高分悬赏：运动会入场式国旗队口号
挑战自我、突破极限 奋发拼搏、勇于开拓 或者如下： 挑战自我、突破极限 科学发展、政通人和我觉得科学发展，政通人和就很好地阐述了改革，切合主题
你自己斟酌下吧~~
什么运动对老寒腿有帮助
1，每天行走半小时，注意要快慢相结合，前进后退交替走，适宜中速速度行走。
(不要做上山下山的运动，上坡下坡太多也不好。
)另外可以做游泳运动。
还可以做一些高抬腿动作，把膝关节伸直，在直位的情况下做抬腿，一次做15~20个，休息休息，连续做3组，每天做两次到三次，对增加肌力，稳定关节非常有好处。
2，“老寒腿”是一种慢性病，有些患者因为腿痛等原因长期忽视肢体锻炼。
康献勇主任认为，活动太少往往导致下肢僵硬、粘连、畸形甚至腿部肌肉萎缩。
因此，“老寒腿”患者进行适度的体育锻炼，不但可以防止肌肉萎缩，而且可以增强腿部肌肉的力量。
3，老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭，一般在70%左右，所以在天气变化的时候，特别在冬季，要增加衣物，避免风寒湿的侵袭，这是预防老寒腿的关键。
简短的校运会加油稿十句，不要百度上抄的。
要励志
1.运动场上你们那伟岸的身影，矫健的身姿，坚毅的脸庞，无不展示着你们的青春活力与必胜的信念。
2.运动员们加油吧，用尽你们全身的力气冲破终点线，我们用鲜花和掌声迎接你们的归来。
3.没有最快，只有更快。
相信自己，你的力量超乎你想象。
4.赛前多少次的挥汗如雨，只为今天赛出最好最棒的自己，加油吧，运动场上的每一个人。
5.运动场对于你们，就如将军与战场，艺人与舞台，这是属于你们的表演，放开自己尽情地挥洒汗水吧。
6.朝气蓬勃的你们在赛场健步如飞，我们的声声加油一定会为你带来冲破终点，摘取桂冠的力量
7.热血在沸腾，你们如巨人一般在赛场飞奔，你们奋力拼搏的背影是整个赛场最壮丽的风景。
8.相信自己，努力拼搏，只有超越极限，才能攀至顶峰
9.每一个运动员都有夺魁的机会，但是桂冠只会青睐那些坚持不懈，拼搏到底的人。
加油吧，第一名就在那里等着你。
10.是时候拿出你们真正的实力了，赛出你们的精神，赛出你们的风采，此时不拼上最后一丝力气，更待何时
假如给我三天光明读后感结尾怎么写
致3000米运动员 无休止的被追赶 尽头遥远 有点惶恐 却无理由 和着彼此粗重的喘息 渐渐失去了意识 翅膀 像鸡毛掸子 拥有羽毛却无力飞翔 劳累 不能停止的 跑啊跑 致1500米运动员 你是否感到，烈日的照射 那是烈日对你的祝福 你是否感到，彩旗的摇摆 那是彩旗对你的呐喊 人们的注视 那是人们对你的希望 祝福在你身边 呐喊在你耳边 希望在你心中 赞五千米运动员 迎接你的，是五千米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 五千米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 秋风会为你喝彩 阳光会为你庆功 掌声就要为你响起 赞三千米运动员 你是运动场的心脏，跳动梦想； 你是漫长路的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人
风为你加油，云为你助兴， 坚定，执着，耐力与希望， 在延伸的白色跑道中点点凝聚
力量，信念，拼搏与奋斗， 在遥远的终点线上渐渐明亮
时代的强音正在你的脚下踏响。
爱拼才会赢——致长跑运动员 望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐， 赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力， 此刻的我只有沉默， 只能在心底为你默默地祈祷和祝福。
明知赛场上的五千米是你的极限， 你为什么还要义无返顾地去挑战
我想因为终点是一座辉煌的里程碑， 上面篆刻着蓬勃青春的注释—— 爱拼才会赢。
赞长跑运动员 运动场上有你飒爽的英姿， 运动场上有你拼搏的身影。
面对着漫漫征途， 你没有畏惧和退缩。
任汗水大湿脊背， 任疲惫爬满全身， 你依然奋力追赶， 只有一个目标， 只有一个信念。
为了班级的荣誉， 拼搏吧， 让我为你们呐喊 致400*100米接力运动员 这是速度与毅力的接力， 这是期望与祈盼的接力， 时间在这里凝固， 几分几秒也变得如此漫长。
千百双眼睛注视着你那矫健的身影， 近了，近了， 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声
近了，近了， 前方就是终点， 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。
接力棒 红与白 截然不同的两个世界 在手中传递 传递着成功或失败 你充满激情地颠簸着 在运动员手中 你简直是一根魔术杖 牵动着全场观众的心弦 终点处 你被成功者激动地高高抛起 你被失败者愤恨地甩出很远 但你 毫无怨言 约定（致400米运动员） 你和红色的地面有个约定， 那上面，总有你奔跑的身影； 你与绿色的草坪有个约定， 那上面，浸着你辛劳的汗渍。
你与我们有个约定， 说你一定要赢，也一定会赢。
枪声响了 四百米 九秒 却又相几个世纪 你喊着 跑着 迈开大步 跨过世纪 致接力赛 小小接力棒， 连着你和我， 牵着你的情， 动着我的心。
这是团结的象征， 这是友谊的传递者。
把握今天， 创造辉煌的明天
写给接力赛 小小接力棒， 棒棒有力量， 传出了友谊， 传出了默契， 传出了期望。
每一次接力棒的交接， 无不凝积着大家的希冀， 那是充满团结的力量之棒
甩开鹰是的双臂， 迈开闪电似的双腿， 加油吧
致铅球运动员 手握铅球，心有成竹 虽有几分沉重，几分辛苦 正现人之本色，豪情万丈 一声嚎去，只见铅球已飞出 呀，太棒了，我为你欢呼 我为你骄傲 致铅球运动员 铅球从你手里抛出， 在空中划过一条， 优美的抛物线。
铅球从空中划过， 落在竞赛场上， 留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷， 都是激情的展现； 每一次的落地， 都是努力的结果。
弧线——致铅球运动员 一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美， 没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下 让我的心中印上一条弧线 致铅球运动员 手里紧握那沉重的铅球， 那铅球上凝集了你的希望， 你的理想， 汇集全身的力量，推出理想， 推出希望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光。
致3000米运动员 走过荒山野岭高峡低谷， 我们在沿途燃起篝火， 一站一站的路被抛在身后， 我们感到疲惫感到困惑。
还有那么长的路伸向远方， 远方那片星光藏在哪儿， 远方那颗童话树躲在何处， 努力吧， 奋斗吧
远方有我们的理想， 由我们的希望
致长跑运动员 人类的力量在那一刹那展现， 拚搏在那一瞬间化为生命的起点， 在那一须臾万物化为虚有， 只知道，胜利并不遥远， 抬起头望望前面， 终点线已依稀可见， 无数个日日夜夜的辛劳， 将在今日兑现。
洒一把艰辛的汗水， 继续抬起疲倦的脚步， 爆发的一吼气贯长虹， 继续向前， 不论成功与否， 你已曾经拥有， 曾记否， 在终点欢呼， 震惊四周。
无悔的选择 无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择 每当运动员奔驰在400米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧
翅膀属于你 致中长跑运动员 倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命 生命的真谛注释力量的永恒 呼吸的瞬间注释生命的价值 南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释 将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔 将这美永驻心底，即使深锁，也永不会退色 所有的这一切，都将在心灵的空中，如彩虹一般 留下美的而永恒的瞬间 此生无悔 致长跑运动员 磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力. 把长长的跑道跑成一段漫漫的征途, 听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油, 加油吧! 为了到达终点时那一刻的辉煌! 致1500米运动员 一滴滴汗水， 飘洒在绿茵场上， 伴随着矫健的步伐， 奏出希望的乐章。
一种种信念， 放在蔚蓝的天空， 伴随着你那深沉的眼光， 画出美丽的弧线。
人生能有几回搏
千百双眼睛注视着你， 为了希望、为了胜利， 跑出青春的梦想。
致长跑运动员 也许你心里忐忑不安， 我们的心里早已热血沸腾。
昔日， 长长的跑道上， 留下了你深深的足迹。
抹不去你渗出的汗水， 拉不动你沉重的双脚。
你为了班级， 不在乎自己疲惫， 不在乎泪水和汗水， 因为你心里有一种坚定的信念。
为了班级，我能行。
致400米运动员 面对的 依然是蓝色的天空， 依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地， 依然是红色的跑道， 依然是你， 勇敢的你， 坚强的你。
不同的是， 天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂， 草地更如翡翠一般， 跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信， 你的成绩，必然更加辉煌。
悔的选择——致长跑运动员 望着你赛场上愈渐沉重的步伐， 曾用来鼓励你的豪言壮语， 此刻变得那么脆弱无力。
于是我选择了沉默， 在心底默默为你祝福。
对于同类不敢挑战的极限， 为何你要攀登， 义无反顾， 明知这条路走的艰辛， 为何你要执著
或许你是将勇气放上天平， 另一边将托起整个大地， 你可知道
你的无悔已载着你， 抵达一座座典雅的里程碑， 上面刻着青春的注释 ——无怨无悔 致长跑运动员 我知道 这是意志的考验， 长长的跑道上， 留下长长的坚持。
我知道 这是耐力的考验， 每一步的前进， 充满执著和坚定。
我知道 你是今天的明星， 我衷心 为你祝福
为你喝彩
致跳高运动员 轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆， 悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧
你们最帮。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧， 我们期待着你们的胜利
致跳高者 在步伐优美的助跑后， 一跃， 身体在空中划出一道弧线， 迅速沉身，收脚。
过。
真是优美的跳高姿势。
每一次， 都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。
致跳高运动员 一根细细的杆子横放在半空中， 它细，然而却像你生命中的坎， 不可怕，不要怕， 只要你有决心， 只要你有信心， 这又算得了什么
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦， 一次次的战胜， 一次次的超越自己， 加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春
致跳高运动员 左手遮不住汗水 右手遮不住太阳 满场的眼睛 是满场的渴望。
跨出的脚踩在云层 飞跃的心儿在沸腾 轻捷如燕 威猛如鹰 欢乐扬起了臂膀 沉浸在反复轮回的场面中 汗水淌过， 泪水泡过 在太阳下发出光芒。
超越——致跳高运动员 在阳光的照耀下， 跳高的比赛场地格外辉煌， 运动健儿们， 用那矫键的身躯， 冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试， 怎会知道自己是否为强者， 超越自己， 也许会创造一番新天地
运动健儿们加油吧， 去创造一份份奇奇迹， 去创造一份份惊喜
致跳远运动员 站在跳远板处，你突然发力 向前跳出，啊，那动作 教人快乐无比，无法自控 随着双脚着地，一道美丽的 “彩虹”产生了 这是成功后的嬉乐 这是爱的奉献 致跳高运动员 你像一只矫健的飞燕 轻捷地掠过了横竿， 顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中 横竿升上了新的高度 伴随着这喝彩声 你又开始向新的、更高的目标攀登 致跳高运动员 你像一只轻盈的小鹿， 奔跃在那指向胜利的横杆间。
一次，两次， 不灭的是你那必胜的信心。
终于， 在那激动人心的瞬间一跃后， 你露出了胜利的微笑。
致跳远运动员 离弦箭似的助跑， 蚂蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起阵阵惊叹， 落地的瞬间， 你触到了沙的柔软， 不管怎样， 荣誉永远属于你。
致跳高运动员 大地属于你， 蓝天属于你， 在你一跃的瞬间， 同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你， 白云欢迎你， 身轻如燕，飞跃蓝天， 奥林匹克精神在你身上体现， 跳吧，跳出你的自信， 跳出你的顶尖， 跳出你的胜利山颠。
致三级跳运动员 向前冲吧 把所有的希望 都洒在这几十米的跑道上 加足油吧 把所有的汗水 都融在这十几米的坑道中吧 一 二 三 跳
跳 一阵有力的助跑后 你腾空跃起 顿时—— 然后—— 就会有个属于你的距离 无论远近 都是青春的风采 无论胜负 都是动人的旋律 曲线——致跳高运动员 你纵身一跃 留下一条美丽的彩虹 那七彩的色泽 就是你灿烂的笑容 也许 那是一条完美的抛物线 那均匀的尺度 尽在你的把握之中 或许，那是一条盘旋的DNA 生命存在的意义 被你细细描述 致跳远运动员 助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利
观4*100米接力 接力棒带着你摩擦出的火光， 暖了我的手。
在急讯中，我们眼光在煞那间传递的是永恒， 是团结，是友爱。
你的吼震撼了你我他，牵动着你我他的心弦， 让我们共同演绎这扣人心弦的激情飞荡。
让我们共同为集体，我们大家的心， 供一份热，点一盏温馨暖人的灯。
4*100迸发的是无穷的力量， 温暖的是我们的家，演绎的是团结友爱。
致4*400米接力 四个完美的弧线， 被一根小小的棒儿连接。
这是人生的完美， 这是运动的极限。
莫要问， 我们为什么配合这样默契， 莫要问， 我们为什么这样紧密团结。
因为， 我们是情同手足的， 体育健儿
致接力运动员 这是一根普同的木棒 红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。
它握在你们-- 我们的接力运动员的手中。
冰冷变为热情， 刚毅溶进柔和。
今天我们握它在赛场上飞奔， 明天我们将与它共同 踏上奥运征程。
致4*100米运动员 那激烈的场面， 令每一个人心动。
你们拼尽每一份力， 把手中的胜利传给下一个人； 我们用力加油， 把心中的希望传给你们。
你撞线了，我们欢呼了。
不仅仅为了胜利， 更重要的是， 我们懂得了一种珍贵的精神， 那就是--团结。
运动者赞 没有虎一样的强壮， 却有夸父追日般的执着； 没有豹一样的速度， 却有愚公移山般的坚定； 没有鹰一样的迅捷， 却有泰山崩于前的沉着。
怀有必胜的信念， 一次又一次向自我发出挑战。
胜不骄，败不馁， 直面一切困难与挫折。
年青的岁月，我们追求卓越； 年青的我们，拥抱成功； 年青的赛场，洒下泪与汗…… 为你喝彩，心中的英雄。
致奋斗者 忧伤者，再不能哭泣， 让胸中充溢钢铁般的意志； 悲痛过，再不能迟疑， 把通天大路从脚板下筑起。
也许我们耕耘了土地看不到绿茵， 也许我们吹开了春花看不到秋实， 奋斗者却有奋斗者的追求， 也有奋斗的甜蜜。
致成功者 运动场上， 你，圣洁殿堂的门扉， 将要叩开。
为什么你总是让我们一个个， 渴望真情与感动的生命。
为你呐喊， 你脚下那片跑道。
容纳了多少， 欢笑和泪水。
因为你是成功者。
致勇敢者 心中的呐喊 在遥远的地方响起 是人生的高歌 是人生的狂啸 勇敢者的身影 穿梭在运动场上 年轻的心鼓成一张白帆 在蔚蓝的海面上 迎风招展 我们坚信 你们无悔的追求 定会成为运动场的闪光点 成功 从未成功的人们 认为成功最甜蜜 要领略仙洒的滋味 须经过最痛若的寻觅 沉醉在成功里的胜利者 谁也说不清 胜利的确切含义 只有失败者 失去听觉的耳朵里 才迸出遥远的凯旋歌 如此痛切而清晰
回味汗水 在你的努力中 你滴下了汗水 它浸渍着你的全身 映射着太阳光辉 可是你知道吗
那是 每个毛孔 为之动容 而流下的泪水 属于你 刚强属于你 它是你性格 欢乐属于你 你用它充实生活 诚实属于你 它是你人生格言 勇敢属于你 它数你努力开拓 理想属于你 有了它，你就会勇往直前 光荣属于你 金牌是你的硕果 瞬间的成败 ——致百米运动员 红色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。
一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。
瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。
致100米运动员 枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念， 冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切， 震撼了每一个人的心灵。
终点。
你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。
百米跑 惊天枪后疾如飞 勇往直前不后退 风驰电掣似闪电 勇士出发何言诲 翔--致200米运动员 夏日的操场 竟是如此美丽 美丽地几乎令人绝望 你蹲在起跑线上 每一块肌肉都固执得顶起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了头 坚毅的目光中透出了贪婪 汗湿的发丝终于飞了起来 冲吧 冲吧 化作勇敢的苍鹰 去寻找我心中的太阳 致200米运动员 200M，有一个人生的起点 200M，有一个人生的弯道 200M，有一段人生的冲刺 200M，有一个辉煌的胜利 200M，只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利 200M，只弯过一个转折 却折出多少汗水 冲向你那光辉煌的胜利吧 跨过那一瞬 转过那道弯 胜利在向你招手 致短跑运动员 踏上跑道， 是一种选择。
离弄起点， 是一种勇气。
驰骋赛场， 是一种胜利。
朋友， 用你的实力， 用你的精神， 去开拓出 一片属于你的 短跑天地。
致百米运动员 起跑线上 你们一字排开 健美的肌肉蕴含着爆发力量 坚定的目光中充满了自信 枪响了 你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上 有你们稳健的足迹 不远的终点 将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧 掌声将为你响起 加油吧 胜利和鲜花终将属于你们 致裁判员 良好的开始是成功的一半， 然而您们--裁判员老师， 更是我们到达终点的关键。
您们的公平是我们用于走路的脚 ； 您们的耐心是我们迈过的步； 您们的认真是我们走过的路。
天平似的公正显视出您们正直无私的性格。
请让我再说一次： 裁判员老师，您辛苦
无人喝彩---致大会裁判员 同样的骄阳， 同样的暴晒， 没有热烈的欢呼， 没有激动的喝彩。
你用精密的仪表， 和细致的耐心， 记录着运动员的辉煌。
我为你们自豪， 辛苦了， 敬爱的老师
致 终点裁判员的老师们 你们头顶烈日， 默默无闻的用最公平的天平来衡量同学们的佳绩。
万人的欢呼呐喊中， 你们并没有固为自的名字而懊丧， 你们用你们最宽博的胸怀来对待现实。
平日里，你们屹立在讲台之上， 为莘莘学子传授着知识， 为祖国的未来播洒辛勤的汗水； 而今，你们又在另一片沃土上培育着您的学生。
在此，请让我们高一·十三班的全体同学忠心的道一声： 老师，你辛苦了
致裁判员 规则 是无私的利剑 你是公正的法官 脚踏一方热土 头顶一片青天 风沙，烈日 口裂，唇干 你以雕塑的屹立 站成一道风景 你以旗手的执著 撑起赛场晴空一片 那双和气的眼睛--致教练员 您总是如交亲那样严厉 让我无所适从 我渴望您的温和 那天下午 我疲惫地伏在地上 却感到一阵温和的锤打 回头望去 是您，在微笑 永远不会忘记 在那个斜阳的日子里来到我身边 驱走我疲劳的你 记忆深处的是回头时你那双 微笑的和气的眼睛 老师，加油
--献给参加比赛的老师 走下讲台， 放下教鞭， 一身运动装的老师， 竟让我有些不太习惯， 看惯了老师的正直， 看惯了老师的威严， 沸腾的运动场上， 看到了老师灿烂的笑脸， 也许身体不算强壮， 也许脊背已经略弯， 但你的风采丝毫未减， 老师，加油
请把您的火力尽情展现
致裁判员 良好的开始是成功的一半， 然而您们--裁判员老师， 更是我们到达终点的关键。
您们的公平是我们用于走路的脚 您们的耐心是我们迈过的步； 致大会裁判员 同样的骄阳， 同样的暴晒， 没有热烈的欢呼， 没有激动的喝彩。
你用精密的仪表， 和细致的耐心， 记录着运动员的辉煌。
我为你们自豪， 辛苦了， 敬爱的老师
致终点裁判员的老师们 你们头顶烈日， 默默无闻的用最公平的天平来衡量同学们的佳绩。
万人的欢呼呐喊中， 你们并没有固为自的名字而懊丧， 你们用你们最宽博的胸怀来对待现实。
平日里，你们屹立在讲台之上， 为莘莘学子传授着知识， 为祖国的未来播洒辛勤的汗水； 而今，你们又在另一片沃土上培育着您的学生。
在此，请让我们高一·十三班的全体同学忠心的道一声： 老师，你辛苦了
致裁判员 规则 是无私的利剑 你是公正的法官 脚踏一方热土 头顶一片青天 风沙，烈日 口裂，唇干 你以雕塑的屹立 站成一道风景 你以旗手的执著 撑起赛场晴空一片 那双和气的眼睛--致教练员 您总是如交亲那样严厉 让我无所适从 我渴望您的温和 那天下午 我疲惫地伏在地上 却感到一阵温和的锤打 回头望去 是您，在微笑 永远不会忘记 在那个斜阳的日子里来到我身边 驱走我疲劳的你 记忆深处的是回头时你那双 微笑的和气的眼睛 老师，加油
--献给参加比赛的老师 走下讲台， 放下教鞭， 一身运动装的老师， 竟让我有些不太习惯， 看惯了老师的正直， 看惯了老师的威严， 沸腾的运动场上， 看到了老师灿烂的笑脸， 也许身体不算强壮， 也许脊背已经略弯， 但你的风采丝毫未减， 老师，加油
请把您的火力尽情展现 败者的心声 悄悄的，我退居一旁 避开所有的掌声和目光 远离胜利者的灿烂和辉煌 如果说生命也是一场竞争 我参与 也曾把竞争的滋味品尝 那么，让我也抬起头 甩掉心中的压抑 下次运动员我仍会同你较量 追风少年 看
那一面面迎风飘舞的彩旗， 是一朵朵盛开的鲜花； 听
那一阵阵惊天动地的欢呼， 是回响在耳边胜利的风声。
运动场上的你们，是胜利的标志， 运动场上的你们，是青春的赞叹。
去吧
去迎接那伟大的挑战， 去吧
去做一名追风的少年。
你们代表的是----东，西，南，北----风
成功属于奋斗者 给予的越多 收获的越多 奋斗的越多 收获的越多 坚韧的毅力 坚定的信念 收获闪光的金牌 赞一千五百米运动员 你是运动场的心脏，跳动梦想； 你是漫长路的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人
风为你加油，云为你助兴， 坚定，执着，耐力与希望， 在延伸的白色跑道中点点凝聚
力量，信念，拼搏与奋斗， 在遥远的终点线上渐渐明亮
时代的强音正在你的脚下踏响。
四百米心路历程 头一百米：心急如焚，落后就要挨打。
次一百米：心神不定，我是不是该安静的走开? 再一百米：心理斗争，生存还死亡。
末一百米：心有余而力不足，想说“冲刺”不容易。
五言寄校运动会 跑步，跳跃，透支，项项夺冠； 获奖，颁奖，领奖，个个欢喜； 参赛，助威，拟稿，人人努力； 冠军，淘汰，输嬴，重在参与。
世事我曾抗争， 成败不必在意
星海学院供稿 我们的运动会 跑， 跳高， 加油声， 裁判吹哨， 他们干什么
赛场上比绝招， 谁胜谁负不知道， 参与才更重要。
大家都别吵， 快看快看， 到终点， 齐叫， 好
小小接力棒 一棒传一棒 第一棒传第二棒 第二棒传第三棒 第三棒传第四棒 棒棒传友谊 友谊传四方 走四方路迢迢 看我研究生多风光 眼睛你要擦亮 记住我奔跑的模样 表情不必太夸张 我的速度不会像风一样飘扬 我专心奔跑的侧脸 还蛮俊俏 只知道现在终点是我唯一的目标 我减速拐过弯道 可惜被自己鞋带绊倒 没关系我拭去汗珠继续奔跑 赞标枪运动员 一支标枪天上飞， 裁判打车往前追， 不知是谁这般猛， 咱研究生闪光辉。
赞长跑运动员 今天气不错， 挺风和日丽的。
我们没有课， 心情挺爽的。
看着运动会， 我想这大学生活， 是多么美好啊
跑道上的我， 心中只一事， 哎呀，这XXXX的跑道， 得一气跑完呢
致辞全体啦啦队员 啦啦队长身材不错， 拉拉队员嗓门不错。
全场气氛靠你没错， 喊出气势更不会错。
如若喊错要将错就错， 没错没错绝对没错。
看， 眼前的那个铁球， 黑黑的， 还依稀可见锈迹斑斑。
也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上， 或许它曾经不小心砸伤了你的脚。
那么， 不要再犹豫了， 用力推掉它吧， 让它离我们远远的 这一刻 这一刻， 当记忆滴出味道， 在黑暗的边缘， 为我的坚持守侯一片天空； 这一刻， 当我失败了， 遥远传来号笛声， 使我燃起了希望的信念； 这一刻， 当到达终点， 脸上神采飞扬； 这一刻， 忘记了失败的边缘， 只记得自由的呼吸； 这一刻， 忘记了劳累， 只记得了幸奋； 这一刻， 我飞翔了， 飞向快乐的森林； 这一刻， 我终于成功了， 到达成功的彼岸。
献给啦啦队 几许真诚的鼓励， 几句亲切的问候， 几注深情的目光， 几多支持与帮助， 带给运动员的是信心， 是勇气， 是誓夺第一的决心和毅力。
几句呐喊， 几束鲜花， 阵阵锣鼓， 片片掌声， 带给运动员的是满足， 是感激， 是成功后的喜悦和快意。
谢谢你，我们的啦啦队。
赞1500米的运动健儿们 漫漫长路，你愿一人独撑， 忍受着孤独与寂寞， 承受着体力与精神的压迫， 只任汗水溶于泪水， 可脚步却从不停歇， 好样的，纵然得不了桂冠， 可坚持的你，定会赢得最后的掌声。
成功谁属
天如幕，日如初，运动场内生龙活虎
没有常胜将，万古侯更无，江山代代有才人出
赛场如战场，彩旗列列迎红日，呐喊声声震雷霆
英雄勇将，呼之欲出；各领风骚，一帜独树
群雄乍现，英雄谁属
洒过泪，不服输，霸气早成，英雄我属
运动员进场解说词
初一3班： 看，这壮观的阵容，闪烁着花儿般的笑容；听，这坚定而有力的脚步声，衬托出我们那坚持不懈的信念。
这就是我们的初一3班，一个有“逆水行舟，不退则进”动力的集体。
相信我们会焕发光彩的，相信初一3班一定能行。
初二1班： 我们是由69颗热忱之心，所构筑的团结、友爱的班集体，在这屋檐下我们尽情展现青春与活力。
金秋我们又迎来了这个展示自我的机会，我们将挥动翅膀，努力飞向属于自己的天空。
相信我们吧，我们将再次铸就辉煌。
加油
初二1班
初二3班： 初二3班手牵手，肩靠肩，昂首挺胸，共同推进友谊之船
我们“友好合作，多思创新”，我们一步一步脚印，我们永远向往胜利
初二5班： 迎面向我们走来的初二年5班，他们昂首阔步，。
瞧，他们个个精神焕发，热情高涨，在这一展示自我的机会里，我们团结奋斗，敢于拼搏，勇创佳绩，为5班增添光彩。
初三2班： 现在向我们走来的是初三2班，他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦，全身焕发光彩，他们健康、快乐，他们充满活力、自信。
在这里，初三2班为我们送上最衷心的祝福。
预祝校运动会取得欣人的成绩，并取得圆满成功
初三4班： 别样的风采、高昂的斗志。
迎面走来的是初三4班的运动员代表队，他们迈着整齐的步伐，以军人的风采展初三4班的必胜信心。
他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好。
【“更高、更快、更远”是他们的目标，“友谊第一、比赛第二”是他们的主题，“勇往直前”是他们的本色。
】初三6班： 现在正迈着雄健的步伐，昂首向主席台走来的初三6班代表队，这是一个团结进取，富有青春活力的班集体。
这是一支敢于梦想，敢于拼搏，不断进取的团队。
【困难遏制不住他们迈向成功的脚步，自信正洋溢在他们青春的笑脸上。
在这次运动会上，初三6班运动员将依托55颗激情的心，创造更加辉煌的成绩。
】高一1班： 现在进场的是高一1班，他们在军训会操比赛中“非同一般”的口号，英姿飒爽的身影，让我们印象深刻。
【在几次考试中，以俗的成绩成为年段的学习标兵，在全校体操比赛中体现了一个集体的团结与协作。
现在他们正迈着具有青春活力的步伐入场。
】相信在这次校运会中，高一1班的运动员经过他们的努力将会再次脱颖而出，展现他们非同一般的风采。
高一3班： 迎面走来的是高一3班，高一3班一向是一个追求速度与挑战的班级。
我们坚信，相信自己，一切皆有可能。
正因为有这个坚定的信念，所以我们决不会轻易言弃。
正是如此，在这谁主沉浮未定的“战场”。
高一3班将会成为一个最有潜力的队伍。
高一3班，加油
高一5班： 一句“慎而思之，勤而行之”道出了5班全体同学慎思慎行之作风。
一句“猛将攻关，关关难破，关关破；恒心办事，事事难成，事事成”展现了5班全体同学积极进取之品质。
5班5班，实力非凡
高一7班： 接下来是高一7班，闪亮登场。
阳光男孩，亮出风采；纯真女孩，渲染舞台。
他们朝气蓬勃，昂首勇往直前；他们同甘共苦，团结一心，铭记班训“出类拔萃，展翅高飞”，不一样的脚步，同一样的声音，是他们团结的心声在召唤，相信在这次的运动会中，他们一定会奉献激情，勇夺佳绩。
高一9班： 有一种精神叫——坚持不懈；有一种品质叫——坚韧不拔；有一支队伍具有这种精神品质。
有个班级拥有这支队伍，这个问题班级就是高一9班。
这支队伍就是高一9班参加校运会的健儿们。
【运动就是健康，梦想就是创造。
运动非同一般的感觉，风驰前往，秀出你们的风采，相信你们能行
加油
】高一11班： 意气风了，斗志昂扬的高一11班正迈着矫健的步伐向我们走来。
士气高昂了，充满自信是这个班的特色，他们沐浴着金色的阳光，托着明天 的希望，走向今天的充实，走向明天的辉煌。
我们期待着他们在运动会中再创辉煌。
高二年（1）班： 高二（1）班，气宇轩昂。
真正的健儿，在那力竭之际，在那坎坷之时，在那荆棘丛中，决不会停止迈动的双脚，挥一把汗水，洒一腔热血，昂首迈出坚毅的步伐。
我们奋斗，我们拼搏，即使在绿茵场上拼得头破血流。
团结一致，奋力拼搏，自强不息，永争第一的精神在这里奔腾流淌。
让我们不息的呼喊：高二（1）班，冲吧
高二年（3）班： 瞧
一群意气风发、精神抖擞的年青人正向我们走来。
高二年（3）班的同学们此次运动会他们共有28名同学报名参加了所有的比赛项目。
整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。
有了充分的准备，他们有信心在运动会上取得优异的成绩。
他们的口号是：“前行之路，风雨无阻；全力以赴，胜利永驻。
”高二年（5）班： 现在正向主席台缓缓走来的是高二年（5）班和运动员代表队。
看，他们精神饱满，气宇轩昂；听，整齐划一，铿锵有力的步伐。
这是他们的朝气和必胜的信念。
运动会上，高二（5）班和它的健儿们本着：“友谊第一，比赛第二，，增强体质”的宗旨，发扬“团结、拼搏”的精神，向“更快、更高、更强”的目标迈进。
让我们留一分期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩
“强健体魄，磨炼意志，团结拼搏，展现自我
”高二（7）班： 青春永常驻，傲骨迎校运
迎面走来的是高二（7）班，朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递。
这，是一个奋发向上，充满朝气的班级。
,挑战自我是他们的起点.不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创第一是他们的目标,奋斗造就辉煌!昨日的汗水必能成就今朝的辉煌。
我们同欢乐，我们共追求，我们驰骋赛场，挥洒豪迈
加油吧
运动健儿们
胜利，将与我们高二年（7）班同在
We're the best! We're the wonder!高二年（9）班: 看，前面走来的是我们高二（9）班的全体同学。
他们各个精神抖擞，身怀绝技，敢于拼搏，永不服输
在这次运动场上将会给大家一个惊喜，再创辉煌。
【我们有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们的心朝着同一方向眺望， 我们心相连，手牵手。
团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望。
我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔。
】 我们的口号是：团结一心，再创辉煌
高三1班： 千磨万击还坚韧，任尔东西南北风。
瞧，迎面走来的正是高三1班，他们像雄鹰一样翱翔天空，像骏马一样驰骋大地，像鱼儿一样畅游。
天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。
高三1班的同学们，在书本这无边的天空中翱翔，也在运动这浩瀚的海洋中畅游，天空是雄鹰的领空，大海是鱼儿的乐园，他们坚信，赛场是勇者的天下。
高三3班： 我们高三3班是一个年轻而有战斗力的集体。
老师虽非圣贤，但能金针度人，学生虽非天才，但能勤学苦读。
如今，我们已初步形成“团结拼搏、开拓进取”氛围。
看吧，我们朝气蓬勃的高三3班。
31个聪慧的女孩，33个豪迈的男孩，构筑了这个积极向上温馨的家。
在这里，你可以体味我们紧张的学习生活，见证我们五彩的生活历程，在这时里，你可以专注、拼搏、尽情欢笑，在这里你可以分享我们的快乐，甚至融入其中，并为二中拥有我们高三3班而骄傲、自豪。
高三3班——我们为你喝彩
高三5班： 鹰击长空，，万类霜天竞比拼。
现在走过来的是高三年5班，他们披着晨光，带着朝露，踏着青春的步伐，毅迎秋风显豪情。
天空是雄鹰的领空，大海是鱼儿的乐园，他们坚定赛场是勇者的天下，在这高中时代的最后一个秋里，他们尽情挥洒激情的汗水，用信心和勇气架起通往成功的桥梁。
高三7班： 放飞理想，放飞激情，勇往直前，。
高三7班，正迎着太阳的光辉，激情豪迈地走来，青春的气息洋溢在每个人身上，自信的笑容呈现在每个人的脸上，这是一个奋发向上充满朝气的班级，他们步伐矫健，精神抖擞，他们将尽情挥洒激情的汗水，用信心和勇气坚持到最后
高三9班： 迎面走来的在队伍是高三9班，一个由77个同学组成的代表队，简称“七七人队”，人数多，又个个人高马大。
高三9班，是个充满活力的班级，是个热爱运动的集体。
看，他们个个英姿飒爽，显示着非一般的气势；听，那整齐有力的脚步声，宣告着他们已经做好充分的准备。
相信他们在运动场上，一定会有出色的表现。
初一2班： 别样的风采，高昂的半志。
现在在向我们主席台缓缓走来的是初一2班代表队，他们正以整齐稳健的步伐展示必胜的信心，他们一直不懈努力着，因为他们相信付出总有回报，没有最好，只有更好，“友谊第一，比赛第二”是他们的主题，“勇往直前”更是他们的真正本色
我们相信朝气蓬勃的初一2班一定会取得优秀的成绩。
初一4班： 瞧，初一4班的同学们正昂首挺胸地朝操场走来，他们是新世纪的新人，是新一代的体育健儿，在我们期盼已久的这场四年一度的校运会中，这些体育健儿们将尽自己的力量为我们的班级争光
现在正向我们走来的是初二2班。
。
今天在这个光辉的日子里，站在这里的每个人都会怀着一颗激动的心。
初二2班，这是一个优秀的团体，青春是我们的宝藏。
学习上，我们奔放青春的热情；生活中，我们享受青春的魅力；太阳下，我们散发青春的活力。
同样，运动中，相信，青春的活力是无可限量的，只要我们齐心协力，把握好每一分每一秒，相信我们一定会成功的。
因为我们是初升的太阳，我们要做新世纪的主人。
初二4班： 团结奋进，敢于拼搏是我们的伤风，在这次校运会中，我们一定会拿出自己的实力，赛出水平，赛出风格。
加油，初二4班的健儿们，相信自己，我们是最棒的
初三1班： 瞧，我们等待已久的初三1班，以朝气蓬勃的面貌踏着自信的脚步向我们走来。
初三1班，班中之班，学习上挑战了尖端，运动场上，更要体现非凡。
跳高跳远，超越极限，田径赛跑，遥遥领先，三人两足生龙活虎。
艰难险阻，阻挡不了我们求胜的脚步。
初三1班，青春飞扬，自由畅想，正乘着“胜利号”乘风破浪，勇闯难关
初三3班 此时，运动场上再现一道亮丽的风景。
初三3运动员代表队正迈着坚定的步伐向主席台走来。
他们个个精神抖擞，斗志昂扬，信心十足，他们立志要在这次运动会中“赛出水平，赛出风格。
”他们响亮的口号是“严格要求，为校争光，锻炼身体，报效祖国”，听他们嘹亮的口号，展示他们朝气蓬勃的雄姿；看，他们强有力的步伐迸出的信念。
初三5班： 初三5班的同学们正带着热情和活力，踏着整齐的步伐向我们走来，他们活力四射，团结一致；他们风华正茂，斗志昂扬。
他们相信实力而不是运气，相信成绩而不是虚名，更高，更快，更强的是他们的追求。
在这次运动会上，他们将以高尚的体育，必胜的信心和勇往直前的勇气，展示他们英姿飒爽的风采。
初三7班： 听那铿锵有力的口号，看，那雄壮整齐的脚步。
初三7班的同学们在向我们走来。
他们各个精神抖擞，满怀信心，他们一直在不懈努力着，因为他们相信付出总会有回报，没有最好，只有更好。
让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩
高一2班： 高一2班正以自信的姿态走进我们的眼帘。
相信在团结集体中诞生的30名实力雄厚的运动员，将在的11个比赛项目中绽放光彩，成为亮点。
在火红点缀的季节里，赢得红火的荣誉。
高一4班： 瞧
一列列“军队”正大步昂首挺胸朝这边走来了。
那是高一年4班的全体同学，他们迈着整齐的步伐，用微笑迎接着校运会的到来。
他们用汗水证明了他们的努力，用汗水证明了他们的付出，他们将用佳绩证明他明的汗水没白流，证明他们的付出没白费。
让我们为他们加油吧
高一4班。
高一6班： 瞧，现在正迈着雄健的步伐，昂首向主席台走来的是高一6班，他们以特有的班级代号“六”字为队形队列，向我们展示一个斗志昂扬，满腔激情的团体。
每一个运动员都以自信的笑容，优雅的姿态展现出：高一6班，他不只行动，更为出众。
“运动，运动，不只心动；高一6班，选择行动
”高一8班： 现在出场的是高一8班的同学。
睛朗的天气，展现出了他们阳光般的个性，更体现出了他们的活力四射。
看，他们一个下精神饱满，斗志昂扬。
（等口号说完再念）听，他们那响亮的口号，雄伟的气势。
相信今天他们一定会有出色的表现，让我们拭目以待吧
高一10班： 迎面走来的是高一10班，这是一支力争上游，超越自我的青春探险队。
这是一个具有强大凝聚力，强烈协作意识的团队。
他们曾经在学校、年级组织的各项比赛中获得骄人的成绩。
相信他们在这次比赛中，同样能够以强健的体魄和坚强的意志，在广大师生面前再次展现他们的风采
高一12班： 一支队伍正走来，那就是高一12班，他们带着他们的班训“斗志昂扬，梦想高飞”来参加这次校运动会。
更高、更快、更远是他们追求的目标。
这是一支团结的队伍，他们把“友谊第一，比赛第二”牢记心中，他们强有力的后方永远支持着赛场上的战友。
“同一份追求，同一份执着”是他们永恒的信念。
飞吧
高一12班，这个赛场永远属于你们，胜利永远属于你们
高二年（2）班： 别样的风采，高昂的斗志，迎面而来的是高二年（2）班的健儿们，他们正以整齐的步伐，以军人的风采展示他们必胜的信心。
“更高、更远、更快”是他们的目标。
“友谊第一，比赛第二”是他们的主题，“同一学校、同一梦想、超越梦想、一起飞翔”是他们的口号。
（2）班的健儿们，为了你们的梦想、目标。
加油吧
我们为你欢呼，为你们加油
相信你们会以精彩的表现为本届校运会争光添彩
高二年（4）班： 瞧，高二（4）班的骄子们正迈着矫健的步伐，进入我们的视野，他们飒爽英姿，他们蓬勃朝气，向我们展示了他们的青春与活力。
不难看出，这是个团结向上的班级体，相信青春赋予他们的将是火一样的热情和水一样的柔情，奥运赛场上那永不言弃的精神也将在他们的身上得到完美的体现
相信他们的出色表现将会为这次的校运会画上一个圆满的句号
我们的口号是：高二四班,非同一般;携手同行,一定能行。
高二（6）班： “激情澎湃，壮志豪迈；团结友爱，青春永在。
”现在入场的是高二（6）班，这是一个团结的集体。
同班是一首歌，我们用自信、顽强谱写青春的旋律。
我们这里有短跑冠军，长跑健将。
我们这里高手云集，人才荟萃。
团结是我们斗志的源泉，是不断激励我们向更高更快更强努力的精神支柱。
爱拼才会赢
我们高二（6）班一定会争创佳绩，勇夺第一。
高二年（8）班： 现在走来的是高二年（8）班的健儿们。
时代在召唤，青春在飞扬。
我们高二（8）班的同学心潮澎湃，以十足的信心与充分的实力参加这次运动会。
20名参赛运动员将在比赛中奋勇争先，赛出成绩，赛出风格，赛出风采
以团结为劢，以实力作证.同心协力——是他们彼此的默契，顽强拼搏——是他们永恒的信念，永争第一——是他们不变的追求。
我们的口号是：八班永烁，胜利在握
高三2班： 踏着矫健 的步伐向我们走来的高三2班的健儿们。
他们是一支敢于梦想，勇于拼搏，不断进取的团队。
风雨中，他们勇往直前；阴霾下，他们携手共进；阳光下，他们放声高歌。
困难遏制不住他们迈向成功的脚步，自信正洋溢在他们青春的笑脸上，在这次运动会上，他们本着“没有最好，只有更好”的宗旨，争创更佳成绩。
高三4班： 向前，向前，向前，我们的队伍向太阳。
现在迎着我们走来的是高三4班。
他们雄纠纠，气昂昂地迈着坚定的步伐 ，迎着秋风，尽现风采。
操场便是他们的舞台，在赛场上，他们将尽情展现自己，用汗水书写新的篇章，用青春再造辉煌。
他们坚信勇者无敌，他们将用一切来证明自己，最后的秋在，将不会再遗憾。
高三6班： 雄鹰振翅翱翔开空，游鱼展鳍畅游海底。
现在迈着矫健的步伐、自信地向我们走来的是高三6班。
这是一支由激情汇集的队伍，这是一个由团结造就的班级，这是一个由信念凝聚的集体。
高三8班： 军歌嘹亮一二一，踩着步伐取胜利。
瞧，现在正朝我们走来的这支朝气蓬勃，整装待发的队伍，就是高三8班代表队，这支拥有强在阵容的队伍中有我们学校的体育精英，运动健儿。
“积极进取，团结一致”是他的宗旨，奋发图强，锦上添花是他们的目标，让我们留点时间，留点空白，等待他们的精彩
好戏不在开头，尽在压轴，让我们拭目以待
高三10班： 迈着矫健的步伐，高三10班代表队向我们走来，在他们身上流露出的是不竭的生命力，展现的是无限的青春风采，同心协力是他们彼些的默契，顽强拼搏是他们永恒的信念。
【他们是雄鹰，有着强劲的翅膀，翱翔天空；他们是蛟龙，有着傲人的光芒，畅游四海；他们是勇者，有着永恒的信念，内旋转班争光。
朝气与活力在他们每一个人身上洋溢，自信与鼓励在他们第一个人心中传递。
他们将以坚定的意志，坚强的决心，给梦插上翅膀，以执着不断追求。
】 相信他们在这次运动会中一定会取得优秀的成绩，让我们预祝他们吧
跑步用什么方式呼吸最好
建议人们在跑步时，采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸。
” 在现实中，很多人锻炼时都不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。
矫玮解释说：“运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可以起到降温的作用。
但确实有些人鼻嘴同用时，会出现肺部不适。
这可能是由于心肺功能不够，或呼吸方法不对。
说到底，这是身体在发信号，告诉你运动强度过大了。
” 正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。
矫玮教授认为，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。
同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。
亚洲运动及体适能学院认证高级私人教练付强认为，跑步时的动作也会影响到呼吸。
有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。
“我们大多会建议人们呼吸要慢、要深。
从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。
只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，都不再是痛苦的事情了。
”呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。
通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。
有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。
其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。
深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
跑到10-20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是出现了极点，但如果就此停步，就得不到好的锻炼效果。
其实，极点的出现主要是因为人体从静止到高速运动需要一个适应过程。
出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率。
[[[[{{{{{{{{{{{大一新生求经验}}}}}}}}}}}}}}}}}]]]]
这个是长春理工大学 你个人参考结合自身的 大生不攻略(07待修改版)前言：这篇文章内容是站务雅痞自己在N年前写的又经过飞一般忧伤的简单整理，由于学校这两年变化较大，为了方便新同学，我拿出来稍作修改。
虽然我尽量避免，但还是不可避免的带有很强的个人感情色彩望谅解，所以也是仅供参考。
嘿嘿，俗话说人是铁饭是钢，少吃一顿饿的慌。
而且民以食为天，所以先说说吃
总体来说学校食堂的水平还是长春比较好的，价格也比较便宜，品种也不少。
（虽然我们总会为吃饭发愁）而且记住，永远不要指望在学校里吃到什么正宗的地方风味（写着正宗煎饼果子的居然不知薄脆为何物……） 东区正规的食堂应该有两家，一食堂和二食堂，三食堂在西区。
先说说一食堂 一食堂有三层，一层主营：炒饭，盖浇饭，荷叶饭，炸串，面食，和营养餐窗口（特困生领的营养餐票只能在这用）一楼特色：肉夹馍，鸡蛋灌饼（现以转到2食堂1楼，人没变，特色边了），油泼面，哨子面，麻辣烫，卷饼。
（嘿嘿，我比较喜欢卷饼，你可以看到每天吃饭的时候就那个窗口人最多，据说是因为那个MM长的不错。
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（现以消失，只剩一个老婆婆）二楼主要是窗口菜，就是每个窗口有几大盘子菜，他盛给你那种，有些菜还是味道不错的。
有个福建千里香混沌，老板是福建人，那里的混沌妹是很受欢迎的，人张的pp，动作麻利，服务态度好，那里的八宝粥，小笼包，馄饨，鸡腿面都很有特色，人气颇高。
角落里有家卖炒菜的，点完菜先交钱，然后还要自己取，味道还可以，价格也可以接受，人气很旺。
三楼几乎被一家包了，专营炒菜，这学期总在这吃了，人比较少，服务员才给你端过来，值得一提的是汽水买一增一，一元两瓶。
推荐菜：苜蓿柿子也叫木须柿子（东北以外的同学可能不知道这是什么东东，我开学两个月后才知道这原来是鸡蛋炒西红柿……）麻辣豆腐&麻婆豆腐（细微区别：前者没有肉末，后者有，但后者味道略逊于前者，鱼与熊掌不可兼得啊……）香辣肉丝：1\\\/3肉丝1\\\/3香菜1\\\/3青椒丝扒牛肉条：味道还可以红烧鲤鱼：18一条，人多时可以点一下尝尝，在学校里算不错了。
这里总是有意无意的算错帐，所以每次账单一定要亲自过目
不能便宜了奸商们
PS:一食堂因为离近男生宿舍，所以男生比较多。
如果说一食堂是男生的天下，那么二食堂必然就是淑女集散地了，要看美女的尽管来2食堂了（偶以为，这是飞飞在搞笑） 二食堂同样有3层，一层比较像一食堂的2楼，卖一些窗口菜，还有一些饼阿，馒头阿，在早上还有豆腐脑，包子，油条，豆浆。
2层有奶茶，还有超市可以买到所需的一切吃的用的。
基本2层没有卖吃的的地方，但是有两家饭馆大家可以尝试一下，不过西边的火锅挺贵的。
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3层有很多窗口但基本上都差不多，都是炒菜，炒面，汤面一类，我每次去了都是随机吃哪一家，感觉都差不错。
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鸡骨架和羊肉串不错。
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另外值得一提的是2食堂的一楼西南角有家过桥米线不错，有5 10 20 30 40 50 元不等的锅，反正我去过N次了，唯一不足是没有空调，夏天吃完了等于免费桑拿了。
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西区的食堂主要是三食堂（有谁清楚西区情况的请给小生发站内，我替补充）据说变化较大,还是新生自己去品评吧西区还有个乐园乐园分三层，一层有个麻辣烫特别好吃，有灌饼，有面，有炒菜，还有卖蛋糕的地方，特别好，二楼是有两家炒菜，味道不错的啊，乐园推荐个小小餐吧。
三楼，开小灶的地。
东西好吃又不贵。
当然也可以只要一份炒饭。
有送餐服务。
电话自己问老板。
老板人不错。
很多商家看准了学校这块宝地，纷纷来学校开饭馆赚学生的钱，不过，吃腻了食堂的饭来改善一下伙食也不错哦~~~ 下面就来说说非食堂部分： 位于校医院旁边的八百里烧烤，是我们偶尔解解馋的地方，邀上三五好友，要上几十个肉串几瓶啤酒，谈天说地一番也挺爽的
置于校医院在哪，你们入学体检的时候就知道了。
此外在澡堂所在的路上还有两家小饭馆：乐乐小吃城何大平凡烧烤，没怎么去过……校医院旁边还有个饭馆自称：四食堂，纯属原创
也是私人小饭馆，里边有适合情侣的小包间，空间狭小，隐蔽性强，但隔音不好……（有点说远了，呵呵……）然后就是刚才说到的过桥米线和2食堂2楼的两家餐馆。
至于西区就是校内的是大学生乐园2楼的回族料理，做的饭菜比较可口，清真的同学可以放心的食用。
还有5舍楼下的肉夹馍，味道不错，2块5一个 校外也有不少好地方供大家解馋 寝室聚餐最多的地方是西区小门旁的姚记炖菜馆（现在东区身后，威尼斯花园侧门前），有几个包房，环境还凑合，菜的味道也不错价格属于学生可以接受的范围，我们每次八个人去吃的挺好一般在￥190-220之间。
资金比较充裕的同学也可以去东区后边建行旁边的一家人酒店，那里环境更好但菜价颇贵，味道也确实上了一个层次。
西区小门附近有家“三五元八宝鸡”价格适中，不过也是老算错帐（不知道是不是有意的）小门外就是“姚记炖菜馆”，不详细介绍了小门对面有一家很小很简陋的店，在新秀场后面，做的菜很好吃，很便宜，我们称它为“小香格里拉”从“姚记炖菜馆”再往西走二三十米，在一个很不起眼的地方有一个《辣妹子》堪称校园附近性价比第一的饭馆，别看环境有点艰苦，但菜品相当棒，尤其那个麻辣肉丝，回味无穷啊
每次必点
老伴是一对很好的夫妇，老板娘就是四川人，亲自掌勺。
还有一个地方不可不提，那就是川王福的火锅川王福路线。
坐315路车（东西区门口都有站是理工学生出行的重要交通工具），终点下车。
前行300米左右即是。
路左边是“皓月”自助，17元一位，味道不错。
路右边是川王福。
PS：去川王福千万不要在节假日去，节假日那里不让预订席位。
上次我们10多个人去的。
从下午4点多一直等到晚上9点多。
（感谢暴风一族提供线路），四川人开的，价格实惠
味道不错，人多推荐去三楼包间，用小锅的环境不错。
（真该跟他们要笔广告费啊
） 吃呢我就说到这里，如果哪位同学还想深入了解长春的小吃请登陆我们的BBS，那里的以食为天板块肯定会满足你的需求。
有啥别有病，没啥别没钱。
一句俗话，一句实话。
在学校自己备点药，生病了如果只是轻微的头疼脑热，自己解决一下好好休息就成了，如果严重点的话先去校医院看看，虽说水平不怎么样，多少也比咱自己强点，在无法解决就去市医院省医院这样的大医院看看吧，出门在外的，身体可是很重要的，别耽误了。
校医院里开药很便宜一般只有一两毛钱因为学校给报销了绝大部分，但决不要企图在这里开到什么康泰克，川贝枇杷止咳露这样的药。
另外提醒大家，在东区出了校门往右走一点有个药房（名字没记住。
。
咳，谁没事留意那个阿..），那里的要还不错，也挺全的。
市医院做306桂林路下车即可。
洗衣服：学校有很多个洗衣房，十舍后边的是学校的洗衣房，私人洗衣房在2食堂东门有一个，浴室也有，浴室外也有，总之很多就是了。
被罩是统一收到洗衣房洗的，我对那里很不放心，几十个被单放在一起洗……万一赶上一个脚臭的，有点皮肤病的……我还是尽量自己洗了……贴身穿的衣物就不要送去了，反正贴身的一般也好洗。
楼道里有洗衣机刷专门的洗衣卡的，因为我们楼道里没有，所以对那玩意没什么了解，只知道我一哥们办了张卡好像是20块钱，抱着一堆衣服高高兴兴去洗，结果划完卡后没反应，又划了N下，还没反应，旁边一哥们又给他划N下，还是没反应……后来把阿姨找来了，不知怎么就有反应了，但哥们发现那卡里的钱已经划没了伤心欲绝……从此认定那是个诡秘的怪物……在西区的同学我告诉你们洗衣房在5舍楼下有一家，俱乐部旁边有家，都还可以，比较公道和干净。
2舍好象也可以洗，不过要办卡。
上网：原来我们一直是在网通公司自己办得ADSL业务，有1兆和2兆两种。
速度虽不稳定，学校有n个机房，东区图书馆有一个，第三教学楼有2个，西区实验楼有一个，三教的的机器很新，从那里众多的CS和魔兽玩家来看性能也还不错，都是一元一小时，要用图书馆卡。
学校周围有众多网吧，配置和环境最好的应该是西区那边的宏达网苑，大沙发，逻技套装的光鼠和键盘。
西区小门对面就是网吧，晨铭配置较差，但价格便宜些，鸿达配置较好，玩魔兽世界，天堂2都没有问题，价格略贵。
偶尔娱乐可以千万不要因为上网荒废学业，这样的例子在我们身边比比皆是，令人扼腕阿。
记住你是来上学的不是来上网的。
体育锻炼：喜欢篮球的朋友有福了，学校有很多块篮球场，前场的比较烂，篮板都老化了，记得有一天我们灌篮就把篮灌折了。
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后场得还可以，很多人大，而且理工球风也很好，打球打都很文明。
足球的情况就有点艰苦了，走上球场就有种征战沙场的感觉，偶尔清风拂过，就是漫天黄沙……引用一位学长的话说：这块场地毁了多少好苗子啊……学校体育馆也是个不错的地方，里边有两个篮球场，三个还是四个羽毛球场，还有一小块健身区。
每天人都不少。
体育馆外也有若干块露天羽毛球场，有网的，天气好时，那里人也挺多的。
一年一度的（还是两度的
）院际足，篮，排，羽的比赛也是大家大显身手的时候。
而且冬天的时候学校会在操场浇冰，为大家滑冰用，不过那个冰真的很糙，总之会滑的上去也不会滑了。
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建议大家喜欢滑冰的去格林梦一类的专业滑冰场，周一和晚场（6-9点）持学生证10元。
洗澡：关于学校浴池的情况也介绍一下吧，东西区各一个，除了停水和五一十一每天都开中午12点到晚上七点，一般而言女生好像6点就不让进了，男生大约6：20左右，东区是两块五，西区好像是三块吧，环境嘛，西区浴池很新，还不错，东区的装修了一下，一般都有点挤，人挺多的。
女生们是不是急着问:那里有商场超市阿?呵呵,别急,我来告诉你西区往西走10分钟就是沃尔玛，一般的东西都可以买到，东区惨一点,比较远,不过门口有三轮摩托车,基本上3元就到,很方便（现在更方便，校园内有小恒客隆）,我们都做那个去.如果要买衣服，和贵重的东西，可以去重庆路，桂林路，红旗街，肯定能满足你们的需要.现东区2教后新开好又鲜超市, 最关键的，说说咱们学校的供电制度
咱们学校每个月给每个寝室免费供20度电，大家省着用的话不用电脑差不多够了，要是不够的就要去11舍买电，5毛钱一度电，这个最黑暗了。
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我们寝6台电脑一个月就240多度电。
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但是学校不是全天供电，为了同学们的睡眠学校的供电时间是早6点到晚11点，周6周日是早5:30到11:30.至于水那大家就随便用了，没有限制，不过有时11点之后突然就没水了也正常。
交通：东西区门口都有轻轨，也就是地上铁路，花2块钱就可以到火车站，东区旁边有306路，也可以坐到火车站，中间经过长春最繁华的重庆路和人民广场，东西区门口都有315路，终点站分别是吉林大学南校和吉林大学北校，中间路过长春三个商业区之一的桂林路。
西区的西面，也就是沃尔玛对面，东方家园门口有269路，可以到长春三个商业区之一的红旗街。
关于打车，长春的出租车起步价是5元，从西区到火车站打表是25，讲价可以是20块，到重庆路大概16元，到红旗街和桂林路都是12左右。
学生会：这个问题不想多说了，因为已经说得很多了，而且有些话我也不方便说出来，大家找找以前的帖子，问问身边的学长，就会得到答案，当然，答案是丰富多彩的。
社团：这种东西……大多是一些人心血来潮组织一下，成立个什么什么社团，每学期能有活动的很少，大家感兴趣的话可以到社团的板块看一下。
说到我们学校的绿化还是不错的，前后各一片小树林，不过后面的比较荒凉，前面的晚上会比较“挤”。
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恩，本人脑袋内存比较小。
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我能想到的也就这么多了，希望同学们看了会有所帮助，当然，你要了解更多还是来我们学校的BBS上吧，有问题就尽管提，那里的学姐学长们一定会热情的为你解答。
2007新生·长春书店指南刚刚从理工毕业，在长春的时候最多去的就是书店。
就简单的说一些好了。
1。
考试书店 [校内] [ 11舍楼下] 最为重要的一个书店。
基本上所有关于课业的参考书（包括本校某些特有教材参考书）都能在那里得到，有6.5~8折不等的折扣。
可以定购教材。
能翻录磁带，一次1元，空白磁带3~3.5元，比外语学院录制的省钱。
可以说，这个书店是理工里唯一的老字号书店，独此一家。
（学校附近其他书店基本D版为主——仅描述客观事实）~~~~~~~~~~~~~ 以下2 ~ 4 推荐：地理位置相近 交通最为方便 ~~~~~~~~~~~~~~2。
学人书店 [ 乘306火车站方向 学人书店 下 即是（过自由大路路口口后的第一站）] 文史经法门类居多。
英语资料较全。
偶见理工科罕见书籍。
可以抄录图书。
有座位提供。
推荐文科新生广为利用。
有会员卡制度（大概9.5折）(累积购书要超过一般学生不能接受的总价后才会有更深优待,不如等每年的书市)3。
高教书店 [ 距离学人书店不远，自由大路与人民大街交汇口向东100m左右 路南] 高等教育出版社教材最全。
一般书籍无折扣,考研书籍九折.4。
同仁购书中心 [ 乘315桂林路方向（校门口是卫星广场方向）桂林路下，下车右手边西康路东向50m左右，路南] 杂书汇聚地。
综合购书中心。
有会员卡制度（8折，不包括音像制品，似乎无卡享受9折）。
~~~~~~~~~~~~~ 以下 5、6 推荐：地理位置相近 ~~~~~~~~~~~~~~5。
外文书店 [ 乘315桂林路方向 惠民路 下，继续前行至路口，左手对角处即是] 新华书店一支。
常见古老的外语教材。
个人感觉没有特色。
6。
吉林大学出版社书店 吉大南区校内有一家,据说折扣较大 汇集了不少的重要书目资料，对考研专业课很有帮助。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~7。
联合书城 [ 乘306火车站方向，胜利公园下，沿胜利公园北侧墙外路线行进约5min后即见大字] 传说为长春图书最全的书城，综合性书店。
逛书店最为爽的选择。
共7层。
有会员卡制（申请困难）。
8。
新华书店 [ 重庆路东段，路南] 偶不经常去。
列出来仅供参考。
9。
宽平书店 [宽平大街某处，因交通不便，从没有去过] 仅供参考。
10。
八角书屋 [同志街，长春市图书馆内] 仅供参考。
个人认为不错，但交通不便。
###################################################长春除了有众多的书店以外还有省图书馆、市图书馆。
a.吉林省图书馆：新民大街东侧边。
b.长春市图书馆：同志街与清华路交汇处东北角。
人物细节描写精彩片段
1、小姨将双袖向上，也被卷到了大腿。
她在小溪慢慢移动着，左脚轻轻地抬起一向前迈了一小步，右脚再慢慢拖向前，好像穿着千斤重的鞋。
她把帽子扭了扭正，躬着背，低着头，眯着眼，双手做出捧东西的样子。
这时，她停下脚步，不再东张西望，对着右边的一个地方目不转睛，猛然把手向水中一扎，将一条小鱼捧在手中了。
2、她拿起筷子，向一盘色泽鲜艳的菜伸去，轻轻夹起一片，用左手在筷子下方端着，小心翼翼跟随着筷子。
本来筋脉突兀的手此刻一用力青筋更加明显。
她小心地把菜放入嘴中，细细地品尝着。
3、奶奶将右脚绷着，向鞋子口里溜进去，筋脉凸兀的手紧紧抓着门框，将左脚轻轻抬起，紧绷着的脚小心向鞋口一插，又往里扎了扎，接着踩了几踩，让自己的脚更舒适些，满意地出门了。
4、近了，更近了，组长终于来到他的身边，像一座泰山定在他面前，嚷道：“快交作业，快交作业
”他“嘿嘿”一笑，表情是那样滑稽，又是那样神秘，猛然，他把头一扎，像一条滑溜溜的泥鳅从组长胳膊旁闪过，脚底像抹了油一样飞奔逃走了。
5、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。
狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。
6、在郎平排球生涯的头一次冬训里，教练们开始给郎平吃“小灶”。
长跑——郎平围着四百米跑道一圈又一圈向前跑……头好胀啊，胸口生疼，腿已经抬不起来了，停下吗
不
大脑清晰地发出指令，步子继续向前迈……汗水早把头发湿成一缕一缕，汗珠从额上流到嘴里又苦又涩。
多想一下子躺到跑道上，摊开四肢放松啊
突然，一丝奇怪的笑容爬上她的嘴角——她忽然想起小时候，总盼着尝尝再跳不动皮筋的滋味，而今果真尝到了，又苦又涩。
7、姐姐七岁，是一年级学生，穿着白衬衫和蓝色的学生裤，胖墩墩的像个小东瓜，又像是个胖鼓鼓的花生米。
她的名字就叫小胖。
她跑起来很吃力，脸蛋累得通红，微微凸出的前额渗出细小的汗珠。
8、施轩的脚步很均匀，双臂一前一后地摆动着，双脚越迈越快，身子向前倾斜着，像要倒下似的，奋力向前迅跑。
跑到终点线处，她头一抬，胸一挺，终于取得了第一名。
9、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。
狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。
10、他年纪约摸三十五六岁了，鬓角的头发略微秃进去一些，眉毛浓黑而整齐，一双眼睛闪闪有神采。
他看人时，十分注意;微笑时，露出一口整齐微白的牙齿;手指粗大，指甲缝里夹着黑泥巴，穿一件旧青布棉袄，腰上束条蓝布围裙。
