怎样锻炼胆量
酷爱运动胆量惊人胆量指勇气魄力等，有胆量的表现：从生理层面讲。
指在特定紧张的环境中保持镇静，手脚不发软而有力，说话声音洪亮，双目有神，头脑反应和平时一样甚至更快。
总体思想：任何事物都不是凭空出现，一定有它的规律可寻。
深入分析：从个体亲身经历的相同或类似的紧张环境的次数多少为突破口。
经历的越多。
得到的训练也就越多。
心理承受力也就越强，反之则弱。
锻炼方法：通过锻炼身体器官达到增强心理承受能力的目的。
平时多找能让自己处于紧张气氛中的机会。
观察有胆量的人的言行举止。
例如：亲身参加足球篮球乒乓球比赛，长跑短跑比赛，调高跳远比赛，各种充满竞争的比赛。
核心是能让自己身体得到充分运动的各种竞赛。
口号：酷爱运动胆量惊人
如何锻炼自己的胆量
酷爱运动胆量惊人胆量指勇气魄力等，有胆量的表现：从生理层面讲。
指在特定紧张的环境中保持镇静，手脚不发软而有力，说话声音洪亮，双目有神，头脑反应和平时一样甚至更快。
总体思想：任何事物都不是凭空出现，一定有它的规律可寻。
深入分析：从个体亲身经历的相同或类似的紧张环境的次数多少为突破口。
经历的越多。
得到的训练也就越多。
心理承受力也就越强，反之则弱。
锻炼方法：通过锻炼身体器官达到增强心理承受能力的目的。
平时多找能让自己处于紧张气氛中的机会。
观察有胆量的人的言行举止。
例如：亲身参加足球篮球乒乓球比赛，长跑短跑比赛，调高跳远比赛，各种充满竞争的比赛。
核心是能让自己身体得到充分运动的各种竞赛。
口号：酷爱运动胆量惊人
如何锻炼自己胆量
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拥好的军事技能，是提高部队战斗力、凝的重要因素，消灭敌人，保存自己重要前提。
作为“养兵千日，用兵千日”的公安消防部队，是一支担负着防火、灭火和抢险救援任务的公安现役部队，具备良好过硬的业务技能显得尤为突重要。
因此，坚持“科学练兵、科技强警”为指导思想，不断开拓科学练兵的内涵，找准工作重点，使士兵的在练就精湛的技能的基础上加以创新和改进，才不断增强时代感和先进性，才能更好的顺应新形势、新任务的要求。
一、在思想教育上下功夫 思想高度统一是各个要素有效整合的基础，是部队高度稳定、集中统一和战斗力的生成。
一是要进行加强法律意识教育。
通过认真学习贯彻《中国人民解放军军事训练条例》，使士官明白“当兵不习武，不算尽义务，武艺练不精，不是合格兵”的道理。
只有练就过硬的本领，才能做到保存自己，消灭险情，才能担负保家卫国的历史使命。
二是要树立练为战的思想。
让士官明白训练场是不流血的战场，来不得半点虚假，战场是无情的，训练中若不下苦功必然导致火场上被动挨打多流血，甚至有牺牲生命的危险。
三是要打牢人格教育，人格是最终决定人的行为因素和力量，通过开展教育和学习，使士兵们人格日益完善，日臻刚强，造就成钢铁斗士。
二、营造良好的训练环境 一是利用黑板报、广播等多种形式大力宣扬训练中涌现出的先进典型和好人好事，营造训练光荣、尖子兵有益的训练氛围。
二是发挥好民主性，有助于官兵互教互学，从而达到教学相长、取长补短、共同提高的目标，有效地活跃训练氛围。
三是搞活比武竞赛激发士兵训练热情的有效手段，抓住青年士兵争强好胜和易接受新事故的特点，结合训练的各个阶段和内容，灵活组织形式多样的竞赛活动，激发士兵的训练热情，营造“比、学、赶、帮、超”的训练环境，永葆训练兴趣源泉永不枯竭。
三、注重身教，率先垂范 要正确认识“只要自身正、不令则行”、“碱破嗓子，不如干出样子”的管理口号，使言与行在管理教育中真正结合好、渗透好。
一是在训练中要以“高标准、高质量、严要求”的训练作风，为参训人员树好样子，争当训练的“排头兵”。
二是根据各自的素质情况，分析训练中存在的问题，制定出相应的措施，热心帮助结成帮学对子进行传帮带。
三是搞好身教，必须严格要求自己，做到正人先正己，严人先严己，处处起到模范带头作用，才能得到士官的信任、拥护和支持，才能产生强大的吸引力和凝聚力，才能教育好、管理好，成为一个作风紧张、纪律严明、团结战斗的战斗集体。
四、科学练兵，提高时效 实施科学练兵是有利调动士官训练的积极性和训练时效性的重要方法。
一是要把练兵的热情和科学的方法相结合，既要提倡勤学苦练，又要提倡开动脑筋，实行巧练。
二是要严格按照高标准、严要求的作风，又要防止层层加码，乱提指标。
三是要建立和健全一套科学的训练方案，不搞持久战、疲劳战，从合理利用时间要质量、要效果，提高训练的时效性。
五、合理满足士兵的需要 一是搞好伙食管理，保证士官吃好吃饱。
二是组织好休息，让士官有充足的睡眠；三是组织好业务文化生活，让士官们心情舒畅。
四是在训练中，广泛利用充当示范的形式，给士官自我表现的机会，满足他们不服输的自尊心，形成内在动力，让他们以饱满的精神状态，更好地投入到训练中去。
六、实行严格的奖惩制度 大力表彰扎实训练成绩突出的士官，把士官的训练的成绩，直接同其进步挂钩，形成“训练光荣、训练有益”。
一是在训练中成绩好的士兵在入团、入党、选配骨干、学技术等问题上优先推荐。
二是建立严格的参训考勤制度。
对那些不参加训练的要进行严格批评教育，令其补课，训练不合格的，不列入考虑推优范围。
三是在训练中取得的成绩要给予鼓励及表扬，使其在训练中争强进取心。
这就能积极地带动参训人员始终保持高昂的训练热情。
七、注重疏导，提高防事故能力 安全防事故是关系到部队管理工作全局的大问题，是衡量一个单位工作好与坏的重要标志。
在训练中，任何时候都要注意抓好安全，一是要牢固树立“安全第一、预防为主”的思想，造就“人人抓安全，处处讲安全”的风气。
二是要时刻遵守安全意识、操作安全，纠正不安全因素，及时进行疏导、沟通，若发现不安全苗头，采取行之有效的方法去化解、消灭隐患。
三是要加强训练中的安全常识教育，做到会使用、会管理、会防范、会维护，自觉按操作规程和安全规定办事。
四是对可能发生的事故，要制定预防措施，健全安全组织，做到异常情况一出现就报，事故一有苗头，就将其消灭在萌芽状态。
五是强化心理素质，对在各种复杂条件下的胆量、意志、判断能力等方面进行训练，使之熟悉和习惯火场上可能出现的各种不利因素，从而到达出色完成肩负的使命。
学习口号
●事常与人违，事总在。
●骏马是跑出来是打出来的。
●驾驭命运的舵是奋斗抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
●如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。
●懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
●我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
●梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
●平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
●没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
●山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸。
●只有登上山顶，才能看到那边的风光。
●即使道路坎坷不平，车轮也要前进；即使江河波涛汹涌，船只也航行。
●只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。
●敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。
●崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。
如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。
●种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。
●自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。
●只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
●勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。
●对于攀登者来说，失掉往昔的足迹并不可惜，迷失了继续前时的方向却很危险。
●奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。
●忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。
●勇士搏出惊涛骇流而不沉沦，懦夫在风平浪静也会溺水。
●志在峰巅的攀登者，不会陶醉在沿途的某个脚印之中。
●海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。
●山路不象坦途那样匍匐在人们足下 。
●激流勇进者方能领略江河源头的奇观胜景。
●如果圆规的两只脚都动，永远也画不出一个圆。
●如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。
●脚步怎样才能不断前时
把脚印留在身后。
●不管多么险峻的高山，总是为不畏艰难的人留下一条攀登的路。
●让生活的句号圈住的人，是无法前时半步的。
●只要能收获甜蜜，荆棘丛中也会有蜜蜂忙碌的身影。
●进取乾用汗水谱烈军属着奋斗和希望之歌。
●生活呆以是甜的，也可以是苦的，但不能是没味的。
你可以胜利，也可以失败，但你不能屈服。
●向你的美好的希冀和追求撒开网吧，九百九十九次落空了，还有一千次呢...... ●机会只对进取有为的人开放,庸人永远无法光顾. ●只会在水泥地上走路的人,永远不会留下深深的脚印. ●生命力的意义在于拚搏,因为世界本身就是一个竞技场. ●海浪的品格,就是无数次被礁石击碎又无数闪地扑向礁石. ●榕树因为扎根于深厚的土壤,生命的绿荫才会越长越茂盛.稗子享受着禾苗一样的待遇,结出的却不是谷穗. ●骄傲,是断了引线的风筝,稍纵即逝;自卑,是剪了双翼的飞鸟,难上青天.这两者都是成才的大忌. ●树苗如果因为怕痛而拒绝修剪,那就永远不会成材. ●经过大海的一番磨砺,卵石才变得更加美丽光滑. ●生活的激流已经涌现到万丈峭壁,只要再前进一步,就会变成壮丽的瀑布. ●向前吧,荡起生命之舟,不必依 恋和信泊,破浪的船自会一路开放常新的花朵. ●盆景秀木正因为被人溺爱,才破灭了成为栋梁之材的梦. ●如果把才华比作剑,那么勤奋就是磨刀石. ●经受了火的洗礼泥巴也会有坚强的体魄. ●山涧的泉水经过一路曲折,才唱出一支美妙的歌. ●瀑布跨过险峻陡壁时，才显得格外雄伟壮观。
●通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹。
●彩云飘在空中，自然得意洋洋，但最多只能换取几声赞美；唯有化作甜雨并扎根于沃壤之中，才能给世界创造芳菲。
●教育是人才的娘家，社会是人才的婆家。
●桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。
●没有一颗珍珠的闪光，是靠别人涂抹上去的。
●沙漠里的脚印很快就消逝了。
一支支奋进歌却在跋涉者的心中长久激荡。
●你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。
●如果为了安全而不和大海在一起，船就失去了存在的意义。
●蝴蝶如要在百花园里得到飞舞的欢乐，那首先得忍受与蛹决裂的痛苦。
●萤火虫的光点虽然微弱，但亮着便是向黑暗挑战。
●拒绝严峻的冶炼，矿石并不比被发掘前更有价值。
●要想成为强乾，决不能绕过挡道的荆棘也不能回避风雨的冲刷。
●行路人，用足音代替叹息吧
●假如你从来未曾害怕、受窘、受伤害，好就是你从来没有冒过险。
●耕耘者最信和过自己的汗水，每一滴都孕育着一颗希望的种子。
●只有脚踏实地的人，才能够说：路，就在我的脚下。
●美丽的蓝图，落在懒汉手里，也不过是一页废纸。
●一时的挫折往往可以通过不屈的搏击，变成学问及见识。
●努力向上的开拓，才使弯曲的竹鞭化作了笔直的毛竹。
●竹根---即使被埋在地下无人得见，也决然不会停止探索而力争冒出新笋。
●希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼。
●沉湎于希望的人和守株待兔的樵夫没有什么两样。
●没有风浪，便没有勇敢的弄潮儿；没有荆棘，也没有不屈的开拓者。
●世上所有美好的感情加在一起，也抵不上一桩高尚的行动。
●奋斗的双脚在踏碎自己的温床时，却开拓了一条创造之路。
●站在巨人的肩上是为了超过巨人。
●泉水，奋斗之路越曲折，心灵越纯洁。
●如果缺少破土面出并与风雪拚搏的勇气，种子的前途并不比落叶美妙一分。
●竹笋虽然柔嫩，但它不怕重压，敢于奋斗、敢于冒尖。
●不要让追求之舟停泊在幻想的港湾，而应扬起奋斗的风帆，驶向现实生活的大海。
●智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印。
●耕耘者的汗水是哺育种子成长的乳汁。
●不去耕耘 ，不去播种，再肥的沃土也长不出庄稼，不去奋斗，不去创造，再美的青春也结不出硕果。
●让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀吗
那无异是将它们的美丽葬送。
●再好的种子，不播种下去，也结不出丰硕的果实。
●如果可恨的挫折使你尝到苦果，朋友，奋起必将让你尝到人生的欢乐。
●瀑布---为了奔向江河湖海，即使面临百丈深渊，仍然呼啸前行，决不退缩 ●对于勇士来说，贫病、困窘、责难、诽谤、冷嘲热讽......，一切压迫都是前进的动力。
●不从泥泞不堪的小道上迈步，就踏不上铺满鲜花的大路。
●幻想在漫长的生活征途中顺水行舟的人，他的终点在下游。
只有敢于扬起风帆，顶恶浪的勇士，才能争到上游。
●望远镜---可以望见远的目标，却不能代替你走半步。
●不要嘲笑铁树。
为了开一次花，它付出了比别的树种更长久的努力。
●生命力顽强的种子，从不对瘠土唱诅咒的歌。
●只要不放弃努力和追求，小草也有点缀春天的价值。
●松软的沙滩上最容易留下脚印。
钽也最容易被潮水抹去。
●惊叹号是勇士滴在攀登路上的血，也是懦夫失望时流淌的泪。
●一帆风顺，并不等于行驶的是一条平坦的航线。
●在茫茫沙漠，唯有前时进的脚步才是希望的象征。
●攀登山顶的脚力，生于“欲穷千里目”的壮心和“不到长城非好汉”的意志。
●忍辛负重的耕牛，留下的脚印最清晰。
●帆的自豪，是能在风浪中挺起胸膛。
●愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。
●跑昨越快，遇到风的阻力越大。
阻力与成就相伴随。
●天赋是埋藏在矿里的黄金，才能是挖掘矿藏的矿工。
●翘首盼来的春天属于大自然，用手织出的春天才属于自己。
●战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要象和风一样温柔。
●谁把安逸当成幸福的花朵，那么等到结果时节，他只能望着空枝叹息。
●太阳虽有黑点，却在奋力燃烧中树立了光辉的形象。
●努力就是光，成功就是影。
没有光哪儿来影
●岸边的奇花异草，是拘留不住奔腾向前的江水的。
●没有斗狼的胆量，就不要牧羊。
●路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。
●不安于现状，不甘于平庸，就可能在勇于进取的奋斗中奏响人生壮美的乐间。
●涓涓细流一旦停止了喧哗，浩浩大海也就终止了呼吸。
●只要是辛勤的蜜蜂，在生活的广阔原野里，到处都可以找到蜜源。
●勤奋的含义是今天的热血，而不是明天的决心，后天的保证。
●鞋底磨穿了，不等于路走到了头。
●事业的大厦如缺乏毅力的支柱，只能是空中楼阁。
●只有收获，才能检验耕耘的意义；只有贡献，方可衡量人生的价值。
●幻想者头脑里只有空中楼阁，实干家胸中才有摩天大厦。
●长蔓植物依附着支物向上爬，当它爬到比支撑它的支物不高时，它又窥伺着另一株支物。
●望洋兴叹的人，永远达不到成功的彼岸。
●沿着别人走出的道路前进时，应该踩着路边的荆棘，因为这样走多了，就能使道路增宽。
●新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。
●闲适和宁静，对于浪花，意味着死亡。
●如果脆弱的心灵创伤太多，朋友，追求才是愈合你伤口最好的良药。
●马行软地易失蹄，人贪安逸易失志。
●松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。
●撒进奋斗的沃土，一滴汗珠就是一颗孕育希望的良种。
●根儿向纵深处延伸一寸，小树被狂风推倒的危险就减弱了一分。
●在懒汉的眼里，汗是苦的，脏的，在勤者的心上，汗是甜的，在勤者的心上，汗是甜的，美的。
●压力---在事业成功的道路上，你是无知者颓丧的前奏，更是有志者奋进的序曲。
●在避风的港湾里，找不到昂扬的帆。
●空谈家用空谈来装饰自己，实干家用实干去创造业绩。
●英雄的事业必定包含着艰险，如果没有艰险也就不成为英雄了。
●如果刀刃怕伤了自己而不与磨刀石接触，就永远不会锋利。
●有建树的人，并非具备了比一般人更优越的条件，相反，他们要经过更多的磨练，走更艰辛的路。
●实干家在沙漠里也能开垦出绿洲，懒惰者在沃野上也不会获得丰收。
●不举步，越不守栅栏，不迈腿，登不上高山。
●消沉就角一支单调的画笔，只能给未来涂上一层灰色。
●假如樵夫害怕荆棘，船只避忌风浪，铁匠畏惧火星，那么，世界就会变成另一副模样。
●收获是事业的雨量计；聚集着奋斗者洒落的每滴汗珠。
●无穷的伟大，也是从“一”开始的。
●花的生命虽然短暂，但它毕竟拥抱过春天。
●天才之舟，在汗水的河流里启程。
●在林荫路上散步不值得称赞，攀登险峰才有真正的乐趣。
●懒惰包含着永久的失望。
●希望是美好的，她令人神往、追求、但是希望伴随着风浪。
贪图安逸的人，他的希望不过是一带道路、一种幻境，只有敢于和狂风巨浪拚搏的人，希望才会开出鲜花，结出硕果。
●小溪---在生命的长河里，你前进的步伐每时每刻都拨动着大海心中的琴弦。
●如果把成才比作登天，自学便是成才的天梯。
●只有脚踏实地的人，大地才乐意留下他的脚印。
●钢钎与顽石的碰撞声，是一首力的歌曲。
●贪图省力的船夫，目标永远下游。
●浪花永不凋萎的秘诀：永远追求不安闲的生活。
●要是你的心本来就在燃烧，那么一旦需要，掏出来就可以当火把。
●纤夫在河边留下一串脚印，那是跋涉者生活的省略号。
●眼睛里没有追求的时候，一定是心如死灰的时候。
●蚌下苦轼的时候是不作声的，献出来的终于是明珠。
●与其是无数遍地重温那个虚幻的玫瑰式的梦，还不如去一个静静的湖畔采一朵金黄色的野菊花。
●踏着过去的脚印，不会增加新的脚印。
●痛苦的记忆是泪水洗不净的，只有汗水才能把它冲掉。
●只要你想种下美好记忆的种子，便能找到你心灵中的处女地。
开垦吧，现在就开始。
●攀登者智慧和汗水，构思着一首信念和意志的长诗。
●执着的攀登者不必去与别人比较自己的形象是否高大，重要的是要多多思考自己前进的脚步是否扎实。
●埋首俯身，全为了奋力向上，并不是对头上的太阳缺乏感情。
●腰板挺得笔直的人，终究不会走在攀登者队伍的前列。
●浪花，从不伴随躲在避风港的小表演，而始终追赶着拚搏向前的巨轮。
●克服困难，勇敢者自有千方百计，怯懦者只感到万般无奈。
●燕子嘴上的春泥，别看它点点滴滴，筑不成大厦，却能垒起幸福之巢。
●砖---经受过炉火的考验，才有资格成为大厦的一员。
●正是礁石的阻挡，才使浪花显得美丽。
●在逆境中要看到生活的美，在希望中别忘记不断奋斗。
●为了成材，松树从不向四季如春的温室外献殷勤。
●松树在悬崖峭壁上巍然挺立，雄风不衰，是因为它具有勇于傲霜斗雪的内在气质。
●盲人眼前虽然一片漆黑，但脚下同样可以开拓出一条光明的路. ●荆棘、坎坷是磨砺开拓者意志的摇复；困难艰险，是开拓者前进路上的垫脚石。
●勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。
●停止奋斗的脚步，江河就会沦为一潭死水。
●在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。
●浪花总是着扬帆者的路开放的。
●离开奋斗的沃壤，天赋的种子便寻不到春华秋实的前程。
●同样的旋车，车轮不知前进了多少 ，陀螺却仍在原处。
●小鸟眷恋春天，因为它懂得飞翔才是生命的价值。
●为了走上成材的道路，钢铁决不惋惜璀璨的钢花被遗弃。
●开拓者走的是弯弯曲曲的路，而他留下的却是又直又宽的足迹。
●海浪宁可在挡路的礁山上撞得粉碎，也不肯后退一步。
●即使脚步下是一片岩石，它也会迸发出火花，只要你拿起铁锤钢钎。
●上游，是勇士劈风破浪的终点，下游，是懦夫一帆风顺的归宿。
●躺在被窝里的人，并不感到太阳的温暖。
●人最可悲的是自己不能战胜自己。
●奋斗者的幸福是从痛苦起步的，享乐者的痛苦是从“幸福”开始的。
●沟潭之水，凝滞沉闷，飞瀑之流，奋迅高亢——同是为水，性却异，前者满足安逸，后者进取不已。
急需一篇文章《士兵高空心理行为训练后的感受》，字数:800字
爬上一根6米高的铁柱，站在脸盆大小的柱顶，腾空抓住1.5米远的悬空吊杠，这是一种什么感觉
站在离地8米高的断桥，穿过又窄又长的桥面，飞身跳过1.8米宽的断桥缺口，又是一种什么感觉
…… 这些都是我军首次进行的军人心理行为训练课程的内容。
心理学家认为，由于军人职业的特殊性，体力负荷和心理负荷远远超出普通人的水平，容易出现紧张、自责和丧失信心等不良心理反应，达不到军人心理健康标准的士兵占有相当大的比例。
美军在海湾战争、科索沃战争和阿富汗战争中，由于心理问题带来的非战斗性减员都大大超过了战斗性减员。
对军人而言，健康的心理与健康的体魄同样重要。
适当而科学的心理教育和疏导，有利于军人心理的成熟和稳定，有利于保持部队战斗力的提高。
因此，采用科学的训练手段，利用全新的训练器械，培养锻造官兵过硬的心理素质，不仅是开发官兵心理潜质的一种有效方法和科学实践，也是新形势下加强和改进思想政治工作的有益探索和全面创新。
春天的一个午后，记者走进了总参通信训练大队，亲历了这种新颖、紧张、惊险、刺激的军人心理行为训练。
军人心理健康标准 智力测试正常：观察能力、记忆能力、想象能力、思维能力、操作能力正常。
情绪积极稳定：主导心境愉快，情绪诱因明确，情绪调控能力良好。
意志品质健全：具有自觉性、敢为性、果断性、坚韧性、独立性。
自我意识正确：具有自知力、自信心、自尊心和自我控制能力。
环境适应良好：言行得体：心理行为表现与环境对其相应年龄的期望一致。
能面对现实：客观地知觉和接受现实，主动解决自身与环境要求之间的冲突。
人际关系和谐：乐于交往，理解、接纳、尊重、信任他人，具有团结合作的精神。
胆量在高空中历练 站在高空中的李勇南，战战兢兢地高喊：“你们准备好了吗
我要跳了
”在“当啷”一声中，他的手死死地抓住了那根吊杠，就像抓住了一根救命的稻草。
“成功了
”战友们欢呼了起来，李勇南在兴奋的状态下悠悠回到地面。
温暖的阳光下，英姿勃发的40名男女战士列队整齐地站在训练场地上。
他们面对的是少尉女排长王允个和中尉心理教官刘阳。
他们眼前是一根兀立在地上，足有6米高的铁柱子。
铁柱的顶端有一个脸盆大小的铁板，铁板上前方1.5米处悬挂着一根吊杠。
这个名为“飞跃自我”的训练科目，要求受训者爬上这根柱子，站在铁板上腾空跃起，双手抓住悬在半空中的那根吊杠。
安全员为20岁的大学生士兵李勇南系好了安全带。
十几名负责保护的战士也围拢在李勇南的周围，像排球运动员那样将手相互压在一起，大喊了一声：“李勇南加油
”据介绍，这样做的目的是让训练者感受到支持的力量，等于给他吃上一个“定心丸”。
李勇南开始攀登了。
用“战战兢兢”这个词来形容他一点不为过。
因为记者清楚地看到，李勇南的手和脚都在微微地颤抖着。
两分钟过去了，李勇南终于哆哆嗦嗦地爬上了铁柱。
站在6米高的铁柱顶端，李勇南顿时感到整个世界都变得模糊而危险。
摇摇晃晃的铁柱似乎决意要把他甩到地面上。
他只好蹲在这块仅容双脚的平台上，双手死死地抠住铁板的边沿。
“两眼平视前方，不要往下看，先慢慢站起来。
”在心理教官刘阳的开导下，李勇南开始试着站立，但脚下的铁柱子却剧烈晃动，吓出一身冷汗，他又蹲了下来。
“闭上眼睛，做一下深呼吸。
相信自己，你会成功的。
”在心理教官一次又一次的疏导鼓励下，李勇南总算站了起来，尽管站得不是很直，尽管两腿还在打颤，尽管浑身有些发抖。
准备起跳的李勇南，慢慢张开双臂，好像《泰坦尼克号》中的露丝站在船前那个经典动作，只是没有露丝那么浪漫和潇洒。
为了给自己壮胆，站在高空中的这个列兵，战战兢兢地向给他拉着保险绳的战友们高喊：“你们准备好了吗
” “准备好了
” “我要跳了
” “我们支持你
” 在一片呐喊声中，李勇南终于跃了出去，可惜手没有抓住吊杠，被保险绳吊在了空中。
据说这根专门设计制造的保险绳可以承受五吨重的拉力，安全系数绝对没有问题。
“马上重来
”心理教官及时提醒。
如果一次不成功，千万不能打“退堂鼓”，那样容易损害自信心，从而形成心理障碍，因此必须重来，必须成功。
有了上一次的经历，第二次起跳的李勇南盯准那个来回摆动的吊杠，顺势腾空跃起，在“当啷”一声中，他的手死死地抓住了吊杠，就像抓住了一根救命的稻草。
“李勇南好样的
李勇南好样的
”地面的男兵女兵们欢呼了起来，吊在保险绳上的李勇南，在兴奋的状态下悠悠回到了地面。
心理专家王择青告诉记者，差不多有90%的人对高空会产生恐惧感，也就是常说的心理障碍。
“飞跃自我”这个训练科目就是专为冲破心理障碍，塑造军人敢为精神而设置的。
这个训练可以极大地锻炼官兵们的意志和胆量，增强他们的心理承受能力和自信心。
王择青是我国第一个心理学博士后，全军“十五”计划指令性课题心理学核心专家组首席专家。
总参通信训练大队与这个专家组密切合作，构建了一套较为完善的心理教育、疏导和训练体系，开发出了军人心理卫生测试系统和全军首套规范化的心理健康档案数据库，研制了一套独具特色的军人心理行为训练器械，并创建了我军第一个心理行为训练场。
实践证明，开展心理行为训练，能有效开发和提高士兵的心理潜能。
潜能在极限中挖掘 邓亚培在又窄又长的空中桥面上缓慢向前挪动。
站在断桥的一端，她犹豫再三，终于咬紧牙关，在“啊”的一声中跳了过去。
她几乎是带着哭腔说：“我长这么大还从没爬过这么高呢，更别说在上面跳了。
” 这次被排长王允个“点将”的是17岁的北京籍女兵邓亚培，她是今年刚入伍的新兵。
她将要爬上离地8米高的空中断桥，穿过又窄又长的桥面，飞身跳过1.3米的断桥缺口，而且必须再跳回来。
这对一个小女兵来说，不能不说是一个挑战。
此时的邓亚培非常紧张。
脸蛋涨得红红的，不停地吸着自己的小鼻子，鼻尖上布满了汗珠，一双小手搓来搓去，但眼睛却始终盯着安全员，似乎生怕安全员没有给她把安全带系好。
在心理教官的反复疏导下，邓亚培开始顺着铁柱向桥面攀登。
记者明显看出，她爬得十分“勉强”，也非常“尴尬”。
8米的高度，她爬了足足有3分钟。
好不容易爬上了桥面，问题又出来了。
她人站在桥面上，双手却死死地抓着后面的铁柱，怎么也不肯撒手，脸色红白变换不定。
“不要紧张，不要怕，战友们在下面保护着你呢
”心理教官刘阳又开始引导了。
几分钟后，小邓终于松开了手，双脚开始沿着桥面缓慢地向前挪动。
站在地面的男兵着急了，他们不停地喊着“加油”，鼓励邓亚培加快速度。
此时的邓亚培依然不紧不慢，估计她心里可能在对男兵说：“哼，站着说话不腰疼，你们上来试试呀
” 终于挪到断桥边了。
站在断桥一侧，邓亚培不由得先抹了把汗。
只见她两个小拳头攥得紧紧的，先是将两脚前后慢慢拉开，身体呈夸张的姿势向后仰，拉出一副一步跃过的劲头。
正当大家睁大双眼看着她怎么跳过时，邓亚培却又将两脚换了个位置，重新拉开战幕。
就这样，她一遍遍地换着双脚，一遍遍地更改着姿势，可就是不敢跳。
最后，犹豫再三的邓亚培终于咬紧牙关，在“啊”的一声中，一个箭步跳到了断桥的另一侧，紧紧地抱住了对面的铁柱子，似乎不堪回首。
“好样的，邓亚培
”“我们祝贺你
”地面响起一片掌声，喝彩声，邓亚培慢慢转过头来，朝战友们嫣然一笑，只是脸上还挂着泪花。
挑战极限成功的邓亚培显然勇气大增，在第二次跳跃时，她几乎是很轻松地又跳了回来。
当邓亚培回到地面，记者请她谈点感受时，她几乎是带着哭腔说：“我长这么大还从没爬过这么高呢，更别说在那上面跳了。
心都快跳出来了。
” 与邓亚培相比，多次参加军人心理行为训练的贾宁在断桥上显得格外的轻松。
只见他在窄窄的断桥上如走平路，以两个漂亮干净的腾空跳跃动作顺利完成。
这说明人的心理行为训练与不训练有明显差别，人的心理潜质是可以挖掘的。
而通过心理行为训练，可以最大限度地拓展士兵的心理潜质和行为能力。
友情在信任中升值 如果将自己的生命完全交给别人，你会信任对方吗
绑着双手的黄伟，从高台上摔了下来，却摔在了战友们用双手搭成的“担架”里。
睁开双眼，看着一张张灿烂的笑脸和关切的目光，刹那间让他好感动。
如果将自己的生命完全交给别人，你会信任对方吗
部队作为一个特殊的战斗集体，如果战友之间缺少了信任，那么不仅这个大家庭不会和睦，而且也直接影响到了部队的战斗力。
为了让人与人之间的信任升值，经过心理专家的反复论证，一个名为“信任背摔”的训练科目应运而生了。
形式虽然简单，但效果却十分明显。
“信任背摔”其实只需要一个1.6米高的平台，10名保护者在下面分成两排，用胳膊搭成一副“担架”。
受训者将双手用绳子捆住，而后在一种“无行动能力”的状态中，直挺挺地摔下去。
这就要求受训者必须有一种将生命完全交给保护者的心理状态，而这种心理则建立在信任的基础上。
站在高台上的黄伟，双手被绳索捆得结结实实，下面的10名战友也分成两列，用双手搭建成了一个保护的“担架”。
绑着双手的黄伟闭上双眼，一阵重心失控从高台上摔了下来，却摔在了战友们用手搭成的“担架”里。
睁开双眼，看着一张张灿烂的笑脸和关切的目光，刹那间让黄伟好得意，好感动。
通信训练大队的张斌连长告诉记者，曾有一个女兵，由于生活在单亲家庭，从小就养成了孤僻、内向的性格。
入伍后，对战友的关爱和帮助视为“怜悯”，把善意的玩笑当成了“侮辱”，对谁都不信任，对什么事都不关心。
当她站上高台时，犹豫了20多分钟，十几次欲摔又止，一次次地回过头来看着战友，因为她根本不相信战友们会接住她。
最后，在大家无数次的鼓励下，她终于闭着双眼摔了下去。
这一摔，摔进了战友们温暖结实的怀抱里，更摔出了战友情、同志爱，她流着泪激动地与大家抱在了一起。
从那以后，她像变了一个人，懂得了关爱、信任战友，性格也逐渐变得乐观向上起来。
心理学专家在调查中发现，由于军人职业的特殊性，体力负荷和心理负荷远远超出普通人的水平，容易出现紧张、痛苦、自责、受挫和丧失信心等不良心理反应，达不到军人心理健康标准的士兵占有相当大的比例。
美军在海湾战争、科索沃战争和阿富汗战争中，由于心理问题带来的非战斗性减员都大大超过了战斗性减员。
美军测算，在高技术局部战争中，由心理疾病带来的非战斗性减员将占10%～25%，战斗力将会大打折扣。
对军人而言，健康的心理与健康的体魄同样重要。
适当而科学的心理教育和疏导，有利于军人心理的成熟和稳定，有利于保持部队战斗力的提高。
为此，我军心理学专家经过反复论证，最终形成了系列的研究专题和科学的训练方法。
抗挫折训练、敢为性训练、意志性训练……正是这些军人心理行为训练，帮助一个个战士培养出了过硬的心理素质，实现了突破自我。
“我们的战士真是太可爱了。
”年近花甲的我军著名心理学专家杨洪训教授说这话时热泪长流。
他说：“军队建设离不开战士，有了心理成熟和健康的战士，我军才有战斗力。
” 力量在团结中凝聚 踩着战友的后背、肩膀甚至是脑袋奋力攀登，下面的女兵被踩得咬牙咧嘴，但依然坚持着。
无数次的训练磕碰，使这些如花似玉的女兵个个伤痕累累，但团结的力量却在这种合力冲击中凝聚起来了。
在心理行为训练场上，女兵们演示的“合力冲击”科目真正让记者领会到了团结的力量。
面对4米高墙，10名女兵虽说是一拥而上，但也有条不紊。
前面的三个人双手顶着墙，弓着腰，搭起一个人梯。
后面的女兵踩着她们的后背、肩膀甚至是脑袋奋力攀登，下面的女兵被踩得咬牙咧嘴，但依然坚持着。
大家相互推、举、顶、拱、抱，每个人都各尽所能、各尽其招，犹如八仙过海各显神通。
先上去的人也并不轻松，她们还要伸出手臂将后面的人一个个地再拉上去。
最精彩的是倒数第二个冲击的女兵，她金钩倒挂在墙壁上，双腿被上面的战友抱住，她将双手伸给下面的一个战友，只见最后的那个女兵一个漂亮的飞身跃起，牢牢地抓住了倒挂者的双手。
在“一、二、三”的吆喝声中，上面的人抓胳膊扯腿，三下五除二，全部冲上了平台。
大功告成。
时间仅用1分59秒。
女兵占小朵告诉记者：第一次进行这项训练时，我在下面当梯子，战友们在我的肩上、头上甚至脸上一通乱踩，当时就感觉火辣辣地疼，但我还是咬牙坚持着。
因为我知道，一旦我要支撑不住了，上面的战友就肯定会掉下来，那样就全完了。
当轮到我上时，饱受脚踩之苦的我，怎么也不忍心再踩我的战友，生怕把她们给踩疼了，可不踩又不行，最后我几乎是含着泪从她们的肩上越过的。
这种“合力冲击”训练，使女兵百分之百都不同程度地受了伤，有的因为拉人把手臂、膝盖给磨伤了，有的因为当人梯把肩膀、脸蛋给踩伤了。
但大家毫无怨言，都以培养了团结协作的精神和赢得胜利而倍感骄傲和自豪。
在训练现场记者看到，女兵排长王允个几乎伤痕累累，她的大脚趾的趾甲已经完全脱落，还渗着血珠，而膝盖上的血痂，旧的没落，新的又生……即使付出这样的代价，她每天仍然带着自己的士兵向那冰冷的障碍物一次次发起冲锋，让这个集体充满着凝聚力和战斗力。
通信训练大队大队长张锡忠介绍说，凡是参加过军人心理行为训练的战士，心理素质都有不同程度的提高。
两年多来，大队先后培养学兵3000多人，训练合格率由过去的71%提高到100%，优秀率由12%上升到48%。
他认为，训练成绩的大幅度提升，归功于有效的心理行为训练。
实践证明，今年同期开训的两个连队中，经过心理调适和训练的连队百米达标率达到了百分之百，而未经过心理调适和训练的连队达标率只有52.4%。
好是春风越关山，满目桃花胜紫烟。
回首我军心理行为训练，无论是“飞跃自我”、“战胜恐惧”，还是“勇往直前”、“生死关卡”，无论是“信任背摔”、“合力冲击”，还是“相互依存”、“同心同行”，都让人耳目一新。
“风霜雪雨都要生活，春夏秋冬都可炼人，喜怒哀乐都得理智，酸甜苦辣都有营养。
”那条颇具哲理的训练口号，同样令人回味无穷……推、举、顶、拱、抱，各尽所能，在“合力冲击”的科目训练中，战士真正领悟到团结就是力量腾空而起，他在跳跃的成功中，也实现了人生的飞跃.
如何锻炼自己的胆量
胆子小这个属性呢，女生或多或少都有一点。
就比如怕黑啦，怕昆虫啊，怕蛇啊，怕蝴蝶啊等等。
要想锻炼胆量，首先就必须要知道自己哪些方面胆子小，为什么害怕这个东西。
比如怕黑。
为什么怕黑呢
是童年有什么不好的记忆吗
有的话就去打破这种记忆对你的束缚，直面黑暗。
你要告诉自己这没什么好害怕的，这有什么呢
不过是黑的地方不太能看清东西，可是你想象一下，失明的人都没有离开过黑暗，你还有什么好害怕呢
但是还有一种，是害怕公共场合发言等一系列在众目睽睽之下需要做的事。
比如诗朗诵。
初二的时候我第一次站在阶梯教室的讲台上，跟我的三个小伙伴一起朗诵《青春》，那时的青春都是刚刚开始的，也不知道在赞颂什么。
只记得“青春，百花的色彩”，只记得台下的座无虚席和全场的注视，我的心都要跃过朗诵词从嘴里跳出来了。
我以前很胆小，为什么说以前呢，因为现在好太多了。
我知道这种胆小莫名就会成了自卑。
害怕上台，害怕回答问题，害怕与路上遇到的人直视，害怕下了课的时候在班里大声讲话，甚至走在路上都害怕鞋带开了因为不敢弯腰去系上。
为什么害怕呢
因为会有人看过来，因为会得到别人的注视……这些事发生在胆小到极致的人身上是很恐怖的事情。
但是你害怕它，你就得面对它。
高中的时候在食堂吃饭，吃到了骨头我都不敢吐的。
我觉得只要我离开了我的碗的上空，就有人看着我，就有人看到我吐骨头，这实在是很丢人。
其实我现在都很不理解我当时那种用头发（及肩发）遮住一半脸怕别人看到我吃饭的样子是为了什么，也不知道为什么就偏执到宁愿把骨头嚼碎咽进肚子里也不吐的行为到底有什么用。
直到后来我看的书多了，我经历的事多了，我见的人多了。
我才会惊讶说“天呐她为什么的可以这么做呢
”，“这样也是可以的吗
”。
所以后来我就会在很不自信的时候暗暗地告诉自己，“有什么呢，你本来长什么样子你不知道吗
丑也好美也好，你都没有什么办法可以一下子就改变的，为什么不敢直视自己呢
”然后在没人的时候自己思考，为什么胆小，为什么自卑。
就比如：因为长的胖吗
那就努力减肥。
因为黑吗
那就好好护肤。
因为笨吗
哪里有笨的人，多读书就好。
因为家世不好吗
这种不能改变的事就直面它吧，又不能自己选择，何必为难自己。
再后来就水到渠成了。
怎么会胆子小呢，不敢做的事你去试试啊。
你不试试怎么知道行不行呢。
对吧
有关游泳的好词好句好段有哪些（问题很急）
有关游泳的好词好段：翻腾 嬉戏 水花四溅 眼乱 惬意 滑溜溜 扑通目眩 双眼 不顾一切 左右翻滚 奔腾 追逐 玩耍嬉戏 自由自在描写游泳句段:1. 最紧张的时候到了，教练叫我们把浮板和背飘放在一旁，什么也不戴就跳下水去。
我刚跳下去紧张的不得了，手脚乱动，眼看就要沉入水底，这时候就听见教练在大声地说：“同学们别紧张，放轻松，按照我刚才说的方法你们就不会往下掉……”我于是就按照教练说的做，果然整个身体就慢慢的浮了起来。
所以呀，做什么事情都得讲方法，方法不对就做不成事情，学游泳不掌握好方法技巧的话，一下水就会像秤砣一样沉下去哦。
2. 训练开始了，教练先教我们蛙泳。
我们先在水边练习划手和蹬腿，动作很简单，我心想：嘻嘻，游泳还挺简单嘛
不久，老师让我们练习在水下呼吸（吐泡泡），我一听，顿时就愣了。
不过，我还是鼓足了勇气开始练习。
刚开始，我只是把我的嘴贴在水面上吐泡泡。
第二天，老师发现了，硬是把我的头按到水里去，由于我没有吸到足够的气，所以被呛了水。
水流进我的鼻子里去了，很难受，眼泪一下子就流了出来了。
我很想休息一会儿，但是，我想起了爸爸说的话：“做任何事情都要坚持到底。
”对，我一定要坚持下去。
我仔细想了想老师教的动作要领，然后深深的吸了一口气，再屏住呼吸，猛地往水里一沉，我成功了。
慢慢地，我还喜欢上了在水下呢
3. 等腿部动作会了以后，教练开始教我们手部动作。
先把手指并拢，平放在胸前，然后向下划一个半圆、提肘、再往前划，一个手臂的动作便完成了。
就这样左右交替，便能在水中划了。
一开始我的手脚动作很不一致，后来，教练又叫我们手脚并用并侧头换气，我想，我手脚并用都不会，更何况换气呢
没想到学会换气以后手脚动作也一致了。
我学会游泳了
4. 我的双手激起无数朵浪花，双脚踏着风，乘风破浪地向姐姐奔去，超过了姐姐。
姐姐看见了，竟用蛙泳反攻。
“好，厉害
”我喘着粗气说。
我又看见姐姐在换气，我也学着她的样子换气，由于时间把握得不好，我又呛到了水。
“可恶，我就不信赢不了你
”我又学着她的样子换气，一次换气，一次呛水；两次换气，两次呛水；……就这样无数次换气，无数次呛水，最后终于学会了蛙泳和换气。
5. 接下来老师教我们蹬蛙泳腿。
蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夹。
收是收小腿，翻是翻脚面，蹬夹也就是用力蹬出去立刻并拢。
还有手的动作，手在胸前划出去，把水推向两边，再从侧面收回。
学了这些基本知识，老师让我带上板和漂来游。
先开始我不会游，总是沉底，老师告诉我说：“肩膀不要用力，一用力就游不起来了，腿要在后面作收翻蹬夹。
”我按老师说得去练习，肩膀放松下来，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夹，不料一会儿就游起来了。
6. 接下来的几天，老师又教给我们洼泳腿的动作：收、翻、蹬、并；划水的动作：胸前抱水；以及换气的动作。
教练还亲自下水给我们作示范，看着教练轻松自如地游泳动作，我羡慕极了，心里暗暗发誓：我一定要刻苦练习，象教练游得一样好。
这几天，我不但白天抓紧时间练习，而且晚上回家也反复地练习，甚至在梦中也在想着怎样学游泳。
7. 老爸先教蛙泳，还说学游泳必须得在水上浮起来。
老爸示范了一遍，让我练，我不敢，因为要把头低到水下，两手什么也不抓，借助水的浮力让身体浮在水上，我怕被呛着。
经过老爸再三劝说，我把心一横，泳镜一戴，憋足气往下一沉，我慢慢睁开眼，哇
太好玩了
我都能看见水底下的过滤器。
我按照爸爸说的，全身肌肉放松，我又把手松开，竟没下沉，我也浮起来了
我心里有种说不出的喜悦。
8. 学会了憋气，又要学蹬脚了，蹬脚要先把脚收起来，然后翻脚，最后再蹬出去，迅速的夹在一起。
随着教练的口号：收翻蹬夹，同学们趴在岸边跟着做了起来，通过反复的练习，蹬脚很快就学会了，原来学游泳也不是很难啊。
9. 学习游泳时，我怎么也不肯练习憋气，教练和妈妈费尽了心思，我才勉强同意试一试。
我极不情愿地跳入水中，吸了一口气，猛地把头扎入水中，但立刻又把头抬出了水面，原来，因为我动作过猛，水钻进了鼻孔，呛得我连连咳嗽，难受极了。
10. 我听了教练的话，就下决心，每天回家拿脸盆练习。
经过我刻苦地练习，我终于能“闷头”了。
教练还教我们甩臂、打水、漂浮……甩臂就是人在水中爬着浮起来，两个手臂一前一后，分别使劲地甩动，脚打水，人就往前游去了。
每次练习回家，我总感到手臂又酸又疼，但是我一直坚持下来了。
11. 接下来老师教我们蹬蛙泳腿。
蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夹。
收是收小腿，翻是翻脚面，蹬夹也就是用力蹬出去立刻并拢。
还有手的动作，手在胸前划出去，把水推向两边，再从侧面收回。
学了这些基本知识，老师让我带上板和漂来游。
先开始我不会游，总是沉底，老师告诉我说：“肩膀不要用力，一用力就游不起来了，腿要在后面作收翻蹬夹。
”我按老师说得去练习，肩膀放松下来，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夹，不料一会儿就游起来了。
老师让我把板摘了游，我总是游不起来。
老师让我看了看别的同学是怎样游的。
同学游泳时动作很协调，很标准，手在把水推向两边时，腿用力蹬夹，就向前游去。
看了同学游泳，又按照老师说得去做，仔细体会着动作，不知不觉中就游起来了。
老师让我把漂也摘了，我什么也不带了。
先开始很紧张，游两下子就赶紧扶边，渐渐地我能游了。
一直在练习，很快就会游了。
要学憋气游了。
憋气游就是手脚摆动的时候，头做着吐气泡的动作。
戴上游泳镜，我很快变得像只小鱼一样自由自在地在水里游起来了。
12. 首先，我们先学手上动作：两只手要伸直，一只手在前的时候，另一只手便要在后面。
两只手要成“车轮状”反复运动。
掌握动作要领后，教练让我们每个人做100次，中间不能停顿休息。
接着，我们又学腿上动作，我们一个个把手搭在岸边上，头与双臂平行，腿悬空打直，上下不停地练习打水动作，每人10分钟，也不能休息。
最后，我们改变姿势：坐在岸边，双手向后撑住地面，双腿在水中不停地击打水面，也是10分钟，中途不能休息。
13. 我要开始闯第三关了，第三关就是不要泡沫板子，背着背板游。
我努力地游来游去，终于“功夫不负有心人”，教练看中了我，抱着我把泡沫板子扔在一边，我一下子游了起来，哇
啊
我心里叫着，我闯过第三关了。
开始跳水了，“哗”，“哗”地响着，同学们一个一个地跳了下去。
轮到我了，我做起正规跳法的姿势，“哗”的一声，我跳下去了，我使劲地游，头露出了水面。
好了，该让教练看看我最正规的游泳姿势了，果然不出我所料，教练笑咪咪地盯着我，我上了岸，教练拍着我的肩膀表扬了我，我心里甜滋滋的。
14. 往水里跳，看似简单，但真正轮到自己跳时，还真得有足够的勇气和胆量。
看着前面几个学员都“扑通扑通”地跳下水里，在教练的鼓励下我也不甘示弱，我跨步站在岸边，眼睛一闭腿一弯，双手合拢向上一伸，随后纵身跳入水中。
随后便感到身体在水中很自然地向前滑了一下，头部便在浮力的作用下自然地向上飘，当我从水中站起来的时候，发现水深只到我肩膀的下面。
一切顺利
原来跳水的感觉还挺刺激的。
如何锻炼宝宝的胆量
酷爱运量惊人胆量指勇气魄力等，有胆量的表现：从层面讲。
指在特定紧张的环保持镇静，手脚不发软而有力，说话声音洪亮，双目有神，头脑反应和平时一样甚至更快。
总体思想：任何事物都不是凭空出现，一定有它的规律可寻。
深入分析：从个体亲身经历的相同或类似的紧张环境的次数多少为突破口。
经历的越多。
得到的训练也就越多。
心理承受力也就越强，反之则弱。
锻炼方法：通过锻炼身体器官达到增强心理承受能力的目的。
平时多找能让自己处于紧张气氛中的机会。
观察有胆量的人的言行举止。
例如：亲身参加足球篮球乒乓球比赛，长跑短跑比赛，调高跳远比赛，各种充满竞争的比赛。
核心是能让自己身体得到充分运动的各种竞赛。
口号：酷爱运动胆量惊人
商务英语口号
学口语最有方式还说。
但是这里说不是乱说一气说一气炼到你的脸皮的厚度，但是呢却锻炼不到你口语的能力。
好的口语不是能说而已，而是听你说话的人能听懂还能让听者身心舒畅。
有些同学，很喜欢说，但是错词错句结构混乱中式表达一大堆，对于这样的学生，我都很兴奋，因为这样的学生有胆量说，已经具备了练好口语的第一要素了，以后只要纠正他，教会他地道的表达，地道的口语结构，他就会很努力练习，很快就能学会。
最后你再让他听他自己之前的录音，你会发现他自己都笑得前俯后仰的。
所以，口语就是多多练习正确的地道的表达方式。
请采纳答案，支持我一下。
