饭后散步有助于消化吗
人们常说：“饭后百步能活九”，其实，这种说法不太科学。
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。
饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。
这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。
这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。
但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。
这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。
因为饭内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。
因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适
饭后多久适合散步
进餐半小时之后，适合饭后缓行散步，以助脾胃消化功能。
这是因为饭后匆忙走动所消耗的能量（能量食品），会透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
正确的散步是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。
运动的强度一般是走到稍稍出汗，以能达到锻炼和健身的目的为准。
例如中老年人步行时，应由少到多、 由慢到快、循序渐进。
快步走时的心率以不超过每分钟100―110 次为宜。
饭后散步怎么发说说
废话少说，其实大家都很烦这些垃圾信息的，哪怕是好友。
饭后多长时间散步好
刚吃完饭不可以跑步，容易导致胃下垂，可以慢慢的散步，不能剧烈运动。
饭后注意事项： 一、不宜立即喝茶 因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
二、不宜马上干活 会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
三、不宜立即吃水果 立即吃水果易形成腹部胀气，以致出现便秘。
四、不宜急于吸烟 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
五、不宜急于洗澡 饭后洗澡易使肠胃的消化功能减弱，还会使腰围增粗，小腹日渐突出。
每天饭后散步有什么好处
散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
对症散步好处多 一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。
只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。
每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。
应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。
长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。
每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。
行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。
如何控制自己对孩子的愤怒情绪
父母怎样控制好情绪
你今天又跟他急了
你一气之下又大喊大叫大骂人了
你知道你有理，可事后你也不忍了
父母们学会在紧张忙碌的时刻平息自己的脾气，对孩子对自己都是一件好事。
于是，怎样能让自己在紧张的时刻尽量保持平静呢
另外，儿童精神病学家、医学博士LyndonD.Waugh说：“喊叫、怒吼其实是一种面对挫折的强烈回应。
事实上，当父母一时没有更加有效的办法去管教和约束孩子的时候，他们就会不自觉地大发脾气。
”那么，如何让孩子在这种时刻远离那些让人讨厌的行为也是父母同时需要考虑的问题了。
“在我最忙乱的时候，哪怕是孩子的一点点小过错，都会激怒我朝他吼。
唉，我怎么能控制自己的脾气呢
” 压力会使你眼中的过错放大。
也许只是因为他拒绝把外衣穿上，你就感觉“怒不可遏”。
而事实上，对于三四岁的孩子来说，这种不听话的却是他这个年龄能够被允许的“过错”。
所以关键还是在于父母怎样学会控制自己的脾气。
这个年龄的孩子也正处在要学会认识情感、控制情绪的阶段，父母们榜样的力量是最有说服力的。
如果要发火，就赶紧跑到无人的地方去 在快要发火的时候，与其追问自己为什么发火，不如快点消掉怒火。
当感觉自己控制不住就快发火时，不妨赶紧跑到一个无人的地方。
在家里，我感觉到自己要发火的时候，就会坦率地对孩子们说：“妈妈要发火了，待会儿再说吧
”然后赶紧走进洗手间。
到洗手间照一下镜子，看到自己满脸涨得通红，于是我就漱漱口，然后坐到马桶上冷静情绪。
一会儿之后，我就会感觉完全没有必要这样发火啊
于是渐渐地情绪也平静下来了。
消了火，再出去面对孩子们，就没有那种攻击性的冲动了。
去超市或到公园散散步，也不失为一种好办法。
在经常发火的父母身边长大的孩子，会在不知不觉中受到伤害，也会表现得没有自信心，不善于控制自己的情绪，容易对别人发火，经常感到忧郁，具有反抗、神经质、冷漠等性格，还会对世上的一切都持否定的态度。
而这些在经常发火，或不会控制自己情绪、行为的父母身边成长的孩子，是无法获得幸福的。
怒火来袭时你需要： 帮助自己在这样时刻制怒，可以采用这样一个简单有可行的方法：在你马上就要爆发的时候，告诉自己“停
停
等会儿
”(如果说出声音来也许会有点儿傻，但那样或许更有效果
)然后，深呼吸，它能帮助你的“火山”暂时不要喷发。
这时，告诉孩子：“我需要冷静一下
”哪怕你正处在极其忙乱的情形中，这样几十秒钟的平静和平息是相当重要的，喝杯水或者洗把脸，在窗口透透气。
等你自己真的冷静了，你再回来找到一个合理的劝说的方式：“如果你不赶紧穿上外衣，去看木偶剧就会迟到
你就只能更晚看到你喜欢的匹诺曹
” 你还需要知道： 仍然不要忽视你自己对于那些规矩、纪律的严肃性。
你也可以选择适当的时候和孩子交流，告诉他：规矩仍然是规矩，因为他总是不听话，造成了你们之间不断的矛盾。
现在你暂时不约束他，只是为了暂时避免矛盾。
但你仍然会坚持贯彻你的要求。
找时间给自己放松一下，精神紧张、疲劳的父母常常容易对情势判断出现误差，也不太容易想出高明的对付小东西的办法。
同时，也可以利用出游、玩耍或者饭后散步的机会帮助孩子理解那些让他讨厌要求，在轻松愉快的情境下与孩子取得沟通。
从别人那转的，希望能帮助你
散步一个小时可以消耗多少卡路里
你好，人体每减掉1公斤脂肪，需消耗7700卡热(还有另外一个说法是7200卡热量)。
散步【一小时3公里220卡。
快走(一小时8公里) 555卡。
慢走(一小时4公里) 255卡。
慢跑小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。
跑的路程越长，消耗的热量越散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态。
网球：每半小时消耗热量220卡，这是项激动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
乒乓球：每半小时消耗热量180卡，是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调。
排球：每半小时消耗热量175卡。
可增强灵活性、爆发力和，有益于心肺。
