑处早晨空气清新，跑儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使各器官功能提高到较高水平能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。
运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次\\\/分，10分钟后不超过100次\\\/分”的范围内。
如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。
跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换 经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。
跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
夜跑由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。
因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
晨跑的注意事项 1、晨跑不适宜大运动量。
因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。
总时间控制在25分钟。
晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。
1.晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
（如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。
）早餐最好是一杯牛奶加一个水果。
2.注意晨炼前的饮水。
饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。
这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。
喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。
饮后10分左右即可参加晨练。
注意晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。
然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
求教冬天晨跑大家都穿什么衣服跑
1\\\/7 冬季晨跑前要先吃点东西，不要空腹跑步，冬季消耗热量较多，要注意补充些热量比较大的食品例如巧克力，在去跑步。
2\\\/7冬季晨跑前要热身，最好做做操，舒展一下筋骨，不要马上开始跑步，热身后跑步会在跑步中不容易疲劳或者受伤。
3\\\/7冬季晨跑前要注意衣物的穿着，不要太少也不要太多，建议可以穿着一些紧身运动连体衣，防冻保暖。
4\\\/7冬季晨跑要注意防冻，冷风吹来容易造成皮肤冻伤，可以带双手套，在几个关节处佩戴护膝、护肘等防冻防伤用具。
5\\\/7冬季晨跑会碰到雾天视线不好时，特别要注意车辆行人的来往，注意人身安全。
6\\\/7冬季晨跑中要注意衣物的增添，特别是跑好后最好马上穿上外套保持体温不散失，少量补充水份，等身体适宜后在洗个热水澡。
7\\\/7最后补充一点，冬季比较寒冷，有些有慢性疾病的像高血压、心脏病、哮喘等疾病的换着，一旦在冬季晨跑中感觉不适，千万不要强撑，马上停止跑步，量力而行，身体要紧。
晨跑，冬天
晨跑最好是在7点之后，那时的空气是最好的。
首先晨跑要保证锻炼之前不要吃早点，跑热了不可以脱去衣服以防感冒，其次跑步要持之以恒不可三天打鱼两天晒网保持肌肉耐力，最后跑不过后不要立刻吃东西或喝水，这样对身体有好处。
对了，跳绳对减肥有帮助...
